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运动新知学院5月前
#健康养生 #八段锦 摇头摆尾去心火
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芋头9月前
#养生八段锦
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诚先1月前
摇头摆尾去心火之摆尾单练#八段锦 #摇头摆尾去心火 #非遗传承
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嘉豫瑜伽八段锦8月前
50秒看懂摇头摆尾
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杭州乔迪武术馆3月前
八段锦“摇头摆尾祛心火”轻松降火养身心! 大家好!今天来和大家分享八段锦中的第五势 -一摇头摆尾祛心火。这个动作不仅能帮助我们调节身心，还能有效祛除心火，提升整体健康水平。#八段锦 #传统养#太极拳养生 #健康生活#强身健体
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太极杨景媛2月前
零基础也能学会摇头摆尾 想要学好八段锦，摇头摆尾要熟记#一起来锻炼 #八段锦 #摇头摆尾去心火 #养生 #太极杨景媛
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郝一波太极八段锦7月前
八段锦第5️⃣式：摇头摆尾『动作+呼吸』详细讲解，一次说清✨ #八段锦 #健康养生 #养生之道 #一起来锻炼
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太极杨景媛1月前
八段锦最难的一式 六步教会你摇头摆尾#八段锦 #知识分享 #太极杨景媛 #养生
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乔星火9月前
健身气功·八段锦第五式：摇头摆尾祛心火，动作讲解。 #八段锦 这个动作可以放松身心，缓解焦虑和紧张情绪，有助于改善睡眠质量和精神状态。同时还可以增强腰部腿部的肌肉力量，提高身体的平衡性和稳定性。这个动作是八段锦中难度较大的动作之一，练习时注意控制幅度。#百young非遗计划 #非遗守护人 #一见爱上传统文化 #健身气功
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快乐老太3月前
老娭毑的摇头摆尾动作标准，好看#八段锦#晨练#老年人#锻炼
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長安有品7月前
#宫廷外五式 养生功法 #神龙摆尾 补肾虚强肾脏 #弘扬中医文化 #健康养生 #调理身体
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武当太极八段锦1周前
神龙摆尾，每天10分钟，全身也轻松 #太极 #八段锦 #一起来锻炼 #有氧运动 #强身健体
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微风吹动我头发1周前
#郝一波老师八段锦教学 #第五式： 摇头摆尾去心火 1.起身， 2.左倾（头/躯干/腿在一条直线上）， 3.低头， 4.蹬步右摇， （5-6-7摆尾，带动胯/腰/胸/颈/头） 5.摆尾向左，头枕右肩， 6.摆尾向前，头不动， 7.摆尾向右，头肩在同一个方向， 8.翘尾巴抬头（背后大梁由尾到头） 9.尾巴回正头回正。
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成长4天前
#神龙摆尾教程 一起happy😃😄
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大苗运动养生2月前
八步学会八段锦摇头摆尾去心火 #八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #提升免疫力 #摇头摆尾去心火
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寧静山人7月前
八段锦第五式，摇头摆尾去心火。泻心火，交通心肾，强腰脊通督脉。 “摇头”活颈通大椎，“摆尾”旋尾闾激命门，引肾水济心火。 转头与摆尾反向同步，脊柱呈"S"形牵拉，忌挺胸塌腰。 温馨提示：养生不能代替治疗，如有不适请及时就医。 #道家养生 #八段锦 #居家锻炼 #道系青年 #会理
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遂兴顺意4周前
#全民健身 #音乐 #健康 #居家锻炼 #
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王老师养生八段锦11月前
摇头摆尾秘诀 你千万要记住 摇头不挺胸摆尾不动腿🦵腿#八段锦 #居家锻炼 #养生 #小动作大作用 #运动 @所有人
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郝一波太极八段锦5月前
摇头摆尾去❤火，抓住9️⃣步动作分解➕2️⃣个误区，就能好！ #八段锦 #健康 #居家锻炼 #养生
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豐道先生🔥2月前
🌊 八段锦·第五式「摇头摆尾去心火」 以俯身摇转之姿引水济火， 借昂首摆尾之势导龙归海。 一摇一摆间，心肾既济，虚火自平。 #八段锦 #站桩 #道家养生 #中医养生 #医武同源
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张哲☀️7月前
#石家庄市中医院八段锦养生传承班#张哲#健身气功#八段锦#全民健身
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太极杨景媛7月前
八段锦最难的一式《摇头摆尾》六步教会您 #八段锦 #知识分享 #养生 #太极杨景媛
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蒙腰盖11月前
《晨兴练八段锦》 晨兴迎晓日，静练八段锦。 双手托天阙，单足立地稳。 摇头驱浊气，摆尾精神振。 勤习身康泰，逍遥岁月顺。 #八段锦 #古法健身 #锻炼 #健身
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人民万岁！3月前
健身气功八段锦完整版，带呼吸法口令版（全）#八段锦
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闪闪古法健身运动1月前
摇头摆尾去♥火 八段锦第五式：摇头摆尾去♥火#八段锦 #养生 #锻炼
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武当·李在峰7月前
摆尾轻风过，心火似云烟。#摇头摆尾 #八段锦 #道门八段锦 #李在峰
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豫记养生八段锦1周前
四步轻松学会正确摆尾 #豫记 #八段锦 #居家锻炼 #养生操
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迷之影5天前
#八段锦#摇头摆尾去心火
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九阳气功博哥4周前
练完一次就有气感的健身气功，九阳八段锦：摇头摆尾去心火分享给大家，欢迎大家研习讨论。#八段锦 #八段锦养生操 #古法健身 #摇头摆尾去心火 #摇头摆尾去心火怎么练
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健康生活八段锦3月前
#养生操 #八段锦运动养生 #八段锦
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吹吹牛GYM4天前
八段锦摇头摆尾去心火 准备姿势（马步下蹲）：双脚分开，略宽于肩，屈膝下蹲成马步。双手虎口向内，按在大腿靠近膝盖的位置。这样可以稳定重心，为后续动作打好基础。 启动动作（重心移动与俯身）：身体重心先向右移，上体随之向右侧倾斜，然后俯身向前。这个过程吸气，目光可以注视右脚方向。 核心动作（摇头与摆尾）：这是动作的精髓。身体重心左移，同时，以腰为轴，上体由右向前、向左做弧线旋转。此时，头部随着身体的旋转自然摇动，而尾闾（尾骨）则向相反方向摆动，形成一种协调的对拉感。这个过程呼气，动作要柔和、缓慢、连贯。 收势还原：完成一侧动作后，身体重心回移，上体立起，恢复马步姿势，同时下颌微收，目视前方。然后向相反方向重复练习 #古法健身 #武术#传统文化 #古法运动 #居家健身有新招 #好身材练起来
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锦鲤2月前
体育总局口令练习版本#体育运动 #八段锦 #快来围观
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豫记传承八段锦7月前
四步让你轻松学会 八段锦 第五式 摇头摆尾 #八段锦 #居家锻炼 #养生操 #小动作大作用
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贵妃6天前
八段锦跟练第第32天！摇头摆尾还是没学会😇😇😇
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武当·李在峰11月前
八段锦摇头摆尾的“摆尾”是怎么摆的？#八段锦 #八段锦教学 #道门八段锦 #养生#李在峰
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中医食疗师宋宋3月前
摇头摆尾去心火是八段锦中的第五式，动作要领是先以马步站立，双手扶住大腿前侧，身体前俯后做圆环形的头部摇摆，同时带动臀部向相反方向摆动，左右各转一次算一回合，连续做七次。 从中医理论来看，心属火，居于上焦；肾属水，居于下焦，水克火是五行相生相克的基本规律。摇头摆尾的旋转运动主要刺激腰部的命门穴、肾俞、尾闾等腧穴，能够“强肾固本”，使肾水上升，进而“泻心火”。同时，头部的大椎穴和颈部的督脉被带动，帮助心经气机畅通，使心火下行，达到“水火相济”的平衡状态。 具体的生理效应包括：1. **调和心肾**：通过腰部旋转促进肾水上行，心火下沉，缓解心火亢盛导致的烦躁、失眠、口舌生疮等症状。 2. **通督脉、足太阳膀胱经**：动作带动脊柱大幅度活动，按摩督脉和足太阳膀胱经，促进气血运行，帮助清热散火。 3. **强化腰背**：持续的腰部扭转锻炼腰肌、增强肾之“府”，对腰酸背痛有一定的预防和改善作用。 4. **调节神经与代谢**：头部与躯干的协同运动刺激交感-副交感神经平衡，加速体内代谢产物的排泄，进一步帮助“除心火”。 综上，摇头摆尾去心火通过“水克火、心肾相交”的中医机理，既能调理情绪、改善睡眠，又能强健腰背、促进全身气血流通，是一种简便且兼具养生与防病功能的传统健身功法。#八段锦 #中医养生 #养生 #补气血#脾胃
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郝一波太极八段锦7月前
摇头摆尾误区，正面+背面，一次说清💪 #八段锦 #养生 #小动作大作用
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白荷4月前
讲得太棒了，必看！刘晓蕾精讲八段锦～摇头摆尾去心火 刘晓蕾精讲八段锦～摇头摆尾去心火#刘晓蕾#八段锦#摇头摆尾去心火#健康
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周道•根文化2月前
#健身气功·八段锦·全息生命·全息健康！
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吴名八段锦1月前
正面背面细节原理一个视频学会摇头摆尾去心火 #八段锦 #摇头摆尾去心火 #养生 #古法健身 #养生就是养健康
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花木社区卫生服务中心2周前
【轻动汇】八段锦练习训练（下），快跟着中医科王孟然主治医师练起来~#八段锦 #健康科普
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翟老师教太极5月前
八段锦-第五式 摇头摆尾：一个八拍掌握动作要领 适合初学者 #八段锦 #八段锦第五式 #养生功法 #八段锦跟练 #国体八段锦 #晨练
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悠静·钦钦10月前
#居家锻炼 #零基础瑜伽教练培训 #八段锦 摇头摆尾去心火：以俯身侧转为主，通过身体协调运动，自上而下带动颈部、胸部、腰部、骶部、尾椎旋转，牵拉脊柱周围软组织，改善脊柱及局部软组织供血，使心火下降，肾水上升，可消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦等症候。
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一叶菩提1月前
#弘扬国学经典文化 #中医养生 八段锦
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武当太极八段锦1月前
游龙摆尾，每天练习30次锻炼肩颈腰腿胯 #八段锦 #养生操 #古法健身 #强身健体 #居家锻炼
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海光子2月前
老祖宗留下来精华#养生操 #一起来锻炼 #八段锦 #健康养生 #道家养生
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郝一波太极八段锦4月前
整套八段锦，劲路演练➕口诀🔑 #八段锦#健康 #养生
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梅子4月前
八段锦之五。摆尾摇头水火济，气沉丹田心火平。#道门八段锦 #李在峰
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金穗小仓3月前
总算把摇头摆尾去心火讲明白了#八段锦#国庆节#中秋节#晨练
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仁杰太极1年前
开始锻炼了喂，#八段锦 第五式＋口诀＋呼吸领练！快来找体感啦！!！每天一练，获得健康，原来#八段锦 才是全民养生的#顶流运动
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武当太极八段锦1月前
游龙摆尾，肩颈腰腿胯轻松跟练 #太极 #八段锦 #居家锻炼 #古法养身 #有氧运动
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郝一波太极八段锦7月前
八段锦第5️⃣式：摇头摆尾的『呼吸』方法，详细教程来了📍 #八段锦 #养生 #小动作大作用
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太极杨景媛5月前
摇头摆尾腰胯不灵活的，跟老师一起学习起来 #养生 #八段锦 #摇头摆尾去心火 #知识分享 #太极杨景媛
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武生9月前
降龙十八掌教学分享 #降龙十八掌 #教学分享 #易学就会
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心悟3月前
摇头摆尾何以去心火 #户外运动 #健身运动 #身心健康 八段锦的第五式为摇头摆尾去心火，这一式的关键在“摇头”和“摆尾”，通过摇头，可以激活大椎穴，提升阳气，并具有疏泄，平衡阴阳的作用。通过摆尾，摆动尾闾，用尾椎来画圈，配合提肛、收腹、呼吸，可畅通督脉，活动颈椎，腰椎和脊柱，以除心火。 做这一式的个人感悟，关键是在摆尾，用摆尾带动摇头，尾闾前后水平画圈，活动腰胯，在开始是吸气，在摆尾时屏气，充分按摩内部，然后轻轻的呼气，两个下肢关节配合转动，整个动作一气呵成，呼吸配合，同时，马步也稳定下肢，目光顺着动作移动，眼球转动，神光内敛，意住内在，整个动作行云流水。 《黄帝内经-四气调神大论篇》上说，“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。八段锦，讲究缓，平，深，长，暗合秋天养生之道，平心静气，平缓情欲，顺应变化，内求平衡。
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山水太极文化4天前
四步教你学会摇头摆尾 #养生 #居家锻炼 #八段锦 #一起来锻炼 #豫记
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