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静静老师聊运动1周前
瑜伽小球买了，但是不会锻炼怎么办，那就看完这期视频教学，让你轻松锻炼盆底肌松弛#塑型#减肥#居家锻炼#盆底肌#盆底肌训练
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艾琳5天前
#宝妈#盆底肌#居家锻炼#健身干货
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说说盆底哪些事儿1月前
盆底肌松弛，必练的三个动作#盆底肌修复#上海慈源康复医院
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养生运动大李子4天前
打开思路都是好方法，把呼吸带上稳住就修盆底肌训练 #运动健身 #凯格尔运动跟练版
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啥都练【月子中】1周前
10分钟凯格尔训练跟练音频，坐着躺着都能练，每天两次!收藏起来，跟着节奏打卡!紧致有力量的盆底肌才能预防产后漏尿，阴道松弛，脏器脱垂等!#凯格尔训 练跟练#盆底肌训练#盆底肌修复 #产后恢复
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喜糖爱瑜伽8月前
两个动作改善盆底肌松弛 🔥 漏尿不管生娃了多久的姐妹都练起来! #见人不如健身 #居家锻炼 #盆底肌修复 #盆底肌训练#骨盆
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小六肉松饼【盆底肌教学】6天前
打破传统规则的全新盆地肌训练，瑜伽小球训练盆地核心肌群，重塑完美体态，这些经典动作，帮助30+40+50+女性放松拉伸修复，强化塑形，改善身体机能，男性也可以训练盆地肌男生女生都是有的，不再因为漏尿都不住而麻烦和尴尬 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #盆底肌松弛漏尿 #女生必看#宝妈 -（以上内容仅供参考，如有不适线下就医，无任何不良暗示和引导，审核员不要误判）
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安妮Annie1周前
乱练只会越来越松，看视频正确使用瑜伽小球，每天坚持10分钟，让你练出八爪鱼，告别松～漏～干。#八爪鱼训练 #盆底肌修复 #产后恢复 #瑜伽小球 #居家锻炼
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古丽瘦啦（减肥中 已减10斤）1周前
宝妈必练，女生必练，2个动作修复盆底肌问题 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #盆底肌松弛漏尿 #瑜伽小球 #盆底肌
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肚肚运动健身5天前
30➕40➕50➕女性一定要练的八爪鱼训练#居家锻炼 #盆底肌训练 #产后恢复 #产后宝妈#女性健康
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庆祝聊运动康养1周前
30+40+50+的姐妹一定要练！一个小球四个动作，利用瑜珈小球的弹性和不稳定性让身体更多肌肉参与，可针对盆底深层肌肉群进行激活和训练，让盆底更加紧致Q弹年轻活力！#盆底肌训练#产后#居家锻炼#瑜伽小球#女性紧致抗衰
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YY没有直角肩6天前
30+40+50+女性一定要练#居家锻炼 #瑜伽球 #盆底肌训练
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中式产康李老师5天前
5min凯格尔运动｜产后盆底肌修复｜练出紧致 今天分享无论生过孩子多久，都需要练习的凯格尔运动。 帮助我们改善盆底肌松弛，恢复少女感，恢复身材。同时改善轻度脱垂膨出，漏尿。 可根据自己的身体与练习状态，自行调整练习的时长与次数。 越练越紧致，快来一起打卡练习吧。 #盆底肌训练 #居家锻炼 #一起来锻炼 #凯格尔运动 #产后恢复
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是暖心呀1周前
#医务人员懂医务人员 #盆底肌训练 #女性健康科普 #护士分享#居家锻炼 姐妹们赶紧练起来
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好好妈妈（满月）2周前
再懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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君君医生6天前
产后必看宝典，盆底肌损伤修复居家练习小妙招，不花冤枉钱#医学科普 #产后恢复 #盆底肌修复 #盆底肌训练
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安妮Annie4天前
瑜伽小球让你酸到爆炸，不单可以练到盆底肌，还能锻炼到大腿、腹部，刷到这个视频说明你要变瘦变美变紧致了，赶紧收藏练起来！#八爪鱼训练 #盆底肌修复 #产后恢复 #瑜伽小球 #居家锻炼
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七月运动记录1周前
凯格尔运动跟练🔥产后妈妈必练‼️产后漏尿 别忍❗️这组4分钟凯格尔运动，生完多久都有效，盆底肌松弛克星，紧致盆底肌，告别漏尿尴尬#凯格尔运动#腹直肌分离 #产后必练运动#盆底肌训练#产后修复
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小九居家锻炼（逆袭版）1周前
30.40.50➕姐妹这样练#产后恢复#盆底肌修复#女性健康#居家锻炼
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爱健身5天前
盆底肌训练防松弛漏尿#居家锻炼 #盆底肌训练
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泉州产康沐琛-实验室6天前
上周教了大家如何感知盆底肌， 但这只是第一步。今天分享3个 入门级的激活训练，帮你真正建 立神经连接，让它“活”过来。动 作很简单，躺在床上就能做!#盆底肌激活 #盆底肌训练 #凯格尔运动进 阶 #产后恢复 #泉州宝妈
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七月运动记录6天前
盆底肌松弛漏💦+大肚腩别摆烂‼️每天坚持做4个盆底肌紧致动作，不占时间，坐着轻松就能练，从根上收盆底、平小腹，不管30+40+50+多大练都不晚，坚持下来告别尴尬，找回紧致小蛮腰💪#产后盆底肌修复 #紧致盆底肌 #瑜伽球训练 #盆底肌训练 #产后漏尿
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苏格-腹式呼吸打造芭比骑士4天前
盆底变有力，这个动作真管用#盆底肌#居家锻炼#盆底肌锻炼
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陪🍊长大呀6天前
第124集:运动篇——盆底肌练习来咯#真实生活分享计划 #盆底肌训练 #在家运动锻炼身体
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养生不蕉绿的CC6天前
盆底肌锻炼4分钟跟练版 #盆底肌修复 #产后恢复 #女性健康 #居家锻炼
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静静老师聊运动5天前
不管你生完多久，每天4分钟沉浸式跟练#盆底肌训练 #盆底肌松弛漏尿 #宝妈居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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运动养生小赵老师4天前
再懒也要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练版#凯格尔运动#盆底肌训练 #腹直肌分离 #居家锻炼
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五妹爱健身（产后恢复中）1周前
再懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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苏格-知性懂性（芭比骑士）6天前
早上最好的改膳盆底力量的训练是什么#盆底肌训练 #居家锻炼 #盆底肌
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王老师脊柱养生1周前
所有30+40+50+女生一定要练的盆底肌修复训练 解决松干漏，一个小球每天十分钟碎片化时间去练就够了#居家锻炼 #产后 #盆底肌恢复 #女生必练#女性健康
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王老师居家运动养生4天前
30➕40➕50➕女性一定要练八爪鱼训练#居家锻炼 #盆底肌训练 #产后恢复 #产后宝妈#女性健康
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七月运动记录5天前
不管是30+40+50+的女性，盆底肌松弛=漏尿+大肚腩？一个瑜伽球4个动作全搞定！精准发力练盆底，一步到位，新手、宝妈也能会，每天坚持，慢慢找回紧致感～#瑜伽球盆底肌训练 #紧致盆底肌 #盆底肌松弛 #瑜伽球训练 #妈妈臀
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壹壹姐的健身日记6天前
30➕40➕50➕的姐妹👭盆底肌训练，跟我练习下面这四个动作#盆底肌训练 #产后妈妈 #盆底肌修复 #女性健康
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紫玉老师讲康养3周前
把盆底肌练紧致需要多久，做这一组动作，快的一周，慢的两周！#盆底肌训练 #产后宝妈 #八爪鱼 #女性健康
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脊柱大师周百通5天前
30+40+50+都去练，一个小球训练盆底肌回到产前#产后修复#盆底肌修复#盆底肌松弛漏尿#产后#女性健康
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53岁凤姐运动养生1周前
40+女性一定要练八爪鱼训练 #女生必看#盆底肌训练 #产后恢复 #产后宝妈 #健身干货
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苏格-知性懂性（芭比骑士）5天前
你知道盆底无力，怕的动作是什么吗#盆底肌训练 #居家锻炼 #盆底肌
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Lynne姐（逆龄日记）6天前
4分钟燃脂塑型，产后松、垂、漏，不可以跑跳训练！凯格尔瑜伽，不管生完多久，刷到就练！！！#产后恢复 #凯格尔运动 #燃脂塑型 #腹直肌分离 #盆底肌修复
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妇产科王红艳1周前
把锻炼当成习惯 #石家庄市人民医院 #盆底肌修复 #产后恢复 #锻炼
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53岁健身凤姐1周前
40+女性一定要练八爪鱼训练 #女生必看#盆底肌训练 #产后恢复 #产后宝妈 #健身干货
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凤姨爱运动5天前
一个小球锻炼盆底肌，30+40+50+女性都一定要去练的，每天不用多，一天10分钟，变化真的很大 #产后修复 #盆底肌修复 #女性健康 #女性必练#产后宝妈
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54岁的静姐教塑型1周前
30+40+50+都要去练的训练，一个小球就能解决很多问题，每天十分钟！！利用碎片化时间就够了#产后＃盆底肌训练#女性健康＃
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脊然有序阿峻1周前
30+40+50+都要去练的训练，产前保养、产中助产、产后修复！一个小球就能解决很多问题，每天十分钟！！利用碎片化时间就够了#产后#盆底肌松弛漏尿#盆底肌修复#女性健康#产后高张
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一颗仙仙桃🍑6天前
一个小球锻炼盆底肌 30+40+50+女性都一定要去练的，每天不用多，一天10分钟，变化真的很大#产后修复#盆底肌修复#女性健康#女性必练#产后宝妈
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玲玲姐要逆袭50斤（已逆袭28斤）3周前
再懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata 跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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脊然有序阿峻1周前
30+40+50+都要去练的训练，产前保养、产中助产、产后修复！一个小球就能解决很多问题，每天十分钟！！利用碎片化时间就够了#产后#盆底肌松弛漏尿#盆底肌修复#女性健康#产后高张
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艾艾好物商店6天前
不管你生几个，只要你是25到55的女生，一定要掌握这些 #居家锻炼#盆底肌训练 #好物推荐 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @巨量千川
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飒妈妈能量补给站6天前
30➕如何练习#盆底肌#宝妈#居家锻炼#健身干货
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江夏锤子健身莎姐6天前
内脏回纳，特定体位的凯格尔训练 #脱垂膨出 #盆底肌修复 #凯格尔训练 #跟练 #产后恢复
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运动养生农老师1周前
这四个动作必练，详细教程来啦#居家锻练 #知识科普 #产后
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芳姐带你来健身5天前
不论你是30岁➕40岁➕50➕人生生完娃一定要练八爪鱼训练#居家锻炼 #女生必看#盆底肌训练#产后恢复#瘦肚子
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亭子夫妇（爆爆妈咪）6天前
《18天强健盆底计划》第8天！记得坚持打卡呀！练一次紧一次！祝大家早日练到5号球！#凯格尔运动跟练版 #完整跟练 #盆地肌修复 #盆底肌哑铃 #澜婷
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芳姐带你来健身6天前
不论你是30岁➕40岁➕50➕人生生完娃一定要练八爪鱼训练#居家锻炼 #女生必看#盆底肌训练#产后恢复#瘦肚子
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脊遇良师王老师6天前
30➕40➕50➕女性一定要练八爪鱼训练#居家锻炼 #女生必看 #盆底肌训练
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圈姐的运动日记6天前
30+40+50+都要去练的训练，产前保养、产中助产、产后修复！一个小球就能解决很多问题，每天十分钟！！利用碎片化时间就够了 #产后#盆底肌松弛漏尿#盆底肌修复#女性健康#产后高张
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城堡好物5天前
高段位女生都在盆底肌锻炼，快的一周慢的两周，每天15分钟#紧致盆底肌 腹平了，臀翘了，体态好了#盆底肌修复 #盆底肌训练 #产后修复 #宝妈
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SAYS私密瑜伽训练6天前
三个动作紧致唤醒盆底肌八爪鱼跟练版女人四十10分钟盆底肌修复紧致训练健身动作#盆底肌#盆底肌松弛#盆底肌训练
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邱老师讲运动康复6天前
30+40+50| 女性一定要练八爪鱼训练 #居家锻炼 #盆底肌训练#产后恢复 #产后宝妈 #女性健康
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静静老师聊运动6天前
不管你生完多久，女性必练!打喷嚏小尴尬盆底肌松弛，都可以试试这个普拉提小球，每天4分钟#盆底肌训练#产后宝妈 #产后恢复身材小妙招 #创作者中心 #创作灵感
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腰王给你力量6天前
女生居家盆底肌训练计划#盆底肌 #产后康复
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城堡好物6天前
#产后盆底肌修复 高段位女生都在盆底肌锻炼，快的一周慢的两周，每天15分钟#紧致盆底肌 腹平了，臀翘了，体态好了#盆底肌训练 #盆底肌修复 #宝妈
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