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归去归来1周前
【抗炎饮食】抗炎饮食别瞎吃！三文鱼竟是血管 “守护神”？ 总被炎症 “缠上”？其实餐桌里藏着天然 “抗炎武器”—— 三文鱼！ 它被称为 “深海抗炎黄金鱼”，可不是随便吹的：Omega-3 脂肪酸能直接压制体内炎症因子，帮血管 “减负”；自带的虾青素更狠，一边抗氧化一边加固血管壁，双 buff 直接拉满。 别再把它当普通海鲜！搭配抗炎蔬菜（比如西兰花、羽衣甘蓝），连吃一周，身体的 “焱” 可能真的会退！ 注意：本内容是科普分享，不构成医疗建议哦～ #抗炎饮食 #三文鱼的隐藏功效 #血管健康 #健康饮食科普 #天然抗炎食物 @丁香医生 @营养师顾中一 @健康时报 @范志红_原创营养信息 @丁香生活研究所
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Henry的营养食谱3月前
记住三文鱼这样做，超级简单好吃又扛炎～👍🥰 💡K炎小贴士 ✅ 三文鱼烤到微粉状态最嫩，保留Omega-3； ✅ 牛油果选黑皮软糯的，优质脂肪更丰富； ✅ 酸奶选无糖希腊款，K糖又补优质蛋白。 #减脂餐 #抗炎 #抗炎饮食 #低卡美食 #三文鱼
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归去归来2周前
哈佛认证！10 种天然抗炎王，吃对赶跑慢性炎症 身体里的 “隐形火苗”—— 慢性炎症，正在悄悄伤健康！哈佛健康 2024 年文献明确：饮食是抗炎关键武器！这 10 种食物（番茄 / 蓝莓 / 三文鱼等），每一种都藏着 “抗炎法宝”：番茄红素、Omega-3、花青素…… 能直接压下炎症标志物，护血管、稳血糖、降慢病风险！ 别再乱跟风！抗炎不是吃 “神药”，是用天然食物组合给身体 “灭火”：每天 2 份水果 + 3 份菜、每周 2 次脂肪鱼、一小把坚果…… 避开加工食品 / 高糖饮，才是真有效！ 这篇是基于哈佛权威文献的通俗解读，不是偏方！快把这些抗炎王加进三餐，给健康上道 “保险”！ # 哈佛抗炎饮食 #慢性炎症 #健康饮食 #天然抗炎食物 #科学养生 @丁香医生 @营养师顾中一 @范志红_原创营养信息 @健康时报 @哈佛健康
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Henry的营养食谱8月前
记住三文鱼这样做！！🔥扛炎减旨又超级好吃🥰👍#轻断食 #破壁机食谱 #抗炎 #抗炎生活 #三文鱼
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归去归来1周前
抗炎王者深海鱼！Omega-3 + 矿物质双 buff，护代 被《The Lancet》子刊认证的 “抗炎天花板”，竟然是日常能吃到的深海鱼！作为抗炎饮食的核心食材，高脂肪鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）和贝类海鲜（如牡蛎、扇贝），凭借 Omega-3 脂肪酸与多种矿物质的 “双效组合”，成为调节代谢、抑制炎症的天然神器，尤其适合饮食油腻、久坐不动的人群。 Omega-3 脂肪酸是深海鱼的 “抗炎王牌”：其中 EPA 被称为 “血管清道夫”，能抑制血栓形成、降低甘油三酯，同时阻断促炎因子 IL-6、TNF-α 的释放，从根源减少慢性炎症对血管、肝脏的损伤；DHA 则被誉为 “脑黄金”，不仅能改善神经细胞活性，还能调节肠道菌群平衡，间接增强抗炎能力。研究证实，每周吃 2-3 次深海鱼，可使体内炎症标志物水平降低 15%-20%，代谢效率提升 10% 以上。 更关键的是，深海鱼还富含锌、硒、钾等矿物质：锌能增强免疫细胞活性，提升身体对炎症的抵抗力；硒是强效抗氧化剂，可清除自由基、减少氧化应激引发的炎症；钾则能调节电解质平衡，减轻代谢紊乱带来的身体负担。这些矿物质与 Omega-3 协同作用，形成 “1+1＞2” 的抗炎效果，远优于单一营养素补充。 这里要划重点：选择深海鱼时优先选脂肪含量高的品种（如三文鱼、秋刀鱼），Omega-3 含量更丰富；烹饪方式以清蒸、烤制为主，避免油炸破坏营养；贝类海鲜需彻底煮熟，降低食品安全风险。《美国临床营养学杂志》数据显示，坚持 3 个月深海鱼饮食，可显著改善胰岛素敏感性，对预防代谢综合征有积极作用。 抗炎饮食不是盲目忌口，而是通过天然食材的科学搭配，帮助身体建立抗炎屏障。从每周吃 2 次深海鱼开始，用简单的饮食调整，守护代谢健康、远离慢性炎症！ 提示：科普内容基于权威文献，不构成医疗建议，海鲜过敏人群需谨慎食用～ #抗炎饮食 #深海鱼的隐藏功效 #代谢管理 #天然抗炎食材 #omega369 @营养师顾中一 @丁香医生 @医学科普李医生 @人民日报健康 @中国营养学会
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原料侦查局1月前
什么是PDRN？解析它的三大功效 PDRN宣称的作用：抗炎、屏障修护、祛皱抗老 是不是真的有效果？还是只是营销护肤成分噱头？ 这条视频一一给你深度分析清楚 #PDRN #三文鱼水光 #水光精华 #化妆品原料 #修护成分
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薇薇Vincii2年前
都知道要抗过敏抗火火，氐殊三文鱼还是杜莎之谜？#敏感肌 #医美 #氐殊三文鱼 #杜莎之谜抗炎小黑瓶
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Henry的营养食谱1月前
巨香‼️盐烤脆皮三文鱼头，比日料店还好吃 #抗炎生活 #减脂餐 #低卡美食 #三文鱼 #抗炎
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胸外科方泽民医生9月前
肺癌术后抗炎饮食能够降低复发率 长期的抗炎饮食能够降低复发率，尤其是长期吸烟的人群。抗炎饮食包括蔬菜（西兰花、菠菜、胡萝卜 ），水果（蓝莓、樱桃、柑橘 ），全谷物（燕麦、糙米） 优质蛋白（三文鱼、鸡胸肉、豆类 ），饮品（ 绿茶、姜黄茶 ）#医疗健康创作训练营 #肺癌术后饮食 #肺癌术后复发 #肺癌饮食 #肺癌患者饮食
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宝球在海外2周前
日本主妇的抗炎晚餐🥣分享，一口一个蒜香蜜汁三文鱼，优质脂肪+ 动植物蛋白双补充，简简单单又美味！#抗炎饮食 #低脂低卡 #神仙吃法 #深海鱼 #营养搭配
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梦游追剧10月前
三文鱼#三文鱼的营养价值与功效 #三文鱼 #健康 #长寿
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P姐的抗火日记7月前
姜黄三文鱼波奇饭，我又把波奇饭上升了一个高度 #抗炎 #抗炎饮食 #姜黄 #三文鱼 #减脂餐
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佩瑜美厨娘4月前
#美食 #在家做美食 #三文鱼 #懒人美食 #神仙吃法 150元做出1000元的美食 警告！裹美乃滋的三文鱼别多吃——怕你爱上这口感，更离不开它的抗炎护心力！
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P姐的抗火日记7月前
抗火火食谱，三文鱼黑豆茶泡饭，夏天清爽美味拯救没食欲 #抗炎 #抗炎饮食 #三文鱼 #减脂餐 #超级食物
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Kiki糖的地中海厨房9月前
清新解腻🍋柠檬蒜香三文鱼 #抗炎饮食 #吃瘦不饿瘦 #谁懂这一口的好吃程度 #合理饮食营养均衡 #干净饮食
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中年贪食少女小菲3月前
宇宙无敌好吃❗️抗炎三文鱼黑松露酸奶酱🥪 #早餐吃什么 #减脂期 #三明治 #抗炎饮食 #早午餐
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yannieyuen7月前
2步做出健康快手味噌三文鱼！晚餐太省事｜抗炎饮食 #日常做饭 #抖音美食推荐官 #抗炎饮食 #三文鱼
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宝球在海外4周前
日本长寿老人的冬日汤饮分享，一道营养满满的三文鱼头鱼骨汤，抗炎又美味！#健康 #抗炎饮食 #日本料理 #神仙吃法 #养生食谱
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夕阳正美7月前
#中老年健康 #抗炎食物 #中老年
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P姐的抗火日记1年前
我又发现了omega3的平替——青花鱼，比三文鱼更优秀！ #抗炎 #抗炎饮食 #青花鱼 #一锅出 #三文鱼
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P姐的抗火日记1年前
上一个三文鱼豌豆浓汤视频火了，今天是原版食材的另一个超赞吃法 #抗炎 #抗炎饮食 #减脂食谱 #养生 #存钱不如存健康
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yannieyuen2年前
30天抗炎晚餐计划｜免开火🥒和风腌渍三文鱼荞麦碗
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厚皮橙1周前
花小钱办大事！减脂人可选哦，这青花鱼并不比三文鱼差老被忽略，营养价值差不多，物美价廉刺少还没小细刺，肉质紧实油脂足，怕油烟可以试试这样焖煮模式，芦笋削皮这样做出来还吃#青花鱼 #抗炎食物 #三文鱼的营养价值 #秋刀鱼 #好好吃饭大赛
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小慧的重生2月前
坏细胞害怕我们这样吃，干净饮食还要好吃！今日午餐：三文鱼蔬菜+血糯米饭#癌后饮食 #抗癌厨房 #吃岀来的健康#抗炎饮食 #三文鱼
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中年贪食少女小菲4周前
40岁抗炎减脂饮食vlog｜土豆三文鱼披萨❗️好吃😋 #抗炎饮食 #减脂餐 #小基数减脂 #一天吃什么 #土豆的神仙吃法
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淑贞阿姨慧生活7月前
最好的抗炎食物有哪些？#生活智慧 #生活 #生活小窍门
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Nana的抗炎食记（孕晚期）1年前
抗炎饮食Day237|终于吃到心心念念的三文鱼波奇饭#创作灵感 #学会快去试试吧🔥 #合理饮食营养均衡 #做法简单又营养 #低卡低脂餐
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兰心蕙质2月前
寿司提供膳食纤维与低热量，海苔含有多种矿物质，三文鱼富含不饱和脂肪酸，对大脑健康、视力、心血管系统、抗炎有很大的好处。注意孕妇及幼儿，还有哺乳期妇女不要吃生鱼片，以防感染寄生虫，可以选择蔬菜类的食用。
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亚庆的食养日记2月前
✨吃出好状态✨ #营养 #抗炎饮食
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蕾特恩专业祛痘（吉安青原店)2天前
##三文鱼水光液💯 [嘿哈]肌肤想要「情绪稳定」🚨 👋脆敏肌需要修护盾牌🛡️ 💥褪红抗炎😎注入深海修护力💪 🥳安抚敏感🥰重现元气水光肌
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田径齐导6月前
你们要的抗炎食谱来了，运动员三大件，饮食、放松、睡觉#运动员 #安径体育 #齐导教学篇 #中长跑#沃兰迪
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丽江—-遇见美好2月前
#原创视频 #科普 #vlog日常 #饮食
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猛男健康顾问志哥5月前
【鱼油全指南】✨好处 | 安全 | 挑选原则 为什么有的人吃了鱼油没效果？是你选错了！只看我这一条视频，就能带你避坑所有雷，让你吃对鱼油事半功倍！#科普一下 #鱼油的作用与功效 #抗炎 #EPA #鱼油
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小慧的重生3月前
蔬菜、主食、优质蛋白，这一盘都有，又额外的添加了坚果和种子类食物，营养丰富又好吃😋#癌后饮食 #抗炎食物 #健康饮食 #三文鱼藜麦沙拉
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海悦三文鱼官方号4月前
一条视频了解三文鱼的健康#潍坊同城 #海悦三文鱼 #刺身
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安良4周前
锐评Omega3食物来源 #科普 #健身 #营养科普 #抗炎 #鱼油
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上海胸科医院史辉主任2月前
长期炎症会唤醒癌细胞，这十种食物有助于抗炎 #炎症 #癌症 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #上海胸外科史辉
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营养娄老师9月前
什么是抗炎食品？怎么吃更健康？#食品安全 #抗炎食物 #健康科普 #健康减脂 #娄哥科学饮食
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苇苇多维抗衰（内服全线测评）2天前
#抗衰老 #抗炎#抗炎饮食 #健康 抗🔥🔥是K老的基础
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陈天唠3月前
三文鱼对于健身的重要性#健身饮食 #健身饮食 #三文鱼 #健身
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护肝推广大使：刘杨9月前
吃欧米伽3有哪些好处？ #营养 #抗炎
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何老师讲控糖1周前
抗炎食物排行TOP12 #抗炎 #抗炎食物 #养生食物 #健康 #科普
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鑫姐说营养8月前
抗炎食物排行TOP12 #抗炎 #抗炎食物 #养生食物 #健康 #科普
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何老师讲控糖2周前
抗炎食物排行TOP12 #抗炎 #抗炎食物 #养生食物 #健康 #科普
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肿瘤营养彭主任1周前
这10种食物有助于减低慢性炎症！#美食 #抗炎 #抖出健康知识宝藏 #一口气讲透健康知识点 #医学科普
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致远 家庭营养师7月前
10种抗炎食物#知识科普 #营养早餐
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肿瘤专家郑松教授8月前
有5种食物是血管的清道夫，能保护血管 #血管 #血管健康 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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肾内科专家王力芬6月前
这十类食物，能有效降低慢性炎症#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #肾病专家王力芬 #健康科普有真知
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希仔妈妈（内异症自怀）5月前
多吃抗炎食物，降低炎症，巧囊复发#巧克力囊肿 #子宫内膜异位症和不孕症 #子宫内膜异位症 #抗炎 #抗炎饮食
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叶子YEZI6月前
抗炎饮食｜夏日清爽低卡料理 巨✂️脂 #低卡低脂餐 #每日减脂餐 #减脂食谱 #自律减脂健康餐
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营养师王欢2月前
17种天然抗炎食物，快看看你家餐桌上有几样 #抗炎 #抗炎饮食 #涨知识 #营养
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薄世宁医生8月前
吃这十类食物，有效降低慢性炎症 #薄世宁 #医学通识 #命悬一线我不放手 #慢性炎症 #炎症
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赵怼怼医生5月前
想降低身体的慢性炎症，不妨吃吃这几种食物#医学科普 #炎症
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疲劳和衰老（长寿）医学周谨3天前
帮你消除身体炎症延缓衰老食物 #抗衰老 #抗炎饮食 #抗衰秘诀 #吃出年轻态 #每天跟我涨知识
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普外科张磊医生8月前
远离癌中之王！饮食防癌：胰腺最爱的5类食物 #十字花科蔬菜 #富含omega3的鱼类 #全谷物豆类 #深色的浆果 #柑橘类的水果
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跑十三3月前
慢性炎症？｜🐟一锅满满Omega3，🍂安全入秋 #哮喘 #慢性炎症 #轻养生 #食疗 #omega3
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老八“盘腰突”5月前
腰突朋友必看：护腰饮食指南，该吃什么、少吃什么 ，一次说清！#腰间盘突出#盘它
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崔东锋医生10月前
银屑病关节炎患者，这些饮食要点你知道吗？ #医学科普 #银屑病 #关节炎疼痛 #饮食与健康 #热点宝
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全食营养生活4月前
家人们，关心健康一定要从早餐开始！🥣 研究发现，慢性炎症是很多健康问题的根源。今天分享一套我亲测有效的“抗炎早餐饮食法”，用最常见的食材，吃出最棒的状态。把健康吃出来，才是真正的爱自己！收藏起来明天就试试吧！ #抗炎早餐 #健康养生#食疗养生 #早餐吃什么
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