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星语Dayligth8月前
上了高中孩子变睡神，985学姐告诉你，如何安排好作息 #高中 #高一 #作息 #家长必读
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北大糖的魔法数学4月前
高中生保持精力充沛的10条秘籍，无废话版 #高中 #精力 #管理
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方块尖1年前
高效睡眠，睡得少还精神！#提高睡眠质量 #改善睡眠 #睡眠质量不好怎么办 #助睡眠
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哈尔滨佰汇教育高考特训营—严老师6月前
你以为上课犯困只是因为睡眠不足吗 #内容过于真实 #高中生活 #备战高考 #高三家长必看 #新高一
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北大糖高中逆袭4月前
高中生精力充沛的10条秘籍，无废话版 #高中 #精力 #管理
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中医史华9月前
孩子学业重睡得晚，家里常煮一碗养心汤 #睡眠 #儿童健康知识科普 #中医 #医学科普 #医学小知识
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北大糖的数学课4月前
高中生保持精力充沛的10条秘籍，无废话版 #高中 #精力管理 #秘籍
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有灵感的T学长6月前
睡觉也能学习？做好这三点，再也不白睡了#睡眠学习 #干货分享 #学习方法 #记忆力 #学霸秘籍
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靠中医拯救小马🐎3月前
和我一样，晚上多梦容易醒的人，睡前多“握固”，提升气血！ 整晚睡香香#健康 #养生 #居家锻炼 #睡前运动 #知识分享
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中医内科温教授1年前
孩子学业重、睡得少，多喝一碗养心汤 #学业压力 #学生健康 #失眠 #硬核健康科普行动
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辽阳龙程高考3月前
高中生上课犯困咋办？赶紧试试这三招！#高中 #家长必读 #学霸秘籍
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试说欣语1月前
上课犯困真不是自己的原因！学会这几招嗷嗷精神 #高中 #高中生 #高中生活 #学习方法 #犯困
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小鹿学长1月前
高三党必看！小鹿老师教你如何每天只睡6小时，靠“睡眠周期”法逆袭，睡得少也能精神好？#中学生 #学习方法
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贤养日记2月前
桂圆莲子鸡蛋汤：健脾安神，给高压下的高中生“充充电” #养生日常 #补气血食疗 #高中生食疗 #补气血汤 #高中生精神状态
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精神科袁医生9月前
想要睡得好，补充褪黑素要恰好 #褪黑素 #睡眠 #健康科普 #医学科普#失眠@抖音医疗健康小助手
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脆皮人改造局1月前
12小时“洗脑”睡眠法，睡得少也能精神好！
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跟朱老师学养生6年前
睡眠不足，神疲乏力，精力差，试试朱老师教的方法吧！
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柠檬妈1周前
解锁高中生深度睡眠，晨起不犯困的秘密 妈妈的暖心选择#水星家纺人体工学枕，进口记忆棉加持，给高中生颈部温柔支撑，睡好一晚，学习更高效#我的男孩#家有高中生#陪伴是最大的幸福#好睡眠才会有好心
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Linda学姐1月前
中心#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法 高质量睡眠检测清单： 18.睡衣是否舒服？ 9.午餐后是否饮茶或含咖啡因的饮料？ 10.八点前是否睡前喝很多水？ 11.睡前是否饮酒？ 13.是否空腹上床，或太饱、吃刺激性食物？ 20.是否服用营养补剂，如维生素B族、维生素D、叶酸、钙、镁、铜及含有此类营养成分的食物？ 15.睡前多久运动？ 1.每天是否固定时间睡觉和起床，包括周末？ 2.卧室温度与湿度是否适宜？ 3.卧室光线是否够暗？ 4.卧室是否安静，低于30db？ 5.卧室气味是否有异味？ 6.卧室床是否够大、够舒服，床品包括枕头是否舒适？ 7.同床人是否打呼？ 8白天午休吗？多久？具体时间段？ 12.睡前是否吸烟？ 14.手机是否放床头，睡不着是否频繁看时间？ 16.睡前多久沐浴？沐浴的水温、时间是多少？ 17.睡前是否玩电子产品？ 19.白天是否晒太阳？ 21.睡前2h是否一直在强光下？ 22.睡前是否服用安眠药？ 23.是否把问题带上床，如担忧、焦虑、气愤、兴奋？ 24.睡前是否强迫自己入睡？ 25.睡前是否有压力？ 26.睡前是否冥想放松？ 27.睡前是否使用电热毯之类取暖用品？
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健康小工匠2天前
#健康科普 #高中生健康
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文科生班主任～王佳（5）1周前
高中生睡眠严重不足#高中生精神状态 #高考
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杨阳羊医生8月前
睡得少睡得晚睡不好，怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生答疑 #睡眠不好 #睡眠不足 #改善睡眠
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中医副主任杨哲5月前
#失眠 #少寐 #心神不宁 #肝气郁结 #情志不畅
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差生教练老何-模型体系3周前
上课犯困到底怎么办？学会这三招让你活力满满#高中 #物理 #进步 #教育
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宜宾高考志愿填报刘老师1月前
高中生特别是高三考生，不要一味拉长战线，熬大夜不是长久之计！#高考志愿填报#高中生睡眠#四川高考#学习效率#宜宾志愿填报
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福佳福3周前
睡得好才能让中学生学得好 简单方法让孩子睡好觉
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波澳·包仔2周前
第6集:6%——没睡够的一天vlog.之前一直都比较重视自己的睡眠时间，现在发现好像7小时不到的睡眠也能感到精力充沛，重回高中了.#vlog十亿流量扶持计划 #生物钟重建计划 #健身打卡 #晨练随拍
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火山 （主页领取）2天前
高三最后130天， 文科生如何卷到600+（作息版）#高中生#学习资料#学习方法#学霸秘籍#高考
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你好我是代老师7月前
高考前失眠不要怕！稳住心态，一定会有好结果的！#家长必读 #高考加油 #考前焦虑 #高考倒计时 #高考冲刺
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罗一一罗7月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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七月运动记录2月前
睡前5分钟、相当于深睡两个小时!! 全身放松+疲劳消失，有时候不是睡得少，而是没放松到位!分享我最近坚持的睡前放松小动作，做完很舒服~#睡前放松 #深度睡眠#缓解疲劳 #助眠小技巧 #睡眠质量
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洛阳初中数学殷老师3年前
中考作息时间很重要，殷老师教你睡得少还能精神抖擞效率高#！#传递正能量 #经验分享 #每天学习一点点 #说真话
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有灵感的T学长3月前
睡觉决定分数？你真的会正确睡觉吗#睡眠记忆 #干货分享 #学习方法 #边睡边学 #高中怎么学
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小婉老师讲高考规划3周前
昆明26届高三生熬夜失眠，如何解锁你藏在晚餐和加餐里的睡眠开关？#高考#高三#高三家长必看 #三陶自习室 #高中生睡眠
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乔乔姐2天前
家里有初中生高中生的，孩子晚上睡眠不足，家长去试试这个 #学生睡眠贴 用过的家长都说好，万秘堂睡眠密码静电敷贴 改善睡眠质量增加深睡时长缓解失眠症状 学生备考#睡眠贴 #孩子睡不够 #家长必看 #陪读妈妈 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+小助手 @抖音小助手 @创作灵感小助手
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黄精万两4天前
熬夜星人必看｜这杯黄精茶让你一觉睡到天亮
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北大庄少的数学思维2月前
高中生可以通过这三种具体策略，来主动“创造”学习时间并提升效率，从而解决“自习时间太少”的难题。 #学霸#提分#高考#北京大学#晚自习
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陪读妈妈小智妈（聊竞赛）4月前
孩子到了初高中，有很多门功课，肉眼可见的没办法早睡，那我们家长就不要焦虑，不要叨叨孩子，不要催促他快点搞完早睡，我们真的心疼孩子，就默默陪伴他，不要给他心理压力，允许他搞晚一点，至少让他身心是放松的#妈妈必读#高效学习
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科学有读7月前
有读_为什么有些人睡得少却精力充沛？科学家揭示基因秘密
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Lisa Li3周前
大脑怎么保养 很多时候，清晨醒来的混沌感，一天到晚的迷蒙疲倦，可能并非是因为睡得少，而是你的脑内的“下水道系统”堵塞了。而我们博雅研究外泌体，更关注鼻脑通路，它会是一个直接、安全、长期主义、机制健康的科技解决方案之一。#博雅生命 #脑健康 #外泌体 #生物科技 #生命科学
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鲍大大有方法6月前
长期无法保证睡眠的学习状态，是不可能高效的。#知识分享 #学习方法 #高中生睡眠不足 #海城市高级中学
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暄妈很忙(家有高中生)5月前
助眠茶，熬夜失眠，半睡半醒的看过来。#自制饮品 #养生茶 #强烈推荐 #我的厨房日记 #食疗养生
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乔乔姐2周前
#学生睡眠贴 万秘堂睡眠密码静电敷贴 改善睡眠质量增加深睡时长缓解失眠症状 学生备考#初中生 #高中生 #孩子睡不够 #学生党
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诺诺好物1周前
越临近考试越紧张？试试睡眠密码静宁敷贴！睡前一贴，帮你轻松入睡，考试状态拉满！#家有高中生 #陪娃娃学习 #孩子睡眠不好怎么办 #孩子睡眠的重要性
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花花海外甄选10月前
睡得少，尤其面临考试阶段，高考考公考研效率更重要#史达德 #b12能量瓶 #维生素b12
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臻地6月前
志臻系生存法则教室纪律篇#dou上热门 #志臻系生存法则 #新生开学来报到 #衡水二中 #志臻系 @DOU+小助手
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陈老师讲全息健康4年前
#睡眠#脑力#工作 睡得少睡得晚第二天也能脑力满满的三种营养，你一定要知道！
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秦敏主任6月前
要想家人睡得好，这三个动作不能少！ #健康诊聊局 #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #睡不好 #健康
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水星家纺官方旗舰店枕芯账号2天前
晚上睡得好，白天才能有精力，给他买了水星家纺人体工学枕！30天免费试睡！#水星家纺人体工学枕 #学生枕头
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李论科学4周前
如何6小时解锁高质量睡眠？ #科普 #TCL空调 #TCL小蓝翼P7Ultra #小蓝翼AI健康空调
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窦老师讲高考规划6天前
熬夜晚睡早起，上课犯困走神，压力大，学习能力弱，视力下降，背东西慢，容易忘，逻辑思维差，专注力不够，食品级核桃油补充身体所需营养！ #核桃油 #增强体质提高抵抗力 #DHA补充
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福佳福2周前
睡不安稳睡不好别蕉绿 几个简单动作就能搞掂
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流浪的小猫2周前
高中十点睡成绩第一的秘诀！评论可分享#高中数学#高中物理#高中英语#高中物理#高中化学
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清华Emma学姐4天前
第二集｜初高中宝宝们，进来聊聊天，少走弯路 #经验 #聊天 #初中 #学霸秘籍 #过来人
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胡萝卜爱吃兔2周前
深夜加餐拒绝油腻！这份“无油”夜宵套餐，营养无负担，抗疲劳又睡得好。#高三#深夜食堂#高考加油#无油料理#高中生夜宵
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卖大米的书童2月前
我的养生小妙招
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河津张姐2天前
注意生活习惯，让孩子不积食、睡得香、少生病。
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武汉步学（过年前破三千粉版）1周前
发现没，学霸基本都觉少，天天不瞌睡还精力旺盛 #高中生活 #高中生 #校园生活 #高三 #武汉步学复读中心
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清风哥2周前
像机器一样的高中生，觉睡的少，饭吃的少，就是连厕所都上的少！#高中生 #备考 #作息时间
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中医闫彭彭1周前
失眠不用过度治疗，几块钱的安神水，每天1杯睡得香#失眠 #中医 #入睡困难 #睡不着 #睡眠
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陶学长-与你同行2周前
高中生如何养成“考试体质”？从考前到考后这样做让你变为考场王者！#考试 #高考 #学习方法 #学霸秘籍 #干货分享
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BRTV全民健康学院3周前
总是睡不不好？捏捏后背 睡得又快又香
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涛涛有氧健身操1月前
跟我学！轻松拥有一觉到天亮的好睡眠，气色都变好了#涛涛有氧健身 #睡眠质量 #养生知识
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