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丽娜1周前
关于这个子宫切除后的饮食注意事项,腹腔镜子宫全切第73天,今天给大家整理出来一份清单,大家可以参考一下哦,术后怎么吃才能让身体更快更好的满血复活?术后饮食要注意以下三个阶段,第一阶段就是术后一到三天,手术刚结束,我们的肠胃也像刚睡醒,需要轻轻唤醒这个阶段的核心,就是清淡流质,少食多餐,重点目标是什么呢?是顺利排气,预防腹胀和便秘,排气前听医嘱喝点温开水,面条汤,排气后可以吃米汤,稀粥,小米粥,软烂青菜,去油的清汤,一定要避免牛奶,豆浆,豆制品这些容易胀气的食物,还有一切油腻,辛辣生冷的东西,记住,少食多餐给肠胃减负担,第二阶段,术后出院到一个月,当肠胃功能恢复后,核心是高蛋白,高纤维,丰富维生素,蛋白质是伤口愈合的砖瓦一定要补足,优质蛋白来源鱼肉,特别是刺少的黑鱼,鲈鱼,虾,鸡胸肉,鸡蛋,豆腐,维生素和纤维多吃颜色鲜艳的蔬菜,比如西兰花,胡萝卜,菠菜,生菜等,水果的话,建议猕猴桃,橙子,火龙果,香蕉这类水果,同时,这个燕麦红薯都能帮助肠道蠕动,预防便秘,记得多喝水,每天至少1.5到2升,大概就是67杯左右,第三阶段就是一个月以后,这次身体基本复原,饮食要转向长期的健康管理,核心是均衡补钙,控体重,特别是如果手术涉及卵巢,我们更要关注骨骼和心血健康,均衡营养食物种类要丰富,像彩虹一样多彩,重点补钙,牛奶,酸奶,豆制品,绿叶蔬菜要常吃,烹饪方式要坚持蒸,煮,炖,快,炒,远离油炸和重口味,这里特别想和姐妹们分享一个很多人会走路的误区,喝浓汤,很多人觉得汤越白越有营养,其实那大多都是脂肪乳化,真正的营养,比如蛋白质,主要还在肉里,所以喝汤的正确姿势是喝清淡的汤,更要吃汤里的肉,比如喝鲫鱼豆腐汤,要把鱼和豆腐都吃掉,喝鸡汤可以把浮油撇掉,汤和鸡肉一起吃,这样才是真正的补姐妹们,手术后的饮食调整是我们对自己更温柔的呵护,请注意倾听身体的声音,它是最好的向导,如果遇到不确定的情况,随时咨询你的医生,请相信好好吃饭,好好休息,你会一天比一天更有力量,愿我们每一位都能在康复路上吃得科学,养得精心,早日迎来更轻盈健康的自己#口播知识分享 #腹腔镜 #子宫切除后 #术后恢复 #术后饮食
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丽娜1周前
术后失眠,千万别怪自己,腹腔镜手术做完睡不好的姐妹,举个手我看看,别急,你不是矫情,是有科学原因的,今天咱们就来聊一聊,第一,为啥睡不着?是因为身体在闹脾气,咱身体里面管睡觉的安稳素就是雌激素,可能因为手术晃了一下,水平不稳了,它不稳咱就潮热盗汗,半夜就像被煎饺子,能睡安稳吗? 第二,身体在偷偷加班,别以为伤口好了就完事了,里面还在悄悄修复呢,这个工程耗神,让你白天累,晚上却又静不下来,第三,就是脑子想太多了,会忍不住复盘手术,担心恢复,心里有个小鼓咚咚咚的,老是想这想那的,这咋能睡着呢?当然,每个人的情况不同,大家可以参考一下我的经历,有问题还是要及时和自己的医生沟通哦,失眠该怎么解决呢?我术后也是因为失眠,很煎熬,我就尝试以下几点,第一就是白天的时候要出去自己晒晒太阳,哪怕只有15分钟也好,没太阳的话,看看光都可以,暗示自己,这是白天,白天尽量不要睡觉,第二傍晚的时候可以去溜达一圈,散散步,消耗一下这个身体能量, 第三睡前的话就是提前一小时远离手机,可以看书,听听音乐,第四躺下的时候练习478呼吸法,吸气四秒,憋气七秒,呼气八秒,重复几次,专治胡思乱想,我是去医院叫医生开了20天这个小白片,每天睡前吃一片辅助着这几点一块进行,每天就按时那个点睡觉,慢慢形成了一个身体记忆,现在一个月坚持下来睡眠就好了,身体恢复的也不错,状态会很好,所以姐妹们如果失眠了,那不是你的错,是身体发出明确的信号,需要专业医生进场了,该问问,别怕麻烦。健康第一,睡好了,恢复才快。#术后失眠 #腹腔镜 #子宫全切 #术后恢复 #科普
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