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吴么西1年前
亲密运动一周几次合适？ #情感 #两性 #夫妻
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烟台静姐～保健品老板4月前
男人一周几次才健康？作为家人，伴侣，女性也应该了解一下 #女性智慧#情感共鸣#智慧人生#提升自己#婚姻
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阿牛陪你抗衰老4月前
#老年健身 #阿牛教练 #健身知识 60岁以后一周最好练几次
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斌少.优质生活派1年前
冬天一周运动几次合适？#健身知识 #科学运动 #居家锻炼 #全民健身
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黑豹爱跑步4月前
一周跑步几次效果最佳呢？#跑步 #健康跑 #无伤跑到老 #坚持跑步🏃 #跑步治愈一切
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侯爷的跑步碎碎念1年前
中老年人一周跑几次最佳 中老年人一周跑几次最佳#中老年人跑步#健康跑#跑步打卡 #5公里跑步
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郑州财经报道7月前
一周运动几天，减肥的效果最理想？ #中医 #减肥 #减肥逆袭
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男科医生李煜罡5月前
#关爱男性#健康科普#涨知识
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Uncle 不 Uncle6月前
普通人力量训练，一周几次最合适？#撸铁 #力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #减脂增肌
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冰冰中式运动2月前
教你一套命根操，让你六十岁拥有三十岁的身体状态 #居家锻炼 #命根操 #小动作大作用
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潘老师专注运动养身7月前
60岁后锻炼一定要了解的#居家锻炼 #运动康复 #康复锻炼
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唐姐爱生活1年前
男人60岁一周撸铁五次，正常吗？身体受得了吗？#撸铁#男人撸铁#一周几次？#健身
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胸外科张志功医师9月前
大家知道什么是中等强度的运动吗？平常一周运动几次呢？ #抖出健康知识宝藏 #中等强度运动 #运动 #健康科普
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铸基运动俱乐部7月前
回春功，每天60下，强筋壮骨，引火归元 #古法锻炼 #道家养生 #养生操 #小动作大作用
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小李不吃🐷7月前
一周6练还加有氧控制饮食，你等着下丘脑闭经卵巢功能减退吧 #健身 #健身减脂 #减肥 #塑形 #热门
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滨湖潮哥带你瘦8月前
你们一周练几次？ #健身 #健身干货 #健身知识
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运动养身创始人-潘敬辉6月前
60岁以后朋友，一定要学会锻炼我们的双腿，跟着潘老师一起做这三个动作#运动#健身 #腿部锻炼#知识分享
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远哥爱运动10月前
每天20个俯卧撑，一周拥有强健身体 长期坚持，还能练出胸肌喔#俯卧撑 #俯卧撑训练 #一起来锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
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复肿泌外 王弘恺5月前
运动能保护前列腺吗？ #前列腺 #运动 #泌外王弘恺 #医学科普 #男性健康
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阿步健康跑1年前
中老年人，一周跑几次更佳？ #跑步 #健康跑 #阿步健康跑 #中老年跑步 #跑步经验心得分享
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叫我姐就行3月前
每周最好保持3到4次的力量训练，每次40-60分钟💪 #力量训练#练肌肉#费教练力量训练 #中老年人锻炼 #哑铃练肩
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老赵健身3年前
摊牌了，一周最少做多少有氧#舒华跑步机 #全民健身计划 #宅家健身攻略 @DOU+小助手
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国际健将孙瑞芬教练5月前
60岁以后想要身体好，这三个动作一定要练！ 60岁以后想要身体好，这三个动作一定要练！#运动#锻炼#腿部
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神经内科张锐医生8月前
这类运动可以延缓大脑衰老！快发给你的父母一起锻炼吧！ #耐力运动 #抗衰老 #预防老年痴呆 #居家锻炼 #一起来锻炼
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不下5月前
一周骑几次最好？骑错=毁膝盖！200斤瘦到150斤的血泪忠告！”#骑行 #骑行技巧 #膝盖保护 #科学运动
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赵之心运动健身1年前
50岁60岁以上每天必做，再忙也必须锻炼的三个部位！ #中老年 #运动 #锻炼 #健身 #赵之心运动健身
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杰森斯坦兵爱健身2年前
56岁大叔的健身日常#运动健身每天坚持 #精神氮泵 #让健身成为一种习惯 #适合所有人的健身动作
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海哥的运动与健康2月前
一周跑几次？每次几公里？科学“跑量公式”照抄就行！ 天天跑，怕受伤；跑太少，又怕没效果？别再自己瞎琢磨了！海哥今天直接给你一个科学‘跑量公式’，照抄就能跑得健康、跑出效果！ #跑步 #跑步打卡 #跑量 #跑步治愈一切 #全民健身
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北京医院汪芳1月前
一周运动几次最好？怎样搭配才科学？#科学运动 #科普健康知识 #医学科普 #运动 #北京医院汪芳
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熙哥爱跑步2月前
一周跑几次步才算最佳呢#跑步 #健身 #上热搜 #运动 #强烈推荐
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天津中老年健康体适能-大龙教练3月前
锻炼是练的越多越好嘛？你一周练几次？#健身干货 #干货分享 #中老年 #中老年健康体适能 #同城热点
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芳姐不慌1周前
百练不如多拉伸，每天早晚两遍全身通畅又轻松，60岁不显老#运动健身#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身 #真实生活分享计划
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冯教练中老年肌肉训练营9月前
#中老年锻炼 #适合中老年的养生动作 #好身材练起来 #运动养生 #一起来锻炼
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魏老师爱运动：早上7:20开播9月前
晨起做这三个动作，每天十分钟，60岁变30岁的身体状态#内容启发搜索 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己 #小动作大作用贵在坚持
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晨跑刘大叔7月前
一周跑三次和一周跑七次哪个更好？#跑步 #跑步知识分享 #健康跑步 #涨知识 #一周跑步几次最好 。
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油管健康频道11月前
每日60-120次！男性凯格尔运动黄金训练量详解 #凯格尔运动 #男性健康 #盆底肌训练 #健身进阶 #运动技巧
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动必赢DOING&BEING官方号1周前
到底应该一周几练？#健身小白必看经验
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王小年（跑步版）2月前
每个人锻炼的目标不同，身体状况、年龄、锻炼习惯不同，所以每周跑步的次数和强度也需要因人而异。#跑步频率 #科学跑步 #跑休结合 #跑步建议
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小墨鱼玩健身9月前
细拆科学的训练安排之“每周需要练几次” #健身干货 #增肌 #100期健身重构计划 #每周需要练几次
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富阳骨伤孙奇5天前
5个动作练1个月，60岁也能健步如飞 #运动 #关节 #健康
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李猛🎯定制训练计划1年前
健身一周要练几次？ #在家运动减肥 #健身 #健身打卡 #健身计划 #健身教学
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湘雅医院健康管理王保祥2周前
长寿男人的4个爱好，你占几个？ #健康科普 #长寿 #抗衰老 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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孟大龙4周前
#跑步#老人#锻炼#防摔
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老徐叨叨叨2周前
你到底需要多少运动量 每天随便“溜达”30分钟真的够吗？💪 关键看这一点！ 很多朋友常听说“每天活动30分钟，一周几次就够了”，但这个视频提出了一个不一样的观点，非常值得我们中老年朋友参考！🌟 📽️ 核心观点速览： 1. 不要只看“时间”，要看“效果”： 很多调查问卷只是问人们“动了多久”，这种数据往往比较模糊。真正的关键在于您身体客观的指标，比如肌肉量和力量,,。 2. 指标越好，生活质量越高： 数据显示，身体越强壮、体能越好的人，往往越长寿，晚年生活质量也越高。这不是靠运气，而是靠实打实的锻炼得来的,。 3. 如果您时间有限，就得更专注： 并不是说非要每天练好几个小时。如果您每天只有30分钟，那必须是全神贯注的30分钟，而不是一边看新闻一边漫不经心地活动,。 💡 简单来说： 就像去健身房，有人在跑步机上边看电视边散步，有人在爬楼机上挥汗如雨，虽然时间一样，但效果天差地别。想要身体硬朗，重点不在于凑够时间，而在于运动的质量！ 🎥 视频出处： 频道 "Peter Attia MD" - How much time should a person spend exercising? #科学运动 #健康生活 #中老年健身 #增强体质 #运动心得 #自律 -------------------------------------------------------------------------------- ⚠️ 免责与声明 免责声明： 本视频及文案内容仅用于科普信息分享与交流，不代表任何专业意见。视频中提到的运动理念仅供参考，不作为任何行动建议。每个人的身体状况不同，请在进行任何运动计划前根据自身情况量力而行。本视频不涉及任何疾病的预防、诊断、治疗或康复建议，也不包含任何药物、偏方或医疗器械的推荐。 AI协助声明： 本视频核心内容摘要及文案由人工智能（AI）根据原视频内容辅助总结生成，仅供参考。
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杨老师健身1月前
60岁以上如何进行力量训练？ 增强肌肉5原则，牢记！#中老年锻炼 #中老年健身 #老年人锻炼 #肌肉萎缩 #居家锻炼
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刀刻特刘-运动抗糖2天前
简单好学跟着来！#居家锻炼#中老年锻炼#糖人#控糖#糖友
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飞过海峡的鸭1周前
今天分享羽毛球体能之基础力量六大项，一个星期练两次力量，你能打羽毛球一直打到60岁。#真实生活分享计划 #力量训练 #运动表现 #羽毛球#羽毛球体能训练教学
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60后运动爱好者9月前
适合50岁到60岁的运动是什么？你知道吗？#运动 #自律 #锻炼 #健身 #中老年人锻炼
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韩力🉑定制训练计划4周前
健身一周练几次合适 想知道每周健身几次效果最好，又不会练得太累？其实答案不在计划表上，而藏在你的生活节奏里。视频将帮你理清不同目标（健康维持、增肌或减脂）对应的科学频率，并提醒你避免“练得越多越好”的常见误区。找到那份能让你长期坚持、越练越轻松的专属节奏。 #居家锻炼 #增肌 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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大康|黄岛自由教练1周前
【没时间健身，每周最少练几次保证增肌？】Ω开始健身最好的时间是10年前，其次是今天~黄岛区私教课￥180/节包月￥3000一课一结10送1~健身19年资深老教练 #黄岛健身 #黄岛健身房 #黄岛健身私教 #私教一对一 #自由教练
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韩力🉑定制训练计划7月前
增加有效果离不开这6点 想要增肌有效果，吃睡练这6点一定要兼顾。 1. 选了哪些力量训练动作？ 2. 一周练几次？强度如何？ 3. 每次训练时间多长？ 4. 多久会增加一次训练强度？ 5. 每次做好热身和放松了么？ 6. 蛋白质补充够么？睡好了么？#力量训练 #功能性训练 #居家锻炼 #健身房 #运动打卡
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严Sir运动说4月前
这个动作你能做到，说明你还年轻 #严料坊 #运动 #年轻
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阳光正能量2周前
倪海廈：男人過了60歲，每週幾次算正常？倪師公開「回春二法」：站樁加一碗湯，陽氣瞬間回流，半夜不再頻尿。#倪海廈#夫妻生活#經方中醫 #老年健康
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阿新短视频1年前
60岁的男人，一周撸铁几次，是早上好还是晚上好。#老百姓关心的话题 #百姓生活 #短视频创业
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在东莞卖手表的表哥2周前
跑步黄金法则，一周跑步多少次合适？
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王君爷爷1天前
年龄大的人一定要保持适当的运动 #传统文化 #国学文化 #人生感悟 #人生智慧 #认知
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轻光小龙11月前
运动是男人zui 好的保鲜剂？#运动 #如何保持良好的身体状态 #养生 #俯卧撑
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猫叔慢跑1年前
一周跑步几次好？跑多长时间好？跑多远好呢？#跑步治愈一切 #跑步 #跑步打卡 #半马 #城市慢跑 @抖音小助手
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大雄-健康管理1天前
大雄教练在长沙专注中老年人健身#同城 #长沙 #老年人健身 #老年人运动 #中老年人运动
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健身养生国家队孙教练2天前
晨起三个动作全身都轻松 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #养生运动
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小欢爱运动1月前
古法健身操60分钟跟练版来啦！姐妹们一起加油打卡吧！让我们一起变瘦变美变好看！练过的姐妹都来说说自己的感受吧😘#居家锻炼 #养生 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身
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逢吉丁(谌)2月前
60岁人群每天坚持健康跑步的方法#跑步运动 #全民健身 #跑步正能量 #健康步道 #享受生活的小确幸
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湫意普拉提运动馆官方号5天前
快过年啦 快来看看咱们一周建议的训练次数 快跟我们一起练起来#揭阳#普拉提
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