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运动康复袁老师5月前
矫正骨盆的8分钟保姆级跟练视频#骨盆前倾 #体态纠正 #运动康复 #腰痛 #小腹突出
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脊柱疗愈郭靖7月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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魔鱼5月前
不愧是骨科医生推荐的骨盆矫正操🔥 骨盆前倾会导致小腹突出和大腿粗壮 跟着骨科医生的这套骨盆矫正操 每天睡前2-3组躺着就能减练！！ #居家锻炼 #健康 #骨盆前倾 #骨盆修复 #假胯宽
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是春红吖7月前
4个动作矫正骨盆旋转！6分钟自测➕矫正训练，一周见效！#骨盆矫正 #骨盆旋转 #骨盆 #体态矫正 #抖音精选
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知野要自律4月前
骨盆前倾别摆烂！4分钟巩固跟练，悄悄逆袭好体态 宝子们，骨盆前倾矫正不是一锤子买卖！ 这套4分钟巩固版动作，专门针对骨盆前倾，坚持跟练，能帮你调整骨盆位置，改善腰部不适，慢慢找回挺拔体态～ 别错过，赶紧练起来，和骨盆前倾说拜拜👋#骨盆前倾 #小腹凸出肚子大 #腰痛#居家锻炼 #练出好身材
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宁萌姐姐（孩子体态调整分享）4月前
#体态矫正 亲测有效的方法，分享给你们，记得跟练哦
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是春红吖10月前
三个简单动作矫正脊柱侧弯！6min跟练版视频，刷到就安排上！#脊柱侧弯 #高低肩 #产后恢复 #体态改善 #美背
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Yoga-雅婷子6月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
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就爱吃香菜3周前
重新更新一遍，骨盆左旋2个动作跟练完整版来了，骨盆左旋/右旋都可以练这个动作，髂骨哪边高就去做那边，收紧核心，坚持的时间久一点#居家锻炼 #髋关节灵活性 #臀中肌 #体态矫正 #骨盆
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阿禾运动日记（自律版）6月前
跟练第3天效果，懒人版纠正骨盆前倾#身材管理 #逆袭 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾驼背矫正 #纠正骨盆前倾
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自律 凯文7月前
"一面墙就能正骨盆！医生没告诉你的5组矫正术，30秒见效👏#体态矫正"#居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #日常训练
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mia—yoga分享8月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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小羊讲产后8月前
产后想要回正骨盆？居然还有人这样锻炼？ #产后妈妈 #骨盆回正 #矫正骨盆 #假胯宽 #产后恢复
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哇塞的莫颜🧘‍♀️3月前
不愧是骨科医生骨盆矫正操🔥14天骨盆回正 骨盆前倾会导致小腹突出和大腿粗壮，跟着骨科医生的这套骨盆矫正操，每天睡前2-3组，躺着就能练！！ #一起来瑜伽 #骨盆前倾#骨盆前倾矫正跟练 #骨盆修复
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张博士脊柱侧弯研究中心7月前
骨盆倾斜，腰椎侧弯就练这个动作快速矫正 #骨盆倾斜 #腰椎侧弯 #脊柱侧弯 #侧弯矫正
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38岁重新养自己（努力版）1周前
视频来源：@脊柱外科马君医生 ！超级牛的动作！简单易学！有效果！#身材管理是女人一生的必修课 #脖子前倾的矫正方法 #骨盆前倾纠正 #体态纠正 #居家锻炼
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柯柯好辣2月前
矫正骨盆单侧旋转的高效动作组合 改善慢性腰痛、骶髂关节疼痛紊乱，需要用心跟练 #运动康复 #运动 #医学科普 #骨盆修复 #我的电子健身教练
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@爱运动的悦悦8月前
15天挑战骨盆纠正，睡前懒人挑战版‼️6min跟练版#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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郝强Fit7月前
【骨盆前倾矫正】每天5分钟，平坦小肚子，缓解腰酸腰痛！ #因为热爱所以坚持 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小腹凸出 #体态纠正
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张博士聊体态11月前
坐在凳子上就能做的，矫正脊柱左凸的动作 #体态矫正 #脊柱侧弯
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巩老师体态矫正8月前
骨盆倾斜+旋转改善动作分享 #体态纠正 #骨盆倾斜 #骨盆旋转 #腰椎侧弯 #脊柱侧弯
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柠檬体态矫正（线上）6月前
#体态纠正 #脊柱侧弯康复训练 #高低骨盆调整 #骨盆右高左低 ⚠️高低骨盆+脊柱侧弯的姐妹看过来！康复师私藏的3个黄金动作，亲测有效！
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土豆（改善体态2月前
骨盆歪真的显胖又显矮😭 高低胯、假胯宽、腿型不直全中招 跟着欧阳春晓这套动作练 每天20分钟，在家躺着就能练 ✅仰卧转胯 左右各15次（放松骨盆底肌） ✅4字开胯+梨状肌拉伸 左右30秒×2组（解锁髋关节活动度） ✅束脚式开胯+俯身 30秒×2组（拉伸大腿内侧超酸爽） ✅俯身转胯 左右各15次（改善骨盆旋转） ✅青蛙趴 60秒×2组（打开胯部核心动作） ✅青蛙趴抬小腿 左右各15个（强化臀腿线条） ✅弓步开胯 左右15个×2组（矫正骨盆前倾） 坚持1周就有惊喜！ 胯变窄了、腿看起来直了 连久坐的腰酸都缓解了 新手姐妹也能冲 赶紧码住跟着练～#青年创作者计划 #骨盆修复 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动 @DOU+上热门 @抖音创作灵感 @抖音记录美好生活 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音小助手
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李立教授运动矫正7月前
跟练 #脊柱侧弯 #体态矫正 #高低肩 #骨盆前倾 #石家庄李立教授
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塑形老黄的体态美学7月前
胸阔左旋、高低肩、骨盆侧倾、颧骨一高一低、脸歪嘴斜的，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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桐师姐爱运动5月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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鹿鹿要自律！（产后恢复）5天前
欧阳春晓骨盆回正8分钟跟练版来啦！#产后恢复身材 #欧阳春晓骨盆回正 #体态纠正 #产后妈妈肚子大 #产后骨盆前倾的矫正训练
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桃源Eden1周前
第148集｜ 肚子大？还经常腰痛！你可能不是胖，是骨盆歪了！跟我做3步系统矫正#骨盆前倾 #瘦肚子 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #瑜伽
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小党老师聊养生2天前
不愧是人民且报骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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兰佳带你练瑜伽7月前
10min骨盆正位瑜伽跟练 针对骨盆不正、骨盆前倾、产后妈妈和久坐的人群#基础瑜伽分享#骨盆修复 #骨盆前倾 #体态矫正 #产后恢复
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李立教授运动矫正7月前
腰左胸右这样练#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #高低肩 #骨盆不正 #石家庄李立教授
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阿正老师1月前
骨盆前倾、头前倾、含胸驼背，跟着练起来🔥#体态纠正 #含胸驼背 #骨盆前倾 #居家锻炼 #菏泽
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柠檬体态矫正（线上）8月前
#大小骨盆矫正 #骨盆右旋转 #跟练 #体态改善 #骨盆矫正动作 矫正大小骨盆，右旋转为列，跟练在1.9s处
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居家体态矫正董老师1月前
一个动作让脊柱对齐？别急！没那么容易！南京运动康复师教你 一个动作让脊柱对齐？别急！没那么容易！#脊柱侧弯 #高低肩 #运动康复 #体态纠正 #骨盆修复
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葛秋玲手法教学3月前
骨盆前倾葛老师教你练这个 #体态矫正 #骨盆前倾 #手法教学 #精专康复 #放松手法
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七分饱（变瘦变美版）4月前
Day8 挑战15天改善骨盆前倾下肚腩，今天直接跟练了两遍，全程不到八分钟，对于像我这种没有什么运动经验的纯小白，非常友好，难度不大好坚持，而且对我来说有效果#骨盆前倾 #居家锻炼 #减肥 #体态矫正 #肚子圆滚滚
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李立教授运动矫正2月前
骨盆不正这样练#脊柱侧弯 #骨盆修复 #骨盆前倾 #足弓 #石家庄李立教授
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脊然有序李老师4月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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宸妈生活化养生4月前
15天掰正骨盆计划！适合懒人版跟练！睡前躺练！超有用#体态矫正 #改善骨盆前倾 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #居家锻炼
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Banana健身分享2天前
翘臀还有假？今天杰夫教你如何用4步调整骨盆前倾（假翘臀）#骨盆前倾纠正 #体态纠正 #健身小白必看经验 #健身 #骨盆前倾
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居家体态矫正董老师1月前
脊柱侧弯？就怕你练这个动作！南京康复师教你 南京复见运动康复董老师分享。#脊柱侧弯 #高低肩 #体态纠正 #骨盆 #运动康复
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王老师居家运动1月前
想改善自己或者孩子体态，来练这4个动作#体态矫正 #驼背矫正 #骨盆前倾 #天鹅颈
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青棠火火6月前
你还别说，邪修果然好使！盆骨前倾不用苦苦练了，一下子找到诀窍 #实用小技巧 #体态纠正 #养生 #内容过于真实 #万万没想到
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张博士少儿脊柱矫正1周前
孩子出现骨盆一高一低，出现腰椎侧弯矫正！ #骨盆倾斜#脊柱侧弯#矫正脊柱侧弯的锻炼方法#青少年脊柱侧弯矫正训练#脊柱健康
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36岁迪佳练瑜伽3周前
骨盆前倾 最快纠正法! 4min跟练版 #体态矫正 #体态纠正 #女子塑形 #瑜伽体式分享#居家健身有新招
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倍瑞适侧弯训练中心3周前
骨盆凸出？骨盆倾斜？这个动作一定要看！ 👇🏻快来沉浸式感受施罗斯外教的精准训练课程！ 这是一个针对骨盆突出或高低胯情况的矫正动作： 首先，按照弓步位姿势摆正脊柱，左侧骨盆处放置瑜伽球 左膝往前顶，左侧骨盆向前并微微向上抬起 达到右边骨盆向后向下的发力并控制！ - ⭐️发力的时候，脊柱延伸，胸椎做平移 保持矫正姿势的同时，骨盆向左向上推瑜伽球 同时按照配合呼吸，维持发力，直至动作完成！ #脊柱侧弯 #骨盆前倾 #倍瑞适 #施罗斯矫形体操 #体态纠正 - ⚠️注意：视频内展示动作 是针对特定侧弯类型的骨盆右突的情况 请勿盲目跟练‼️ 如需详细了解和体验，可以在评论区留言哦~
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林拾七（减脂版）2月前
自律vlog 跟练版｜14天回正骨盆，4分钟跟练版 #腹部训练 #居家健身有新招 #骨盆前倾纠正 #瘦身塑形 #健身女孩的日常
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Eva线上瑜伽🐳6天前
21天骨盆矫正跟练｜D1 #骨盆修复 #线上瑜伽#干货分享 #居家锻炼 #21天自律打卡
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莹莹瑜伽4月前
跟着骨科医生躺着练，15天骨盆真的回正了15天骨盆回正!!真的太神奇了不愧是骨科医生骨盆矫正操!(15天骨盆回正骨盆前倾会导致小腹突出和大腿粗壮，跟着骨科医生的这套骨盆矫正操，每天睡前2-3组，躺着就能练!!#瑜伽 #腰痛 #骨盆前倾 #居家锻炼 #养生
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@张小胖2天前
欧阳春晓骨盆矫正第三天 继续打卡欧阳春晓骨盆矫正 开胯松髋 告别假胯宽 骨盆回正#居家锻炼 #欧阳春晓 #骨盆矫正#开胯松髋 #体态纠正
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伊伊爱揉腹💫2月前
14天掰正骨盆懒人版‼️巨有用🔥4min跟练版本 ✅改善骨盆前倾，大腿前测凸出 平坦小腹 💗每天睡前练1-2遍，每天4-8分钟掰正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯 ✅坚持两个星期试试看，真的很管用!#骨盆前倾#骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子#居家锻炼
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张博士脊柱侧弯定制训练3天前
一个黄金动作，稳定腰椎和骨盆，针对性打开胸椎凹侧#胸椎侧弯 #胸椎侧弯矫正 #脊柱侧弯
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葛秋玲手法教学3月前
骨盆前倾跟着葛老师练这个 #体态矫正 #骨盆前倾 #手法教学 #精专康复 #放松手法
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中医健康管理中心1周前
#骨盆前倾 #腰椎间盘 #颈肩腰腿 #体态矫正
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正中脊(徐州)3周前
出现长短腿，骨盆右旋，这四个改善动作又简单有好学 ，赶紧跟练起来吧#徐州正中脊 #长短腿 #骨盆旋转 #体态矫正 #脊柱侧弯
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猛哥养生记2周前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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小懒猫的运动日记5月前
15天掰正骨盆瘦肚子计划！睡前躺练5min 每天睡前练2遍！ 注意细节：收紧核心腰腹发力，不塌腰 动作针对：骨盆前倾|小腹突出|腰腹无力| 腰酸腰疼|产后恢复#瘦下来做最美的自己 #产后恢复身材 #瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感
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塑形老黄的体态美学8月前
不是粉丝也给出跟练版本，解决骨盆前倾、颧骨外扩、高低肩#体态矫正 #面部提升 #运动康复
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小青凤（孕早期）4月前
#热门话题榜入口 全方位矫正骨盆，前倾后倾皆可练，跟#欧阳春晓 调整体态 #开胯 #盆骨前倾
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脊地脊柱养护中心琶洲中心4天前
骨盆矫正训练#骨盆 #骨盆旋转 #长短腿 #脊地 #脊地脊柱养护中心
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爱运动的路路6月前
第15天掰正骨盆挑战成功！骨盆归位 ！腰不酸 小腹平坦很多 女性生完娃久坐，骨盆前倾变宽，腰酸背痛 ，上腿粗 ，小肚子凸出， 跟练完这套15天矫正操后 骨盆归位 腰不酸 小腹平坦很多 #骨盆前倾瘦肚子 #回正骨盆 #产后恢复 #矫正骨盆 #居家锻炼
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潘柚子6月前
14天回正骨盆 巨有效！骨盆回正了！小腹平了 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天2-3次，坚持14天，效果非常明显！#骨盆前倾 #体态#骨盆 #骨盆矫正 #骨盆回正
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脊博士鹏哥4月前
产后体态垮、骨盆歪？教你3招摆正骨盆，轻松找回好体态！ #体态矫正 #骨盆前倾 #跟着专业派练出好状态 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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