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画渣花小烙2月前
为什么晚上必须要睡觉？长期熬夜会让你的身体发生什么改变？ #熬夜 #睡眠 #自然奇境科普季
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同济大飞哥1年前
熬夜之后只需要补觉就可以了？熬夜不可逆！ #医学科普 #熬夜 #睡觉 #硬核健康科普行动 #抖音知识年终大赏
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康康看世界1月前
你知道熬夜的危害到底有多可怕吗 #熬夜 #健康 #科普 #生命科学
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木子的养生日记2月前
听劝❗凌晨一点到三点，必须睡觉！！！ #每日分享 #熬夜#睡觉#早睡#失眠
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汉化日记1天前
晚安好梦~ #汉化日记 #深夜诗人 #熬夜
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迦南宇宙3周前
熬夜的危害到底有多大！ #科普 #熬夜
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与行读书1月前
《我们为什么要睡觉》：长期熬夜的人，身体到底发生了什么？ #创作者中心 #创作灵感 你是不是也习惯凌晨1点刷手机？总觉得“少睡1小时，多赚1小时”？看完这本书才明白，我们对睡眠的误解，正在悄悄透支健康、记忆力和创造力。 今天就带大家拆解《我们为什么要睡觉》，搞懂睡眠的真相，学会给身体“充电”的正确方式～ #分享一本好书 #三分钟读完一本书 #涨知识
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乐乐lele2月前
经常熬夜会怎样？ #为什么晚上一定要睡觉 #熬夜 #熬夜的危害 #熬夜的人一定要看完 #养生
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柱梅1周前
睡觉是浪费时间吗？失眠难受吗？我们为什么要睡觉？跟着马修沃克进入深度睡眠拥有好健康吧#睡眠#情绪#注意力
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心想柿橙🍊8月前
为什么要早睡？看完以后你还让孩子熬夜吗？#家庭教育 #育儿 #早睡觉
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石飞『生活版』8月前
为什么天黑了，人一定要睡觉？ 兄弟们，你熬掉的不是夜，而是自己的未来！#熬夜 #熬夜成瘾 #熬夜加班 #熬夜党 #养生知识
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Artlib2月前
《人为什么要睡觉》 考试前通宵学习？晚上熬夜玩手机？耗费我们引用睡眠的时间会对我们产生什么影响呢？马修·沃克在这本书中对于每一条大众的阐述都大量真实的实验、数据、结果，当结合这些再看结论时会有深刻的认识和理解。#为你读一本好书2025
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星空精读4月前
《我们为什么要睡觉》：解码睡眠的科学与生命价值 书中以数十年前沿研究为基石，系统剖析睡眠的生理机制与阶段特征，打破 “熬夜高效”“少睡无碍” 等普遍认知误区。作者用通俗语言阐释睡眠如何巩固记忆、修复细胞、调节代谢与免疫力，揭示其与癌症、痴呆、情绪障碍等健康问题的深层关联。同时，针对现代社会的睡眠危机，书中提供了科学的睡眠建议，让读者重新认识睡眠的核心价值，是一本兼具专业性与实用性的 “睡眠生存指南”。#好书精读 #个人成长 #心理学
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扶阳筑基岳本华4周前
中医世家讲解十一点前睡觉原理 再也不敢熬夜了#熬夜 #中医文化
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书话局1周前
经典书籍《我们为什么要睡觉》解读 你为什么越睡越累？熬到凌晨是在“续命”还是在“减寿”？《我们为什么要睡觉》作者：马修·沃克｜豆瓣读书评分8.5分。全球现象级健康科普经典，由神经科学家马修·沃克撰写。本书系统揭示睡眠是健康的基石，缺乏睡眠会显著增加患病风险，并提供科学改善方法。全球销量破百万，获比尔·盖茨力荐，是改变现代人睡眠观念的权威之作。#好书分享#读书#认知思维#健康 #我要上热门🔥@DOU+小助手
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江城·聊睡眠😴4月前
睡觉为什么重要？ #睡觉 #睡眠重要性 #睡觉啦 #健康科普知识 #睡觉的最高境界
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凯文的故事屋3周前
#创作灵感 为什么晚上要早点睡觉#儿童睡前故事 小松鼠的晚安魔法🪄#早教益智启蒙
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知行荐书3周前
《我们为什么要睡觉》颠覆睡眠认知 你还在为熬夜后悔吗？缺觉不仅影响状态，更在悄悄改变你的大脑与身体。好好睡觉就是最划算的自我关爱。今晚，从了解睡眠开始。#我们为什么要睡觉 #睡眠 #禁止熬夜 #自律 #知行荐书
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杨小柳2月前
你有没有想过为什么人生1/3的时间都要浪费在睡觉上？如果我告诉你，睡眠不是浪费，而是你大脑每晚进行的一场精密的排毒手术，你会不会重新审视今晚的熬夜计划？#健康 #我们为什么要睡觉#睡眠#快速睡眠的有效方法 #高效睡眠的方法@DOU+小助手
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未知访客1周前
我们为什么要睡觉？熬夜补觉的致命误区
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Q多多读书1天前
我们为什么要睡觉—生前何须久睡？但不睡就会很快死掉的 #读书#消费陷阱#爱读书 #书籍推荐 @抖音知识 @抖音小助手
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利群之马2月前
为什么经常熬夜的人偶尔早睡一次反而更加难受 #科普 #睡觉 #熬夜
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阅木书栈2月前
精读《我们为什么要睡觉》 为什么有的人越睡越累？为什么熬夜等于“透支生命”？精读《我们为什么要睡觉》，揭开睡眠背后的惊人真相！看完惊呆，原来好好睡觉就是免费的“养生补药”！#好书推荐 #好书分享 #我们为什么要睡觉 #读书 #睡眠
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豆包读书2月前
“我们为什么要睡觉？”答案震撼：睡眠是你能做的最高回报的投资！ 《我们为什么要睡觉？》这本书用科学证明：熬夜挣的钱，远不够补睡眠债的坑！睡对了，记忆力、创意、效率飙升，等于直接给大脑升级硬件，让你在竞争中躺赢。 点击观看，解锁“睡眠致富”的科学指南，别让缺觉偷走你的钱和未来！#我们为什么要睡觉 #睡眠 #读书 #个人提升 #健康科普 @DOU+小助手
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老许复利8月前
人为什么要睡觉 #失眠 #改善睡眠 #身心健康
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我与罪恶不共戴天2周前
参考文献：《我们为什么要睡觉》 #冷知识科普 #睡眠质量
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梦姐唠嗑1月前
《我们为什么要睡觉》#读书分享 #知识分享 #独立思考 #个人成长
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南生读书1周前
精读：《睡出好生活》 睡觉，不是简单的关机休息，而是你的身体在进行一场精密的主动手术。 只要你敢熬夜，你就是在拒绝身体的自我治疗。#好书推荐 #书籍解说 #睡前故事 #睡出好生活 #南生读书
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子渊师兄养生3天前
好好睡觉相当于是救命#睡眠 #睡觉 #养生
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哪吒説1月前
晚上11点之前必须睡觉！！！#熬夜 #熬夜成瘾 #熬夜党
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沐沐的养生日常8月前
请别再熬夜了 明明困得睁不开眼 还要硬撑刷短视频、追剧、打游戏 总说”明天一定早睡“ 结果天天熬夜到两三点 可日子不是寒号茑的巢穴， 不会在拖延中自我修复。 长期熬夜就像一场慢性透支， 黑眼圈、溃疡、精神恍惚成了常客，疲惫如影随形。 身体亮起红灯时，情绪也跟着溃堤，焦躁、低落轮番上阵，连最寻常的事都变得举步维艰。 在这个快节奏的时代，能按时入睡，竟成了最奢侈的自律。 要知道，睡眠债从不会一笔勾销，日积月累的亏欠，终将酿成大病，到那时再后悔，往往为时已晚。 别让虚假的忙碌填满夜晚， 十点半，试着放下手机，结束工作。 当我们学会和夜晚和解，生活便会悄然改变： 晨起时的神清气爽，遇事时的从容不迫，情绪不再大起大落，因为健康的体魄，早已为我们撑起面对生活的底气。 早睡早起，是对生命最温柔的告白，也是给未来最好的礼勿。 从今晚开始， 让我们放下手机，拥抱睡眠， 在规律作息中，找回元气满满的自己。 我是青沐 一个身心灵健康践行者 一个喜悦自在积极向上的灵魂摆渡者 希望大家都可以活出健康喜悦自在的神性生命✅#希望你在越来越好的路上 #早起#素食养生
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绘本故事系列📚~十万个为什么💡2天前
儿童睡前故事-为什么要早睡 #这也能开播 #亲子教育 #乖巧宝宝 #儿童睡前故事 #启蒙
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映红书屋1月前
为什么熬夜补觉仍疲惫，长期缺觉竟悄悄透支健康？《我们为什么要睡觉》重磅揭示：睡眠从不是 “浪费时间”，而是身体修复、大脑清废的核心机制！这本书拆解睡眠科学原理，破除 “熬夜无害” 等迷思，教你用优质睡眠赋能健康与效率。如何让睡眠成为最好的养生投资？看懂的人，已经先行动了！#我们为什么要睡觉 #读书#认知提升#好习惯养成@DOU+小助手
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彭友心树洞1周前
熬夜的危害到底有多大，我们人类又为什么一定要睡觉？#养成好习惯 #积极心理学 #彭凯平
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keyman 身体性能优化3天前
我们为什么要睡觉。我们这一生，有整整三分之一的时间在睡觉。为什么进化没有把“睡觉”这个 bug 修掉？那么当你闭上眼的那一刻，你的身体里到底发生了什么？ #早睡 #熬夜 #重启人生 #焦虑 #养生
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一洛书屋2月前
《我们为什么要睡觉》：睡眠革命 为什么你越熬夜越累？《我们为什么要睡觉》揭秘：睡眠不足是在透支生命！掌握黄金90分钟睡眠法+5个入睡技巧，改善记忆、延缓衰老。带你用科学睡眠提升生命质量！#读书 #精读好书 #我们为什么要睡觉 #睡觉 #一洛书屋
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不二.心流精读3周前
《我们为什么要睡觉》：睡好觉能多活几年？ 你永远不知道，睡个好觉能让你多赚多少钱、少生多少病！这本书颠覆了我对睡眠的认知，原来熬夜是在透支生命。今晚开始，我用科学方法改变睡眠，状态真的不一样了！你想知道秘诀吗？#读书 #睡觉 #我们为什么要睡觉 #墨白深度书旅 #健康
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假如书籍会说话🎙5天前
睡觉是大脑的修复术！ 你熬的不是夜，是大脑的"死刑判决书"？《我们为什么要睡觉》揭秘：90%的人都在拿睡觉当"可有可无"的小事！#书单 #分享好书 #健康养生 #好好睡觉 #熬夜
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凡音智睡1天前
除了不可抗力的因素，非必要不熬夜，到点就睡 #睡眠 #睡觉 #睡眠管理 #熬夜 #睡眠健康管理师
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台州温岭电脑绣花-鋒2天前
人为什么要熬夜！一但睡着了，睁眼马上就要当牛做马干活了。#辩论赛 #李微中
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若青吖2周前
“我们为什么要睡觉？”答案震撼：睡眠是你能做的最高回报的投资！ 《我们为什么要睡觉？》这本书用科学证明：熬夜挣的钱，远不够补睡眠债的坑！睡对了，记忆力、创意、效率飙升，等于直接给大脑升级硬件，让你在竞争中躺赢。 点击观看，解锁“睡眠致富”的科学指南，别让缺觉偷走你的钱和未来！#我们为什么要睡觉 #睡眠 #读书 #个人提升 #健康科普 @DOU+小助手
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雨墨读书3天前
我们为什么要睡觉 #锻炼身体 #知识科普 #健康 #养生
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白白白灰红5月前
睡眠，你的生命充电器| 《我们为什么要睡觉》| 白壮读书会 #读书 #睡眠 #科普 #熬夜 #失眠
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若青吖1月前
别再觉得 “少睡会儿没关系，白天补回来就行” 了！《我们为什么要睡觉》戳破核心误区：深度睡眠和快速眼动睡眠具有 “不可补偿性”，熬夜错过的这些睡眠阶段，补觉时根本补不回来，长期紊乱还会打乱生物钟。#我们为什么要睡觉 #科学睡眠 #规律作息#种草激励计划
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易邦主6天前
人为什么一定要睡觉？睡觉到底在帮我们的身体做什么？ #健康的生活方式 #熬夜的危害 #睡眠科普 #黄帝内经 #易邦主
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阅见你我3月前
《我们为什么要睡觉》 《我们为什么要睡觉？》不是一本简单的 “助眠手册”，而是神经科学家马修・沃克用 20 余年科研成果写就的 “睡眠科学百科”。 书中打破了人们对睡眠的诸多误解：从 “睡够 8 小时就够了” 到 “熬夜后补觉能挽回损失”，从 “失眠只是小问题” 到 “酒精能助眠”，用严谨的实验数据和通俗的案例，层层拆解睡眠的本质 —— 它不是身体的 “暂停键”，而是修复大脑、巩固记忆、调节代谢、抵御疾病的 “生命修复工程”。 书中不仅揭示了 “缺觉会加速衰老”“影响减肥效果”“降低免疫力” 等惊人真相，更提供了可落地的科学睡眠方案：如何调整作息周期、避开影响睡眠的隐形杀手、用简单方法提升睡眠质量。 无论你是长期熬夜的加班族、受失眠困扰的人群，还是想通过优化睡眠提升精力的普通人，都能从这本书中找到答案。 读懂睡眠的科学，你才能真正掌控健康的主动权 —— 毕竟，好的睡眠，才是一切美好生活的起点。 #睡眠质量 #失眠 #助眠视频 #睡觉需要仪式感 #睡眠不足
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火炎听晓1月前
人为什么要睡觉？🤔 睡眠不是浪费时间，而是人体最重要的“充电+修复”！从昼夜节律到五行调和，再到中医养生，睡眠的秘密远比你想象的精彩。想知道如何通过睡觉来提升健康和效率吗？熬夜的危害有多大？本期视频为你揭秘！你通常几点睡觉呢？#健康 #睡眠 #养生 #生活方式 #白日梦AI
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@书老师说6天前
睡觉的惊人真相：不是休息是救命 小记者对话睡眠百科《我们为什么要睡觉》！书老师发出警告：睡眠不足正在悄悄摧毁你的免疫系统。从“洗脑排毒”到“记忆巩固”，揭秘睡觉时大脑在做什么。为什么熬夜等于慢性自杀？为什么酒精不能助眠？一场关于生命修复的硬核对话，带你读懂身体的求救信号，重拾被忽视的生命礼物。#大脑 #休息 #睡觉 #好书分享 #青年创作者成长计划
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读书养娃课代表1天前
80 后解忧书单健康篇周五特辑！别再拿命熬夜了，《我们为什么要睡觉》告诉你早睡的真相，两个零成本睡眠小方法，这个周末就试试～关注不迷路～ #健康 #睡眠 #80后
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村上种树1周前
第三十三期：《我们为什么要睡觉》 #读书
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大志呼呼睡6月前
经常熬夜的人，三个建议 #熬夜 #失眠 #睡觉 #健康睡眠
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猪朱侠说什么2周前
我们一直所探索的睡眠与熬夜问题…#熬夜成瘾 #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #睡觉
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随风飘散1天前
为什么我们每天都要睡觉？#科普亲子教育 #儿童动画 #儿童启蒙#儿童教育
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柚子的读书小屋1周前
别再觉得“少睡会儿没关系，白天补回来就行"了! #科学睡觉 #我们为什么要睡觉 #规律作息 #休息时间
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心屿Light.心理5月前
为什么你总是舍不得睡？心理学揭秘熬夜成瘾的深层需求！ #心理学 #熬夜党必看 #失眠救星#早睡秘籍 #睡眠健康
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滨滨有礼物5天前
“熬夜不是努力，失眠不是你的错。真正高效能人士的秘密武器，不是凌晨四点的咖啡，而是晚上十点的深度睡眠。《睡眠的奇迹》：睡觉，是你最划算的自我投资。”#每天跟我涨知识 #睡觉需要仪式感 #睡前原谅一切醒来便是重生
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一哲悦读3周前
人的一生有1/3的时间在睡眠中渡过，但是大多数人不了解睡眠😴，今天我们来拆解睡眠的重要性和怎样科学的睡眠，对于睡眠你有没有想说的，评论区告诉我？
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每日读书册3周前
睡眠不是浪费时间，是大脑的自救时刻。《我们为什么要睡觉》颠覆认知：比尔·盖茨因此戒掉熬夜。深度睡眠修复大脑，清除致病垃圾；睡不足6小时患癌风险高40%。唯一方法：固定作息、卧室调暗调凉（约18.5℃）、睡前远离蓝光。你今晚几点睡？ #睡眠认知 #健康投资 #健康 #读书 #好书分享
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愈里瑜伽普拉提1年前
熬夜的看过来，你知道为什么一定要睡觉吗？ #普及知识 #情绪管理 #焦虑 #疲劳
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墨竹书屋3周前
精读：《我们为什么要睡觉》 睡眠，是我们生命支持系统中最被低估的环节，没有之一。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #我们为什么要睡觉 #墨竹书屋
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茧成蝶3周前
为什么我们要睡觉？ #睡觉困难户 #睡觉 #睡觉了明天还要早起 #养生就是养健康 #养生知识
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养生不楠3周前
#睡觉前做什么有助于睡眠 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠不足 #熬夜党 熬夜，睡不着，睡眠不足，失眠。
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智慧如意2月前
熬夜就熬命想要身体健康很简单 #认知#趋势#热门#转念#正能量
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