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小卓超哇噻✨8月前
光看不练姐妹你糊涂啊！快艾特你的好闺蜜来学！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #拉伸
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舞蹈艺考尧老师5月前
天生腿粗想学舞蹈只有一招救命！ #艺考#舞蹈艺考#艺考集训#舞蹈生#艺考家长
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小卓超哇噻✨6月前
舞蹈生姐妹的话你是真得听啊！！#舞蹈生 #瘦腿 #直腿
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小艺考周老师8月前
舞蹈生腿粗的原因 为什么跳舞腿会越练越粗的原因及解决方法#舞蹈生腿粗的原因
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比十老王爷1月前
刷腿到底是不是智商税#瘦腿#北舞附中#舞蹈#刷腿 #舞蹈普拉提
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果小果6月前
🔥8岁小天鹅的直腿秘密！每天10分钟芭蕾蹲+拉伸，腿型肉眼可见变好看！姨姨们带上小宝一起跟练起来吧😜💪#舞蹈生 #形体矫正#芭蕾蹲直腿 #好身材练起来 #果小果跟练
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天生卷1月前
舞蹈生越拉越细❗一个动作拉伸臀腿 运动前后 久坐党 睡前放松 XO腿型 都可以做☑️ 舞蹈动作在一定程度上可以很好的拉伸肌肉 更纤长 更有力量#居家健身 #腿部拉伸 #直腿 #臀部拉伸 #舞蹈生 @抖音创作小助手
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发光哈尼4周前
粗腿姐妹进！㊙️不外传的舞蹈生瘦腿！超管用 怪不得舞蹈生的腿又细又直 跟练一周逆袭细长直漫画腿‼ #舞蹈生 #直腿 #腿型 #美腿 #腿部拉伸
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晓瑜爱跳舞2月前
大腿前侧粗必看 #创作者中心 #创作灵感 #舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #一字马 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会
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远山科舞11月前
腿粗影响舞蹈生软开表现！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈生 #软开 #腿粗
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小卓超哇噻✨1月前
热知识：跟着舞蹈生练腿真的很轻松！！#舞蹈生 #瘦腿动作 #拉伸动作
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红豆变美日记4月前
#变瘦 #体态矫正 #逆袭 #体态改善 #运动康复
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小卓超哇噻✨5月前
快练起来啊！别都放在收藏夹里落灰了！ #直腿 #瘦腿#舞蹈生
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远山科舞1年前
舞蹈生大粗腿是什么原因造成的 #舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈艺考 #小艺考
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远山科舞2年前
舞蹈生大粗腿如何解决 #软开度训练 #舞蹈软开 #瘦腿 #瘦大腿
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o泡小guo奶4天前
千呼万唤始出来的舞蹈生瘦腿教程终于来啦#普高艺考舞蹈生 #06 #vlog #舞蹈生的日常 #瘦腿
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刘壹壹6月前
#女生必备 #让腿变直的方法 #女生必备 #瘦小腿 速成筷子腿大法
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程雪snow2月前
太牛了！跟着舞蹈生练了一周腿围就细了！ #见人不如健身 #腿部拉伸 #直腿 #腿型 #拉伸
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果小果4月前
想要拥有舞蹈生又细又直的腿吗？ 今天果果给大家出了一期详细的瘦腿直腿跟练教程，想要拥有跟舞蹈生一样的细长直漫画腿，那这组动作千万码住跟练起来哦，尤其最后的拉伸是关键，一定要看到最后‼️#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #漫画腿 #跟练
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叫我羊毛o1月前
超绝舞蹈生瘦腿方法，汇总了几个适合新手的，学生党也可以躺床上练#逆袭 #腿精本精 #提臀瘦腿 #瘦腿 #肌肉腿
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丰年🧧3月前
【7/100种瘦身】🔥原创跟练🔥不容错过，舞蹈生编创瘦腿跟练！好玩又好瘦！冲冲冲！ 🌈动作要领： 1️⃣做前活动一下 2️⃣肚子不要顶起来，可以在屁股下面垫个垫子 3️⃣做完记得拉伸大腿前侧（后几期要出） ❤️组合是丰年原创的，目的是希望大家坚持做下去，期待宝们瘦瘦瘦‼️ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿
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西西子5月前
暑假想瘦的进！4个瘦腿动作！腿围肉眼可见的小了！ #瘦腿 #暑假 #舞蹈生 #减肥 #健身
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胡说八道的舞蹈老师4月前
舞蹈生尽量不要跑步减肥#舞蹈生#舞蹈艺考生#减肥#舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
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小仙女573月前
如何改善小腿粗？看这里！#女教练#健身知识#必看#适合新手小白#昆明
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盐城皇家舞者（27届大艺考招生中）2年前
腿可以变长吗？看完这个视频你就知道了🎀#舞蹈课堂随拍 #今日份舞蹈打卡 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #软开度训练
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小时爱吃椰子鸡5天前
舞蹈生都在练❗️轻松逆袭漫画腿 亲测有效 #瘦腿 #变美小技巧 #塑型 #瘦腿动作
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单色课堂实录（宠粉号）3年前
舞蹈生必备拉伸动作，不想变粗腿的一定要码住！！#拉伸 #舞蹈生 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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达不刘4月前
芭蕾蹲直腿？❌练错小心变成肌肉腿❗️ #芭蕾蹲直腿 #瘦腿 #直腿 #梨形粗腿 #塑形 姐妹们👭 芭蕾蹲动作要领要是掌握不到盲目跟练，练错不仅不会直腿，还会粗腿更会间接性一步一步导致变成肌肉腿，直腿细腿，一定不要急，先了解再下手跟练哟各位宝子们～
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你的小羊崽.6月前
速成美腿法，赶快来练吧#瘦腿逆袭 #体态矫正 #拉伸 #变瘦 #变美小技巧
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远山科学舞蹈6月前
舞蹈生腿粗影响软开如何解决？#舞蹈软开 #舞蹈基本功
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天津舞蹈校医李老师4天前
如何解决舞蹈生大腿腿型不好看，今天跟练视频来啦#舞蹈生 #腿型不好看 #大腿粗 #软度
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☀☀☀2天前
我就说同样是160，为啥人家腿辣么长，看起来比老师168+7cm鞋都要高，比例老好了，原来拉腿🦵🏻就可以了，哇哦，终于不是小短腿了，感谢科技如此进步#lovememore #lovememore舞蹈 #Apink #韩舞
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疯狂小龙虾1周前
艺考加油 ！ #舞蹈生 #26
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林诺妹妹2月前
越大骨头越硬，软度已经没有上半年好了😂#上热门 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #舞蹈技巧 #台上一分钟台下十年功 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音能量站
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舞蹈艺考旺仔老师6月前
通过训练，腿可以变长吗？ @艺考宇航员（七位及第） @七位及第舞蹈艺术中心 #舞蹈艺考集训 #普高生舞蹈艺考 #舞蹈艺考生 #舞蹈艺考 #江苏舞蹈艺考
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舞研舞蹈（江苏大区）3周前
这些让你胖十斤的坏习惯舞蹈生一定要避雷！#舞蹈 #舞研艺考 #减肥
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7u77月前
此视频以7分钟来记录我这7个月的舞蹈集训生活。 怎么去概括呢 实在是太苦太累了 是18年以来最累的日子 是流汗流泪最多的日子 也是最崩溃的 也是最有意义的。 这个视频剪了五个月 从统考完就开始了 磨磨蹭蹭终于从联考剪到现在。 今天距离高考还有五天 怎么感觉我才刚联考完 看着倒数日记录着的“联考已经…”忽然才有了实感。 今天已经是联考完第140天了 感觉昨天还在上何老师的基训课..姚老师的剧目课..李老师的毯功课 嘴里嚷嚷着“时间时间快点过吧 快点让我考完试吧 好累啊 我好想吃东西 我好饿”其实联考完到现在 吃到再美味的食物 都不如集训时偷吃的一个苹果美味。 如果你问我想念那段日子吗 我想说我特别特别想念 即使苦 累 但其中的开心快乐和意义让我觉得很值得 我都特别想念。但我不会想真正意义上回到那种日子 那种饿到头晕手抖 累到喘不上气的 我不愿意体会第二次。 不知道写些什么，希望所有舞蹈生们都顺顺利利 远离伤痛 上岸。#集训 #舞蹈集训 #25届艺考生 #舞蹈生 #高考生的精选
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我是紫菜耶耶耶1周前
集训生活 千金不换#舞蹈生 #集训 #艺考生
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娜小娜（代岩）5天前
舞蹈生的卷，比文化课更残酷 #袋鼠妈妈青少年焕亮套装#舞蹈生#舞蹈日常
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小卓超哇噻✨1年前
快让你那有腿的朋友来运动一下！#舞蹈生
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Ray的自律频道2周前
芭蕾腿部训练 15分钟腿部有氧，灵活腿部，拉伸腿部肌肉线条。 跟练视频：美丽芭蕾 #有氧运动 #舞蹈生 #燃脂塑型 #腿部训练 #芭蕾有氧
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孤独3天前
艺考从来不是捷径#艺考#舞蹈生的日常#舞蹈生的辛酸#艺考新规
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兰～源3天前
艺考从来不是捷径#艺考#舞蹈生的日常#舞蹈生的辛酸#艺考新规
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孤独3天前
艺考从来不是捷径#艺考#舞蹈生的日常#舞蹈生的辛酸#艺考新规
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总是睡不好.3天前
艺考从来不是捷径#艺考#舞蹈生的日常#舞蹈生的辛酸#艺考新规
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总是睡不好.3天前
艺考从来不是捷径#艺考#舞蹈生的日常#舞蹈生的辛酸#艺考新规
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二奇科普4天前
舞蹈生是不是天生身体软 #科普 #省流 #涨知识 #有趣的知识又增长了
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6aaaaa3天前
艺考从来不是捷径#艺考 #舞蹈生的日常 #舞蹈生的辛酸 #艺考新规
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羊先森2天前
#娱乐圈那些事儿
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。。3周前
艺考从来不是捷径，艺考都是勇敢者的游戏#艺考 #舞蹈生的日常 #舞蹈生的辛酸 #艺考新规
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1 4.3天前
艺考从来不是捷径#艺考 #舞蹈生的日常 #舞蹈生的辛酸 #艺考新规
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小 1.3天前
艺考从来不是捷径#艺考#舞蹈生的日常#舞蹈生的辛酸#艺考新规
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丰年🧧2周前
【20/100种瘦身】4️⃣招舞蹈生🔥瘦小腿法🔥2026拿下小细腿 #高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #肌肉腿
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小2天前
北舞严选#舞蹈生艺考#艺考是捷径吗 #舞蹈生的日常 #舞蹈生的辛酸
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比十老王爷3月前
#舞蹈#舞蹈生 #压腿 压腿会不会把腿压折
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嘉豪不好加2天前
艺考从来不是捷径#艺考 #舞蹈生的日常 #舞蹈生的辛酸 #艺考新规
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八方来财.（代号）3周前
艺考从来不是捷径，艺考都是勇敢者的游戏#艺考 #舞蹈生的日常 #舞蹈生的辛酸 #艺考新规
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豆小优4天前
北舞毕业生｜基训课｜逛街美食记 难得轻松的一天😘#舞蹈生 #日常练功记录 #vlog日常 #舞蹈演员 #vlog我的日常生活
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