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成都自由教练-杜老师（只讲干货）1月前
最被小看的核心动作！平板支撑做对瘦全身#生活服务热点中心 #肌肉男 #居家锻炼 #核心训练
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梦婷恋瑜伽3天前
每天刷着手机的时间，居然能同时瘦全身！ 这六个动作跟着练起来： 1.平板支撑 2.下犬式 3.大猫伸展式 4.天鹅式 5.龙式 6.狮身人面式 穿瑜伽服或宽松衣服更舒适 生理期避开腹部动作坚持七天腰围就有惊喜！ 收藏跟练，每天10分钟，逆袭S曲线！#一般人不告诉他 #瘦身 #零基础瑜伽 #线上瑜伽
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米粒爱瑜伽6月前
#上热门 不跑不跳！躺着瘦腰的“懒人平板支撑法” 🔥从“小肚子”到“马甲线” 每天3分钟平板撑 30天见证腰围-5cm ✨ 坚持打卡的姐妹 评论区晒你的变化！ # 居家瑜伽#见人不如健身#平板支撑#瑜伽瘦肚子
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是有光呀3月前
平板支撑的正确姿势！平板支撑瘦全身～ #瘦肚子 #居家锻炼 #核心力量 #腹部训练 #好身材练起来
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婷想瘦10月前
坚持一个月平板支撑，身体会瘦一圈，全身也紧致了，腰也细了，肚子也小了，在家轻松锻炼。#居家锻炼#健康瘦身#瘦肚子#平板支撑#健身塑形
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方糖在家练瑜伽7月前
四个细节 带你get正确的平板支撑 平板支撑做对了=瘦全身！但90%的人都做错了 #见人不如健身
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快乐兰兰酱1月前
每天平板支撑5分钟，7天告别小肚腩，久坐党必看的核心训练✅#平板支撑#全民健身#核心力量训练 #瘦肚子#居家锻炼
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高尚要自律.2月前
我说平板支撑瘦肚子非常快！你却说为什么你没瘦...#平板支撑 #瘦肚子 #练出腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #核心训练
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是慢慢吖1周前
懒人躺瘦绝了‼️每天10分分钟玩出马甲线女团腿！! 每天刷着手机的时间，居然能同时瘦全身‼️ 这六个动作赶紧跟着练起来： 1平板支撑 2下犬式 3大猫伸展式 4天鹅式 5龙式 6狮身人面式 ♥️穿瑜伽服或宽松衣服更舒适 ♥️生理期避开腹部动作 ♥️坚持七天腰围就有惊喜！ 🫶赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆袭 S 曲线！ #瑜伽体式 #拉伸 #居家锻炼 #腿部线条 #瘦肚子
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小豆琪爱瑜伽3天前
||懒人躺瘦绝了‼️每天10分分钟玩出马甲线女团腿‼️ 每天刷着手机的时间，居然能同时瘦全身！ 这六个动作赶紧跟着练起来： 1️⃣平板支撑 2️⃣下犬式 3️⃣大猫伸展式 4️⃣天鹅式 5️⃣龙式 6️⃣狮身人面式 ⭐穿瑜伽服或宽松衣服更舒适 ⭐生理期避开腹部动作 ⭐坚持七天腰围就有惊喜！ ⭐赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆袭S曲线！#零基础瑜伽入门#拉伸 #美化腿部线条 #体态改善 #居家锻炼
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海月的瑜伽6月前
平板支撑瘦全身#特别推荐
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Yi_（自律）3月前
4min间歇平板支撑 全身塑形 持续燃脂 可以循环🔄3-5组 跟练：@阿花xxxx ##健身 #居家锻炼 #瘦身塑形 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官 @
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爱健身的Su. Su1周前
学会了吗？平板支撑能坚持多久？ 一个动作瘦全身#瘦全身动作 #平板支撑正确姿势 #平板支撑瘦全身 #全身燃脂运动 #居家锻炼
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苹果月(彬彬同学)6月前
三分钟平板支撑，你能坚持做完吗？ 挑战一个月平板支撑第一天☝️三分钟比想象中轻松一点，发抖时就是效果开始时。坚持一个月，瘦腰瘦肚子瘦全身！ 我是悬垂腹，想一起瘦肚子的姐妹可以收藏这个视频一起跟练💪🏼但是要注意姿势，否则伤腰！#平板支撑正确姿势 #平板支撑瘦肚子 #平板支撑的初学者正确做法 #平板支撑3分钟是什么水平 #平板支撑的好处
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有点懒的yoyo4月前
平板支撑升级版，居家锻炼照样能轻松拥有好身材，新手小白也能练#减肥 #逆袭 #好身材练起来 #塑形 #居家锻炼
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姣姣居家练瑜伽3月前
不用跑，不用跳，一个动作让你瘦全身，平板支撑真的非常神奇！ 不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼 #零基础入门瑜伽 #见人不如健身
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微微爱运动4天前
今天平板支撑3分钟！！！坚持一个月平板支撑，身体会瘦一圈，全身也紧致了，腰也细了，在家轻松锻炼！！#高效燃脂 #一个动作瘦全身 #核心力量 #居家锻炼 #腰腹训练
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一沙白复古家集7月前
5分钟的平板撑跟练来了，虐肚子瘦全身，加 强核心力量，赶紧虐起来！#平板支撑 #平板撑 #平板支撑跟练 #跟练版 #跟练完整版
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鈴鈴鈴～7月前
挑战无休息平板一首歌，6分30秒🔥瘦全身 每天一首歌的平板，瘦全身，紧致，塑形 坚持不下来中间可以偷偷休息一下哦～ #瘦全身 #平板支撑挑战 #核心力量训练 #燃脂塑型 #居家运动
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流云 yoga7月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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惹了白.8月前
不想做太多复杂动作，又想暴汗又想瘦的可以试试平板支撑 #平板支撑#积极向上 #向内求向外修
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琪钰不懒了7月前
趁孩子还没睡醒，五分钟时间，挑战下平板支撑，瘦全身，练核心#自律的顶端就是享受孤独 #核心力量 #一起瑜伽 #遇见更美的自己 #瘦全身
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仙仙不闲4月前
平板支撑的正确姿势✅再大的肚子都能瘦🔥不跑不跳让你瘦全身~ 1分钟平板等于跑步20分钟，你做对了吗？#练出好身材 #正确的运动方式 #居家锻炼 #腹部训练 #瘦肚子
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小北健身运动塑形4月前
平板支撑丨瘦全身可以做的基础动作、瘦腹不伤腰你值得拥有 #居家锻炼 #女子塑形 #平板支撑 #瘦腰 #瘦全身运动
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一根6弦1月前
没想到！唱歌+平板支撑=月瘦8斤～ #自律 #平板支撑唱歌 #干货分享
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筱竹yoga6月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
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晓清(Ivy)～坚持运动中5月前
正确平板支撑get☑️你做对了吗？#核心力量 #日常锻炼 #瘦全身 #好身材练起来
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晓星的普拉提教室3天前
虐腹仔：平板支撑挑战 ##虐腹仔 ##暴汗燃脂瘦全身 ##普拉提 ##虐腹
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若冰爱运动养生1周前
#dou上热门 用那五分钟的时间P图，不如来做平板支撑…居家6个训练动作#居家锻炼 #居家运动健身 #腰腹训练 #开肩美背 @DOU+小助手
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婷想瘦8月前
平板支撑5分钟训练计划来了，如果平板支撑你坚持不住5分钟，建议收藏跟练！#平板支撑#平板支撑5分钟跟练计划#瘦肚子#瘦全身#核心力量训练
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铁蛋妹妹8月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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小李淼1月前
3分钟的平板撑跟练来了，虐肚子瘦全身，加强核心力量，赶紧虐起来～😎我是全程颤抖 你们能做几分钟？#居家锻炼 #平板撑 #核心力量 #练出马甲线
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淡雅清茶6天前
懒人躺瘦绝了每天10分分钟玩出马甲线女团腿! 每天刷着手机的时间，居然能同时瘦全身!这六个动作赶紧跟着练起来： 1、平板支撑 2、下犬式 3、大猫伸展式 4、天鹅式 5、龙式 6、狮身人面式 ⭐穿瑜伽服或宽松衣服更舒适 ⭐生理期避开腹部动作 ⭐坚持七天腰围就有惊喜! ⭐赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆袭S曲线!#瑜伽体式#零基础瑜伽入门 #美化腿部线条 #体态改善#居家锻炼
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37岁平平(轻断食稳瘦记)3周前
第179集：姐妹们，减肥1个月掉秤8斤，平板支撑瘦全身，先完成再完美[加油][加油]#减肥 #居家锻炼 #我要瘦十斤#瘦下来遇见更好的自己 #瘦全身
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肖潇瑜珈塑形工作室6月前
快来一起打卡平板支撑，看看你做对了吗？#平板支撑 #瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身
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快乐兰兰酱1周前
今天去练了一下瑜伽，全身酸软只做一组算了#平板支撑#瘦肚子#自律 #这个动作有点难 #健康
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婷想瘦1年前
平板支撑真的很神奇!不用跑不用跳就可以让你瘦全身，还可以甩掉大肚腩。不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼。#居家锻炼#平板支撑#好身材练起来#努力成为更好的自己
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雪姐5月前
有氧健身操平板支撑瘦全身减肥运动#居家锻炼 @抖音小助手 #减肥 #创作者中心 #创作灵感
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铁蛋妹妹6月前
新手友好🔥核心没力练她‼️巨巨巨巨有用✅ 小腹平了‼️7分钟平板核心训练🔥瘦肚子嘎嘎快💨 新手炒鸡友好的核心训练😈 全程静态保持无跳跃！ 前4组平板支撑，从30s开始每组递增10s 让大家逐渐适应～ 后4组是侧平板支撑，30s-40s 真的真的非常适合新手！ 核心练好后瘦肚子真的很容易！还能提高运动表现！ 都快去练！！！！ #核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹肌马甲线 #平板支撑
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张小涵爱健身5月前
平板支撑坚持一个月，身体会瘦一圈，肚子会瘦，全身紧致#平板支撑 #瘦全身 #瘦肚子 #居家运动健身
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童童女装3月前
正确的平板支撑会大大消耗身体的脂肪 坚持一分钟相当于跑步20分钟！#居家锻炼 #一起野个好身材 #瘦全身 #瘦瘦瘦 #减肥
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37岁平平(轻断食稳瘦记)1月前
第175集：姐妹们，减肥前112斤，坚持每天1分钟平板支撑瘦全身[加油][加油]#减肥 #居家锻炼 #我要瘦十斤#瘦下来遇见更好的自己 #平板支撑
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雨鑫Yuxin4月前
一分钟平板支撑相当于跑步20分钟 #健身 #开肩美背 #腰腹训练 #一个动作瘦全身 #变美变瘦变好看
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郭不会（自律中已瘦44斤，年前出腹肌4天前
反向平板支撑，腰腹训练，已减44斤，最后的塑型阶段。冲啊。#减肥 #反向平板支撑 #核心训练 #全身性训练 20次起步，4-10次。看自己身体条件。难度不算太大。练起来
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一一要自律2月前
不用跑不用跳，不限时间不限地点，只要一隅，就可以当“撑王”，简单一个动作就可以瘦全身 #居家健身有新招 #腹肌马甲线 #日常练习
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毛毛在努力2月前
平板支撑，帮助提升核心稳定性。#暴汗燃脂瘦全身 #腰腹训练 #在家也要运动 #运动减肥#核心力量训练
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简心yoga2周前
巨瘦复习✅平板支撑打卡13天 #线上瑜伽练习 #平板支撑 #核心力量 #瘦全身 #瘦肚子
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年年谈康复5月前
平板支撑做对了对腰椎、颈椎以及全身塑形都有很大的帮助和提升。快来看你做对了吗？建议收藏练习。#平板支撑#平板支撑正确姿势 #核心力量 #瘦全身
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王瑜伽普拉提6月前
平板支撑，你练对了吗？全网公认可以瘦全身的体式🔥炸核心，初学者必看👀＃居家锻炼＃健身打卡＃瘦全身＃零基础练习＃瑜伽
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欢欢yoga7月前
平板支撑这样练习真的不难 简单 安全 高效#瑜伽体式技巧分享 #平板支撑 #零基础学瑜伽 #瘦肚子 #腹部核心收紧
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张喜喜力量塑形2月前
一分钟平板支撑瘦全身#平板支撑 #瘦肚子
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37岁平平(轻断食稳瘦记)2周前
第186集:哪怕每天坚持3分钟平板支撑，也能燃烧全身😎姐妹们练起来#减肥#居家锻炼 #平板支撑 #瘦下来遇见更好的自己 #瘦全身
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雪宝爱瑜伽1周前
懒人躺瘦绝了‼️每天10分分钟玩出马甲线女团腿‼️ 每天刷着手机的时间，居然能同时瘦全身！ 这六个动作赶紧跟着练起来： 1️⃣平板支撑 2️⃣下犬式 3️⃣大猫伸展式 4️⃣天鹅式 5️⃣龙式 6️⃣狮身人面式 ⭐穿瑜伽服或宽松衣服更舒适 ⭐生理期避开腹部动作 ⭐坚持七天腰围就有惊喜！ ⭐赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆袭S曲线！ #瑜伽#瑜伽体式#改善体态 #居家锻炼#拉伸
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ycy 时光不老3周前
💪平板支撑真的能瘦全身？坚持30天看变化！ ✨核心发力才有效，塌腰塌臀等于白练！ 👇快跟着练，评论区打卡你的最长时间！
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小陈瑜伽6天前
当你爱自己最好的方式~练瑜伽 #线上瑜伽#瑜伽#居家锻炼#零基础瑜伽入门#见人不如健身
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茉莉yoga5天前
全身塑型做这六个动作就够了🔥 每天坚持这六个动作 全身紧致有型 1️⃣平板支撑 2️⃣大猫伸展式 3️⃣下犬式 4️⃣龙式 5️⃣鸽子式6️⃣卧英雄式 快来一起练起来‼️ #瑜伽 #见人不如健身 #练出好身材#零基础瑜伽入门#因为热爱所以坚持
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金苹果练瑜伽1周前
瘦全身的6个动作，快来试试吧！#瘦身 #瘦全身 #居家锻炼 #瑜伽#健身
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A～小花瑜伽1周前
懒人躺瘦绝了!!每天10分分钟玩出马甲线女团腿每天刷着手机的时间，居然能同时瘦全身!这六个动作赶紧跟着练起来： 1 平板支撑 2下犬式 3大猫伸展式 4 天鹅式 5龙式 6狮身人面式 穿瑜伽服或宽松衣服更舒适生理期避开腹部动作坚持七天腰围就有惊喜! 赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆袭S曲线! #零基础瑜伽入门#美化腿部线条#体态改善#居家锻炼
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云朵妈妈的元气工坊6月前
平板支撑真的好神奇，坚持一个月，身体会瘦一圈，肚子会变小，脂肪率会下降。#平板支撑#减脂 #瘦肚子#居家锻炼#瘦全身
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70后爱运动安安3天前
平板支撑的好处真的太多了，50岁以后，膝盖不好不能跑？那就练平板支撑，不用动地方，每天坚持几分钟，肚子平了，背也直了，全身都紧致了，精气神都不一样了。 能坚持5分钟以上优秀，屏幕前的你试试能坚持几分钟？💪#居家锻炼#平板支撑 #瘦全身 #马甲线 #自律遇见更好的自己
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倩澜～Yoga4天前
懒人躺瘦绝了！每天10分钟玩出马甲线女团腿每天10分刷着手机的时间居然能同时瘦全身！！ 这6个动作我真的要焊在床上！！ （边追剧边做 真的香） 全程床上完成|经期友好|新手闭眼跟 1平板支撑 2人面狮身式（3 天鹅式拉伸 4 蜥蜴式 5下犬式 6大猫趴式 ✅穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 ✅姨妈期避开腹部动作 ✅坚持7天腰围就有惊喜！ ✅赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材[色][色][色] #零基础瑜伽入门 #练出好身材 #强化核心肌肉 #改善形体提升气质＃不跑不跳轻松瘦
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