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老阳不服老7月前
初中生解锁引体向上不是梦 引体向上必练辅助训练——俯卧撑 #引体向上 #中考体测 #体育中考 #俯卧撑 #肱三头肌
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干健身的龍总1年前
引体向上加俯卧撑能练出好身材吗？ #健身小白必看经验 #千里挑一
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要猛1月前
引体向上，俯卧撑金字塔训练法。这酸爽谁做谁知道。#健身 #户外运动 #引体向上 #俯卧撑
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冯琨淋2月前
俯卧撑 跪姿俯卧撑 从零开始的街健教学（俯卧撑篇） 标准俯卧撑的要点以及俯卧撑的退阶#俯卧撑 #引体向上 #健身 #原创视频 #校园
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冯琨淋2月前
从0开始的街健教学 带0基础的新手从俯卧撑一路进阶到击掌倒立俯卧撑 #教学 #街健 #健身 #原创视频 #体育生
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街健·醉翁2年前
只做俯卧撑，可以提升引体向上的能力吗？#经验分享 #引体向上 #俯卧撑 #健身大白话
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内啡肽健身8月前
普通人居家锻炼一个月会有什么变化？ 普通人一个月只做俯卧撑和引体向上，会有多大变化？#俯卧撑#引体向上#居家健身#见人不如健身#精神氮泵
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生活缺点🍬1月前
练#健身 #徒手健身 #俯卧撑 #引体向上
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成都颢帅体育6月前
【引体向上俯卧撑训练】 如何在家提升手臂力量？#引体向上 #青少年体适能 #日常训练 #居家训练
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saya爱健身7月前
提高你的徒手力量 想在徒手健身中（杠杆动作、引体向上、倒立、俯卧撑…）取得进步，就不能忽视这三项基本要素 #健身 #运动 #增肌 #力量训练 #居家锻炼
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杰森斯坦克3天前
15引体➕25俯卧撑，一分半钟，可以吗？#引体向上 #俯卧撑 #无损分解 #马年一起Prada啪哒#上热门
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举铁博士8月前
俯卧撑与引体向上的共性与差异#俯卧撑 #引体向上 #耸肩 #crossfit #功能性训练
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不一样的我5月前
做完俯卧撑再来几组引体向上，力竭了，没力了#健身 #引体向上 #俯卧撑与引体向上的关系
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可乐-健身教学9月前
30秒看懂俯卧撑，引体向上的正确姿势。 #健身干货 #可乐健身 #健身小白必看经验
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鄙人特困生7月前
弹力带辅助引体向上和俯卧撑的几种方法#弹力带 #街头健身 #校园健身 #引体向上
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愚公运动1年前
练俯卧撑能帮助引体向上吗? #自重训练 #徒手训练 #核心力量 #胸肌训练 #俯卧撑训练 #引体向上
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running he.1月前
2025.12.3晚——俯卧撑和引体向上的练习。 引体向上不标准，有不足的地方还请大家指正！
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Super coach 金3月前
引体向上拉不动？先练跪姿俯卧撑，强化胸肩三头和核心，再过渡到高位下拉、弹力带引体，循序渐进，轻松解锁！#体能训练#中考体育
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玉环教初中体育的叶老师1周前
引体向上没力气，俯卧撑一个也做不起不来？今天教你一套在家也能练习的俯卧撑训练方法。#引体向上 #俯卧撑 #居家锻炼 #玉环
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武威中考体育王老师6月前
俯卧撑能够提升引体向上吗？锻炼引体向上得黄金动作是什么？#中考体育#武威中考体育#引体向上
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不一样的我5月前
俯卧撑加引体向上能不能练出好身材#健身 #引体向上 #背部训练 #因为热爱所以坚持
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棒棒迪（正在减肥）3月前
徒手健身最好的三个动作 1，俯卧撑，锻炼胸肌最好的训练动作，无需任何器械，推起的重量大致为50%体重。 2，深蹲，下肢肌群王者训练动作，无需多言。 3，引体向上，背部黄金动作，但是难度较大，需要拉起自身的体重，大重量者请勇往直前。 减肥的路上从不孤单，当我们一起快乐运动，健康生活 #运动 #减肥 #健身 #徒手健身 #dou来运动吧
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爱跑步的方舟3周前
#核心训练动作 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑曲臂伸引体向上的区别 #健身干货
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爱运动的俊哥6月前
引体向上加俯卧撑等于好身材#单杠健身 #俯卧撑训练 #强身健体正能量 #核心力量训练
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生活缺点🍬1月前
练#健身 #徒手健身 #俯卧撑 #引体向上
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生活缺点🍬2周前
只要能够坚持 薄肌轻松可以拥有#健身 #薄肌 #徒手健身 #俯卧撑 #引体向上
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菜鸟爱运动5月前
#让健身成为一种习惯 #居家锻炼 #减掉大肚腩 #引体向上 #俯卧撑
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辉哥喊你健身5天前
男人比练的三个动作！你能完成哪一项？#引体向上 #俯卧撑 #深蹲 #冬天就要保暖又好看
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爱运动的俊哥1年前
引体向上vs俯卧撑哪个效果会更好，我推荐引体向上#标准引体#俯卧撑#单杠#健身#抖音小助手
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健身小俊哥10月前
30个引体+50个俯卧撑，先做引体快还是先做俯卧撑快…#引体向上 #俯卧撑 #徒手健身 #体能训练
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Y🥬9月前
增肌的话，俯卧撑尽量不要天天练，引体也是#增肌#小白健身#新手健身#随意拍
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健身郭达1月前
#引体向上和俯卧撑 #耐力训练方法 #组合训练 #徒手健身 #自然健身 引体向上、俯卧撑组合训练
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狼蛇共舞2月前
方便、省时、能持续、非消耗！ 居家自重徒手训练！ 俯卧撑目标:50 引体目标:10 3组俯卧撑穿插2组引体向上，坚持就有效果！ #自律遇见更好的自己
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万波波1月前
俯卧撑和引体向上，纯粹依靠自重锻炼，过程痛苦但是有效果#俯卧撑 #引体向上#坚持锻炼
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阿呆健身3天前
徒手训练的黄金动作，为你打下坚实的力量基础，同时握力也是重中之重！#健身干货 #徒手健身 #握力 #健身
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小趴菜在运动2周前
徒手健身第684天早上热完身后，引体向上+俯卧撑练习打卡主练习爆发力，健身正能量！今天你练了吗？
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白云飞6664月前
#手臂力量训练指南 ##创作者中心 #创作灵感#俯卧撑打卡 #引体向上 打卡7组运动
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）10月前
俯卧撑VS引体向上 推力与拉力的碰撞，哪个体式才是徒手健身的“动作之王”#俯卧撑打卡 #引体向上#健身 #全民健身 #运动
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不惑之年轻人1月前
普通人只要练好俯卧撑和引体向上这两个动作，上肢力量就足足够够！#增肌 #塑形 #减脂 #力量训练 #运动
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隔壁小苏7月前
这么动态的训练你确定不来一组吗#俯卧撑 #引体向上#爆发力训练 #体能训练
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岚云好物分享5天前
你们老说挂不住，我今天一个视频来教会大家，怎么把俯卧撑支架变成引体支架的#宿舍健身 #引体向上 #邪修健身 #好物推荐🔥
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是崔教练呀～2月前
上肢进阶版稳定性训练#功能性训练 #引体向上 #俯卧撑
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我的名字叫小K1周前
负重引体，负重俯卧撑，豆包监工#俯卧撑 #引体向上 #负重引体向上 #负重俯卧撑 #豆包
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大黄讲健身3周前
正确训练手臂肌肉的方法和常见的误区 #健身干货 #手臂训练 #青年创作者成长计划
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自律—里马浪1月前
#俯卧撑 #每日分享 #居家运动健身 坚持锻炼打卡加油
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宗庆不哭3月前
#自然锻炼#引体向上#俯卧撑
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山水跑者5月前
健身基础要打好，好用和好看，不做选择，都要有#健身 #运动健身 #俯卧撑 #引体向上 #保加利亚蹲
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威利教练1周前
女生｜解锁🔓引体向上难🆚俯卧撑难！ 只要方法✅，引体向上轻松解锁！#引体向上女生 #健身教学 #健身 #俯卧撑 #健身动作示范
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超人段教练2月前
俯卧撑，引体向上你达标了吗#要做个猛男 #健身 #减肥逆袭
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）3周前
同属徒手健身推拉双子星的健身王牌动作，引体向上和俯卧撑孰强孰弱一直是健友们争论不休的话题，文无第一 武无第二 见仁见智 #引体向上#俯卧撑#徒手健身#适合所有人的健身动作 #练背#力量训练
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小董教练聊减脂2月前
“俯卧撑 引体向上”这个两个自重类训练一直以来都是王牌动作 也是体现力量输出的最佳方式 但是为什么我们小白训练解锁这两个动作这么费劲，就是躯干在做动作的时候是带不上力。因为长期健美式训练挺胸沉肩类动作做太多以后，导致骨盆和胸廓不对位，躯干反而是使不出劲儿的。#知识分享 #干货分享 #功能性训练 #女性减脂 #小白健身
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跑步十年如一日~斌哥2周前
11公里晨跑 再简单练习下 引体向上俯卧撑#跑步#引体向上#俯卧撑#健身#运动
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倔强华叔2月前
四个关键打造，强身健体，到老不求人#俯卧撑 #深蹲 #引体向上 #臀桥
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冯琨淋1月前
引体向上该怎么做 我应该怎么解锁第一个引体 带新手一路从俯卧撑进阶到击掌倒立俯卧撑#体育生 #健身 #教学 #原创视频 #引体向上
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不熬夜1月前
今天练习三个经典的徒手动作，分别是引体、俯卧撑和深蹲，总共需要完成90个引体、180个俯卧撑和270个深蹲，共计540个动作，训练量还是很大的，但是只要开始并坚持✊就能完成，最终用时一个小时。 #徒手健身#引体向上#俯卧撑#居家锻炼#健身打卡
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爱运动的李先生1周前
每天五分钟，强壮中国人。呼朋唤友来，深蹲、引体向上、俯卧撑 #正能量 #户外 #体育生 #vlog日常 #记录真实生活 每天运动五分钟，幸福生活一辈子，呼朋唤友来挑战，无偿带动10万人
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老哥讲健身1周前
正确训练手臂肌肉的方法和常见的误区 #健身干货 #健身 #手臂训练 #手臂力量
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肌础进化论3月前
你能完成几项？ #健身 #俯卧撑 #引体向上 #讨论 #正能量
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边健身边睡觉4天前
出一期新手教学#小白健身教学 #健身计划 #增肌老炮带你练
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街健废柴 星一1月前
俯卧撑做能50个，引体向上就能拉10个，这话谁说的啊 #力量训练 #居家锻练 #俯卧撑 #引体向上 #健身
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雨哥带你3305天前
一拳超人训练法（第24天）｜每天10公里，100俯卧撑，卷腹，深蹲，引体向上，推肩 看身体会发生什么变化？ #30天养成挑战 #内容过于真实 #雨哥带你330#一拳超人 #让健身成为一种习惯
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张可行运动记录3天前
俯卧撑第101天，18个一组;悬垂举腿一组;引体向上一组；步行 7km;#俯卧撑 #悬垂举腿 #引体向上 #每日健身
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