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汉堡先生7月前
#vlog十亿流量扶持计划 #高二 宿舍健身计划来啦#健身打卡
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堡堡秘方xx11月前
🏅宿舍运动｜i人运动不尴尬 实现锻炼自由❗️ 宿舍锻炼全身运动来了！ 这些上床下桌就能做的运动 你还有什么借口不开始运动呢 从背部到小腿的运动都给你们总结好了！ 赶紧在评论区开始打卡吧！ #自律 #宿舍运动 #运动 #懒人必备 #大学生
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爱健身的小李同学7月前
三个月瘦45斤！关于我的居家全身各部位训练分享！无器械版 社恐不敢去健身房 学生宝宝在宿舍又没有器械！ 那么可以先拿出家里的水瓶水桶进行训练 直接根据视频里的动作来安排 如果能对运动产生兴趣 咱们再考虑入手哑铃增加重量居家锻炼 #健身 #逆袭#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #运动
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六六妈减肥记录8月前
20min大基数快乐燃脂操，🔥暴汗全程站立。 不跑不跳，大基数友好，暴汗！ 跟练：MIZI 20min有氧训练。 动作简单，高抬腿，全身有氧。 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点减下去。 加油！你最棒！ #宅家运动会 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂 #瘦身打卡 #一起减肥打卡
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绵绵冰小羊4月前
宿舍党减肥友好版 周五跟练#減肥 #瘦身 #逆袭 #变瘦
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擎天柱有腹肌6月前
不跑不跳练#腹肌马甲线 对关节友好，大基数和新手福利，家里没有器械的，就先跟着这套男女老少都能练！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来
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谢不肉🥦（教学版儿）5天前
宿舍版徒手健身教学，兄弟们练起来！#健身 #变强 #健身干货
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昌雨哥爱健身4周前
不管男女老少，大基数居家没有器械，你就跟我这样练！#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #居家锻炼
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绵绵冰小羊3月前
宿舍党睡前三分钟零噪音瘦大腿跟练#普拉提#减肥#瘦腿
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小杨今天吃了吗8月前
个人认为140斤属于大基数了，坚持跟练20天，每天记录监督自己完成一件小事！ #女生宿舍日常 #体重打卡 #内容太过真实
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）2月前
🏆【献给所有‘运动废柴’的友好礼物🎁】🏆 真的！这可能是你收藏的最后一套有氧操！👊 👉 无跳跃、无深蹲、无弓步 👉不伤膝、不扰民、不流臭汗 👉大基数、生理期、饭后都能练 为什么它必火？💥 因为它解决了我们‘怕累、怕难、怕受伤’的所有痛点！真正实现了【躺着瘦】的终极梦想——当然，是站着实现的。 🚫效果怎么样？ 亲测在家就能轻松完成【5000步健走】的燃脂效果！打开视频，现在就能开始！ 👉 跟练指南： 1. 点开视频：这是最难的一步，你已经做到了。 2. 跟着摆动：不需要任何基础，跟着晃就行。 3. 每天一遍：你会回来感谢这条视频的。 #居家锻炼 #运动废柴 #零基础有氧健身操 #大基数减肥 #饭后消食
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爆辣米米7月前
【40分钟跟练】一遍500大卡🔥不跑不跳 一周5斤 ✅不伤膝，不扰民系列连跳！没准备好，别轻易尝试，不然真的停不下来，暴瘦！ ✅大基数 新手 宝妈 宿舍党 姨妈期放心冲！ ❗️建议每天一遍，一周4-5次 ❗️无需热身，练后要简单拉伸哈 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #有氧运动 #瘦全身 #减肥操
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阿宇健身3周前
宿舍战神专属：零器械、不扰民，四个动作在床铺边练出刀锋腹肌。#宿舍健身 #练腹 #腹肌训练 #徒手健身 #健身干货
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小淘子爱运动（跟练版）2周前
没时间去健身房？没预算买器械？都不是借口！这套无器械无氧力量训练，精准针对肩背、核心、臀腿三大肌群，全程高效燃脂+塑形，在家、在宿舍、在办公室，随时随地都能开启你的力量进阶之路！#力量训练 #无氧运动 #塑形 #居家锻炼 #无跑跳瘦全身运动
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朱教练没腹肌3天前
不管男女老少，大基数居家没有器械，你就跟我这样练！#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #居家锻炼
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运动养生朱老师3天前
不管男女老少，大基数居家没有器械，你就跟我这样练！#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #居家锻炼
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赵想痩1周前
大基数在家无器械这样练，避免低效与松弛！#健身干货 #居家健身有新招 #好身材练起来
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嘉嘉（持续变美版6月前
这六个大基数健身运动，不伤关节还能瘦，赶快收藏! #减肥 #健身 #逆袭 #嘉嘉陪你瘦
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155小团子爱跳操1周前
#每日运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 加班/上课没时间？这个10分钟TABATA救大命！在宿舍/卧室就能练，不用扰民，动作简单、不用器械、站着就能练 ！10分钟=慢跑30分钟的燃脂效率赶紧码住，今晚就开练！#健身 #居家锻炼 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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薄肌水饺ing2月前
无器械适合新手的居家／宿舍瘦腿跟练|一周跟练课表1.0来啦 #瘦腿 #瘦腿跟练 #如何瘦腿 #体态调整 #膝超伸
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🍟一根薯条天天练1周前
50分钟居家站立有氧燃脂，不跑不跳轻松瘦全身丨全程站立，无跑跳丨新手友好，大基数友好，不伤膝盖丨空腹有氧，饭后消食，姨妈期可练丨居家静音运动不扰民丨#居家锻炼 #减肥 #有氧运动 #减脂 #减肥操
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六六爱健身吖1周前
13分钟多囊跟练操 消脂减重 大体重大基数友好 #居家锻炼 #多囊备孕 #多囊 #多囊减肥 #燃脂操
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是静静呀🌸2月前
轻松甩赘肉🔥腿粗肚子大❗️巨掉秤‼️ 全程无跑跳，一遍暴汗💦 新手 大基数 产后 宿舍党 放心冲[派对R] 每天1—2遍，轻松瘦！ #高效燃脂 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #居家锻炼
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吃恩陈PP4月前
Day59打卡瘦腰👌MIZI 15min站立瘦下腹🔥平坦小腹 🍃 全程15分钟站立，无跑跳、无弓步、无深蹲，动作超级简单，一看就会，大基数、新手超级友好❗️无需器械、随时随地都能跟着练‼️ 🎉下腹突出，肚子肉肉松松垮垮的姐妹们一定要跟着练起来✅根据自己情况循环2～3遍，小肚子悄悄变平坦～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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擎天柱有胸肌6月前
不跑不跳，对关节友好！如果你是大基数或者新手，赶紧试试下面这套动作！#健身 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #好身材练起来
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天天运动Live7月前
30分钟站着瘦全身！无跑跳，大基数友好💦 💥 上半身胖的必练！ 🔥 不伤膝盖｜无器械｜新手友好 👉 跟练一周，腰背肉眼变薄！ 💬 练完的姐妹来打卡！ #自律 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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慧子律动屋☀️2月前
挑战宿舍打卡第十五天，宝宝们快来一起练起来吧#大学宿舍 #瘦腿 #床上运动#欧阳春晓 #懒人瘦腿
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155小团子爱跳操5天前
#健身 懒人必冲！3分钟APT燃脂操 早起/睡前/午休，随时开练 无器械无噪音，宿舍/办公室都能做 轻松get好身材，谁练谁香！#居家锻炼 #自律 #APT #暴汗燃脂瘦全身 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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小喵轻运动2月前
睡前5min“无声腿部拉伸”！不吵室友还能消水肿✨腿部拉伸练这套就够了！ #拉伸 #漫画腿 #腿部训练 #宿舍健身 #跟练
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小蓝减肥5天前
新手也能坚持的腰腹训练！MIZI这套太友好了。动作简单但发力感强，适合大基数和新手。大家有什么私藏瘦腰腹跟练？#健身大神支个招 #年年减肥年年肥 #站立瘦腰腹 #新手健身 #居家锻炼
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表妹与表哥2周前
不管男女老少，大基数居家没有器械，你就跟我这样练！ #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #居家运动
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凯哥居家健身（已瘦40斤）2周前
#真实生活分享计划 #大基数减肥 #学生党 #居家锻炼 没机械别急，床上照样练！
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郭教授说康复养生5天前
140斤大基数女生想年前减到100赶紧练起来～ 不用跑步也不用节食，几个动作全方位带你动起来#居家锻炼
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杜小狗6月前
对大基数友好的燃脂操跟练来了 跟练30分钟，全程无蹦跳，但是巨下汗！#减脂
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阿正爱运动6月前
如何快速瘦肚子 不跑不跳#瘦肚子 很适合基数比较大的还有新手，男生女生都可以练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#居家健身有新招
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丫丫麻麻爱健身6月前
懒人必练❗️每天3～5组❗️不跑不跳瘦腰腹、瘦大腿🔥适合大基数、零基础✅收藏跟练@你的好闺蜜一起瘦#居家健身 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看
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一只面包咪5天前
在宿舍躺着就能练！巨瘦大小腿👍一起瘦🤔 #瘦腿 #练出好身材 #瘦 #漫画腿 #直腿
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小喵轻运动2月前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
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最美腰花6天前
🔥 跟练打卡专区，瘦了一起晒！ ✅ 每日跟练视频 ✅ 新手友好无器械，客厅/宿舍就能练 👇 评论区扣【打卡】，今天的汗不能白流！#瘦 #背瘦一寸年轻十岁 #减肥 #真实的我
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茶茶变瘦啦5月前
生理期无跑跳居家运动‼️一周见效🔥🔥生理期双倍瘦‼️快跳她🔥全程无跑跳～轻松掉秤快速减脂💢赶紧来练！！！（大基数也能跳） 建议每天2～3遍、练完记得拉伸哦 跟练：小岛大瑀 难度：⭐️⭐️ 暴汗：💦💦💦 #每天都要坚持锻炼 #生理期燃脂 #无跑跳瘦全身 #居家锻炼 #居家运动
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）8月前
30分钟大基数暴汗燃脂走跟练 燃脂操跟练/无下蹲无跑跳/膝盖友好/嘎嘎暴汗/新手友好#减脂操 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂瘦全身 #大基数减肥 #減肥
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大强运动1月前
大基数女生就去练这四个动作，在家就可以锻炼全身，行动起来吧！#居家锻炼 #自律 #瘦肚子 #运动
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爱运动的小张💦5月前
0基础|大基数|居家运动，快上车太好跳了‼️ 燃脂操魅力在于✅它让运动变得如此简单有趣！ ✨告别“累成狗”!快乐暴汗神操来了❗️ 别让运动=痛苦!简单4步甩走负能量。 不跑不跳，活力燃脂🔥🔥🔥 坚持锻炼，你会在某一天看到坚持的意义。 跟练:飞鱼运动塑形。#好身材练起来 #每天坚持锻炼 #每个动作都是用汗水换来的 #健康减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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是空空子啦1周前
瘦35斤总结：新手大基数超友好的封神跟练，不跑不跳瘦全身#减肥 #瘦身 #运动 #居家锻炼 #减脂
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是静静呀🌸3周前
年前暴瘦10斤🔥急性子快快来❗️主打掉秤‼️ 不跑！不跳！简单！暴汗！燃脂！ 每天2遍，新手、大基数友好👏 ⏳时间花在哪里 就在哪里收获 一起加油吧姐妹✊ #健身 #居家运动 #瘦 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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设计师CC的健身日记1月前
膝盖怕跑跳⁉️无跑跳跟练=慢跑半小时 🔥 动作超简单，零基础也能跟上！大基数小基数都友好，生理期、宿舍党也能动起来。暴汗燃脂不伤膝，跟练一遍相当于慢跑半小时，快一起来打卡吧～💦 跟练：飞鱼运动塑形 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #运动打卡将瘦身进行到底 #高效燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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木子要自律吖9月前
30分钟无跳跃燃脂瘦全身合集🔥不伤膝，大基数、姨妈期都可以跟练的一套燃脂操🔥不跑不跳，动作简单，不怕跟不上啦❗️含拉伸哦🔥#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律 @DOU+上热门
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油面圆坨坨4周前
30min站立瘦腰腹！Eleni+神级日语！真的服 天哪噜！每一首歌我都好爱！不知不觉就跳完了 全程站立，不跑不跳！微累但巨有效，新手党、宿舍党、大小基数都很适用。 都快去练起来！ 💙天冷了！宝子们运动前一定要拉伸哦～#运动 #减肥 #居家锻炼 #日常训练 #瘦肚子
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情侣健身的日常2周前
不管男女老少，大基数居家没有器械，你就跟我这样练！#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #居家锻炼
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小喵轻运动3周前
上铺也能练！4min宿舍瘦腿，无器械超轻松～ 每天三组➕拉伸～ #高效瘦腿攻略 #宿舍 #瘦腿 #身材 #变美
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爆辣米米6月前
【20分钟无跑跳】巨掉秤｜big bang歌单｜带热身 🌟全程无跑跳，一遍暴汗 🌟新手 大基数 产后 宿舍党 放心冲✌️ 🌟每天1-2遍，轻松瘦😉 🌟晨起空腹有氧，效果更好哟 #快速燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #变瘦 #夏日减肥一起练 #瘦全身
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毛毛会发光（减肥中）5天前
#创作者中心 #创作灵感 站立瘦腰腹、动作简单、新手容易上手！！ 站立瘦腰腹，新手、大基数、姨妈期都可以练，无跳跃、动作简单，容易练#减肥 #站立瘦腰腹 #瘦腰
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🫦 暴汗阁 💦5月前
#居家锻炼 🔥大基数燃脂操 全程无跑跳 零基础一学就会 瘦腰 瘦手臂#高效燃脂 一遍暴汗 每天五遍燃烧全身脂肪#dou上热门 #一学就会 #简单易学
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胖娜娜吖5月前
无跑跳 适合大基数的简单好学的燃脂操 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #见人不如健身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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鱼鱼想当跟练博主🐟1周前
55min的无跑跳燃脂合集！来了！ 紧急爆肝两天，做了这个 55分钟无跑跳暴汗合集，17首歌，全程有提示音，还给了替代动作，对大基数和新手超友好！ 练起来！ 动作是 @辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 @攀攀Best 健身塑型 @阳阳形体运动 几位老师的精华编排，感谢老师们！ （大家量力而行，觉得比较勉强的时候一定要停下休息❤️） #大基数有氧操 #无跑跳燃脂 #新手跟练 #居家训练 #抖音合集升级计划
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最美腰花1周前
🔥 跟练打卡专区，瘦了一起晒！ ✅ 每日跟练视频 ✅ 新手友好无器械，客厅/宿舍就能练 👇 评论区扣【打卡】，今天的汗不能白流！#创作者中心 #创作灵感 #背瘦一寸年轻十岁 #减肥
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徐小囍8月前
17分钟！不跑跳燃脂走！经期练她双倍瘦！人人适合！一遍爆汗！ #经期减肥 #生理期减肥 #大基数减肥 #小基数减脂 #全身燃脂
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爱健身的小李同学7月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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