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易bro🐔8月前
不同体脂率的代价是啥？分享四种我经历过的不同体脂#体脂率 #低体脂#健身教学分享 #健身经验分享 #易bro
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趣健身健身工作室7月前
不同身高的薄肌男孩 同样的体脂率 同样的体重 放在不同身高的视觉 #薄肌 #自然健身 #对比 #低体脂 #腹肌马甲线
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烨仰5月前
和我一起健身的同学，个个都比我练的好#徒手健身 #健身 #囚徒健身
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）7月前
极低体脂率，除了上镜好看，真的一无是处，除非工作需要，姐妹们不要追求#健身 #撸铁女孩 #身材管理
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趣健身健身工作室7月前
不同身高的薄肌男孩 同样的体脂率 同样的体重 放在不同身高的视觉 #薄肌 #自然健身 #对比 #低体脂 #腹肌马甲线
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阿rui1年前
#内容过于真实 #健身 @你rui 你体脂低的时候什么样😇
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肌因法则1月前
低体脂虽然有面子 但纸包肌才是生活 #健身干货 #健身 #纸包肌
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量哥卡拉咪2周前
什么样的身材能才算是薄肌。 #薄肌 #薄肌帅哥 #运动健身 #薄肌标配 #体脂率
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）7月前
#科普一下 #低体脂率 #每日分享 #撸铁女孩
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趣健身健身工作室7月前
同样的体重，同样的体脂率 不同身高自由展示视觉 效果#自然健身 #腹肌 #低体脂 #健身天赋
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包姐120斤2月前
老婆们这就是我说的低体脂下力量训练的感觉有多好#健身穿搭 #身材管理
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科普百科大山1月前
五种体脂率下的腹肌，看看你在哪个状态 #健身干货 #健身知识 #健身 #腹肌
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趣健身健身工作室8月前
体重差8kg 身高差7公分 体脂率差3% 白皮与黑皮的视觉效果 非充血状态 你更想练成那样的身材。 #对比 #转身 #自然健身 #低体脂 #腹肌
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小毅3周前
回复 @L-R的评论 你找的低体脂和我的低体脂好像不太一样#健身 #肌肉 #健身训练 #卧推 #瘦子增肌
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Max胡一舟🦁1周前
还得是低体脂看起来帅，让我看看大家的超绝肌肉线条#低体脂 #自然健身 #自律 #健身日常
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麦乐Fit6月前
20%的体脂率如何高效的减到12%的正确操作思路，想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手健身 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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大海教练6月前
体脂率不是越低越好 合适就行 #体脂率 #减脂 #马甲线 #健身 #居家锻炼
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趣健身健身工作室8月前
同样的体脂率 同样的体重 放在不同身高的视觉#肌肉型男 #自然健身 #健身 #转身 #低体脂
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ぃ尐懒猫ヤ💋6天前
#健身 体脂率对比图，健身的姐妹你们都到几级了😏#
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攀哥爱健身（yes哥）7月前
体重与体脂率 #高攀爱健身 体重没变体脂率低了也行，说明肌肉多了。很多时候我们要看的不光是体重，也要看体脂率 #攀哥爱健身 #yes哥 #体脂率达到多少身材最好看 #体脂率
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Alex.陸🦁🏋🏻ོ 🐾3天前
论：薄肌与低体脂的关联性🧐#薄肌 #体脂率
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大海教练6月前
体脂率 对照这个图 目测就行了 #体脂率 #马甲线 #减脂 #塑型 #居家锻炼
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昊正经的小肌肉7月前
健身心路历程-低体脂 #健身干货 #腹肌
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贾斯汀（好身材研究员）5月前
重要的是体脂率！ #好身材研究员 #身材管理 #女子塑形 #强壮女孩 #体脂率
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虎仔力量（燃脂塑型）7月前
减脂减肥看体脂率，男性不超20，女不超过25#减脂期 #体脂率
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MacDonald💤1周前
我有你没有#腹肌#人鱼线 #鲨鱼肌#薄肌 #健身
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太空大萝卜2月前
说点大实话，你们随意喷#健美 #健身 #薄肌 #薄肌男孩 #健身小白必看经验
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于园椰奶冻4天前
能不能养？把我养的都瘦了体脂低的我都心疼自己了 #健身🏋 #90000000亿流量热门话题 #处女座 #微胖女生 #腹肌
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拿铁的泽Bing（线上指导）6月前
体重轻不代表就很健康 肌肉含量都不高 #减脂 #减脂干货 #健身 #健身干货 #减脂小白必看经验
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健身版史迪奇1月前
低体脂虽然有面子 但纸包肌才是生活#健身干货 #健身 #纸包肌
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小李不吃🐷1月前
你想要精瘦薄体脂低，那么胸基本也就平了，两者不可兼得！ #健身 #健身干货 #科学减肥 #减重 #減肥
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张磊健身1周前
十位30岁前健美运动员去世，体脂低到5%，拉丝哥最遗憾！ 十位30岁前健美运动员去世，体脂低到5%，拉丝哥最遗憾！#健美运动员 #类固醇
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LK1周前
#体脂率 #肌肉线条 为什么体脂率很低了 肌肉线条不明显。
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健身达人娟儿3周前
最近很多人说我胖了 可能是大家看习惯了网上的低体脂率身材了 就以为人人长期都得长期保持那么低的体脂率 我这样的体脂率和体型体态对于普通人来说就是天花板了 千万不要去和网络里的健身人士比较 你永远比不过他们 而且冬天食欲真的旺盛很多 不比夏天 能保持不胖就不错了 永远要记得我们只是普通人 并不是运动员
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健身赛亚人2月前
低体脂是面子，脂包肌才是生活！ #健身 #健身干货 #精神氮泵 #脂包肌
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欧阳没有修5天前
别再被脂包骨骗了！低肌肉量+高体脂率的身材，真的不算好体态！练出紧致线条，才是YYDS！你是脂包骨吗？评论区聊！#脂包骨 #健身干货 #身材焦虑 #体态管理 #减脂塑形
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苏大魔ONE2天前
第13天NEW 坚持长期主义,不断去挑战难的事情。 #健身#坚持360天#健身前后对比
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贺bro的健身日常2周前
终于完成低体脂加裸肘160kg了！#卧推160kg #健身 #低体脂
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想要肌肉的阿松1周前
普通人力量和低体脂 只能二选一吗？ #健身 #健身氮泵 #力量 #低体脂
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路易斯课堂4月前
不同体脂率减肥的终点线 #减脂 #体脂率达到多少身材最好看
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马修斯基1月前
鲨鱼肌 又称前锯肌，位置在胸廓两侧，从腋下延伸到肋骨下部。 当它发达且体脂足够低时，会形成像鲨鱼鳃裂一样清晰的条状肌肉线！ 鲨鱼肌是极低体脂率和高训练水平的象征。它像胸肌、腹肌和背阔肌之间的“盔甲”连接线，能让上半身的肌肉分离度和细节更上一层楼，外观上极具冲击力。 鲨鱼肌（前锯肌）是低体脂与高阶训练的象征，能显著提升肩部稳定性和运动表现。 锻炼鲨鱼肌需要双管齐下：降低体脂率使其显现，并进行针对性训练使其发达。 核心前提：降低体脂 清晰的鲨鱼肌必须以低体脂为基础。男性体脂率通常需要降低到15%以下才能开始显现 针对性训练：选1-2个动作加入肩/背训练末尾，或者融入到你完整的腹肌训练计划 · 站姿杠铃推举：基础复合动作，顶端强烈收缩。 · 单臂绳索下拉：经典孤立动作，感受发力。 · 悬垂侧向举腿：强化侧腹与前锯肌下部。 · 前锯肌转腰：动态激活，可用轻重量。 关键建议 · 重质量：动作标准、有控制，避免代偿。 · 重感受：训练时集中意念，可用手触摸感受收缩。 · 重恢复：保证蛋白质摄入与充足睡眠。 雕刻鲨鱼肌是耐心与专注的进阶之路。如需针对初学者的具体计划，可进一步告知。 #鲨鱼肌 #腹肌 #健身 #我的电子健身教练 #深圳自由教练
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小汤不要烦1周前
原来姐姐的身材原来这么好，体脂率更是低的可怕，是在做超慢跑#居家锻炼 #陈嘉桦 #好身材练起来 #超慢跑 #指压板
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铸健东方-小委4天前
当我的体脂率低到可以清晰的看到腹肌时我的社交媒体将不会再有穿衣服的照片！耶稣都拦不住，我说的!
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烧毁一切就是美2月前
体脂率对照表，到底准吗？有参考价值吗？ #健身 #肌肉 #脂肪 #体脂率 #烧毁一切就是美
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文同学爱运动1周前
体脂率和肌肉量 中年更应该关注哪个指标 体脂率和肌肉量 中年更应该关注哪个指标#来自热心市民的溜达建议 中年后，别再为体重秤上的数字焦虑了！一个被忽视的关键指标，更能真实反映你的健康水平与衰老速度。今天带你重新认识它。 #体脂率 #中年健康 #身体成分 #肌肉量
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翼晨葛葛2周前
看一下说的是不是你们#健身#增肌
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阿砚没腹肌2月前
体脂低了腹肌它也不一定明显，还是需要肌肥大训练，这样减脂下去它才会棱角分明#腹肌 #减脂 #健身减脂 #体重管理 #减重
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双枪林黛玉6天前
给大家看一下体脂率低体型差有多大。 蛋黄比瓜子还重一斤，体型差好多哦。🤣🤣🤣🤣 #橘猫 #胖橘 #猫咪 #肥猫 #猫咪
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Cyy健身2月前
脂包肌才是最帅的，这才是最舒服的生活状态 #健身 #健身干货 #脂包肌 #Cyy健身小课堂 #增肌减脂
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养猫的小菜鸟4天前
身体数据第二集，给各位精神股东汇报减脂成果 #减脂 #减肥 #体脂率
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老赵闹健身2周前
肌肉拉丝超低体脂 #健身训练 #增肌 #健美 #体脂率 #奥赛
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Troy2周前
练出这样的腹肌，体脂率得减到多少才行？ #绝影one二代pro #麦瑞克 #麦瑞克动感单车 #动感单车 #麦瑞克绝影one二代pro
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林涛3月前
什么样的身材才是最好的#健身 #内容太过真实 #人间清醒 #减肥
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健身大鹏1周前
#麒麟臂 #臂围 #健身 #健身干货 我说的是自然健身哈！#健身光速成长计划
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小久健身2月前
不要低估脂包肌体型。兼具了力量与美感，太棒了#健身人 #健身 #脂包肌 #健身知识
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于晏祖2周前
增肌一定要让自己的体脂在15以下 #变帅 #增肌 #薄肌男孩 #增肌减脂
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硬汉老乔1周前
过了35岁的成年人，一定要知道健康的体脂率和好看的体脂率的区别，体脂率越低抵抗力越差，千万不要盲目减肥。 #健身也要节奏感 #健身#减肥 #减脂
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木易带你学健身2天前
低体脂是好看，但是对身体并没有过多好处 #低体脂 #健身 #健身干货 #减脂
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大白健身很低卡1周前
胸肌的六种类型，看看你是哪一种 #健身
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YxY （小龙）4天前
评论区看看你的背的体脂率，有没有低体脂的背#健身 #练背 #低体脂
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A Kang-教练认证基地3天前
#济源#健身#记录真实生活 #常年低体脂#随便拍拍 谁说低体脂跟肌肉量不能同时拥有？@你的软蛋兄弟
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老哥讲健身3周前
腹肌显轮廓的核心不是练的要多狠，而是体脂够低，一个视频教会你该如何正确练出腹肌！#腹肌 #马甲线 #健身干货 #练腹 #青年创作者扶持计划
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大海教练1月前
体脂率多少合适？ #减脂 #塑型 #马甲线 #腹肌 #居家锻炼
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小新说健身1月前
第2集｜如果个子再矮一点，是不是人人都能上奥赛？#内容过于真实 #臂围40 #健身小白必看经验
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