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运动康复徐国斌5月前
内八字走路如何纠正 平常习惯W坐，引起股骨内旋！重点拉伸髋内旋肌，强化髋外旋肌#运动康复 #内八字 #体态纠正 #W坐 #脚踝
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大攀运动健康笔记7月前
2招放松深层臀肌🔥快速缓解久坐屁股疼✅ 久坐屁股深处胀痛难受，很可能是坐太久，深层肌群受压迫导致。 2个快速拉伸动作缓解这个问题。 #屁股疼痛  #久坐危害 #梨状肌综合症  #臀部拉伸 #夏日减脂大作战
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骨科陈洪强医生5月前
股骨骨折，俗称“大腿骨断裂”，是一种非常严重的骨折，一定要予以高度重视！#股骨骨折 #大腿骨折 #骨折康复 #股骨颈骨折 #股骨头置换
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若拉深化塑形2月前
明白原理，假胯宽很好解决 #创作灵感 #体态调整#假胯宽#假胯宽改善 #腿部训练
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运动康复找小王7月前
一个动作改善腰痛！ #运动康复 #一起来锻炼 #体态纠正 #骨盆修复 #居家锻炼
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无极骨盆8月前
跪坐弹抖开胯 通过无极骨盆矫正椅的专利设计使用坐骨立起来，并且通过前面的突起顶起耻骨联合，来固定住髋臼，然后通过绑带绑住大腿，从而使股骨头再臼窝内咬合好，再通过弹抖的力使股骨头在髋臼内的活动范围增加，从而增强股骨头的内旋角度以及外转角度#骨盆修复 #无极骨盆矫正椅 #开胯#金刚坐#跪坐
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小渔会养生8月前
#金刚跪 #居家锻炼 #小动作大作用 #中医养生 #坐姿
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正体能7月前
极限挤压详解#体态#关节不适 #关节功能
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坚定健康9月前
讲解护腰神器 第一节 无极骨盆矫正椅的力学原理： 左右弧形设计刚好收拢两侧坐骨和股骨，而中间的突起部分顶在耻骨联合的位置，这样身体的重量就均匀分担在股骨坐骨和耻骨上，自然会感觉整个脊椎不怎么受力，因此就能自然拔直。这样身体的气机就越来越通畅，这也就是为什么很多人打坐很久身体没有什么变化，而使用我们的无极骨盆矫正椅之后，很多境界就出来了。其实是因为坐在无极骨盆矫正椅上，身易正，气易通，心易静，自然境界就容易出来了。 #打坐神器#护腰神器#骨盆力学#久坐伤腰#骨盆稳定器
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李晓辉医生6月前
女性健康坐姿，岔腿坐更健康#医学科普 #脊柱健康#女性坐姿 #科学坐姿 #科普健康知识
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小雅养生运动6月前
中式养生坐姿｜跟着古人学坐姿，久坐不累还养身。 #坐姿#养生#古人的智慧#体态纠正#小动作大作用
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创伤骨科潘铄5月前
大腿骨折的不要划走！ 股骨颈+股骨干骨折，术后一个月可以坐起来了吗？可以坐哪些锻炼？#股骨颈骨折 #股骨骨折 #骨折康复 #康复锻炼 #医疗健康创作训练营
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体态轻练|马达6月前
💡臀凹陷无法解决，但是可以改善，原理：当股骨头能在髋臼内向上、向后滑动并稳定住时，它为臀大肌和臀中肌提供了好的骨性和训练环境。同时让大转子和髂后上棘靠近”，两者之间的水平距离和高度差会减小，覆盖其上的软组织（肌肉、脂肪）张力分布更均匀，从而减少凹陷。#臀凹陷 #臀部训练 #腿型 #臀腿训练
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步步衡旗舰店1年前
6周半孩子长期跪着坐导致大腿股骨内旋教你一招解决 #体态纠正 #锻炼 #运动康复 #腓骨小头 #青少年体适能
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虎妈爱瑜伽2月前
你是不是也像这样坐不直？快来检测一下吧？坐不值的话一定要强化竖脊肌！它可以改善腰曲变直或后突稳定骨盆和脊柱的稳定，它是一个肌肉群，帮助脊柱侧弯和伸展，当竖脊肌无力的时候就容易坐不直，或者是腰曲变直和后突#体态调整 #竖脊肌 #坐直不驼背 #腰曲变直 #肩宽背厚这样练
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PT不简单6月前
从坐到站的第二个时期，臀部抬离期的训练要点1.股四头肌可以良好的完成承重反应2.踝关节有良好的背屈角度（小腿三头肌的长度、胫腓骨之间的相对运动）3.臀大肌有良好的收缩（离心性收缩对躯干屈曲的制动、使股骨外旋股骨头向上使质量中心上提#物理治疗#PT不简单#神经康复#偏瘫 #中风
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@阆中合十瑜伽馆9月前
#髋关节#股骨内旋#股骨外旋#内收#外展
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灵悟儿5月前
#身体小知识 #坐地上的动一动 #骨盆前后摇呀摇#儿童运动 比赛，看谁的骨盆‘小脚丫’动得最灵活，还能边动边数‘1、2、3’，坐在软软的垫子上玩更舒服，快来试试，让我们的骨盆和肚子一起变开心吧！
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骨科李军主任6月前
#髌骨关节炎 是髌骨与股骨间软骨磨损引发的炎症，常见于中老年人及过度运动者。表现为膝关节前方疼痛，上下楼梯、下蹲时加重，伴活动受限。治疗以休息、抗炎镇痛、康复锻炼为主，可延缓进展，保护关节功能。#膝盖疼痛 #骨科门诊 #膝关节炎 #下蹲困难
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sodnam。1周前
#抖音热门dou来 #股骨长 #深蹲比例太难了 有长股骨只能低杠通过更多的曲髋来实现深蹲幅度了 太难了
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武汉协和关节外科贾杰7月前
髋关节置换手术后三个月内应注意避免做“半蹲位负重”的动作，做坐下、起身以及爬楼梯等运动的时候，要用没做手术的一条腿负重#髋关节置换手术 #术后康复锻炼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #武汉协和贾杰医生
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瑞yoga2月前
分享两个小技巧可以让坐立前屈下去 1️⃣学会股骨内旋 2️⃣学会小腿内侧向上转 两个力就像拧麻花一样 你学会了吗？快来评论区跟我互动一下吧😍 #瑜伽 #前屈 #直腿 #鱼余瑜伽 #坐立前屈
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若拉深化塑形4周前
假胯宽 #创作灵感 #假胯宽 #体态纠正
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吕二哥养生日常6月前
320w人看过的蹭长锻炼法详细版来了，老祖宗的智慧 #中华文化 #居家锻炼 #吕二哥养生 #男性养生 #道家养生
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DOC 亓4周前
久坐后起身腿疼？是病吗？怎么治？ 骨科医生教你一招缓解，转发给家人一起学起来吧！#医学科普 #骨科知识 #运动医学科普 #医疗健康科普训练营 #硬核健康科普行动 @DOU+小助手
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华山医院运动医学戈允申5月前
爱运动的看过来，这条视频必看 关于半月板你了解多少？ 作为腿部重要组织，如何保护好它呢？#半月板 #运动医学 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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如心养生8月前
快来围观怎么坐着更健康，正襟危坐的好处多多 从我们的生活的每个小细节改变，让自己走向更健康#养生 #养生就是养健康 #正襟危坐 #修身养性 #国学文化
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拓德肌肉松解＿阿兴9月前
骨盆前倾常见于久坐导致的，它对相邻关节腰椎的影响是特别大的，同时也会影响你的一个髋关节活动度对股骨也有影响。 处理思路:对于腰椎我们要去恢复他的一个正常生理曲度，不要让他过度前凸，导致剪切力越来越大 首先训练不能是单纯的练我们的腹直肌，做卷腹！ 要保持你的骨盆回到中立位，然后再通过呼吸的方式纠正训练去改善！#骨盆前倾纠正 #康复训练#体态筛查#体态纠正
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运动医学张瀚元8月前
久坐后关节干涩不适，不用太担心 #膝关节 #关节疼痛 #门诊日常 #医疗健康创作训练营 #抖出健康宝藏知识
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芋泥奶盖五分糖🧋2月前
#私教日常 臀部训练 带你感受一节臀部训练
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骨科赵立勇主任1年前
99岁婆婆股骨粗隆间骨折 手术后要动起来 坐一坐也可以 #股骨粗隆间骨折 #髋关节 #医生日常 #查房 #硬核健康科普行动
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康复医生张双双1月前
膝关节的正确使用方法，速进~ #康复科 #医学科普 #膝关节 #运动康复
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仟佰瑜伽3周前
瑜伽基础细节——这个脚踝问题太常见 你以为是脚踝的小问题， 其实已经影响到大腿位置了。 脚踝一向外散， 股骨就会进入内旋状态， 体式立刻变形。 一个简单的方法： 👉 用脚踝内侧夹住抱枕 / 枕头 / 毛毯 稳定住，再坐下来。 基础动作，细节决定感受。 #瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽细节 #瑜伽体式
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妇产科陈媛教授5月前
腹围不达标，宝宝体重就会偏小 #怀孕 #孕期 #孕妈 #胎儿偏小 #妇产科医生陈媛
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甄子丹是我6月前
#臀凹陷z字坐站坐评估 #脚丑变形体态差 一个简单的z字坐，就可以看到很多奇怪的问题，站着坐着，又可以看到很多奇怪的问题，女性脚的问题，从小就有，只是我们不关注，特别难练，又必须的练，先练好坐，坐的腰累，臀丑，背痛，肩颈累，头晕，眼干，近视，精力差，休息力不集中，胸闷气短全部能练好
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Hk健身官方号3周前
#功能训练 #体态调整 #
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积水潭柳剑医生7月前
股骨胫骨双截骨可以有效治疗膝内翻 膝内翻可以造成膝关节内外侧受力不平衡，时间长了会造成膝关节内侧的半月板和软骨磨损。纠正膝内翻需要根据膝关节畸形的部位来决定，如果股骨侧和胫骨侧都存在畸形，就需要实施股骨胫骨双截骨。这样在纠正力线的同时，还能保持关节线不倾斜。对于相对年轻活跃的患者，膝关节磨损不重的患者，是非常适合的保膝方式。经过这样的治疗，70%的患者一辈子都不用做关节置换术。#膝内翻 #保膝 #膝关节疼痛 #截骨术 #医学科普
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谢缘1周前
#瑜伽#瑜伽疗愈 英雄坐不仅可以促进下肢的新陈代谢，还可以加强膝踝关节的灵活性
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周敏杰医生（糖尿病足保🦶）5天前
男同胞注意：别乱碰这个部位#男性健康 #重点部位 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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云健身分享9月前
深蹲时屁股眨眼？不要只是盯着你足踝活动度背屈能力的不足了 这确实是部分的原因，但常被忽视的是髋内旋受限在深蹲时也起着关键作用，试着用这来改善#运动健身 #力量训练 #健身干货 #深蹲
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蚂蚁伤口2月前
压疮防治:站立轮椅演示，适合#坐骨结节压疮、 #脊柱损伤 、#股骨骨折 等不能坐的人，靠双手移动，可以直立0-80度，可以看书、手机、吃饭菜
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TuTuzki5天前
· 梨状肌：位于臀部深处，起于骶骨前面，止于股骨大转子。主要功能是帮助大腿外旋（脚尖向外）。 · 坐骨神经：人体最粗大的神经，大部分情况下（约84%）从梨状肌下方穿过。但存在解剖变异，例如坐骨神经可能穿行于梨状肌肌腹之间。 · 综合征：当梨状肌因各种原因变得紧张、痉挛、肥大或发炎时，就会压迫或刺激从其下方（或中间）穿过的坐骨神经，从而引起臀部疼痛和下肢的放射性疼痛、麻木等症状，模仿了腰椎间盘突出引起的“坐骨神经痛”。
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张鑫医生5月前
怀孕前三个月，宝宝在子宫里还不稳定，这几件事要少做 #医学科普 #怀孕 #科普 #抖出健康知识宝藏 #宝宝
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妇产科陈媛教授5月前
宝宝偏小，需要注意什么？ #怀孕 #孕期 #孕妈 #母婴 #妇产科医生陈媛
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中医赵荣6月前
医生私藏的小方子，腰椎间盘突出一天比一天好，成本不到5块钱 #腰椎间盘突出 #杜仲 #硬核健康科普行动 #疼痛 #抖出健康知识宝藏@抖音小助手 @抖音媒体内容优推官
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默讲健康3周前
#上热门话题🔥🔥🔥 #腿部的健康知识
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爱说实话的姜医生9月前
坐办公室膝盖坐废了？你必须知道的保膝真相，它来了！ #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #医疗健康创作训练营 #膝盖保护
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道显老师（丹禅双修）1月前
#真实生活分享计划 #解密跨鹤坐的核心价值#女丹修炼#女性觉醒
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科普队长P2周前
奇葩的人类屁股 #科普一下 #科普知识 #科普一下 #科普 #翘到可以顶一瓶汽水
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张掖市二院骨科要医生3月前
你的膝盖“出轨”了，一次讲清髌骨脱位！ 髌骨是人体最大的籽骨，位于膝关节前部的股骨凹槽中，其作用是将股四头肌的力量通过股四头肌肌腱-髌骨-髌腱-胫骨结节传递到小腿，在膝关节屈伸过程中，髌骨在股骨滑车中上下移动。当髌骨向外侧完全移出这个凹槽时，我们称之为髌骨脱位，其中最为常见的是髌骨向外侧脱位。 急性外伤性髌骨脱位通常是由于体育活动或日常运动期间遭受的创伤导致的，髌骨的强烈移位，破坏了髌股关节的内部结构和稳定性，尤其是极易造成位于髌骨内侧的髌骨股骨韧带(MPFL)的损伤和髌骨软骨的损伤。 当出现第一次急性外伤性髌骨脱位后，患者会出现膝关节疼痛、肿胀、活动受限，当急性期损伤恢复后，部分患者仍然会有持续的膝关节疼痛症状，部分患者表现为反复的髌骨脱位。远期可能出现关节软骨损伤和髌股关节骨性关节炎等，导致膝关节运动受限，无法恢复到受伤前的运动水平，严重者可能会影响日常生活。#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#髌骨脱位#髌骨脱位术后#髌骨半脱位
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YouTube精选作品3天前
【TED科普：久坐为身体带来的那些坏处】 现代人类的骨骼结构，并不是为了保持坐姿而设计，这就导致了了当我们长时间坐在椅子上时，会对身体造成各种各样的伤害—— 久坐不仅会为脊椎、腰间盘带来额外的压力。长时间弯折肌肉，也会阻断腿部的神经、以及分解脂肪的蛋白质的传递，进而导致腿部麻木、脂肪堆积。同时，不自觉的身体前倾，也会压迫肺部、减少大脑摄氧量，妨碍你的思考。#神经细胞的作用 #久坐的危害 #这也能开播 Ted通过这支动画短片，生动形象地演示了坐姿对身体不同部位带来的压力。看完短片之后，抓紧把身体往后舒展一下，或者干脆站起来走两步，让身体放松一下吧
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珠江医院于博4月前
股骨中段骨折术后如何快速康复？记住两个锻炼让恢复事半功倍！ #骨折 #术后恢复 #康复锻炼 #门诊故事 #健康科普不基础
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大攀运动健康笔记4月前
2招放松深层臀肌🔥缓解久坐屁股痛✅ 久坐屁股胀痛难受，是因为坐太久深层肌群受压迫导致。2个动作缓解屁股酸胀痛。 #屁股疼痛 #梨状肌综合症 #臀部拉伸 #骶髂关节疼痛 #夏日减脂大作战
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修戈&体态调整（第11期3月25日）1月前
足膝髋的相互作用 #普拉提老师培训 #私教老师培训 #私教老师进修 #腿型调整#体态调整
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小凯健身1月前
这一期是关于练臀的一些知识#健身 #减脂 #新手小白
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大攀运动健康笔记2月前
2招放松深层臀肌🔥快速缓解久坐屁股疼✅ 久坐屁股深处胀痛难受，很可能是坐太久，深层肌群受压迫导致。 2个快速拉伸动作缓解这个问题。 #屁股疼  #屁股疼痛 #梨状肌综合症  #臀部拉伸 #夏日减脂大作战
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新医六院 运医凯萨8月前
膝痛 #医学科普#健康#知识科普#膝关节
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六月爱瑜伽8月前
臀部本应该是要很有力量很强壮，生生被“坐”长了，坐无力了，被拉伸了，用筋膜球激活（刺激刺激）吧 #体态改善 #创作者中心 #创作灵感 #臀肌激活 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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马老师在扬州做体态调整1月前
久坐后髋关节像锈住了？试试90/90训练，每天3组，松开关节僵硬，练完腿都显直了！#创作者中心 #创作灵感 #髋关节灵活性 #体态调整 #扬州健身
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罗Sir说康复1月前
#运动康复 #膝盖
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恒硕康复刘博士3月前
发现小腿外翻X型腿怎么办？ #小腿外翻矫正 #x型腿o型腿 #重庆康复 #健康新星创作营
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