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江秋晓^10月前
班里一定会有的小动作#校园生活 #娱乐 #在学校哪有不疯的 模仿的o #校园里的精选
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大辫子酱酱4月前
小动作也可以拥有氛围感噢 #抖音潮流舞蹈大赛 #柠檬叉 #angel #不得不爱 #舞蹈教学
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武当紫灵1周前
早上起床跟我练习这个动作，神清气爽，精神满满…#真实生活分享计划 #小动作大作用 #居家锻炼 #养生就是养健康 #八段锦
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爱跳舞山山1周前
经典手指操#手指操#小动作大作用#居家锻炼#跟练
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佳佳轻养生1月前
睡前养生，小动作，每天5分钟胜过养脾胃一小时#睡前养生 #养脾胃 #摇胯 #古法养生
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清泉速写4月前
相近动作不同的创意表现，想看直播进群#零基础学画画 #速写教学 #画画 #速写技巧 #跟我学画画
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武当松溪-非凡1月前
教学跟练版，一招教你打通全身经络 教学跟练版，一招教你打通全身经络#疏通经络 #养生操#小动作大作用 #八段锦#居家锻炼
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素瑜伽1年前
一套动作串联帮助拉伸十二条经络，跟练版来喽，收藏起来一起做吧，拉伸完太舒服了#瑜伽#居家锻炼 #小动作大作用
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blaze5月前
今天教大家一个常用的爵士动作组合 小白放心食用哦🥰#零基础教学 #手把手教学 #简单易学 #舞蹈干货#零基础学舞蹈
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张月YueZhang4天前
一个动作带你瘦全身，直接抄作业！ #居家运动#减脂女生必看#运动健身#小动作大作用#变美小技巧
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燕姐助力中老年运动7月前
早上起床跟着我一起锻炼这四个动作 #居家运动 #一起来锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
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灵溪·爱练基本功9月前
今天简简单单分享一个技巧衔接动作 #一分钟干货教学 #小动作大作用 #中国舞基础练习动作 #手把手教学 #舞蹈技巧教学
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任真姐-好物分享6月前
道家有云：多踮脚人不老，热血跟练版来啦！踮脚5分钟相当于跑步1小时～老祖宗古法养生操！ #古法健身 #健康养生 #小动作大作用 #踮脚 #居家锻炼
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养生瑜你同行2月前
身体喜欢的九个动作，收藏起来，经常练习哦#居家锻练 #养生操 #跟练 #养生 #小动作大作用
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志养记1周前
一分钟跟练版“升阳操”，还你神清气爽#健康养生 #古法健身 #传统养生 #提神醒脑 #居家锻炼
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小师妹5月前
你们要的腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼 #腰椎操 #腰痛#小动作大作用 #热门@抖音创作小助手
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骆博爱养生1周前
饭后运动记住这4个动作，轻松帮助你全身舒畅！#运动跟练 #饭后运动 #饭后消食 #抖出健康宝藏知识 #知识分享
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Blue小鱼儿8月前
道家踮脚5分钟跟练版~#小动作大作用 #适合所有人的健身动作 #古法健身 #道家养生 #加油女人们
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脊柱大师周伯通6月前
你们要的大班跟练来了#腰部锻炼 #腰椎#居家锻 炼#小动作大作用 #健身
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源妈爱运动1月前
古法健身操跟练版，八个动作全程4分钟，锻炼全身#古法健身 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体 #种草激励计划 #居家健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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潘老师（专注中老年运动）云生7月前
三个简单的小动作，做完全身都舒服 #居家锻炼 #腰部锻炼 #髋部训练 #腿部训练 #中老年锻炼
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曾自律4天前
极速燃脂瘦全身🔥🔥9分钟Hiit跟练13个动作✅✅每个动作30秒间歇10秒❗❗再大的肚子📣📣坚持7天腰围小一圈👍👍#居家锻炼 #小动作大作用 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #健身 跟练博主：西奇i健身
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南山青舍 （王老师）1月前
手臂颈肩 手臂颈肩运动，师兄们跟练起来吧！#手臂 #颈肩 #小动作大作用
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是孔懒懒呀8月前
每日垫脚跟好处多多 #养生操 #锻炼 #垫脚杀 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体 每天踮脚5分钟，胜过跑步一小时，不试不知道，一试吓一跳 1、前后甩加踮脚 脚尖踮起来时通胃经，踮脚跟时通到肾经，上举臂通三焦经，让气血运行更好。 初次踮脚的姐妹，可以根据自己的情况，歇一下，连续做，小腿肚会非常酸，还可以两手合掌托天配合踮脚，脚尖踮起来时停留几秒，保守来说，这个动作做10个就会全身出汗。 2、左右甩加踮脚 左右这么一拧，气机就转起来了，对咱腰部放松也非常非常好。 3、环抱甩加踮脚 通过扩胸又锻炼到乳腺，往后扩舌还能挤压到膏肓，真的是一举多得。 咱们女生就得多练。 一起动起来，感受小动作大作用的魅力。
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开心妹陪你练6月前
超带感的甩手跟练操，肩颈腰椎更灵活！简单易学，入门小白随时开练。#开心妹陪你练 #老开心啦 #小动作大作用 #健身 #养生
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纭溪的生活智慧4月前
分享两个最适合晚上做的小动作#养生 #晚上锻炼
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Q版小老头（变身中…超慢跑）8月前
儿童长高操 应大家的要求 儿童长高操 来啦！｜4分钟tabata 跟练#运动健身 #小动作大作用 #居家锻炼 #儿童长高 #上热门🔥
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一诺轻运动3月前
30分钟开心甩臂操完整跟练版。小动作大作用/一个动作瘦全身 简单易学好坚持/一起甩起来吧！ #小动作大作用 #古法养生操 #改善肩颈 #跟我一起做运动 #健康抖起来
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小翠有氧健身运动11月前
早起甩手操（跟练版），每天十分钟，全身都轻松#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #小动作大作用 #养生
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77豆妈4天前
神奇手指操 每天动动手再动动脑，大人小孩都要练#1分钟干货教学 #手指操 #记忆力#专注力#脑力训练@抖音创作小助手
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易玄师傅2月前
早起唤醒五个动作 别整那些花里胡哨的 每天五个动作，轻松一整天#一起来锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼 #养生操 #跟我一起做运动
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武当紫灵1月前
脚趾八段锦跟练版，动作简单躺在床上就能练…#脚趾八段锦 #八段锦 #小动作大作用 #居家锻炼#
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宛瑜瑜伽7月前
跟练这组练习，帮助提升能量，增加免yi力 简单的练习重复做 重复的动作静心做 滴水穿石，不是水的力量，而是重复的力量 #瑜伽 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #改善体态#小动作大作用
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新一的训练日记～4月前
全网都在跟练的“手指八段锦”让我看看你可怕的执行力 #穴位养生#中医养生知识#居家锻炼#小动作大作用贵在坚持#每天坚持运动打卡锻炼好身体
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房宗郑道师5天前
睡前你不管再累，都跟我做这个动作！ #古法传承 #锻炼 #传统功法 #养生
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六月6月前
脾虚人丑就摇胯！！跟着曲黎敏老师养脾胃，跟练版来喽#居家锻炼 #养生 #养脾胃 #小动作大作用 #脾胃虚弱
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叫我瓜瓜2月前
睡前脚趾八段锦，跟练版来了！！ #转脚腕 #养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #养生就是养健康
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大鹏说健身1周前
简单4个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#小动作大作用
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运动养生丹丹老师1月前
五脏好喜欢的动作，4分钟完整版跟练来喽！ 每天早晚拍，早上9-11点钟拍效果更佳哦！#居家锻炼 #健康科普 #一起来锻炼 #跟我一起做运动 #五脏最爱的五个小动作
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言言养生簿1月前
生活化养生好动作，随时随地都能做！赶紧打开跟练！生活化才能坚持，坚持才能看到变化，养生真的很简单！#生活化养生 #养生就是养健康 #养生动作 #小动作大作用 #懒人养生
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蓝心旗袍形体仪态美学6月前
手指动一动，大脑更灵活！手指操：小动作，大作用，提高手部灵活和协调性，促进大脑功能，改善血液循，预防和治疗手部疾病，增强心理健康。 #手指练习#形体训练 #健康#手指操#蓝心旗袍形体仪态美学
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武当松溪-非凡7月前
跟练版的一个动作，十二经络全开的教学细节来了#道家养生 #居家锻炼 #八段锦 #小动作大作用 #原创
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曹博士轻运动1周前
每天跟练几个动作，轻松一整天 #小动作大作用 #居家锻炼 #中老年锻炼 #健身
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三灵聊养生3天前
二阳指#养生 #道家文化 #小动作大作用 #居家锻炼 #女性智慧
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武当大胡子1月前
挑战勾中指 先挑战再学习，三个动作教你勾中指，小动作大养生#武当大胡子 #勾中指#养生#手指操#完整跟练版@武当大胡子师父
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武当松溪-非凡5月前
跟练版，一招教你打通全身经络#疏通经络 #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦
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气之有功5月前
世界公认的黄金长高动作，这个季节尤为重要！ 早晚各十分钟，不长高都难！#居家锻炼 #每天坚持锻炼 #一起来锻炼 #跟我一起做运动 #小动作大作用
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传统养生程老师4月前
虎爪也叫五禽指，大家试试做完摸一下颈椎后腰会发热#中医健康 #手指操作用大 #生活是种态度 #养生之道
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纭溪的生活智慧5月前
分享两个最适合晚上做的小动作#老祖宗的智慧 #养生
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南南爱运动（晚上6:50）6月前
甩手操每天坚持练#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #跟我一起做运动 #小动作大收获#甩手操 #居家锻炼
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太乙龙子璇3天前
针对肩颈腰腿的饭后专属锻炼，4个动作练协调、强四肢、稳腰腹，越练越稳当！#强身健体 #居家锻炼 #中老年锻炼 #小动作大作用 #道家养生
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爱养生的小熊猫3天前
#小动作大作用 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #手指操 #爱养生的小熊猫
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勤琴曳步舞3天前
#零基础学舞蹈 #抓手踮脚操#健身操#适合所有人的运动健身#一看就会系列
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养生运动1年前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #小动作大作用 #居家锻炼 #一起来锻练 #跟我一起做运动
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开心的坤先生3天前
双人和运动更搭哦~ #居家锻炼 #广场舞 #健身操 #小动作大作用
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雪儿很棒（努力逆袭）7月前
张老师的经络拉伸操！晨起8个动作，打通五脏六腑经络 #居家锻炼 #古法健身 #经络疏通 #小动作大作用 #夏日减脂大作战
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近铭洗髓功 运动8月前
跟练版命根操，再懒也要练的动作简单易懂#洗髓功 #道家养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #古法锻炼
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见笑师父（易筋经）熬赢文化传播5月前
饭后操，练起来#养生#养生操 #饭后动一动 #一起来锻炼 #跟练 #居家锻炼
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养生瑜你同行1月前
中国人的帕梅拉，1 5个动作的跟练版来啦，大家一起收藏跟练起来吧💪#居家锻练 #养生操 #跟练 #养生 #小动作大作用
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孙瑞芬-运动养生锻炼4天前
金刚蹲三分钟，胜过跑步五公里 #运动 #拉伸 #居家锻炼 #中老年运动 #小动作大作用
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蔡树欣教传统养生功1周前
冬日固肾操｜易筋经+八段锦+站桩9分钟跟练 手脚冰凉，气血差，练这一套9分钟的古法健身操，练完腰肾立马暖洋洋气血旺！ 6个动作对应冬天的6个节气，融合了易筋经+六字诀+八段锦+站桩+传统养生小功法。 这组功法整套练下来，还相当于给我们整个脊柱按了个摩，把我们的颈、肩、背、腰、臀，通通练通，瞬间舒畅。 每天练习3-5组，根据个人的时间与运动基础来定，坚持锻炼身体越来越好了！ #气血不足 #古法健身 #小动作大作用 #健康养生 #中式养生
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小宇妈妈1月前
#敏捷梯 藏着大能量！8种初级教程跟练，帮你省掉万元感统、体能课，每天坚持陪娃玩一玩、跳一跳，提升运动能力、玩出专注力、练出好体能、预防感统失调！#爸爸带娃 #育儿 #亲子互动 #居家锻炼
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