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奥利奥唐2月前
臀凹陷假胯宽练前后的拉伸放松—第五天打卡 #减肥#普拉提内外侧100次 #臀凹陷 #泡沫轴 #拉伸放松肌肉
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踩狗屎运6月前
大腿从51.5到47，小腿33到29 泡沫轴放松纯享版来啦#普拉提内外侧100次 #泡沫轴放松
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饭饭饭2月前
普拉提100次大腿外侧好牛！ 普拉提大腿内外侧+10分钟拉伸+17分钟泡沫轴 今日运动打卡结束！#居家锻炼 #减肥逆袭 #瘦大腿外侧 #瘦大腿 #彩虹B族
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琪琪很忙（直腿版）7月前
好多梨形姐妹说跟普拉提内外测100次，没有达到瘦腿的效果，或者说瘦腿效果不明显，但是我却一个多月大腿掉了6厘米， 小腿掉了3厘米，主要就是因为我们要多做拉伸，多用泡沫轴滚腿， 梨形 身材瘦腿的核心是2个，一个是放松一个是拉伸，只要坚持拉伸和滚腿（或者刷腿）咱们就成功了一半 有梨型姐妹说不知道滚腿的顺序是什么，今天我出一下跟练，如果不知道怎么滚腿的话可以跟着视频一两次就能自己滚了 #居家健身 #泡沫轴放松 #滚腿#梨形身材 #瘦腿
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薄肌水饺ing6月前
瘦腿跟练7天大腿瘦了|普拉提内外侧100次 刷腿跟练实测 DAY7对比来咯#瘦腿#刷腿 #普拉提内外侧100次 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #创作灵感
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香橙1周前
#普拉提内外侧100次 #瘦腿 40天对比图，滚泡沫轴➕控制饮食。梨形身材瘦腿太难了#塑形 #瘦大腿 #滚泡沫轴
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荔枝力（瘦了32斤的小细腿）1月前
我的瘦腿全流程： 1.一个月的【普拉提内外侧100次】 2.一个月的【根本性瘦小腿】 3.二十多天的【足弓训练+髋部训练】 每天练完都会滚泡沫轴放松（因为我的肌肉腿），还有拉伸（时间不够我会站拉筋板）#健身 #漫画腿 #瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+上热门 @抖音小助手
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薄肌水饺ing5月前
美丽芭蕾瘦腿跟练对比效果🆚拯救走路磨大腿计划 #瘦腿 #美丽芭蕾瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #减肥前后对比图
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奥利奥唐5月前
普拉提内外侧100次瘦腿#減肥 #瘦腿逆袭 #普拉提内外侧100次 #普拉提#足弓训练器
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踩狗屎运7月前
小基数梨形成功上岸#普拉提内外侧100次 #泡沫滚轴 #经络疏通
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嘟嘟爱瘦（懒人60个版）1月前
想在年前瘦下来的姐妹，7⃣️天3-4cm 手拿把掐 一普拉提内外100次 二韩小四泡沫轴 三：泡沫轴放松和拉伸 四：晚上泡脚！ #瘦#梨形身材 #普拉提 #帕梅拉 #瘦腿
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阿拉蕾4周前
假胯宽55分？脂包肌小腿难瘦？梨形身材姐妹的变美干货来了。#泡沫轴#普拉提内外侧100次 #帕梅拉#瘦腿
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叫兔子的汪.8月前
普拉提瘦腿测评第四天 #瘦腿 #瘦瘦瘦 #减肥 #居家锻炼 #居家运动
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薄肌水饺ing9月前
今日瘦腿跟练：跳绳 普拉提内外100次 泡沫轴 #瘦腿 #减肥 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #普拉提内外侧100次
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饭饭饭2月前
普拉提100次大腿外侧真的有用！ #减肥逆袭 #瘦大腿外侧 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #居家健身
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瑶瘦了6天前
26:所有练普拉提瘦大腿内外侧100次没效果的姐妹都来按这个顺序练：10分钟帕梅拉热身➕内外侧100次➕韩小四泡沫轴➕帕梅拉拉伸#普拉提瘦腿100次 #创作者中心 #创作灵感 #健身打卡 #减肥打卡vlog
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奥利奥唐4月前
普拉提内外侧100次瘦腿#普拉提内外侧100次 #普拉提#泡沫滚轴 #暑假逆袭 #瘦腿逆袭
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王圆圆（变美逆袭）1月前
想在年前瘦下来的姐妹，一定一定要踏踏实实的去做，能瘦！！！ 一 ：帕梅拉20分钟有氧运动 二： 普拉提内外侧100次高强度训练 三： 泡沫轴放松和拉伸 四： 晚上泡脚！ #瘦 #瘦腿提臀 #梨形身材 #帕梅拉
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奥利奥唐4周前
从什么开始练起 #减肥#瘦腿#普拉提内外侧100次 #变瘦 #泡沫轴放松
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薄肌水饺ing6月前
刷腿|普拉提内外侧100次跟练实测能不能瘦腿day3 #瘦腿 #刷腿 #普拉提内外侧100次 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #创作灵感
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竹一（瘦腿中）1月前
Day52打卡 瘦腿 #普拉提内外侧100次➕泡沫轴按摩15分钟，直腿 欧阳春晓足弓训练➕开胯松髋训练➕站桩➕足弓芭蕾蹲#直腿#瘦腿#梨形#梨形身材
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香橙1周前
梨形身材瘦腿好难，但有变化就值得坚持#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #梨形身材 #拉伸 #滚泡沫轴
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奥利奥唐5月前
普拉提内外侧100次打卡#普拉提#普拉提内外侧100次 #帕梅拉拉伸 #泡沫滚轴
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瑶瘦了3周前
今天是打卡普拉提瘦大腿内外侧100次第十天，跨年也抵挡不住我做普拉提瘦大腿，已经上瘾了，56cm直接瘦了2cm，看着紧身瑜伽裤成了宽松版，真的太有动力了#减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴 #普拉提瘦大腿内侧
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周希纯2月前
泡沫轴放松➕拉伸是练腿之后必做的 后续我会出视频滴#瘦腿#普拉提内外侧100次 #变瘦 #自律 #内容过于真实
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香橙1月前
#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #梨形 #运动 #普拉提
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香橙3周前
练完普拉提内外侧100次之后的拉伸动作，一起练起来#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #拉伸 #泡沫轴 #松解肌肉
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奥利奥唐1月前
打卡普拉提内外侧100次的前后变化 #减肥 #普拉提内外侧100次 #瘦腰#瘦腿#泡沫轴放松
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早安771年前
周三的内容 #拉伸 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #普拉提内外侧100次 #居家锻炼
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瑶瘦了1周前
25:用好泡沫轴瘦腿才会更明显#减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴肌肉放松 #普拉提瘦大腿100次
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香橙1月前
#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #梨形 #塑形
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香橙2月前
#普拉提内外侧100次 #瘦腿 真的有效，已经瘦了#普拉提 #运动#梨形
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香橙1月前
#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #塑形#梨形 #运动
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奥利奥唐5月前
普拉提内外侧打卡第九天#普拉提 #普拉提内外侧100次 #泡沫滚轴 #减肥 #暑假逆袭
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是琳2月前
普拉提内外侧100次瘦腿打卡-第3天#泡沫轴 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #逆袭
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小疯梨🍐(维度变小中）2月前
好累好累😔#減肥 #普拉提内外侧100次 #普拉提瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴放松
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蹄蹄要瘦（小基数减肥中）6月前
小基数梨形身材挑战一个月瘦腿 第5天 #健身 #瘦腿 瘦腿 第5天#普拉提内外侧100次 你只管努力，其余交给时间#小基数减脂
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余杭区-莱·瑜伽普拉提5月前
🔥大小腿粗壮？前侧凸起显胯宽？ 👉普拉提师亲授泡沫轴精准松解术！ 3步滚走僵硬，重塑流畅腿型！ #普拉提 #松解肌肉 #小腿粗壮 #泡沫轴 #干货分享
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秋刀鱼木有猫滋味3天前
第24集｜大腿围 59cm，距离过年23天！普拉提内外侧 100 次打卡第24天，真的能瘦大腿吗？ 谁懂啊家人们！ 本以为普拉提已经是“酷刑”天花板了 直到我遇上了泡沫轴😭 滚腿那一下直接原地起飞，眼泪都要飙出来 痛到龇牙咧嘴还得咬牙坚持，主打一个“痛并快乐着” 周末不偷懒，内外侧核心全安排上 每一次拉伸、每一次发力 都是在和自己的身体较劲 也是在慢慢变成更紧致的自己✨ 📢重要预告！ 明天就是周末啦！ 以后每周末都会在评论区发对比图 记录身材变化，见证每一步努力 有点小期待，也有点小紧张 一起见证我的蜕变吧～ #普拉提内外侧100次 #瘦大腿 #假胯宽 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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奥利奥唐5月前
第二阶段普拉提打卡第四天#減肥 #普拉提内外侧100次 #普拉提 #瘦腿 #泡沫滚轴
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香橙2月前
#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #梨形 一周真的有效果！#普拉提 #塑形
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葡萄大王7月前
梨形瘦腿攻略来喽，可以和16+8饮食和帕梅拉有氧结合起来，出效果更快#普拉提内外侧100次#16+8轻断食 #梨形身材#瘦腿 #帕梅拉瘦腿
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奥利奥唐2月前
运动前后泡沫滚轴放松 一起和我滚起来吧#锻炼 #运动 #泡沫轴 #普拉提内外侧100次 #瘦腿
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香橙1月前
瘦腿我都做了什么？#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #塑形 #滚泡沫轴
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奥利奥唐4月前
普拉提内外侧100次#瘦腿逆袭 #泡沫滚轴#普拉提内外侧100次 #虚胖 #力量训练
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奥利奥唐2月前
臀凹陷假胯宽打卡第十二天 大家可以和我一起打卡或者等我有效果后开始#健身 #减肥#普拉提内外侧100次 #泡沫轴#练髋
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小疯梨🍐(维度变小中）1月前
来晚了……#減肥 #普拉提内外侧100次 #普拉提瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴
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奥利奥唐6月前
普拉提打卡第五天#普拉提 #普拉提内外侧100次 #减肥#暑假逆袭#暑假逆袭变美
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琪琪很忙（直腿版）6月前
普拉提内外侧打卡⑤回天 已经到了忘我的阶段，每天两眼一睁就是练，腿围最近虽然掉的慢，但是收获了细腰，而且感觉马甲线要出来了么呢，嘿嘿，反正运动总会有意想不到的好处呢#泡沫轴 #好身材练起来 #梨形身材 #小基数减脂 #拉伸
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尚尚爱健身1月前
#普拉提100次瘦大腿内侧 #瘦腿#泡沫轴滚腿 #居家瘦腿 打卡过年前瘦腿
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#普拉提内外侧100次 #瘦腿#运动 #普拉提#梨形
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#普拉提内外侧100次 #瘦腿#梨形
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踩狗屎运6月前
如果从今天开始和我一起瘦腿训练，那么7月20号你一定会有收获#普拉提内外侧100次 #泡沫轴放松 #日常分享
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阿拉蕾1月前
如果你也有假胯宽、脂包肌小腿，梨型身材的姐妹看过来 #普拉提内外侧100次 #泡沫轴#帕梅拉燃脂 #高效燃脂 @帕梅拉PamelaReif
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小疯梨🍐(维度变小中）2月前
滚泡沫轴牙都要咬碎了……#减肥 #普拉提内外侧100次 #普拉提瘦腿 #泡沫轴 #泡沫轴放松
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奥利奥唐5月前
普拉提打卡#瘦腿逆袭 #減肥 #普拉提#普拉提内外侧100次 #足弓训练器
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奥利奥唐6天前
一起和我寒假逆袭打卡吧 #减肥#瘦#运动#普拉提内外侧100次 #泡沫轴
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小李不梨（健身版）6月前
第1集｜#瘦腿 不要想太多，先动起来，时间自会给出答案#普拉提内外侧100次 #韩小四瘦腿 #梨型身材
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阳羊羊（虐腿版）3天前
#瘦大腿内侧赘肉 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提100次瘦大腿内侧 姐妹们，这个普拉提你们就死磕（内外侧建议都练）坚持10天腿围细2厘米，体脂高的就先配合半小时以上的有氧，结束后泡沫轴按摩至少20分钟，然后拉伸至少10分钟以上@DOU+小助手
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瑶瘦了4周前
今天是挑战普拉提瘦大腿内外侧100次第九天，你运动后有好好做拉伸和松解吗？贝贝#泡沫滚轴使用方法 #创作者中心 #创作灵感 #腿部锻炼 #拉伸
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吃掉小猪包6月前
瘦腿推荐普拉提内外侧 #瘦腿 #减肥 #泡沫轴瘦腿 #不控制饮食的健身者 #普拉提内外侧100次
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奥利奥唐1月前
其实行动起来很重要 有时候我们不管练什么只要开始练了就已经成功一半了#減肥 #普拉提内外侧100次 #足弓 #变瘦 #泡沫轴放松
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普拉提内外侧100次#暑假逆袭 #瘦腿逆袭 #普拉提内外侧100次 #泡沫滚轴#梨形
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