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龙脊康李宗师9月前
曲度变直人群，练起来。#康复运动 #居家锻炼 #胸椎曲度变直
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汪汪大队长（重生版）6月前
挺胸困难？一分钟解决胸部紧张！#体态纠正#体态 #拉伸 #拉伸动作 #驼背
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阿楠说康复3月前
胸椎灵活性训练 胸椎旋转 脊柱侧弯 胸椎曲度变直 肩关节以及肩胛骨异常模式的纠正 #运动康复 #功能训练 #康复训练 #体态纠正 #胸椎
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康玉山侧弯体态调整7月前
#体态 #体态纠正 #侧弯
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厦门大学附属翔安医院康复医学科柳哥9月前
四弧形脊柱侧弯-矫正训练（二） #脊柱侧弯 #运动康复 #体态纠正 #康复 #运动康复
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南京华医仁康玉山体态训练9月前
#体态 #体态纠正 #侧弯
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凡凡爱吃肉4月前
活化胸廓的活动度 胸廓的开度受限，可以用“虫式”来活化胸廓的活动度 进而提升整个躯干的开度 前提是胸肩不紧，胸肩过紧的人做这个动作会感觉卡肩关节，这是不对的 #功能训练 #体态调整 #运动康复 #私教一对一 #健身小白必看经验
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大攀运动健康笔记3月前
3招快速灵活胸椎🔥舒肩开背神清气爽✅ 肩颈僵硬、胸闷气短，是胸椎活动度变差的表现。3个动作借助一面墙壁，改善胸椎灵活度。 #胸椎 #胸椎灵活性 #功能性训练 #胸闷气短 #夏日减脂大作战
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大攀运动健康笔记4月前
3招灵活胸椎🔥缓解胸闷气短腰背痛✅ 胸椎灵活度不好，不但腰背僵硬，还会影响呼吸胸闷气短。 只用一面墙壁就能做的胸椎灵活度训练一定要试一试。 #胸椎灵活性 #胸椎灵活度 #胸闷气短 #圆肩驼背 #夏日减脂大作战
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上海拉伸谢老师4月前
适合男性的拉伸方法（可以联想的） 特别是男性朋友们，是不是经常感觉身体僵硬、活动不畅？😣 很多男性由于胸椎活动度不足，容易不自觉地用骨盆代偿，导致体态和发力模式出问题！ 而女性虽然胸椎灵活性普遍较好，但更容易因骨盆力量不足，出现稳定性方面的困扰。 不论男女，精准放松＋科学强化才是关键！✨ ✅ 专业拉伸放松 ✅ 骨盆稳定训练 ✅ 无痛舒缓减压 帮你找回灵活与力量平衡的身体状态！ #拉伸放松肌肉 #健身小白必看 #见人不如健身 #通泰舒拉伸 #无痛舒适减压 #胸椎拉伸 #健康中国2030@通泰舒拉伸学院 @通泰拉伸 #中老年健康 #睡眠质量提升
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Coach Pete皮老师1月前
4个顶级胸椎旋转动作，提升全身运动表现 胸椎僵硬，是很多人动作变差、深蹲卡顿、跑步效率低的根源。 这4个弹力带强化动作，不只是“拉开”，而是让你的胸椎真正学会在运动中稳定、旋转、发力。 无论你是跑步、打球、健身还是日常久坐，这一套都能让你呼吸更顺、身体更灵活、动作更强。 坚持练两周，你会明显感觉身体打开了。 如果对你有帮助，记得点赞收藏，也欢迎留言告诉我你的变化。 If you learned something today,评论一句：Thanks coach Pete! #胸椎灵活度 #运动表现提升 #健身教学 #体态改善 #运动技术
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永久健身11月前
脊柱侧弯拉伸锻炼！#拉伸 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #锻炼
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文君老师 瑜伽9月前
筋长一寸寿长十年，每天跟练六个拉伸动作，轻松又舒服#肩宽背厚 #瑜伽初学者 #拉伸 #居家锻炼 #开肩美背
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博克力健身颜晗1月前
运动康复科普:（胸椎灵活，肩胛疼痛，肩颈劳损） 适用型改善训练#运动康复训练 #功能训练 #肩颈劳损 #肩胛疼痛 #北碚私教工作室
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子豪陪你瘦不停5月前
做这2个动作，改善体态挺拔身姿#运动 #健身 #锻炼
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阿楠说康复3月前
胸椎灵活性训练 胸椎屈曲 脊柱侧弯 翼状肩胛 骨盆前倾 骨盆前移 肩胛骨内侧以及骶髂关节的纠正#运动康复 #体态矫正#功能性训练 #胸椎#骶髂关节
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紫姐形体操5年前
改善胸椎不适，方法简单易学#改善亚健康
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童教训练基地9月前
关节保养第二集：胸椎灵活训练 胸椎灵活度对我们运动表现的提升是非常需要的，可以让我们在日常的运动中，如篮球，羽毛球，网球等更加自如的转动身体#功能性训练
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大海运动表现7月前
2个胸椎旋转灵活性练习，详细讲解！ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #力量训练
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JJ体态管理7月前
改善体态第一步恢复胸椎曲度，学会后背呼吸， 呼吸要到后背，是因为膈肌的后段和肺的下叶都在后背。 很多“不良体态"，基本上都是身体胸廓压缩，后侧整体背部紧张，骨盆腹部向前推，感觉背后压一座山，吸气吸不满，呼气呼不干净，身体放松不下来。 在正常呼吸模式下，吸气时整个胸腔、腹腔，向外打开的（远离身体脊柱中线），像气球一样向前后左右四面八方扩张。 所以我们需要通过有意识的训练吸气到胸廓后侧，扩张紧张受限的区域，增加肺活量，缓解后背压力的压力，让更多新鲜氧气进去肺部#运动日常 #玩转可口可乐分享瓶 #瘦肚子 #后背杀 #翼状肩胛
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小乔Jocelin6月前
标题： 胸椎灵活性训练动作分享 内容： Hello,宝子们，不管是扣球的展背受限还是力量训练的背部感知差 又或者是长期的伏案工作学习很大程度是因为我们的胸椎曲度变化导致的肩胛功能受限，今天小乔给大家分享几个动作来提高我们的胸椎灵活性！ #排球#体态调整 #胸椎灵活性训练 #功能性训练
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零壹健身阿爽1年前
出一期我卧推的起桥和如何改善胸椎灵活度（放在后面，视频比较长） 觉得有用的朋友点个赞谢谢，第一次制作这种教学类的视频#卧推 #力量举入门 #卧推70到100需要多久
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罗师傅想堆肉6月前
#健身小白必看经验 #背部热身 #体态矫正
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体态调整找黄教7月前
脊柱侧弯会影响呼吸，反过来呼吸训练，也可以矫正脊柱侧弯。有脊柱体态问题的朋友不妨试试。#脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯科普 #体态纠正 #体态
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康玉山侧弯体态调整8月前
#体态 #体态纠正 #侧弯
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御民堂卫师傅2周前
卫师傅体态调整 #正骨 #青岛同城 #御民堂 #青年创作者扶持计划 #真实生活分享计划
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壹瑜伽牛牛老师6月前
胸椎段脊柱正常生理曲度是微微后凸的 这有助于缓冲身体重量和维持平衡🏄 但胸椎段过度平直或明显后凸，都会造成脊柱受力不均，影响体态，甚至引发脊柱侧弯，家长朋友一定要关注孩子的脊柱健康喔#肩背训练 #体态纠正 #脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #脊柱健康
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路院长（中华脊柱游龙功）2月前
灵猫游龙功 抬头提胸翘臀延展胸椎#脊柱健康#开胸椎#开肩美背#脊柱拉伸
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抗垂战士1周前
松解僵直的脊柱胸椎和整个胸廓，可以更好的推膈肌向上，我带大家练的没有多余的，大家练呼吸之前要重视起来这八分钟的热身#脊柱灵活#子宫脱垂 #盆底肌修复 #胸椎曲度变直
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黄师说康复5月前
胸曲变直 肋骨外翻❗️给我练起来 快转发给你的朋友们🧑‍🤝‍🧑#肋骨外翻 #胸曲变直 #体态纠正 #运动康复#呼吸
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郑治🐷（居家健身）2月前
久坐少动的我僵的不行！4个动作让我恢复胸椎灵活度 #健身 #居家训练 #胸椎灵活性 #减脂 #改善体态
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王大拿Pro Max5天前
#真实生活分享计划 #体态纠正 #健身#健康 胸椎是一个特别容易代偿的地段，所以良好的方式方法很重要
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康复老师的日常3月前
有效改善胸部活动度，驼背的朋友赶紧来试试！#驼背 #胸椎灵活性
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普拉提阿蕾拉3月前
站坐久了背痛怎么办，我的普拉提朋友教我在家这样做#背痛 #普拉提 #安庆 #教程来了 #纪录美好生活
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形气神静修7月前
拉开这个地方，脊柱一下就松开了#脊柱#脊柱侧弯#居家锻炼
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李教瘦运动康复7月前
#同城热门 #脊柱侧弯 在家也可以尝试的改善动作#居家锻炼
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C戈体态美学（3月1苏州）8月前
呼吸不畅、气短，肩胛骨内侧翘起，你应该是平背了！教你矫正！ #体态美学架构师 #胸椎曲度变直
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肌力体能｜林子易3月前
#胸椎 #胸椎灵活性
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Bobo的运动健康频道7月前
回复 @11111的评论 胸椎曲度变直有招了 。#运动康复 #体态纠正 #康复训练 #健康 #胸椎变直
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脊然有序小王7月前
三个动作拉开你的“千年老腰”😂转给经常久坐的朋友，循序渐进，腰背轻松！#居家锻炼 #拉伸#腰间盘突出#健身干货 #腰椎
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Ivy🐾🐾10月前
麦管球魔法丨1个动作同时收割马甲线+天鹅胸廓！ 你以为卷腹只能虐腹？试试这个"会呼吸的胸椎卷起"！身体前侧像被温柔拉开的天鹅绒，胸廓舒展得能装下整个春天！约瑟夫·普拉提说过"改变从第一个卷动开始"。
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俐俐Yoga6月前
恢复胸椎曲度！一定要做这个动作 有翼状肩胛的姐妹注意⚠️盲目练夹背会让胸更塌，肩胛骨更飞！ ✅正确的解决思路： 恢复胸椎曲度，练习肩胛骨上回旋 🧘🏻‍♀️一个动作改善： 1，坐姿夹住纸巾 2，小臂垂直地面 3，呼气时垂直上推手臂 4，吸气慢慢落下 🍀每天3组×15次，坚持一周就见效！ 欢迎评论区留言您的练习感受～ #翼状肩胛 #灵活肩胛骨 #胸椎曲度变直 #体态调整 #改善体态
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肌骨运康 Lab.Rehab3周前
胸椎强化4动作，改善肩颈酸痛与姿势塌陷 上背比你想象中重要： 紧了肩膀受限，僵硬颈部代偿，无力姿势塌陷。 4个动作恢复胸椎活动与力量： ✅ 靠墙滑肩 ✅ 坐姿伸展 ✅ 穿针式旋转 ✅ 弹力带拉开 每周2–3次，久坐或上肢训练前后练。 可控的胸椎活动让你姿势更稳、动作更舒服、疼痛更少。 #运动康复 #胸椎灵活性 #胸椎 #上背 #贵阳
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璐璐总3周前
背部紧绷僵硬、颈部不舒服、圆肩驼背的朋友看过来#瑜伽 #背痛 #颈部前倾 #圆肩驼背 #真实生活分享计划
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哈希體体能运动2月前
一根弹力带改善胸椎右凸#脊柱侧弯 #体态矫正 #青少年成长 #干货都在这
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脊柱医生臧全金3月前
每个周五都想给大家分享几个简单动作，让朋友们的颈椎腰椎松快又舒服。你也来试试吧#颈椎 #腰椎#胸椎 #抖出健康知识宝藏
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张姐爱上健身7月前
#居家锻炼#肩颈背锻炼#贵在坚持
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他们都叫我黄老师6月前
私教第一视角 一节改善体态的女性背部训练课程#健身私教 #健身 #背部训练 #练背 #体态纠正
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运动复健师小明明8月前
4 个好用但你不知道的康复动作！ #抖音体育 #体育生 #篮球 #健身 #拉伸
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心无旁骛 全力以赴1月前
新手小白朋友可以把这个动作加入到训练中去能改善胸椎刚性和稳定性 提升训练质量#自然健身
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脊然有序小王5月前
三个动作拉开你的千年老腰 转给经常久坐的朋友，循序渐进，腰背轻松！#拉伸#肌肉放松#居家锻炼 #腰椎间盘突出
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小野姐姐-重养自己6月前
每天10分钟告别腰凸凸 腰凸恢复考验的是我们的耐心！作为一个胸椎腰椎都凸出、还伴椎某管狭窄和盆某骨错位的老病号！我用亲身经历告诉你，坚持科学训练真有改善！ 这期视频是我的教练给我定制的10分钟日常计划，包含猫牛式、死虫式、鸟狗式等三个阶段动作，我认真跟练4次后，舒适感就来了。动作简单，新手也可以很快学会。现在的我，连走几天、小跑爬山都应付得来！ 要是过程中不舒服不要硬撑🙅‍♀️，温热感是好的，刺痛感就要停下来哦！凸凸恢复急不来的，这几个动作只要你坚持两周认真做，你会感受到身体的积极反馈！收藏视频，明天就试试，一起加油！ 本视频内容均基于个人经历及公开的运动锻炼知识整理，只作为健康信息建议，不构成yi疗诊断。#腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出 #椎管狭窄
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阿峻老师讲康复3天前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰 好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适 快来打卡吧#腰肌劳损#久坐#居家锻炼
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俐俐Yoga5月前
翼状肩胛的姐妹们千万不要一上来就去练背❗️ 肩胛骨没下去有可能越练越突出，大部分肩胛骨突出的问题都是因为胸廓空间的压缩，胸椎往前推了，导致胸椎曲度变直。 今天分享的动作适用于所有人，适合零基础，小白，产后妈妈，如果你有翼状肩胛，肋骨外翻，头前伸，含胸驼背，小肚子突出，等这些体态都可以练习哦。 动作简单有效，坚持一周就能有明显的改变！ #体态纠正 #翼状肩胛 #胸椎曲度变直 #背部塑形 #肩宽背厚手臂粗
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冲冲冲教🧏‍♂️1周前
分享真实客训记录，看后如有帮助📝点赞.收藏.➕关注点🫰 #健身 #健身教学 #健身 #洛阳 #健身干货
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漫步云端（胸椎融合术8根钉）6月前
胸椎8根钉每天除了做饭就是锻炼这就是我生活朋友们不是问我干什么吗在家？看看呗！这只是一部分。天天重复式，每天上午还跟视频老师在做1个多小时，时间在我这里一天天的就过去了。#胸椎康复日记@抖音小助手 @骑蜗牛环游世界 姐姐这是我特意给你做的视频。不好别介意。
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沐萱-3周前
开肩开胸 深度打开胸腔 改善含胸驼背 延展脊柱 让呼吸更顺畅 #椅子瑜伽#开肩开胸腔 #瑜伽体式分享 #正位瑜伽
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居家锻炼尹老师6月前
马上转给经常久坐的朋友!3个动作，带你循序渐 进，让腰背找回轻松感!
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金华大力哥1周前
提高胸椎灵活度｜改善体态｜5个高效动作 胸椎曲度变直、翼状肩胛、圆肩驼背 在上肢训练找不到发力感 这些都和你的胸椎灵活度相关 这套胸椎灵活度训练使用你的上肢所有训练前的热身 选择2-3个动作，每个动作做2组，每组12-15次#新手健身 #健身 #翼状肩胛 #健身干货 #抖音健身房
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90后美玲学瑜伽2周前
马上转给经常久坐的朋友！3个动作，带你循序渐进，让腰背找回轻松感！ #居家瑜伽锻炼 #拉伸 #灵活脊柱 #缓解腰部疲劳 #久坐党必备
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JJ的运动频道3月前
如果你在卧推中胸椎卡压僵硬，可以试一试，特别是想提高运动表现的朋友，别越练越僵硬了 #运动表现 #卧推 #功能性训练 #胸椎灵活性
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岐康陳師1周前
久坐弓背胸椎不适？ 这种情况可能是关节腔压大过大导致关节轻微紊乱，打开关节才是缓解的关键#石狮推拿 #石狮康复 #推拿
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明明瑜伽6月前
跟着央视练好腰，特别适合经常久坐久站腰背僵硬的朋友，三个动作帮你拉开千年老腰，循序渐进，腰背轻松！#瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #养生
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