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运动康复问雷澄
4年前
长时间站立导致腰背不适#体态纠正 #运动康复 #体态调整 #腰椎疼痛 #抖音小助手
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苗师傅
4月前
#运动康复 #健身 #居家锻炼 #腰酸 #肩胛骨缝
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朝戈体态解构
2月前
揭秘!肩胛骨缝痛的底层原因!两招帮你改善!! 总感觉后背肩胛骨缝又酸又痛,甚至越躺越严重?这不是肌肉紧张,而是肩胛骨失稳了!越拉伸只会越松弛,越按摩只会越反复!今天教你两步改善~#我的电子健身教练 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨内侧缘痛
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6号健身
1年前
久站腰痛?一招搞定下背不适,立马缓解腰酸! 是不是站久了下背部特别酸痛? 别再忍了,这其实是骨盆前倾导致的! 为什么会酸痛? 👉 骨盆前倾让腰椎过度弯曲 👉 核心无力导致腰椎段竖脊肌过紧张 ✅ 今天教你一个简单有效的动作,帮助缓解下背部不适! 🎯【动作步骤】 1️⃣ 找一面墙站好。 2️⃣ 双手交叉抱住膝盖。 3️⃣ 吐气时双手用力,将膝盖尽量抱向胸口。 4️⃣ 保持30秒,两侧各做一次,每天5组。 ✅ 为什么有效? • 拉伸竖脊肌,缓解下背部紧张感 • 激活核心肌群,改善骨盆前倾 • 缓解久站后的腰部酸痛 📌 别再犹豫了!赶紧起来练一组吧,做完一定要告诉我你的感受哦! #下背酸痛 #骨盆前倾 #抖音开跑计划 #体态改善 #内容启发搜索
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6号健身
10月前
站着工作腰要废了?一招帮你解决,亲测有用 是不是站久了,腰部就酸胀得难受? • 以为是腰椎问题,拉伸不到位,按摩也只能舒服一会儿? • 其实,问题可能是——腰椎段竖脊肌过紧! 💥 为什么会这样? 长期骨盆前倾、核心无力、站姿不良, 让竖脊肌一直处于紧张、被动缩短的状态,导致腰部压力增大。 🎯 今天教你一个动作,舒缓久站腰酸! ✅ 动作步骤: 1️⃣ 双膝跪地,膝盖向两侧打开。 2️⃣ 臀部慢慢坐向脚跟,同时吸气。 3️⃣ 双臂向前伸直,同时吐气,额头轻轻贴地。 4️⃣ 鼻子缓慢吸气5秒,感受肋骨向两侧和后背扩张,气顶到后腰的位置。 5️⃣ 嘴巴缓缓呼气5秒,感受背部肌肉放松、下沉更贴近地面。 6️⃣ 重复8次呼吸,做3组,腰部的压力会大大减轻! 📌 做完后,你会发现整个下背部都被充分拉开,久站的腰酸感一扫而空!✨ #因为热爱所以坚持 #抖音开跑计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛 #久站腰痛
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认真搞技术的老赵991092992
5月前
颈椎僵硬胸椎后背不舒服,肩胛骨难受,肩颈酸胀的都可以来试试 #肩胛骨缝痛 #后背不适 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #向康脊柱矫正中心
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郝医生的肺腑之谈
5月前
后背疼居然跟肺癌有关?三个关键辨别背痛 后背疼居然跟肺癌有关?三个关键辨别背痛#健康科普 #背痛 #肺癌 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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阜阳康禾堂职业培训学校有限公司
4月前
后背痛怎么办?天髎穴菱形肌一定要按到位!#后背疼痛
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骨关节康复朱医生
7月前
经常后背疼酸痛不舒服,越躺越难受,什么原因?如何缓解和预防? #创作灵感 #后背疼 #筋膜炎 #强直性脊柱炎 #抖出健康知识宝藏
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疼痛谢可越
1月前
#创作灵感 #医学科普 #疼痛科 #筋膜炎 久坐久站后腰背颈肩酸痛僵硬?小心是筋膜炎!受凉、劳损、姿势不当都容易诱发,越硬扛越严重,日常要注意每40分钟起身活动5分钟,热敷15-20分钟放松筋膜,少做负重弯腰动作,轻微不适可居家调理,持续疼痛别拖延,及时就医更省心~
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南阳市中医院心血管科乔医生
6月前
后背出现疼痛别大意,也可能是心梗 #心内科乔松彦医生 #心脑血管病 #冠心病 #心肌梗死
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薛博瑜讲中医
3月前
久坐后腰酸背痛?你在造 “气血雾霾”! 你一天要坐几个小时?有没有腰酸背痛的困扰?#中医 #薛博瑜 #中医科普 #中医内科学 #中医智慧
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骨科医生尹一然
9月前
久坐久站肩背部不适的小妙招#科普 #肩背酸痛的有效缓解方法 #缓解肩背疼痛的动作 #久坐后如何放松肩膀 #医学科普
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宇疗康复-小宇老师
6月前
后背疼痛#运动康复 #后背疼痛#侧弯 #肩背酸痛 #远离伤病
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杭州仕安运动康复笔记
3月前
脖子后背不舒服 教你一招缓解不适 久坐或久站之后会有背痛脖子痛的现象 先别着急 有可能是第一肋骨卡住了! 试试这一个动作 看看会不会有缓解! #背痛腰痛 #脖子酸痛 #康复运动 #杭州仕安
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襄阳周教讲健身
3月前
长期久坐久站腰背酸痛僵硬,腰肌劳损该怎么保养恢复,今天这期视频保姆级攻略跟练收藏#健身 #健身干货 #减脂 #腰肌劳损 #腰背酸痛 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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渴望幸福🌹🌹🌹
1周前
#上热门话題 #关注健康 #健康养生 #医学科普
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骨科张东升医生
6月前
肩胛骨缝疼痛,后背部酸痛!三个动作教你缓解!#肩胛骨缝痛 #后背疼 #抖出健康知识宝藏
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国金蔡老师
4周前
后背疼居然是 含胸 惹的祸?很多人都不知道!#科普#吉林国金#后背疼怎么回事?
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简单减脂
7月前
肩胛骨下角疼痛的原因、肩胛骨下角酸痛 模型由解剖大师授权,素材有信仅供参考#居家训练 #运动解剖 #人体结构 #健身干货 #运动康复
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中医王萍主任
9月前
腰酸腰痛,久站久坐后腰背部酸痛,合称开会综合征 #小针刀 #针刀王萍 #腰酸背痛 #腰痛 #腰肌劳损
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疼痛专家刘长信
8月前
#久坐 #低头族 #后背疼 #筋膜炎 #健康科普
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王彦华医生
2周前
#中医 #医者仁心 #后背疼 #涨知识
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情海星空回眸望
6月前
后背疼怎么回事?? #背后疼 #每日分享
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苏州疼痛科专家陈洁梅
2周前
判断自己,是否患有背肌筋膜炎? #筋膜炎 #背肌筋膜炎 #后背疼 #苏州疼痛科陈洁梅 #疼痛
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养生妈妈玲兰
7月前
肩颈后背 怕风/冷/疼/酸!这样整!#肩颈酸痛 #后背怕风怕冷的真正原因 #中医养生 #健康养生 #寒湿
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创伤骨科 王学文主任
6月前
老觉得后背肩胛骨“拧着疼”?可能不是你想的颈椎问题,而是菱形肌太累了。创伤骨科王学文主任教你1个动作,拉开它!#肩胛骨疼#菱形肌劳损#姿势不良#医疗健康创作训练营#创伤骨科王学文主任
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八一骨科严致远
1月前
后背酸痛、弯腰驼背,可以试试这个动作! #胸椎小关节紊乱 #推拿 #成都八一骨科医院 #背疼
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普拉提阿蕾拉
3月前
站坐久了背痛怎么办,我的普拉提朋友教我在家这样做#背痛 #普拉提 #安庆 #教程来了 #纪录美好生活
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刘医生讲健康
5月前
经常后背痛,可能是这3种癌症的信号#医学科普 #癌症 #肿瘤 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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杏林顾大夫
8月前
后背肩胛骨总酸痛 挺胸才能舒服是咋了?#做自己体重的主理人#体重管理年#抖出健康知识宝藏#后背肩胛骨 #康复
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是鉴霖呀
2月前
站桩常见问题,后背僵硬酸痛? #站桩 #我的电子健身教练 #弹力带健身 #养生操
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骨关节康复朱医生
8月前
经常肩背酸困不舒服怎么办?四个训练动作帮你缓解! #肩背训练 #锻炼操 #居家锻炼 #肩背酸痛 #抖出健康知识宝藏
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beijingbeish97
2月前
上班久坐是否感觉腰背手臂酸痛?这是因为久坐肌肉长期处于紧张状态,血液循环受阻导致的。李大夫教您几招即时缓解小妙招,赶快一起学起来吧!#中医养生 #中医 #推拿按摩养生
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宣武医院疼痛科杨立强
6月前
#疼痛 #腰背疼痛 #颈肩腰腿痛
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乔栋谈健康
1周前
后背痛一弯腰就扯着难受?提示:这不是腰不好,可能跟它有关 #后背疼痛 #颈肩腰腿疼 #按摩好店推荐 #脊柱健康科普
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肖承江 微创介入医生
6月前
久坐久站后难受是什么问题 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #久坐 #介入手术 #胀痛
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英洁的养生智慧
2月前
后背总是发凉还酸痛?别老贴膏药,你那是“阳气”不足了!#健康#养生#生活小妙招
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心内科四火医生
6月前
总是颈肩僵硬,腰背酸痛?怎么办? #止痛科普#腰疼#疼痛#脖子疼#肩膀疼
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康复师欧阳
1月前
腰背肌筋膜炎 #医学科普 #腰背肌锻炼 #筋膜炎 #腰痛 #知识前沿派对
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咕咚体重管理计划
1周前
照镜子发现: 一个肩膀总是更高? 站久、坐久后背又酸又紧?😣 你以为是累,其实可能是—— 脊柱侧弯 + 肌肉长期失衡。 当一侧肌肉一直硬撑, 另一侧却几乎不参与发力, 脊柱就会慢慢“跑偏”。 这组练习的重点不是猛练,而是纠正: ✔ 放松紧绷的一侧 ✔ 唤醒薄弱肌群 ✔ 打开胸背空间 ✔ 重新建立身体对称 每天花几分钟, 身体会慢慢给你正反馈。#脊柱侧弯 #体态问题 #肩高不平 #久坐族 #拉伸矫正
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针灸针刀张茉莉医生
4月前
后背和肩胛骨为什么老是疼?#中医 #颈椎病 #腰椎病 #疼痛
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骨科医生马俊
5月前
腰疼腰酸总反复,骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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太极轻手法|林玉
2周前
很多朋友站桩后手臂酸痛、腰背发紧,问题往往出在脚下和脊柱没调整好,就让手臂用力了。 正确的顺序应该是:脚→膝→胯→脊→肩→肘→手。 这个视频带你从根基开始,层层递进,让手臂的“松”成为水到渠成的结果。#站桩#养生#厦门
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包萌萌医生
2周前
总是后背疼,小心是腰背肌筋膜炎#后背疼 #腰背肌筋膜炎 #筋膜炎 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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肾内科任文英教授
3周前
后背痛别硬扛,可能是肾脏在报警,很多人都忽视了#肾病 #健康
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中医丁宇教授
8月前
肩膀这块总是疼 不一定是肩周炎 医生教你2个实用小妙招#新一代肌松镇痛药#肩周炎#疼痛#抖出健康知识宝藏
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中医刘锋
8月前
后背肩胛骨缝疼痛,一个动作教你拉伸缓解 #肩胛骨缝痛 #疼痛 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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疼痛科王颖燕主任
1月前
)后背酸痛 活动受限 3个动作自诊 是否被筋膜炎困扰 #后背疼 #筋膜炎 #医学科普 #颈椎病 #疼痛科王颖燕主任
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杜氏骨伤欧阳松主任
3月前
后背酸痛受不了?老中医教你1个动作 #杜氏骨伤欧阳松 #腰酸背痛 #上班族 #久坐 #锻炼
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暖阳康复•王智鹏主任
4月前
后背肩胛骨酸疼,一挺胸就舒服,这是筋膜炎在作怪吗?康复科医生,来解答#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#医疗健康创作训练营#医学科普#后背肩胛骨
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肿瘤科周医生
5月前
后背痛可能是癌症信号 #后背痛 #癌症 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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疼痛医生方海博
7月前
腰疼不等于肾虚#腰疼 #肾虚 #疼痛
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脊柱外科于革会
6天前
后背中间疼,先别去按摩,教你两个动作解决 #后背疼 #脊椎酸痛怎么缓解 #后背疼是怎么回事 #医生科普 #猫牛式拉伸
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孙孙老师教瑜伽
2月前
👉长期久坐的上班族,经常抱娃的宝妈,低头族..是不是经常都会背部酸痛。 💙为什么会痛? 简单来说,是因为中背的肌肉长期“偷懒”,变得既僵硬又无力。当该出力的肌肉不好好工作,疼痛就来了。 💙改善的关键思路: 唤醒中背,让它学会“向上提” ”,同时逐步强化背部力量 #瑜伽 #后背酸痛 #开肩美背 #改善含胸驼背 #背部放松
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程老师讲康养
3天前
#背部酸痛 #居家锻炼 #缓解背部酸痛
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北京弘道运动康复
5月前
久坐党⚠️这不是腰痛,是骶髂关节炎! #弘道#运动康复#腰痛#骶髂#健康新星创作营
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陈老师体质管理
4天前
肩背部僵硬酸痛的,学会这个动作随时可以放松一下,快去试试吧#肩背疼 #后背疼#缓解疲劳#健康科普
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骨科张东升医生
6月前
肩胛骨缝疼痛,后背部的酸痛,三个动作教你缓解!#肩胛骨缝痛 #肩胛骨缝 #抖出健康知识宝藏 #后背痛 #肩胛骨缝疼
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颈椎微创顾柯医生
1周前
#后背痛 #颈椎压迫神经 #涨知识 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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力线教练张文敏
4天前
后腰反反复复不适,骶髂关节酸痛!和这个肌肉有关! 长期久坐弯腰、单侧负重,腰部两侧这块肌肉绷到僵硬,还会牵连臀部酸胀!找不对腰髂肋肌这个关键,腰部不适只会反复纠缠! #腰髂肋肌 #腰疼腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #肌肉筋膜松解 #线下培训
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毛毛
3天前
#后背疼 #胸椎曲度变直 #肩颈酸痛 #觉知 #呼吸
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主播说
3周前
背疼是心,胳膊疼是脾,腿疼是肾#中医 #背疼 #胳膊疼 #腿疼 #抖出健康知识宝藏
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薛华明医生
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肩背酸痛不用慌?两个拉伸轻松缓解!#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #肩背酸痛
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最新发布时间:2026-01-25 08:23
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