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甘草慧养青阳子八段锦站桩1年前
八段锦必须白天练？白天打真的有必要吗 #八段锦 #八段锦注意事项 #八段锦养生功教学 #抖音知识年终大赏 #甘草慧养八段锦站桩
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太极杨景媛1年前
练习八段锦必须知道的几件事 不然会对身体不好～#八段锦 #养生 #知识分享 #健康 #太极杨景媛
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密密不好记1年前
练习时间： #八段锦 最佳练习时间是 早上6-9点 或者中午12点前 也可以傍晚16-17点左右 晚上不练 八段锦是升阳 练了容易睡不着 呼吸前期建议以自己的呼吸为主 后面慢慢调整 每个人体质不同，湿气重的人可能因为八段锦排湿气瘦得比较快，也有脾胃健康了胃口大开。 📣一些禁忌 1、生气不练，饱腹不练，睡前不练，姨妈期不练。 2、练完后不要马上洗澡，吹风。 3、一开始打顺即可，循序渐进，掌握动作。 4、腰椎十分严重不建议练习。
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朱小满（百康贴）1年前
关于八段锦的所有疑问，一次性解答。😘 练习八段锦，需要知道的事🤗#八段锦 #干货分享 #八段锦打卡 #关注我每天坚持分享知识
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久金子1年前
2遍八段锦+拍八虚跟练 生病后身体非常虚弱，没办法做强度高的锻炼,朋友推荐练习八段锦，很温和，适合体质差的人恢复体力，每天早上起床后，吃饭前练习，并建议不要只打一遍，在体力允许的情况下，最好打两遍以上，然后再拍八虚，才会起到比较好的锻炼效果。同事推荐了一大堆体质差恢复锻炼的方法，一个一个开始慢慢练习起来，坚持，争取让身体体质变好，直到恢复健康。#八段锦 #拍八虚#养身#体质弱#恢复健康 #养身
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美丽八段锦2月前
八段锦什么时间练才能效果好呢？快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生
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太极杨振宇4月前
八段锦百问百答帮你答疑解惑（一） 本期解答四个问题： 八段锦什么时候练习更好？ 八段锦练习应如何呼吸？ 八段锦练习结束可以立刻吃饭吗？ 可以空腹练习八段锦吗？ #八段锦呼吸 #八段锦 #八段锦运动养生 #百问百答 #养生
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诗圣杜甫老乡—张可可9月前
八段锦练习时间揭秘，八段锦到底每天什么时间练习？ #生活服务热点中心 #八段锦 #八段锦打卡
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甘草慧养青阳子八段锦站桩1年前
八段锦必须要空腹练习？ 空腹练习好吗？ 八段锦比较推荐的练习状态是什么呢？ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学
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导引子丁丽玲（古法健身）2周前
八段锦快问快答 今天回复一下大家练八段锦时比较关心的问题，有什么疑惑都可以在这里交流#八段锦 #古法健身 #运动养生
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康复博士卫双囍1年前
八段锦不能晚上练？我们又被骗啦！关于八段锦的11个问题，我都在古籍中找到了答案 #运动康复 #八段锦 #体态纠正 #养生
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三间喜舍中医养生2月前
气血不足人士的克星！ 8段锦是由八节连贯性的动作组成，经常进行8段锦的练习，可以促.进全身气血的进行，有/益.气血的功效。 注意！8段锦的黄.金练功时间在早晨6—9点，晚上不适宜练习8段锦哦！ 每天早上三间喜舍都会开设8段锦的晨练，如果觉得一个人养生锻炼难以坚持，欢迎附近的小伙伴和我们一起抱团养生！ #养生 #广州番禹 #抱团养老
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成君（拾光影视工作室）4月前
八段锦每天练1~3次，早晨最佳练习时间5-9点：此时阳气升发，空气清新，适合练习以唤醒身体机能，促进气血运行。傍晚17-19点：有助于放松身心、缓解疲劳，改善睡眠。我们一起练起来吧！#八段锦#八段锦12分钟完整版#增强体质#延缓衰老
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焦宏敏传统锻炼4月前
八段锦黄金练期 时间选不对等于白练#八段锦 #居家锻炼 #每日一练 #古法健身 #中老年锻炼
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焦宏敏八段锦4月前
早上练易筋经，晚上练八段锦 #易筋经 #焦宏敏 #八段锦
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祐宁乳腺畅通了吗6月前
八段锦第三式跟练（正面+背面+侧面） 天气热的时候，身弱新手 特别适合只练其中一式，然后多练几遍。 提醒：空腹练习需要早起（5点后9点前），脾胃不好、容易低血糖的伙伴可以餐后至少40分钟再练习，运动完不要马上吹空调和洗澡哦～ #八段锦 #中式养生 #居家锻炼 #爱自己 #早起
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九悦7月前
八段锦走过的弯路 经验总结#八段锦 #养生
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六一昊昊爱运动7月前
9岁哥哥跟练完整版八段锦｜脾胃好｜身体棒 🔥练习注意事项 - 最佳时段：清晨（5-10点）或晚间睡前2小时（21:00前）。 - 每次15分钟，每周≥5次，坚持3个月效果显著。 🔥禁忌与要点 - 避免空腹或餐后1小时内练习；练后0.5-1小时再洗澡。 🔥严重心脑肺疾病、急性脊柱损伤者不宜练习。 🔥初学者以自然呼吸为主，熟练后可配合腹式呼吸 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #调理脾胃 #强身健体增强免疫力
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佰岁与八段锦的美好9月前
八段锦一天练习几遍？八段锦的运动量？练习次数 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #练习 #运动
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崇沛师兄聊养生智慧3周前
练习八段锦最好的时间！#道家养生#道家文化#提升认知#八段锦#传统文化@抖音小助手
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卷毛悦悦本悦5月前
30岁查出早期肺癌，手术前病房来段八段锦🫡 马上就要做手术了！！为了防止肺部并发症，大夫说最好提前练习主动咳嗽和做腹式呼吸，辅助肺部更好的鼓起恢复。 我大概12点前会去植入定位针，下午做手术。 趁护士还没来给我打针，活动自如时锻炼一下。 希望可以保持好的状态顺利完成手术。祝我一切顺利！ 🙏 求祝福： 刷到这条的朋友，可以给我一句加油吗？ 感谢大家给我力量！也祝大家都能够平安健康！ #肺癌早期#手术#病房#八段锦#术后恢复
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宜阳君河湾3月前
每天上午10点，欢迎来练习八段锦！#宜阳 #健身 #八段锦
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如悟9月前
什么时候练习八段锦？清晨5-7点！中医与李小龙的清晨哲学 💫 中医认为5-7点是肺经当令时间，李小龙道破黎明玄机！ 每天日出前的宁静时刻，是旧自我死亡和新自我重生的时刻 #八段锦 #养生 #李小龙 #晨练 #中医 #自我提升 #武术养生
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龙虎山周淮安8月前
八段锦什么时候练最好？能不能吃早饭？#八段锦 #晨练随拍 #问题解答 #古法养生 #居家锻炼
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景先生爱广州2月前
#100天运动打卡挑战 #八段锦 第110天健身打卡。练习八段锦，在饮食上有什么讲究的呢，是空腹还是饭后练为宜。#养生 #健康生活 #运动
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一心向道7月前
《面部八段锦》 适合晚上入睡前或早上起床做，练习完面部八段锦，再做床上瑜伽早晚功法，两套功法共25分钟左右，简单易学，每天坚持练习，能促进全身气血运行，改善睡眠质量，是非常好的养生功。 #强健五脏六腑的锻炼方法
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佰岁与八段锦的美好10月前
这三种状态下不适合练习八段锦！哪些人不适合练习八段 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #不适合 #运动 #养生就是养健康
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如意八段锦2周前
初学八段锦必看 一天练几遍合适？#八段锦 #八段锦养生功教学
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八段锦教学大课堂8月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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小崔带练八段锦1月前
八段锦，什么时间练习最好#八段锦 #健身气功 #健身气功八段锦
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崇沛-传道3周前
为什么八段锦，适合早上练。#道家思想 #道家功法 #道家文化 #认知
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丫丫早睡6月前
八段锦，很多人都练错了！ 自己练了四年八段锦，也带着身边的家人朋友练习，都非常受益， 最近发现很多人都练错了，适得其反， 这条视频从时间、地点、频次、呼吸、动作，包括每一个动作的细节和注意点都有全面解析！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #八段锦完整版 #八段锦呼吸
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太极杨振宇3月前
八段锦百问百答｜帮您答疑解惑 本期回答这几个问题： 1.八段锦什么时候练习更好 2.八段锦手掌作用是什么 3.摇头摆尾去心火膝盖怎样运动 4.八段锦呼吸原则是什么 #八段锦 #八段锦百问百答 #八段锦练习时间和禁忌 #八段锦呼吸 #八段锦打卡
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扶阳小先生5天前
八段锦➕早睡，早起，坚持三个月，多年的脾胃病慢慢好转了。 已经有非常多的人受益于八段锦，再配合早睡（最好晚上9点睡觉，实在不行11点之前入睡），冬天早上八九点起床，整个人活力满满。 三个月时间，整个人的状态都好起来了，气色和睡眠质量都有了很大改善。 在我的恢复指南——升阳保命法里也提到这两种功法：金刚功和八段锦 金刚功功法动作刚猛，而八段锦相对柔和些。个人建议气血不足体虚之人练练八段锦，可以改善脾胃功能，提升气血。坚持一段时间，你会发现不一样的自己。 本视频来自武当袁师懋道长，里面有详细的教学指导，新手练习八段锦可以跟着袁道长一起练。 另外我也把这些年自身总结的，提升阳气、改善体质的恢复指南放在下方，这个方法能改善焦虑抑郁，有需要的同学和朋友也可以看看 #中医 #八段锦 #抑郁 #养生 #焦虑
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大向他爹8月前
早上与日同起，空腹练习两遍八段锦，卯时大地阳气上升，天地充满生机，人体气血上升。早上时间充足的可以选择早上5点到8时间段，当然中午午休也是可以练习的，晚间不宜太晚练习。#八段锦 #养气血 #健身
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太极杨景媛7月前
整套八段锦常见误区 #八段锦 #养生 #知识分享 #太极杨景媛
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April不吃糖7月前
八段锦适合练习的时间为早上6点到10点，我一般是早起喝一杯温开水后进行练习，这个时段有助于升发体内阳气，促进身体健康。 第一式双手托天理三焦：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。 第二式左右开弓似射雕：拉倒最圆的时候食指指尖会微微发麻，对于便秘腹胀的人很有用。 第三式调理脾胃须单举：这一式可以帮助消化吸收及疏肝理气。 第四式五劳七伤往后瞧：俗话讲任督通，病不生，这一式可帮助打通任督二脉。 第五式摇头摆尾去心火：这一式适合经常上火，口腔溃疡，喉咙肿痛，容易爆痘的人。 第六式双手攀足固肾腰：向上挺身时需以臂带身一节节起来，这样才会充分押拉到前后任督两脉，使阴阳都得到滋养。 第七式攒拳怒目增气力：这一式能使肝气畅达，末梢气血周流，全身上下都有劲儿。 第八式背后七颠百病消：“背后七颠”是八段锦的收功，引气归元。#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #中式养生
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八段锦老王2天前
八段锦练习频率 #八段锦 #健身 #经验分享 #太极
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芷若元气养生3周前
八段锦早上练习和晚上练习的不同作用#八段锦 #养生操 #一起来锻炼
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认知觉醒的福裹1周前
早5点到9点，晚17点到19点，各做三遍！空腹或饭后一小时！#提升自己 #智慧人生 #积德行善 #觉醒开悟 #八段锦
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小刘八段锦古法健身8月前
什么人适合练八段锦 八段锦通过“动静结合”的方式，综合提升身体机能与心理状态。其低强度、易操作的特点适合长期坚持，建议每日练习或每周3-5次，持续3个月以上效果更显著。若能结合健康饮食和规律作息，养生效果更佳。#古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #八段锦
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运动养身文老师1月前
早上最好的运动是什么？简单五个动作，活力满满一整天 #居家锻练 #养生操 #八段锦 #瘦身操
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朱小满养生日记6天前
第42集｜早连养阳，晚练耗气#养生 #养生就是养健康 #中医养生 #健康养生 #锻炼
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孙娟八段锦3天前
练八段锦，你是在哪种状态下开始的？ 空腹练？ 吃饱练？ 最佳时机其实是…（视频里告诉你！） 记住这个原则，练起来才舒服又有效。 #八段锦 #空腹运动 #饭后运动 #居家锻炼
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晓之以理健身养生4月前
国家体育总局推广《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟着练习 #跟我一起做运动 #居家锻炼
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胖大芹9月前
跟着央视一起练八段锦 #春季减肥正当时 #八段锦 #养生 #养生就是养健康 #跟我练八段锦
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首都中医药4天前
晨起10分钟，用一套八段锦唤醒身体！ #八段锦 #八段锦养生操
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健康使者6天前
家人们早上好🌞每早陈皮普洱卯时茶 🍵八段锦时间5:30分，每天坚持四合理，健康守护你#每个人都是健康第一责任人#生命在于运动贵在坚持#自律#中医养生之道#健康打卡第298天！🍵🌹🙏
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十六生月神8月前
年轻开始练古法养生八段锦，少走几十年弯路#八段锦 #养生
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健康使者4天前
家人们早上好🌞每早陈皮普洱卯时茶 🍵八段锦时间5:30分，每天坚持四合理，健康守护你#每个人都是健康第一责任人#生命在于运动贵在坚持#自律#中医养生之道#健康打卡第300天！🍵🌹🙏
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健康使者1周前
家人们早上好🌞每早陈皮普洱卯时茶 🍵八段锦时间5:30分，每天坚持四合理，健康守护你#每个人都是健康第一责任人#生命在于运动贵在坚持#自律#中医养生之道#健康打卡第296天！🍵🌹🙏
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太极沈师兄1年前
早起练健身气功·八段锦要空腹吗？跟着沈师兄每天打卡锻炼#八段锦 #八段锦打卡 #八段锦问答 #沈师兄八段锦 #养生八段锦 #健康 #锻炼 #免疫力 #太极
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王老师中式养生3月前
脚部八段锦跟练完整版 每天早晚练习， 经络通畅，气血充盈。躺在床上就能锻炼，轻松收获健康，中老年朋友、懒人必备！##八段锦 #脚部八段锦 #经络通畅气血 #居家锻炼 #懒人必备
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健康使者1周前
家人们早上好🌞每早陈皮普洱卯时茶 🍵八段锦时间5:30分，每天坚持四合理，健康守护你#每个人都是健康第一责任人#生命在于运动贵在坚持#自律#中医养生之道#健康打卡第293天！🍵🌹🙏
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艺林养生修己日记3周前
百日筑基｜八段锦第2天，八段日日行，浊气化作云 #八段锦 #养生 #年轻人养生
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大家都叫我周董3月前
八段锦常见问题解答 关于八段锦的几类常见问题解答，如何呼吸？什么时候练？一天练几次比较好？如果腰膝有问题的话能不能练？怎么练？练习八段锦遵循什么大的原则？#八段锦 #健身气功八段锦 #八段锦呼吸 #八段锦一天练几次 #腰不好能练八段锦吗
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太极马老师1月前
八段锦12分钟完整版，上周分段学习完的朋友们可以完整练习起来了，记得点赞收藏，每天早上7-9点练习一遍#八段锦 #八段锦养生功教学 #八段锦教学视频完整版 #八段锦完整版 #八段锦口令视频
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李姐3天前
晨起卯时一杯茶茶后八段锦327天。顺时而养，早睡早起已经是习惯，大肠当令时，排湿毒，寒浊，一身轻松心情愉悦。到户外打个八段锦，通过八段锦的一呼一吸，把浊气呼出去，把负离子吸进来。拍拍美美照。健康生活的践行者，贵在坚持。明天继续[玫瑰][太阳]
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早安萌君9月前
越练越健康年轻的中国传统八段锦 #八段锦 #注意事项 #健康养生 #新时尚 #呼吸
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崇沛讲道家文化4月前
#道家文化 #八段锦 #传承文化 #练习顺序
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健康使者1月前
家人们早上好🌞每早陈皮普洱卯时茶 🍵八段锦时间5:30分，每天坚持四合理，健康守护你#每个人都是健康第一责任人#生命在于运动贵在坚持#自律#中医养生之道#健康打卡第270天！🍵🌹🙏
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逍遥雨梦1月前
八段锦15分钟带练
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