您是不是在找：

小熊猫的CC妈4年前
今天的动作是减膝盖赘肉，改善脂肪型大腿，0基础可练，无跑跳哦！姐妹们不要错过了~#瘦腿
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
卷毛兔Amber4年前
#膝盖 有赘肉该如何自救？收藏这一套动作就可以了！夏天露肉前，练出完美腿型，坚持15天看效果！#瑜伽#腿
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞8498
Yummy鸭3年前
6个动作，塑造大腿线条，消除膝盖赘肉！ #瘦腿 #矫正腿型 #瘦大腿 #居家健身有新招 #瘦身 #减肥
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2575
米粒会瘦的（已瘦35斤）6月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
教瑜伽的柠檬3年前
改善脂肪型大腿瘦膝盖赘肉跟练来啦！#居家锻炼 #高效瘦腿攻略
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5459
大荣荣超哇塞6月前
直腿瘦腿系列 | 小腿外翻必练，腿不直必练 3个动作掰直#居家锻炼 #居家健身有新招 #直腿瘦腿 #改善体态 #居家瑜伽
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1577
魔手一招哥3年前
省掉几万💰的瘦膝盖内侧赘肉的方法，一条毛巾轻松瘦腿，小白0成本操作#瘦腿 #极度舒适 #漫画腿 #刚哥美学 #美业高端项目 @美业刚哥@美业共生圈
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1090
大茶刚子4月前
4个动作狂瘦大腿！7天拥有大腿缝！膝盖不好、新手、懒人姐妹快来冲这套～巨巨巨瘦大腿！真的绝了～#瘦大腿 #瘦腿 #大腿粗壮 #大腿粗 #感谢抖音我要上热门✦
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1973
33要自律4年前
5分钟消除膝盖赘肉🔥脂肪腿克星💦躺着就能练#瘦腿 #减肥 #瘦大腿
00:00 / 06:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞7620
木夏4月前
130斤梨形粗腿➡️105斤漫画女团腿｜瘦腿分享 #瘦腿 #经络疏通 #减肥 #腿粗 #腿部按摩
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
燕麦蛋饼2月前
腿围瘦12cm｜如何在家瘦腿？梨形刷腿经验分享～ 瘦了50斤后才知道，没有瘦不下来的腿… 用对运动方式、拉伸和生活习惯，顽固大腿维度也能小10多厘米🥹🥹🥹 梨形姐妹都跟练起来～ #大基数减肥 #减肥经验分享 #刷腿 #瘦腿 #梨形身材
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
Yummy鸭3年前
跟练】5min瘦膝盖赘肉训练，大腿前侧不凸啦~瘦减膝盖肉的纯享跟练版来咯！每天做1~2遍，你的大腿前侧就会变平坦匀称哦~ 做完后一定要记着拉伸，如果感觉不够可以再来一次！#瘦大腿 #好身材练起来 #运动女孩 #瘦腿
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞866
周米狗(养瘦玩家)4周前
上期上千万播放量邪修瘦腿被判穿着不当😭宝子们都让我加码再发 腿粗、大腿肉多、小腿粗壮，急性子，懒人快冲 🔥懒人瘦腿直腿秋冬才是黄金屋，太简单了急性子冲🔥年前一起打卡#高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #一人一个变美小技巧 #抖音生活观察计划
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
略微暴躁的小敖6月前
姐妹们必学的爬楼不伤膝盖教程它来喽！码住🔥#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #減肥 #空腹爬楼
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1482
健身私教Dragon（深圳）6月前
大腿内侧肉多，膝盖内侧不舒服，坐久了腰酸可以试试这个动作#大腿内侧赘肉 #膝盖#腰
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
大茶刚子4周前
7天加强版瘦大腿！专治大腿囔囔肉～#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #大腿粗 #居家健身有新招
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞7819
帅老师教瑜伽1月前
大腿粗、膝上肉多？别急着练！第一步“激活”错了，可能越练越粗 #瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #瑜伽
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
Yummy鸭3年前
6步改善膝盖内侧鼓包，腿看起来更直更长啦~ #矫正腿型 #瘦腿 #瘦身 #居家健身有新招 #x型腿 #直腿
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
整形医生李奇军1月前
90斤像120斤？改善这3个部位，告别粗腿 #腿粗 #NLA复合美腿术 #大长腿
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
金子的减脂生活9月前
大基数减肥核心秘诀｜不伤膝盖也能月瘦10斤 #减肥逆袭 #减肥小知识 #体重管理年 #减肥经验分享 #减肥小白必看经验
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
1米93的大毛5月前
再减10厘米！无跑跳不伤膝盖，瘦腿第一名！ 这是我之前做的瘦腿课几万人收藏，超过一半的姐妹都打卡瘦了下来，最少的都瘦了5厘米 但有粉丝留言，膝盖不好能练么 这次新课，删掉了所有可能让你膝盖受伤的动作，难度更低，时间更短，但瘦腿效果更强了，连续打卡3天视觉上紧实了一圈，如果你能每天打卡1-4遍，哇，那姐妹你真的太厉害了，相信我坚持一周大腿瘦至少5厘米#瘦腿 #瘦大腿 #腿部塑形 #瘦大腿根
00:00 / 08:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
关节外科丁黎明7月前
肥胖增加#膝关节 负担，牢记#减重 小妙招#膝盖疼 #做自己体重的主理人 #体重管理年
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
黄老师-运动康复2月前
腰疼，膝盖不好的人怎么瘦肚子，每天抬腿100次 #锻炼 #居家运动 #健身 #瘦肚子
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
长腿元宝1周前
这套拉伸动作，真的巨有用，想要告别肌肉腿，腿型又直又好看的拉伸很重要#拉伸#居家锻炼 #直腿瘦腿#臀腿拉伸#瑜伽砖
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
狮子猫1月前
小腿粗，脂包肌小腿，每天3组一起坚持✊#瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼#泡沫轴瘦腿#小腿粗
00:00 / 07:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
小卫的健身日记6天前
两腿内侧肉多，走路还磨腿快去试试 #邪修体态 #大腿内侧赘肉 #体态纠正 #大腿粗 #健身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
1米93的大毛4月前
再减10厘米！无跑跳不伤膝盖，瘦腿第一名！ 这是我之前做的瘦腿课几万人收藏，超过一半的姐妹都打卡瘦了下来，最少的都瘦了5厘米，这次新课，删掉了所有可能让你膝盖受伤的动作，难度更低，时间更短，但瘦腿效果更强了，连续打卡3天视觉上紧实了一圈。 #瘦腿 #瘦大腿 #腿部塑形 #在家健身 #抖音健身
00:00 / 08:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
富阳骨伤孙奇3天前
一个轻松减肥还保护膝盖的好方法 #中老年 #减肥 #膝盖 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
略微暴躁的小敖7月前
姐妹们，新手有效爬楼不伤膝的教程来喽！码住收藏！！#健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 #空腹爬楼梯 #减脂vlog
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞770
多多儿玉米七！6月前
睡前10分钟改善外翻肌肉腿 #塑型瘦身 #瘦腿逆袭 #小腿不直
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
认真的黄教练3周前
如果你的膝盖报警体重超标？别硬扛！游泳+划船机+椅上训练，躺着燃脂！吃对>练狠，12周怒减10%，膝盖压力减负30%！避坑指南在此，这波稳了！请记牢@认真的黄教练 #认真的黄教练 #每日分享 #强烈推荐 #一分钟干货教学 #健身运动
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
郑姐姐2周前
膝盖痛怎么减肥？2个动作高效燃脂不伤膝 膝盖一运动就疼，减脂计划总是泡汤？别担心，今天分享一套完全无跳跃、膝盖零压力的高效燃脂法，让你安全瘦身不伤关节。动作一是同侧提膝，站立时将膝盖向上提起，感受侧腹收缩，左右交替，这个动作能精准打击腰腹顽固脂肪，同时稳定无冲击。动作二是小碎步，原地快速小幅度踏步，保持核心紧绷，它能瞬间提升心率，让你在30秒内进入燃脂状态，比跑步跳绳更安全。全程低冲击设计，完美避开膝盖软骨和韧带的磨损风险，特别适合大体重朋友、膝盖有旧伤或想要温和燃脂的你。你可以将这两个动作组合成有氧训练，或用作热身，选择科学关节友好的运动，才是长期坚持健康瘦身的关键。#运动康复 #健康生活 #健身教学 #膝盖疼痛 #减脂 ！
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
1米93的大毛1月前
再减10厘米！无跑跳不伤膝盖，瘦腿第一名！ 大腿跟这里是不是一抓一坨肉，每次裤子穿不进去了，才知道自己又胖了 之前做的瘦腿课过万人收藏，超过一半的姐妹都打卡瘦了下来 根据大家的反馈，课程再升级，5分钟站立瘦大腿内侧，每天练习2-4遍，坚持一周大腿瘦2厘米 关注收藏，我们 letsgo #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿内侧赘肉 #瘦大腿 #脂肪腿
00:00 / 07:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
爱吃香菜✨4月前
睡前5个动作改善腿型！腿粗 腿不直 必练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #漫画腿
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1153
丫娅的逆袭7月前
大体重姐妹减肥千万不要做跑跳的动作，因为很容易伤膝伤腰，今天分享一套动作不跑不跳，轻松甩肉！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大体重减肥 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞930
有点懒的yoyo6月前
瘦了40斤才发现腿部问题这么多！膝盖内扣有鼓包，小腿还外翻，想直腿就这样练#万万没想到 #减肥 #瘦腿 #直腿 #塑形
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
元宝(已瘦10斤)6月前
夏天减脂不跑步跳，还伤膝盖。今天教你这三个动作，一把椅子一样可以轻松瘦全身#每日运动健身分享 #减脂 #瘦腰 #瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
一林师傅1月前
人老腿先觉，膝盖不好，腰粗，腿粗，脱发掉发的，跪膝法可以体验一下！#健康 #养生 #正能量传递 #跪膝法
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
爪爪子（健身版）1月前
健身房新手女生！精准瘦腿提臀训练、拒绝粗腿🔥 动作全程保持核心收紧，背部挺直避免腰椎弯曲。 下蹲时，膝盖朝向与脚尖方向一致，避免内扣。 重量选择上，新手务必从轻重量开始✅ 坚持训练+认真拉伸，才是瘦腿的王道！ 每周进行2-3次，配合有氧，效果更佳✅ #健身 #健身小白必看经验 #瘦腿 #瘦腿提臀 #臀部训练
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞565
桂桂爱运动5天前
1月21日上半场#健身 #运动 #锻炼 #健身 #健身运动
00:00 / 54:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
阿群的逆袭方式4月前
梨形粗腿该怎么瘦 #科学瘦身 #体态调整 #居家锻炼
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
@郑州康复｜柏教练1周前
女生膝盖内侧鼓包，小腿外翻，肉多不好看这个动作直腿跟练起来吧#腿型矫正#纠正腿型#体态矫正#直腿#瘦腿
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
小粥爱拿铁1周前
每天坚持练、2️⃣个动作瘦腿直腿#腿粗胯大 #腿粗 #腿不直怎么矫正腿型 #骨盆前倾纠正
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞366
高子钧3月前
一把椅子就瘦腿，漫画腿等你！#漫画腿 #瘦腿 #直腿
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿逆袭之《懒人坐着瘦大小腿》 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #小腿粗 #大腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 07:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
1米93的大毛3月前
再减10厘米！无跑跳不伤膝盖，瘦腿第一 奥泰灵全效大红瓶是我和健身圈朋友都在吃的护膝好物 ，香港头部药企澳美制药的产品，30多年的大牌子，去香港必囤的， 一瓶顶五瓶，补氨糖、补钙、补骨胶原，9大黄金成分养护关节 ，对减肥的姐妹来说省时又省事。 用的欧洲进口的高纯度氨糖，容易吸收，每天2粒就能补足1500mg的摄入量，硫酸软骨素护住膝盖之间的软骨。 对于基数大的姐妹，运动时骨头承重压力非常大，添加了钙、维生素D3、CPP、UC-II 型胶原蛋白还能让骨骼更坚韧。 如果本身膝盖就有点不舒服了，MSM能帮着给关节 “降降温”，还有骨胶原、草本骨碎补这些，从多个角度给关节兜底， 小小一粒好吞服，每天 2 粒，不管是跟练减脂课、做有氧，都不用怕膝盖 “吃不消”，能安心朝着目标冲 #瘦腿 #氨糖 #瘦大腿 #膝盖 #骨胶原
00:00 / 08:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
暖暖爱健身3周前
腿粗假跨宽妈妈臀腿型不直大腿内侧赘肉多，全身肉多松松垮垮，骨盆前倾肚腩大，每天坚持200个，坚持一段时间，身边的人都说我像变了个人!#居家锻炼 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #燃脂的一百种方式
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2490
包哥有氧（燃脂&塑形）5月前
大基数的女生想减到120斤，其实很简单，正常饮食再结合我这套hiit燃脂动作，没有跑跳，不伤腰不伤膝盖，坚持一个月会有意想不到的收获#居家锻炼 #hiit #大基数减肥 #减肥 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1222
伴步Jump4天前
一个动作带你矫正假胯宽和膝内扣，还不来看看嘛 #拉伸 #体态纠正 #柔韧性 #假胯宽#动态拉伸
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
方脸米小米1周前
超慢跑180步频音乐30分钟跟练打卡 过快走却燃脂翻倍，专攻内脏脂肪，膝盖零负担～ 高步频小步幅，边聊天边甩肉，大体重、运动小白闭眼冲！坚持打卡，轻松解锁苗条线条～居家运动要选 #超慢跑 #减肥打卡 #跑步神曲 #超慢跑打卡 #180步频音乐
00:00 / 30:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
胖胖不怕(160斤减脂版）5天前
（竖版）运动后拉伸跟练 加油就会有好身材#拉伸 #运动后拉伸 #大基数减肥 #大基数运动 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 17:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
胖砸不胖viv1周前
想瘦大腿内侧？就练这组！坚持15天，大腿肉肉消失术✨ ✅瘦大腿，直腿，改善臀凹陷，改善腿型，拉伸肌肉 💦频次：每个动作一组15个，每天3-5组 🧚🏻‍♀️难度：🌟🌟 🔥效果：坚持7-15天见效！ #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #直腿
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞551
茗日补给6天前
🔥30分钟有氧燃脂训练🔥14天减重挑战 🔥14天减重挑战——行动起来，轻松减脂！这套低冲击有氧训练对膝盖友好、适合居家、新手友好，却能让你畅快流汗！💦 坚持14天，见证身体的蜕变！💃 🔥零基础燃脂跟练🔥 📈训练详情： 时长：30分钟（含热身）+ 放松环节 模式：40秒动作 / 10秒休息，共3轮 热量消耗：300-350大卡 特点：全程站立、膝盖友好、无重复动作、居家安静 器械：无需任何器械 ✅ 加速脂肪燃烧 ✅ 提升运动耐力 ✅ 改善心血管健康 ✅ 增强日常精力 ✅ 改善情绪与思维清晰度 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，akiko对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #极速燃脂 #居家燃脂 #居家锻炼 #燃脂塑形 #消除拜拜肉
00:00 / 33:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
狮子猫1月前
小腿粗，特别是肌肉小腿脂包肌的姐妹一定要试试这套动作#瘦小腿#瘦腿#居家锻炼 #小腿粗#真实生活分享官
00:00 / 07:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
大敏子居家运动-3周前
大小基数都可以跟跳版本，不伤膝盖动作简单，消耗身体的卡路里，轻松让你瘦掉多余的脂肪和拜拜肉#力克体育有氧操 #力克体育 #安利好物推荐 #减脂操瘦全身有氧运动 #分享健身日常 @力克体育（有氧运动塑形）
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
尖尖要努力吖（已减26斤）1天前
第35集：Eleni Fit-30分钟全程站立暴汗燃脂 无重复动作 快乐甩肉 欢快轻松 高效减脂 动作简单易跟 适合所有阶段 新手大基数友好👏膝盖友好😊整套包含热身+锻炼+拉伸一步到位，亲测整套下来消耗227大卡，暴汗的感觉太爽了！大家点赞收藏一起打卡啦👏 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #见人不如健身#运动
00:00 / 33:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
木子要自律吖11月前
大体重姐妹节后刷脂必练的一套🔥全程不跑跳、膝盖友好✅巨瘦全身🔥#一起减肥打卡 #运动 #节后甩肉大作战 #1688浙江纤尊服饰有限公司@DOU+上热门
00:00 / 16:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
无敌小面包1月前
大梨形逆袭，改善腿型干货分享#直腿#梨形#狗哥鲸鱼垫
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身操回放-橙子3天前
1.23点周五早包包形体有氧运动直播回放完整版减肥健身塑型 #包包形体有氧健身 #包包形体有氧健身直播回放 #包包形体有氧运动 #健身塑型操
00:00 / 01:42:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
小章鱼要逆袭2周前
过年前瘦腿打卡之《办公室带薪瘦大腿肉》 #減肥 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #大腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 05:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
暖暖爱健身4周前
腿粗假跨宽妈妈臀腿型不直大腿内侧赘肉多，全身松松垮垮，骨盆前倾肚腩大，每天坚持200个，坚持一段时间，身边的人都说我像变了个人!#居家锻炼 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦大腿内侧 #瘦腿
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
八字眉教练2天前
女生下半身胖，梨形身材的，你就做这套动作，听劝#梨形身材 #居家锻炼 #下半身胖 #瘦腿 #壶铃
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
暖暖爱健身4周前
腿粗假跨宽妈妈臀腿型不直大腿内侧赘肉多，全身松松垮垮，骨盆前倾肚腩大，每天坚持200个，坚持一段时间，身边的人都说我像变了个人!#居家锻炼 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞17

简介:

您在查找“怎么让膝盖上的肉变少”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-25 08:48

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: