您是不是在找：

运动康复问雷澄4年前
长时间站立导致腰背不适#体态纠正 #运动康复 #体态调整 #腰椎疼痛 #抖音小助手
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
苗师傅4月前
#运动康复 #健身 #居家锻炼 #腰酸 #肩胛骨缝
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
朝戈体态解构2月前
揭秘！肩胛骨缝痛的底层原因！两招帮你改善！！ 总感觉后背肩胛骨缝又酸又痛，甚至越躺越严重?这不是肌肉紧张，而是肩胛骨失稳了！越拉伸只会越松弛，越按摩只会越反复！今天教你两步改善~#我的电子健身教练 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨内侧缘痛
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1127
6号健身1年前
久站腰痛？一招搞定下背不适，立马缓解腰酸！ 是不是站久了下背部特别酸痛？ 别再忍了，这其实是骨盆前倾导致的！ 为什么会酸痛？ 👉 骨盆前倾让腰椎过度弯曲 👉 核心无力导致腰椎段竖脊肌过紧张 ✅ 今天教你一个简单有效的动作，帮助缓解下背部不适！ 🎯【动作步骤】 1️⃣ 找一面墙站好。 2️⃣ 双手交叉抱住膝盖。 3️⃣ 吐气时双手用力，将膝盖尽量抱向胸口。 4️⃣ 保持30秒，两侧各做一次，每天5组。 ✅ 为什么有效？ • 拉伸竖脊肌，缓解下背部紧张感 • 激活核心肌群，改善骨盆前倾 • 缓解久站后的腰部酸痛 📌 别再犹豫了！赶紧起来练一组吧，做完一定要告诉我你的感受哦！ #下背酸痛 #骨盆前倾 #抖音开跑计划 #体态改善 #内容启发搜索
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4088
6号健身10月前
站着工作腰要废了？一招帮你解决，亲测有用 是不是站久了，腰部就酸胀得难受？ • 以为是腰椎问题，拉伸不到位，按摩也只能舒服一会儿？ • 其实，问题可能是——腰椎段竖脊肌过紧！ 💥 为什么会这样？ 长期骨盆前倾、核心无力、站姿不良， 让竖脊肌一直处于紧张、被动缩短的状态，导致腰部压力增大。 🎯 今天教你一个动作，舒缓久站腰酸！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 双膝跪地，膝盖向两侧打开。 2️⃣ 臀部慢慢坐向脚跟，同时吸气。 3️⃣ 双臂向前伸直，同时吐气，额头轻轻贴地。 4️⃣ 鼻子缓慢吸气5秒，感受肋骨向两侧和后背扩张，气顶到后腰的位置。 5️⃣ 嘴巴缓缓呼气5秒，感受背部肌肉放松、下沉更贴近地面。 6️⃣ 重复8次呼吸，做3组，腰部的压力会大大减轻！ 📌 做完后，你会发现整个下背部都被充分拉开，久站的腰酸感一扫而空！✨ #因为热爱所以坚持 #抖音开跑计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛 #久站腰痛
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
认真搞技术的老赵9910929925月前
颈椎僵硬胸椎后背不舒服，肩胛骨难受，肩颈酸胀的都可以来试试 #肩胛骨缝痛 #后背不适 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #向康脊柱矫正中心
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
郝医生的肺腑之谈5月前
后背疼居然跟肺癌有关？三个关键辨别背痛 后背疼居然跟肺癌有关？三个关键辨别背痛#健康科普 #背痛 #肺癌 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
阜阳康禾堂职业培训学校有限公司4月前
后背痛怎么办？天髎穴菱形肌一定要按到位！#后背疼痛
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
骨关节康复朱医生7月前
经常后背疼酸痛不舒服，越躺越难受，什么原因？如何缓解和预防？ #创作灵感 #后背疼 #筋膜炎 #强直性脊柱炎 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞9022
疼痛谢可越1月前
#创作灵感 #医学科普 #疼痛科 #筋膜炎 久坐久站后腰背颈肩酸痛僵硬？小心是筋膜炎！受凉、劳损、姿势不当都容易诱发，越硬扛越严重，日常要注意每40分钟起身活动5分钟，热敷15-20分钟放松筋膜，少做负重弯腰动作，轻微不适可居家调理，持续疼痛别拖延，及时就医更省心～
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
南阳市中医院心血管科乔医生6月前
后背出现疼痛别大意，也可能是心梗 #心内科乔松彦医生 #心脑血管病 #冠心病 #心肌梗死
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
薛博瑜讲中医3月前
久坐后腰酸背痛？你在造 “气血雾霾”！ 你一天要坐几个小时？有没有腰酸背痛的困扰？#中医 #薛博瑜 #中医科普 #中医内科学 #中医智慧
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
骨科医生尹一然9月前
久坐久站肩背部不适的小妙招#科普 #肩背酸痛的有效缓解方法 #缓解肩背疼痛的动作 #久坐后如何放松肩膀 #医学科普
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
宇疗康复-小宇老师6月前
后背疼痛#运动康复 #后背疼痛#侧弯 #肩背酸痛 #远离伤病
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
杭州仕安运动康复笔记3月前
脖子后背不舒服 教你一招缓解不适 久坐或久站之后会有背痛脖子痛的现象 先别着急 有可能是第一肋骨卡住了！ 试试这一个动作 看看会不会有缓解！ #背痛腰痛 #脖子酸痛 #康复运动 #杭州仕安
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
襄阳周教讲健身3月前
长期久坐久站腰背酸痛僵硬，腰肌劳损该怎么保养恢复，今天这期视频保姆级攻略跟练收藏#健身 #健身干货 #减脂 #腰肌劳损 #腰背酸痛 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
渴望幸福🌹🌹🌹1周前
#上热门话題 #关注健康 #健康养生 #医学科普
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
骨科张东升医生6月前
肩胛骨缝疼痛，后背部酸痛！三个动作教你缓解！#肩胛骨缝痛 #后背疼 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞578
国金蔡老师4周前
后背疼居然是 含胸 惹的祸？很多人都不知道！#科普#吉林国金#后背疼怎么回事？
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
简单减脂7月前
肩胛骨下角疼痛的原因、肩胛骨下角酸痛 模型由解剖大师授权，素材有信仅供参考#居家训练 #运动解剖 #人体结构 #健身干货 #运动康复
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
中医王萍主任9月前
腰酸腰痛，久站久坐后腰背部酸痛，合称开会综合征 #小针刀 #针刀王萍 #腰酸背痛 #腰痛 #腰肌劳损
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
疼痛专家刘长信8月前
#久坐 #低头族 #后背疼 #筋膜炎 #健康科普
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
王彦华医生2周前
#中医 #医者仁心 #后背疼 #涨知识
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
情海星空回眸望6月前
后背疼怎么回事？？ #背后疼 #每日分享
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2960
苏州疼痛科专家陈洁梅2周前
判断自己，是否患有背肌筋膜炎？ #筋膜炎 #背肌筋膜炎 #后背疼 #苏州疼痛科陈洁梅 #疼痛
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
养生妈妈玲兰7月前
肩颈后背 怕风/冷/疼/酸！这样整！#肩颈酸痛 #后背怕风怕冷的真正原因 #中医养生 #健康养生 #寒湿
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
创伤骨科 王学文主任6月前
老觉得后背肩胛骨“拧着疼”？可能不是你想的颈椎问题，而是菱形肌太累了。创伤骨科王学文主任教你1个动作，拉开它！#肩胛骨疼#菱形肌劳损#姿势不良#医疗健康创作训练营#创伤骨科王学文主任
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
八一骨科严致远1月前
后背酸痛、弯腰驼背，可以试试这个动作！ #胸椎小关节紊乱 #推拿 #成都八一骨科医院 #背疼
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
普拉提阿蕾拉3月前
站坐久了背痛怎么办，我的普拉提朋友教我在家这样做#背痛 #普拉提 #安庆 #教程来了 #纪录美好生活
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
刘医生讲健康5月前
经常后背痛，可能是这3种癌症的信号#医学科普 #癌症 #肿瘤 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
杏林顾大夫8月前
后背肩胛骨总酸痛 挺胸才能舒服是咋了？#做自己体重的主理人#体重管理年#抖出健康知识宝藏#后背肩胛骨 #康复
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
是鉴霖呀2月前
站桩常见问题，后背僵硬酸痛？ #站桩 #我的电子健身教练 #弹力带健身 #养生操
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
骨关节康复朱医生8月前
经常肩背酸困不舒服怎么办？四个训练动作帮你缓解！ #肩背训练 #锻炼操 #居家锻炼 #肩背酸痛 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3565
beijingbeish972月前
上班久坐是否感觉腰背手臂酸痛？这是因为久坐肌肉长期处于紧张状态，血液循环受阻导致的。李大夫教您几招即时缓解小妙招，赶快一起学起来吧！#中医养生 #中医 #推拿按摩养生
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
宣武医院疼痛科杨立强6月前
#疼痛 #腰背疼痛 #颈肩腰腿痛
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞306
乔栋谈健康1周前
后背痛一弯腰就扯着难受？提示：这不是腰不好，可能跟它有关 #后背疼痛 #颈肩腰腿疼 #按摩好店推荐 #脊柱健康科普
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
肖承江 微创介入医生6月前
久坐久站后难受是什么问题 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #久坐 #介入手术 #胀痛
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
英洁的养生智慧2月前
后背总是发凉还酸痛？别老贴膏药，你那是“阳气”不足了！#健康#养生#生活小妙招
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
心内科四火医生6月前
总是颈肩僵硬，腰背酸痛?怎么办? #止痛科普#腰疼#疼痛#脖子疼#肩膀疼
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2091
康复师欧阳1月前
腰背肌筋膜炎 #医学科普 #腰背肌锻炼 #筋膜炎 #腰痛 #知识前沿派对
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
咕咚体重管理计划1周前
照镜子发现： 一个肩膀总是更高？ 站久、坐久后背又酸又紧？😣 你以为是累，其实可能是—— 脊柱侧弯 + 肌肉长期失衡。 当一侧肌肉一直硬撑， 另一侧却几乎不参与发力， 脊柱就会慢慢“跑偏”。 这组练习的重点不是猛练，而是纠正： ✔ 放松紧绷的一侧 ✔ 唤醒薄弱肌群 ✔ 打开胸背空间 ✔ 重新建立身体对称 每天花几分钟， 身体会慢慢给你正反馈。#脊柱侧弯 #体态问题 #肩高不平 #久坐族 #拉伸矫正
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
针灸针刀张茉莉医生4月前
后背和肩胛骨为什么老是疼？#中医 #颈椎病 #腰椎病 #疼痛
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
骨科医生马俊5月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
太极轻手法｜林玉2周前
很多朋友站桩后手臂酸痛、腰背发紧，问题往往出在脚下和脊柱没调整好，就让手臂用力了。 正确的顺序应该是：脚→膝→胯→脊→肩→肘→手。 这个视频带你从根基开始，层层递进，让手臂的“松”成为水到渠成的结果。#站桩#养生#厦门
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
包萌萌医生2周前
总是后背疼，小心是腰背肌筋膜炎#后背疼 #腰背肌筋膜炎 #筋膜炎 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2211
肾内科任文英教授3周前
后背痛别硬扛，可能是肾脏在报警，很多人都忽视了#肾病 #健康
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
中医丁宇教授8月前
肩膀这块总是疼 不一定是肩周炎 医生教你2个实用小妙招#新一代肌松镇痛药#肩周炎#疼痛#抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中医刘锋8月前
后背肩胛骨缝疼痛，一个动作教你拉伸缓解 #肩胛骨缝痛 #疼痛 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞385
疼痛科王颖燕主任1月前
)后背酸痛 活动受限 3个动作自诊 是否被筋膜炎困扰 #后背疼 #筋膜炎 #医学科普 #颈椎病 #疼痛科王颖燕主任
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
杜氏骨伤欧阳松主任3月前
后背酸痛受不了？老中医教你1个动作 #杜氏骨伤欧阳松 #腰酸背痛 #上班族 #久坐 #锻炼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
暖阳康复•王智鹏主任4月前
后背肩胛骨酸疼，一挺胸就舒服，这是筋膜炎在作怪吗？康复科医生，来解答#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#医疗健康创作训练营#医学科普#后背肩胛骨
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞418
肿瘤科周医生5月前
后背痛可能是癌症信号 #后背痛 #癌症 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
疼痛医生方海博7月前
腰疼不等于肾虚#腰疼 #肾虚 #疼痛
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
脊柱外科于革会6天前
后背中间疼，先别去按摩，教你两个动作解决 #后背疼 #脊椎酸痛怎么缓解 #后背疼是怎么回事 #医生科普 #猫牛式拉伸
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
孙孙老师教瑜伽2月前
👉长期久坐的上班族，经常抱娃的宝妈，低头族..是不是经常都会背部酸痛。 💙为什么会痛？ 简单来说，是因为中背的肌肉长期“偷懒”，变得既僵硬又无力。当该出力的肌肉不好好工作，疼痛就来了。 💙改善的关键思路： 唤醒中背，让它学会“向上提” ”，同时逐步强化背部力量 #瑜伽 #后背酸痛 #开肩美背 #改善含胸驼背 #背部放松
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
程老师讲康养3天前
#背部酸痛 #居家锻炼 #缓解背部酸痛
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞393
北京弘道运动康复5月前
久坐党⚠️这不是腰痛，是骶髂关节炎！ #弘道#运动康复#腰痛#骶髂#健康新星创作营
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
陈老师体质管理4天前
肩背部僵硬酸痛的，学会这个动作随时可以放松一下，快去试试吧#肩背疼 #后背疼#缓解疲劳#健康科普
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
骨科张东升医生6月前
肩胛骨缝疼痛，后背部的酸痛，三个动作教你缓解！#肩胛骨缝痛 #肩胛骨缝 #抖出健康知识宝藏 #后背痛 #肩胛骨缝疼
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
颈椎微创顾柯医生1周前
#后背痛 #颈椎压迫神经 #涨知识 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
力线教练张文敏4天前
后腰反反复复不适，骶髂关节酸痛！和这个肌肉有关！ 长期久坐弯腰、单侧负重，腰部两侧这块肌肉绷到僵硬，还会牵连臀部酸胀！找不对腰髂肋肌这个关键，腰部不适只会反复纠缠！ #腰髂肋肌 #腰疼腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #肌肉筋膜松解 #线下培训
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
毛毛3天前
#后背疼 #胸椎曲度变直 #肩颈酸痛 #觉知 #呼吸
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
主播说3周前
背疼是心，胳膊疼是脾，腿疼是肾#中医 #背疼 #胳膊疼 #腿疼 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
薛华明医生1周前
肩背酸痛不用慌？两个拉伸轻松缓解！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #肩背酸痛
00:00 / 05:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞29

简介:

您在查找“站一天后背就酸痛是什么原因”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-25 08:23

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: