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小央视频10月前
熬夜后使劲睡能补回来吗？专家教你如何科学补觉。
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神经内科王爱平主任9月前
晚上熬夜白天补觉有用吗 #医生科普 #失眠
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中医梁晓军7月前
想靠补觉抵消熬夜的伤害，医生说：你太天真了！ #熬夜 #补觉 #健康dou起来
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古展堂推拿连锁（爽哥）6月前
打工人熬夜后第二天如何满血复活？ #古展堂 #科普一下 #熬夜 #职场 #熬夜党必备
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DeAi888888884年前
熬夜之后第二天还能精力充沛的人都是怎么做到的？#科普#生命搭档
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先觉1月前
熬夜后第二天难受，有5个方法补救 #认知思维 #干货分享 #职场 #熬夜 #心理学
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薄世宁医生8月前
经常熬夜的人，身体要付出哪些代价 #薄世宁 #医学通识 #命悬一线我不放手 #熬夜 #熬夜党
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画渣花小烙6年前
熬夜之后，第二天如何补救和恢复 #dou知加油站 #新技能速成 @身体绘说话 #寒假充电计划
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邢非医生6月前
熬夜后补觉，能抵消对心脏的伤害吗？ #医学科普 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #知识科普 #中医
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阿源日记1月前
你有多久没有好好睡过觉了？ #如果历史会说话#中医传承#曼波配音#科普一下
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邹暖暖2月前
熬夜之后，第二天快速补救的七个方法#熬夜#干货#身体#健康#认知思维
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particle5月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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眼科秦瑜1月前
熬夜影响视力，补觉不一定能恢复#医学科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #眼睛
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骨科张东升医生9月前
通宵熬夜，第二天补觉，真心奉劝大家少做！ #熬夜 #通宵 #健康 #养生 #补觉
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戳个冷知识2年前
熬夜通宵后第二天该如何补救呢？#熬夜补救 #熬夜补救方法 #健康科普 #健康知识分享 #小知识大健康
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神经内科小高医生8月前
熬夜后补觉就能恢复吗？其实啊你的生物钟早已“乱套”！ 睡懒觉并不能重启”身体呦～小高医生，只讲神经科干货👩‍⚕️#健康科普 #神经内科 #90后女医生
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CCTV生活圈1年前
【熬夜刷视频睡到第二天中午反而耗伤气血】 你的周末是不是也经常熬夜刷手机，然后一觉睡到第二天中午，觉得只要时间睡够了就可以？注意了！这样的行为反而更耗气血！这是为什么呢？戳视频了解答案～你还知道哪些耗气血的行为？评论区分享～
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悲鸣之眼9月前
怎么才能对抗熬夜失眠？看看直接通宵，第二天晚上再睡怎么样？ #vlog #记录真实生活 #睡眠 #日常vlog #海边
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CCTV生活圈1年前
【熬夜可能使记忆力下降一个穴位助睡眠】 熬夜后第二天昏昏沉沉，记忆力下降、注意力不集中？这是因为熬夜耗伤气血，影响大脑供血供氧。跟着小圈一起揉按神门穴，每天睡前揉按5~10分钟，助你睡个好觉！你有哪些助眠小妙招？评论区分享
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田主任健康说8月前
过度熬夜可能会猝死？快转发给你身边熬夜的朋友看！ #睡眠 #睡觉 #熬夜必备 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏
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张教授聊慢病9月前
#熬夜 #睡眠 #健康 #科普一下 #张教授聊慢病
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心理能量1周前
熬夜第二天，六招快速补救！ #心理学 #认知 #变强 #熬夜
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清晨碳水3月前
熬夜的本质系列5：熬夜第二天，身体状态全面崩溃 熬夜的后果比你想象的更严重，因为身体无法长时间在错峰的条件下工作。当你不在节律中时，身体就无法保护你。#睡眠 #熬夜 #健康生活方式 #清晨碳水
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灵椿4周前
别再自欺欺人！熬夜后的补觉，根本补不回你的健康！ 你以为第二天睡够10小时，就能抵消熬夜的伤害？大错特错！ 人体的肝脏、肾脏等器官，只在夜间固定时段进行排毒修复，这是生物钟刻在基因里的规律，错过就是错过。补觉顶多让你不犯困，却补不回受损的器官功能，挡不住代谢紊乱、免疫力下滑的步伐。 别等身体亮红灯才后悔！今晚就逼自己23点前躺下，7-8小时的规律睡眠，才是给健康最好的续命方！ #涨知识 #熬夜 #肝 #肾 #免疫力
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黄人中2月前
说的是不是你？#内容太过真实 #知识分享 #创作人计划 #干货分享
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尤优冷知识5月前
通宵后生物钟紊乱？一招快速调回#涨知识 #冷知识#生物钟
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郝鹏医生6月前
@二百者也 老师来找我看门诊，顺便给大家讲讲关于熬夜和睡眠的小知识！#二百者也 #心内科郝医生 #睡眠 #熬夜 #健康传播为人民
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老崔来了6天前
熬夜之后第二天快速补救的8个方法。学会了这套方法能够快速恢复状态。#熬夜 #经验分享
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高宏胜的日常生活4月前
晚上熬大夜？第二天如何补救呢？ #养生 #熬夜 #健康 #雄安dou知道 #雄安
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中医治未病王雨玉7月前
睡够八小时就行？大错特错 #中医 #熬夜 #失眠 #睡够八小时还算熬夜吗 #子午觉
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不枉此生美食必须1月前
科学睡觉，这一期我们聊聊熬夜的人该何如科学的补救#科学睡眠 #规律作息 #熬夜 #睡眠健康#失眠
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燕子吖5天前
#真实生活分享计划 是不是非得等身体亮红灯，你才肯放过自己？熬夜偷来的时间，身体都会连本带利讨回去。从今天起，把手机扔远点，跟自己说：今晚，必须睡个好觉。生活别较真，但睡觉这事儿，得认真。 听劝，今晚记得早点睡。  #熬夜 #停止内耗  #爱自己  #女性成长   @DOU+小助手
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极致觉醒的TieMuJun1周前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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重医附一院胸外科别梦军医生1月前
警惕！熬夜不是补觉就没事了，你的肺正在被熬出问题#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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张涛涛健美运动员4月前
熬夜党注意了！早睡比跑步更减肥，今晚就试试！! ＃早起早睡 ＃熬夜 ＃熬夜的人一定要看睡的好处 ＃干货分享#抖音涨粉1000万
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加力健康-睡眠专区5天前
睡得晚和睡的少，哪个对我们不好？（上）
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龙龙不太笨1周前
熬夜后补大觉，其实是在给寿命 “减分” 熬夜后补大觉，其实是在给寿命 “减分”——90% 的人都在犯的致命错误#自律 #认知 #人生感悟 #心理 #熬夜
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妇科博士梁惠珍4月前
熬夜后第二天补觉是不是就能把觉补回来？#中医#睡眠 #熬夜 #健康科普
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认知进化论1月前
熬夜之后，第二天快速补救的6个方法！#认知 #思维 #人生感悟 #心理 #熬夜
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严料坊好生活指南5天前
大错特错，熬夜的伤害补觉没用 #熬夜 #严料坊 #健康饮食 #身材
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胡说的小白羊1周前
熬夜党必看！8个急救方法，第二天满血复活 #熬夜补救 #打工人必备 #认知提升
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风湿免疫专家李小峰1周前
晚上熬夜，白天补觉，也睡够8个小时可以吗？ #医学科普 #风湿免疫李小峰 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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熊猫医生2周前
周一到周五晚睡早起，周末两天补觉，能行吗？#睡眠 #睡觉 #医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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熊猫医生6月前
每天只睡6小时或者是不足6小时会怎么样？如何判断自己是否睡够了？#睡眠不足 #熬夜 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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华大刘娜博士6天前
充足的睡眠 vs 规律的运动，你觉得哪个更重要？ #睡眠 #运动打卡 #熬夜的危害 #皮质醇 #知识前沿派对 @尹烨
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凡音智睡5天前
除了不可抗力的因素，非必要不熬夜，到点就睡 #睡眠 #睡觉 #睡眠管理 #熬夜 #睡眠健康管理师
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万物研究社3周前
熬夜债的偿还真相 熬夜后补觉12小时就够了？睡眠债的“偿还规则”，比你想的更苛刻 #熬夜 #别熬夜 #补睡 #补觉 #熬夜伤身
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引商5天前
📍戒掉熬夜太简单！亲测通宵重启法👍第二天就早睡💭 #抖音玩法合伙人 #早睡早起 #戒掉熬夜 #亲测
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鹤医台·陈辉5天前
男人经常熬夜伤身体怎么办？学会2个急救+1个根本！ #鹤医台#养生小秘诀#男性养生#男人对自己好点#熬夜党
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开心的薯条3周前
熬夜了也不要睡太晚，七八点钟起来让阳气升起来。#直播录屏分享 #通医相的道弘毅 #健康 #养生 #熬夜
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老宋侃人生1周前
中年别熬夜，睡好才是硬实力！ #人生 #中年 #睡眠 #情绪
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减脂轻创业AI赋能教练～佳妍5天前
熬夜失眠食欲暴增？黄金睡眠法稳代谢控体重！ 熬夜失眠后，第二天食欲暴增体重飙升 黄金睡眠法帮你稳代谢控体重 因为睡眠不足时，饥饿激素分泌增多 饱腹激素减少，让你更渴望高热量食物 暴饮暴食风险高，干扰新陈代谢增加体重 解决方案是保证黄金睡眠时段 23点到1点的高质量睡眠 养成习惯在11点前入睡 确保7到8小时连续休息 睡前避免蓝光设备 改用阅读或冥想放松身心 这样坚持后，食欲平稳代谢稳定 体重管理更容易 优质睡眠是健康体重控制的基石 提升精力，成为控制体重的可靠伙伴#减脂知识 #失眠困扰 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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睡眠管理专家·刘可智4月前
8小时睡不够？REM 睡眠决定大脑活力 #抖音创作者大会 #8小时睡眠#睡眠障碍 #科学助眠 #医学知识科普 @自贡市精神卫生中心
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医学博士昆西6天前
小心熬夜后 补觉的"坑" 用科学方法睡好觉 #熬夜 #健康 #失眠 #抖出健康科普宝藏 #医学博士昆西
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十九说2周前
熬夜之后，第二天的快速补救方法🤪😉#女性智慧 #情感共鸣 #认知思维
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圆桌夜话1周前
熬夜后睡再久也累？原来是隐性熬夜在作怪 家人们！别再觉得睡够8小时就万事大吉了！ 很多人熬到凌晨一两点才睡，哪怕睡满8小时，白天还是昏昏沉沉、没精神，这其实就是隐性熬夜！ 咱们的身体有自己的生物钟，晚上11点到凌晨3点是褪黑素分泌的高峰期，也是身体修复的黄金时间，这个点不睡，就算睡再久，免疫力也会悄悄下降，记忆力变差，皮肤还会暗沉老化！ 不是睡够时长就行，早睡才是王道！如果实在没法早睡，记得多晒白天的太阳，睡前别玩手机，尽量让作息规律起来！快转给身边熬夜的朋友看看！ #昼夜节律 #睡眠科普 #熬夜党必看 #健康作息 #睡眠质量
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绝版大叔6天前
熬夜之后快速补救的八个方法#本质 #心里 #思维 #认知 #人生感悟
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营养师竹子1周前
经常熬夜的一定要学会这些回血大法 #熬夜 #内容过于真实 #涨知识 #睡觉 #失眠
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健康新知研究院1周前
别再“报复性熬夜”了！大脑在等清洁 你是否曾经好奇，为什么熬夜后第二天会头昏脑胀？或者为什么有时睡了很长时间，醒来却依然疲惫？这背后其实隐藏着大脑精密的睡眠调控机制。让我们通过两项最新的神经科学研究，揭开睡眠与熬夜的科学秘密。 2022年复旦大学发表于《Nature Communications》期刊中的研究《GABAergic neurons in the rostromedial tegmental nucleus are essential for rapid eye movement sleep suppression》找到了大脑中 专门负责“关闭”梦境睡眠的“生物开关”。它让我们明白，良好的睡眠不仅需要“启动”睡眠的机制，更需要一套精密的 “阶段切换控制系统”。而熬夜，正是对这个控制系统最粗暴的干扰。 2025年中国科学院发表于《Cell Metabolism》上的《Hydrogen peroxide in midbrain sleep neurons regulates sleep homeostasis》发现：熬夜不仅仅是“少睡一会儿”——它同时触发了一场大脑内部的化学风暴与结构瓦解。中脑的睡眠神经元中，过氧化氢随清醒时间累积，能激活特定通道调节睡眠平衡。 今天，我将带你走进睡眠的隐秘世界，看清每一次清醒到深夜，对我们大脑真正意味着什么。#熬夜 #睡眠 #健康科普 #养生
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隐学传道3周前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #天涯神贴 #隐学 #养生 #熬夜恢复
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镜渊视界6月前
熬夜后担心身体吃不消？第二天还要上班该怎么办？ 睡眠专家教你如何科学补救！
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（时间煮雨）6天前
熬夜加班/跨时区/夜班后如何快速恢复睡眠？🌙 ⏰ 第二天别狂补觉，晚起1-2小时+白天小憩20分钟，晚上照常睡； ✈️ 跨时区？到达立刻按当地作息，白天多晒太阳🌞； 🌙 夜班后：戴墨镜避光😎、回家营造黑暗环境睡觉🛏； 最后放宽心，偶尔打乱没关系～身体自有调节力[嘿哈] 从今天起，认真倾听身体的节律，它会回报你每一个精力满满的明天。[跳跳][转圈] #床垫#席梦思#Simmons®席梦思#睡眠#弹簧床垫@红星美凯龙至尊Mall
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