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如壹普拉提·涛哥6月前
长期伏案工作，斜方肌紧张酸痛的解决方案#体态矫正 #女子塑形 #衢州如壹普拉提 #普拉提大器械私教
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大成教练体态重塑6月前
这样练，斜方肌变小，打造一字肩直角肩#斜方肌 #一字肩 #直角肩 #改善圆肩驼背 #健身干货
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苏州SAF普拉提工作室4月前
2步轻松抚平斜方肌‼️原理+实操全解析，效果立现！ 这一期就是《超详细原理＋高效改善动作》✨只需2步，彻底告别又高又厚的斜方肌！ 轻松拥有平直肩膀💃视觉脖子更长｜体态提升｜气质 up！ 大家真的可以试试（亲测超有用！） #改善斜方肌#直角肩 #改善圆肩驼背 #开肩美背 #体态矫正
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运动康复-Dr.Wu10月前
斜方肌肥大/不对称的原理与纠正训练 #斜方肌肥厚 #斜方肌太发达 #体态 #体态纠正 #直角肩
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C戈体态美学（3月1苏州）4年前
斜方肌消除/斜方肌美化，这一套教程搞定！ #体态矫正
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深圳龙岗健身曾教9月前
听劝‼️这个消除斜方肌代偿巨有用🔥#女子塑形 #体态纠正 #龙岗私教 #龙岗健身女私教 #斜方肌 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会
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大攀运动健康笔记1周前
斜方肌厚高低肩🔥一招整体复位改善✅ 一边肩膀总是耸起来，斜方肌又厚又硬，这是整个身体姿势出问题了，局部放松按摩斜方肌没什用。教你1个动作从整体复位身体，改善问题。 #体态调整  #斜方肌 #高低肩  #耸肩 #我的电子健身教练
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伟斌讲体态1年前
注意！这种斜方肌，可以被快速改善！ #健身干货 #女子塑形 #斜方肌厚 #圆肩驼背 #体态纠正
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整形美容外科医生（裴晓亮）5月前
夏季变美小心机：肉D打造直角肩 #瘦肩针 #肉毒素注射 #夏季变美计划 #裴晓亮医生#健康科普有真知
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C戈体态美学（3月1苏州）5月前
这么严重的斜方肌，这么严重的肩胛骨问题，也可以通过系统矫正 #体态矫正培训 #体态美学架构师
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悦悦酱1年前
急性子瘦斜方肌 你可以永远相信这套！一周见效 一个月拿成果！ 这个加强版每天练两遍即可！ 新手可以先跟前面的基础版 练一周左右再来更这个～ #改善体态 #开肩美背 #改善含胸驼背 #瘦斜方肌 #瘦背
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左教4天前
别再盲目按斜方肌，越按越痛。 很多人的斜方肌是紧而无力的。按摩越狠，肌肉保护性紧张就越重。换个思路，从胸椎入手，三个动作重建你的本体感觉。#运动康复#驼背#肩颈酸痛#肩膀内扣#圆肩驼背
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弹力绳居家健身推广大使2月前
如何消除大家都诟病的斜方肌，一条视频把最真实的实践过程提炼出来的底层逻辑讲给你，持续关注后面讲具体如何落实实操#斜方肌 #斜方肌之王 #斜方肌消除 #斜方肌高耸 #纠正体态
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唐晓文Remeidios11月前
学生白领两周见效:20分钟综合性纠正驼背·圆肩·斜方肌凸出. 斜方肌鼓包，背部又驼又厚，溜肩还往前送，只有整体一起改善才能根源上纠正. 盲目跟练网络噱头纠正视频，反而容易让牵拉肩臂后背的韧带肌肉更不稳定，仪态变得更差. 我在线下带上肢体态纠正课，学员们一般半个月就有胸廓打开 肩膀自然下沉 背部肌力恢复 气质提升的变化. 这套23分钟的综合性训练覆盖了胸椎灵活性、肩胛骨稳定、核心肌肉，这些问题，建议每周打卡4次见效的确明显！#健身小白必看经验 #节后甩肉大作战 #驼背 #体态纠正 #含胸驼背
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里季增选4年前
消斜方肌现天鹅颈，气质要棒就找人按。#斜方肌 #天鹅颈#直角肩 #永增护肤手法 #里季
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老黄准时健身7月前
清远的姐妹们，如果你经常久坐，低头族，颈椎不适，特别是抬头的时候更不舒服甚至有TengTong，做这个动作，立竿见影。激活我们的中下斜方肌和菱形肌，让肩胛骨更稳定，从而让我们的颈椎稳定。 但要想彻底解决，还是得健身运动，欢迎来准时健身找到我！赶紧后台滴滴我啦 #健身 #运动康复 #清远健身 #清远私教 #颈椎病
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小A减脂塑形中9月前
勿喷！不专业的，只是分享自己做过觉得有用的小动作##斜方肌酸痛 #自律#减肥#今天你运动了吗 #小动作大作用
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正体能9月前
斜方肌紧张处理方法#斜方肌 #斜方肌放松技巧
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）9月前
斜方肌太大！问题在颈！ 哈哈哈，不知道吧？
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智兔儿6月前
短粗脖子变天鹅颈 ！原来这么简单#变美 #体态 #逆袭成功 #天鹅颈 #干货分享
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天生卷5天前
越懒越不会有斜方肌❗两种方法气质🆙显锁骨 体态不用非得辛苦练 好方法可以轻松调节 斜方肌下来了 锁骨和天鹅颈自然就出来了 快转发给你的好闺闺 新年一起做气质大女主 想看哪方面体态训练 欢迎评论区留言❤️#体态 #斜方肌 #天鹅颈 #气质 #天冷宅家锻炼 @抖音创作小助手
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胡旭民医生那儿8月前
今天带大家练斜方肌…哦不是，改善斜方肌疼痛 《如有问题，可以私信我的ai分身》 #斜方肌 #肩颈操 #颈椎 #医生AI分身 #抖出健康知识宝藏
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張涛4天前
斜方肌太厚 体态不正调整 #斜方肌厚 #体态不正 #成都正骨
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抹小茶健身（早8点直播）4年前
看到这条视频就不要再拉伸斜方肌了，还可以挽救，按这三步来很快就拥有直角肩，斜方肌也会少借力#斜方肌 #直角肩 #健身
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大成教练体态重塑6月前
斜方肌大，溜肩改善思路。拥有直角肩#健身 #健身干货 #直角肩 #溜肩 #体态改善
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孟小亮6月前
肩颈紧张，斜方大，2个动作彻底改善，恢复沉肩功能 #肩颈#改善肩颈 #改善斜方肌 #健身小白必看经验 #温州私教
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悦悦酱7月前
翼状肩胛真的别再乱夹背了！快来练这一期改善斜方肌平整背部！！ #瘦背 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌
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纠正训练师Kevin1周前
一个动作治好你的“自动耸肩”|脖子立马变长 #真实生活分享计划 #体态矫正#耸肩#职场健康#消除斜方肌
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L星～女子形体塑造师（自由教练）5月前
以前总被说“背影显壮”、穿吊带时，天天露出肥大的斜方肌。低头族＋久坐打工仔的痛！斜方肌厚到像扛了俩馒头….. 一直跟我锻炼的人，她们都在用这套懒人跟练法真的绝！ #五河女子形体塑造师李星 #五河健身房教练李星 #五河吃喝玩乐#正确的打开方式
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）9月前
谁再这样拉伸斜方肌，只会越拉越严重！越拉越大！ #体态矫正 #体态美学架构师
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璐璐总1月前
体态调整/一个动作改善含胸驼背、翼状肩、副乳肩颈僵硬 容易斜方肌代偿、有副乳的朋友一定要试试这个动作，瑜伽砖可以用哑铃、矿泉水瓶代替，练完30次腋窝的伸展感很明显，斜方肌变软了，肩颈很轻松。 #100天运动打卡挑战 #含胸驼背 #翼状肩胛 #肩颈放松
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知野要自律2月前
长期低头看手机，斜方肌越练越厚？明明不胖，却被说“虎背熊腰”？试试这套零器械六分钟跟练，针对性放松紧张肌肉，两周找回纤细肩颈线！#斜方肌#改善斜方肌#创作灵感 #肩颈#居家锻炼
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减减 •要努力（塑形中）3周前
你有这些问题吗？ 肩内扣，斜方肌大，耸肩，头前引，今天一个邪修动作搞定！适合懒人去做这个！#含胸驼背 #居家锻炼 #体态纠正 #dou来运动吧 #美背开肩训练
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早安775天前
斜方肌改善 每天都可以练一遍 #体态 #体态改善 #斜方肌 #圆肩驼背
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悦悦酱7月前
意外发现了瘦背瘦斜方肌的方法！懒人们给我冲🐛🐛 谁还没尝试接水瓶练背的！！我发誓是真有用！！ #瘦背 #瘦斜方肌 #接水瓶瘦背 #夏日减脂大作战 #改善体态
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凯诺Spine那些事儿2月前
低头族/久坐党看过来！这个动作太绝了👉，3秒拉伸斜方肌，酸胀感瞬间消失！每天坚持，脖子像被松绑的蝴蝶🦋 快戳视频跟练，解锁天鹅颈～ #肩颈放松 #体态管理 #天鹅颈 #颈椎
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Wendy文清的正念小拾光8月前
一招摆脱“斜方肌”困扰，卸下肩上的千斤重担。 斜方肌是一块很容易兴奋激活的肌肉，你越动它就越兴奋越激活，用温和的方式来松解，可以彻底放松整个后背肩颈的紧张、僵硬和背负了一天的压力。 #wendy老师教瑜伽
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纪有型体态塑形10月前
7 天瘦出直角肩，速学！#背厚斜方肌大怎么消除 #斜方肌紧张的改善方法
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庆沁体态重塑2周前
改善圆肩扣肩、肩膀内扣、斜方肌厚重紧张，在家就可以去做的三个动作。#体态纠正 #肩内扣 #圆肩 #斜方肌 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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J佳佳J1月前
肩膀酸胀~背宽背厚？2招彻底解决！！！ #圆肩驼背[话题]# #改善体型体态[话题]# #斜方肌厚[话题]##肩宽背厚这样练[话题]# #自媒体创业[话题]#
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明日健康🏃🔊2月前
#斜方肌 #运动康复#久坐#肩膀硬 不是很严重的可以居家放松，很不舒服而且时间较久的，建议找专业人员哦
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大梨子3月前
别再瞎沉肩了啊，沉肩不对会让斜方肌越来越厚… 沉肩不对，锻炼白费。 #沉肩 #斜方肌 #开肩美背 #少女背 #体态矫正
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半月（练背版3月前
健身先健脑，宿舍改善圆肩驼背先看这篇！#拉伸#圆肩扣肩#体态#宿舍运动#斜方肌
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阿盼功能健身4天前
总是不自觉缩着脖子 斜方肌又厚又大 这是习惯性耸肩 练它改善 #体态纠正 #习惯性耸肩 #肩膀训练 #沉肩 #斜方肌
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四眼哥-女性力量训练②6月前
你们总以为的斜方肌大是自己的肌肉多而大，还真不是，你练都没练，斜方肌哪来的肌肉大呢？#塑型 #女性力量训练方法 #斜方肌肥厚 #瑜伽 #普拉提
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彬彬不太冰1周前
告别溜肩厚背，直角肩真的可以练出来！ 亲测两个月有效！这次不仅分享4个核心跟练动作，从“沉肩激活”到“开肩塑形”，更要说清一个被很多人忽略的关键：为什么拼命练却总觉得没力气、没变化？ 很多人控制饮食后，体力跟不上了还不明白原因。视频里会告诉你： 🔸 为什么健身后要特别注意补铁？（附选补剂小技巧） 🔸 为什么不能靠饿肚子减肥？（节食反毁代谢） 坚持训练+吃对营养，改变真的看得见！#直角肩 #体态矫正 #减脂 #健身饮食 #补铁
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Puman瑜伽学院9月前
肩颈紧张，斜方肌厚的解决方案#零基础学瑜伽#瑜伽教培#体态调整
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羊小柒4天前
斜方肌又高又厚！用泡沫轴这样松解！这坨肉平了‼️#泡沫轴放松 #斜方肌 #健身干货 #好身材练起来 #小动作大作用
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整形外科林文顺1月前
脖子短、虎背熊腰？瘦肩针真的有用吗 #直角肩 #斜方肌 #瘦肩针 #体态矫正 #林文顺医生
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）6月前
90%女生练肩，斜方肌发力真很多，这是发力模式问题+结构问题 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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是梦辰呀1月前
🔥高效改善斜方肌 练出天鹅颈#创作者中心 #创作灵感 #斜方肌 #天鹅颈 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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刘名凯_狗子哥3周前
分享一下斜方肌怎么解决 消除#斜方肌 #溜肩 #直角肩 #斜方肌厚
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刘名凯_狗子哥2周前
怎么消除斜方肌！ 💪🏼 #健身 #运动打卡 #斜方肌 #运动 #前后对比
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✨自律星球✨3月前
坐着跟练治好了我的圆肩驼背！脖子拉长了！ 这个肩颈和背部练习对消除富贵包、斜方肌、改善圆肩驼背、头颈前伸等不良姿态真的有效。 前提是认真对待每一个看上去简单的动作，并且每天坚持。 我也建议仙女们把练习时得到的挺拔姿态在日常生活中继续保持，养成习惯。 这样才会看到自己真的在变美！ 🔹任何运动的效果都因人而异，体态矫正更需要长期坚持。先动起来再说！ 🔹随时可以练，站着坐着都行。 🔹改善圆肩驼背、斜方肌肥厚、富贵包、肩颈酸痛等。 🔹适合人群：长时间用手机和伏案办公的仙女们。 欢迎各年龄段少女们来评论区一起打卡！ 谢谢你的喜欢和关注💗 #斜方肌 #富贵包 #改善圆肩驼背 #消除斜方肌 #瘦背 @DOU+小助手
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蜗牛教练7月前
理论与实践的干货#颈椎 #斜方肌 #肩颈 #体态纠正 #运动康复
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蜜桃宝贝·女子塑形导师｜海青3年前
斜方肌真的可以练下去的吗？#蜜桃宝贝女子塑形 #自律遇见更好的自己 #减肥 #拒绝身材焦虑 #热爱健身 #好身材练起来
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安吉丽娜·猪粒儿2月前
喜欢侧睡、肩膀内扣、圆肩驼背、斜方肌紧张、习惯性耸肩、不会沉肩，都去试一下这个“王炸”动作，练完肩膀直接被打开了，一整个很放松很舒展#肩颈疏通 #居家锻炼 #圆肩驼背 #改善体态 #开肩美背
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是梦辰呀6月前
17min跟练 | 消除斜方肌，改善圆肩驼背 #改善体态提升气质 #女性瑜伽 #斜方肌 #零基础学瑜伽 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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小卫的健身日记1月前
你有这些问题吗?肩内扣，斜方肌大，耸肩，头前引，一个很懒的动作搞定!#居家锻炼 #含胸驼背矫正 #体态纠正 #dou来运动吧
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想做辣妈2月前
喜欢侧睡 的还肩膀内扣的 斜方肌紫张很硬的 一个动作就能改善#圆肩驼背 #体态改善#脖子前倾 #矫正驼背 #体态纠正
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武当小瑜儿5月前
一首歌跟练阿新老师的邪修直角肩 一个简单的动作，每天100下，坚持一个月，你会发现斜方肌小了，背也薄了！练起来！ #居家锻炼 #练直角肩 #塑形瘦身
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深圳塑形专家 | 高老师4月前
‼️斜方肌越练越厚？90% 的人搞错了根源！ "听我一句劝：别再拼命拉背了！这才是圆肩改善的正确姿势"改善圆肩溜肩斜方肌厚私教流程 | 深圳#宝安私教 #深圳私教 #体态调整 #肩宽背厚这样练 #体态矫正
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