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张煌4月前
小孩姐的能量很强#运动表现
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糖人•吉言11月前
差距啊！成年人秒的连渣都不剩
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强叔科学跑9月前
为什么直立比前倾步幅更大 同样的步频同样的折叠直立跑姿步幅增大了7厘米#折叠 #钟摆 #步幅 #直立 #前倾
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明哥Vlog（父子跑步）4月前
小老师上线，必定迷倒一片。你们要的跑姿，认真看看，小老师的经验之谈！#跑姿教学 #小学生跑步 #带孩子跑步 #跑步 #大神支个招
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风中之鹏1月前
想象与现实的差距#跑姿
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跑步教练聂子2月前
掌握这4个技巧｜落地轻盈跑姿更优秀 为什么别人跑步轻盈如燕，你却沉重如牛？差别就在落地的那一瞬间，4个技巧改变所有，今天的视频结合运动科学相关文献，为你提炼出最实用的4个跑姿优化技巧，每条技巧都经过验证。 技巧一：落地瞬间保持膝盖始终微屈 技巧二：控制落地点的位置 技巧三：找到适合你的步频 技巧四：控制落地声响 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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大鸟（凝象体育招生🀄️）4月前
看完这个视频，可能让你的运动水平直接提升一个档次#干货 #教学#音速猫 #凝象体育 #体育单招
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跑步教练聂子1月前
记住4个跑姿细节｜跑步落地从此更加轻盈 跑姿的轻盈感，90%由落地阶段决定，但大多数人只关心如何把腿迈出去，却从不研究如何落地，理解并掌握这四个落地细节，你的落地技术就能彻底改变。 1.着地时保证膝关节是弯曲状态 2.确保落地点靠近身体重心 3.建立与配速匹配的步频 4.关注落地声音 #先跑再说 #跑步大神支个招 #跑步结算 #跑姿 #健康跑步
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红桃K3年前
这个小朋友跑姿很棒，这才是少年该有的样子#享受运动带来的快乐 #大汗淋漓的感觉真好 #传递奔跑的力量 #加油少年未来可期
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梁柏城10月前
五个小技巧帮你塑造完美跑姿！ 新手跑者必看的一课！赶紧推荐给你喜欢跑步的朋友们#田径 #跑步 #马拉松 #长跑 #体育生
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跑步教练聂子2月前
5个要点一定掌握｜快速理解优秀跑姿 跑姿训练这方面，90%的人都在死记硬背"要怎么做"，却从没想明白"为什么要这么做"！当你真正理解跑姿背后的力学原理时，你会发现优化跑姿原来如此简单明了！ 详见正文- 当你理解了这5个要点，你就能跳出"模仿动作"的层面，真正理解跑姿优化！ #先跑再说 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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花卷长跑俱乐部3月前
#跑步干货分享 #创作者中心 #创作灵感 你知道别人的跑姿为什么好看吗？看完你就明白了！#跑步🏃🏻 #运动
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马拉松技术控10月前
让跑姿不知不觉变好的天龙八部沉浸式体验 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #抖音全民健身计划 #跑步知识技巧教学 #一分钟干货教学 跑步技术的进步是永无止境的，每个人的跑步技术都可以变得更好！
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serein1月前
小孩哥做了个碳板梦 #碳板鞋 #跑姿#哥布林的幻想 #原创 #我要上热门
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微笑着跑步1年前
为什么他们的跑姿如此相似呢？四个关键点！#跑步#跑姿#马拉松#田径#跑步打卡 #跑姿
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明哥Vlog（父子跑步）7月前
初跑者/带孩子跑步的，看过来！为什么你的跑姿总纠正不过来！原来是这10个动作没做。#跑姿纠正 #孩子跑步 #跑步干货分享 #核心力量训练 #跑步
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玉米体育青少儿体能训练中心5月前
#沈阳同城 #跑步训练 在校园体育活动中，跑步是一项基础且重要的运动项目。然而，不少小学生存在不爱跑步、不会跑步的情况，跑姿不正确不仅影响跑步的效率和速度，长期来看还可能导致运动损伤。进行跑步专项训练可以帮助小学生改善跑姿，提升跑步能力，培养对跑步的兴趣，让跑步成为他们健康生活的一部分。
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马拉松技术控4年前
记录10岁儿子人生第一个5公里#跑姿欣赏 #因为热爱所以坚持 #运动从娃娃抓起
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强叔科学跑1月前
为什么百米提升0.83秒800米提升10秒 把蹬地发力改为#折叠 #鞭抽 加速，百米速度从15.14秒提升到14.31秒，800米从2分27秒提升到2分17秒#中学生 #800米 #校运会
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跑步教练聂子1周前
记住4个落地细节｜你的跑姿也会更高效 为什么别人跑步那么潇洒？你却是这样的？跑姿的轻盈感就藏在这四个落地细节里，今天一次说清。 我是跑步教练聂子，接下来的内容将深入拆解落地技术，每一点都至关重要，建议你收藏下来，反复对照练习。 经历了认知的升级，与长期系统的针对性训练后，你的跑姿也可以得到优化。 #年年减肥年年肥 #传递奔跑的力量 #运动型人格指南 #我在抖音聊运动 #跑姿分析
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少年强体育（军民路店）7月前
中考体育跑姿调整 为什么步幅小跑不快、这几点你必须要知道！大跨步帮你改善步幅小、跑不快、体能消耗多等各种问题！#中考体育#1000米 #800米跑步技巧 #跑步 #跑步姿势
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厉害的侯教练10月前
运动是对孩子最好的投资 #运动 #青少年体能 #跑步 #厉害的侯教练 #跑步训练
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厉害的侯教练7月前
青少年跑姿调整看看效果如何？ #跑步 #青少年跑步训练 #跑姿纠正 #厉害的侯教练 #跑姿
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刘致玮🏅寒假招生中2周前
为什么别人跑的又快又轻松？ 因为：会用髋啊！！这几个送髋动作～赶紧收藏周末卷💪#体育生 #田径 #跑步 #跑姿
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跑不动的旺仔1月前
跑姿真的很重要吗？ #运动 #跑步#体育 #弹射者#弹射者黑马4
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沈沈沈沈3月前
提升跑动经济性，从跑姿抓起#短跑#劲越田径
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shanboshitin11月前
山博士体能：跑步为什么要亮脚底？ #山博士体能 #跑步 #山博士体能科学课堂 #跑姿 #跑步知识
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✨是小王吖7月前
#运动女孩 杭州梅雨天没完没了，趁没下雨，赶紧跑起来。小孩姐跑姿越来越帅了‼️#记录真实生活 #亲子互动
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破浪3周前
日本中长跑为什么这么强？#跑步#长跑
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RunnerLoc4周前
3个省力的跑步技巧 让你跑起来更轻松 视频由跑步教练 新田颯 讲解，他将“减少上下动的跑法”拆成 3 个关键技巧，并说明为什么这能让你跑得更轻松、速度更快、耐力更强。 ⭐ 核心结论 减少上下动 = ① 快速完成腿部切换 ② 不过度蹬地，只把脚“落下” ③ 全身保持放松 做到这三点，你的跑姿会更稳定、能量浪费更少，长距离表现明显提升。 字幕为本人原创二次创作成果，非机器翻译。 本字幕基于自研翻译/配音软件，结合独家纠错/翻译/润色等提示词工程，并经过最终人工精校制作完成，旨在提供较为准确的观看体验。原视频来自：新田颯的yt频道 #跑步 #过度蹬伸 #跑步省力技巧
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跑步教练飞豹9月前
原地跑步，没有蹬地，也能腾空，为什么呢#跑姿 #跑姿纠正 #跑姿欣赏 #我要上热门🔥 #跑姿分析
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米斯特杨1周前
高手和普通跑者的区别，往往不在于他们有多用力蹬地，而在于他们跑动中一些看不见的“几何角度”。今天咱们聊的这几个词，MSA、SAT和ROS，就是破解这个秘密的钥匙。#跑步#马拉松#MSA
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强叔科学跑7月前
为什么途中跑是移动的原地跑 如何练好折叠跑？你只需要练好原地折叠跑并把跑姿保持到移动当中去#原地跑 #途中跑 #折叠跑 #垂直提拉 #折叠
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北京（会飞的王教练） 公安体测6月前
上古跑姿鉴赏、老古董跑姿技术#田径 #跑步#跑姿 #马拉松 #健康跑 跑步跑不透，跑的憋屈，没有愉快的跑步感觉？
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强叔科学跑11月前
为什么折叠可以增步幅 体育生百米提速的故事之二#折叠 #关键跑姿 是加速的姿势#抬腿 打开折叠损失加速瞬间#步幅 #二级运动员
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强叔科学跑6月前
为什么圈腿练习能提速 百米测试步幅提升 4 厘米#圈腿 练习加快了#下踩 #提拉 的速度#折叠 角度缩小#前倾角 加大
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随欣跑步（跑互）1周前
这样的跑姿打几分 #热门话题🔥 #每个动作都是用汗水换来的 #跑步 #跑姿练习 #马拉松
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跑步教练聂子3月前
贝克勒跑姿的3个细节|跑步效率提高更轻松 经常有人问，分析精英跑者的跑姿对大众跑者有什么意义？ 我们分析精英跑者的跑姿，目的绝不是让每位大众跑者都去冲击2小时左右的全马成绩， 而是为了汲取他们经过千锤百炼的高效节能的跑步智慧，在分析精英的跑姿之后，我们的重点应放在“分析原理”之上，绝非“照搬动作，先更新对跑姿的理解后，还需要通过大量的跑步技术练习才能具备肌肉记忆，从而实现跑姿优化； 如果你在实践过程中有任何疑问，在评论区交流讨论。 #跑者美学 #跑步结算 #轻装上阵 #跑姿 #跑姿欣赏
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青濑灰二（推广全民健康跑步）1周前
高步频到底有什么好处？以及如何正确高效提高步频 #中长跑#跑步#马拉松#长跑
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小狮子啊啊啊啊1月前
330配速上脚体验｜李宁飞电5C 开箱小孩哥快乐鞋 李宁飞电5C 上层超䨻 下层䨻 中间夹杂一块铲形碳板 碳板刚性不是很强 但“最速曲线”的存在 跑动滚动确实非常流畅 脚感体验韧弹 颜值也很在线 难怪深受学生党喜欢 #李宁飞电5c #飞电5c #跑姿
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贪玩的小野马7月前
六一晨跑，偶遇中亚血统新疆小孩哥 人帅，跑姿更帅 #跑步治愈一切 #健康减脂 #长春公园
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香油史莱姆8月前
发明扁头的人真是个天才 #扁头 #扁头的痛苦谁能懂 #扁头最扁能有多夸张 #扁头变圆头 #精神状态良好
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆3周前
天津姑娘第一次课，2个小时的天壤之别 ：有腾跃、有折叠、有后撩、有摆臂。这个春节朋友圈里最飒的妞。 看完这个视频就知道：为什么松肩垂肘摆臂是跑步五要素的前三项。可是99%的跑者从来没有练习过摆臂。 易能堂无伤车轮跑，与非洲运动员及顶尖马拉松运动员跑姿、动作、外型基本上一致。是建立在运动生理学、人体形态结构学、人体力学深度研究基础之上，并参照非洲运动员天然跑姿，建立踝关节、膝关节、髋关节三连杆运行机制。有完整的教学体系，晓华老师尽可能为学员制定每个人的专属训练计划、时间有限、先到先得。跟着晓华老师口令跑、你会跑的又快又帅又无伤！图片为全国各地的部分学员一两次课实训后的跑姿实拍， 健康无伤、美感舒展、省功省力！无伤车轮跑：享受跑步的本质、力量和美感 1、线下训练地点：安徽合肥 2、外地朋友线上群、全程指导、全套课程视频。晓华老师1 对1指导。终身有机会来合肥、现场跟练、跟跑，晓华老师现场纠正跑姿、带跑 4、承接企业、单位、学校团体、跑团。 **每周三次全套力量练习、每次2个小时、全程带练、全程直播，欢迎跟练。
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长治超能中考体育 索教练1周前
#上热门 #长治 #中考体育 #跑步 #跑姿 中考体育冲刺：别让错误跑姿，拖垮你的满分梦 中考体育的考场上，1分的差距就可能影响最终排名。明明练了一整年，却总在最后200米掉速？ 刚冲完就膝盖疼、脚踝酸，甚至影响后续项目发挥？ 问题很可能不在耐力，而在你起跑时的姿势。 ⚠️ 这些毁成绩的跑姿误区，千万别踩 1. 脚后跟“砸地跑” 用脚后跟重重落地，冲击力会直接震到膝关节和髋关节，跑着跑着就腿软，最后冲刺根本使不上劲，还容易引发疼痛，影响当天所有考试项目。 2. 身体“歪扭失衡” 要么过度前倾像“要跪地”，要么挺着肚子向后仰，都会让腰椎承受额外压力，跑一半就腰背酸痛，节奏全乱，速度直接掉档。 3. 手臂“乱晃耗能” 耸肩、手臂横甩、手肘外扩，这些小动作会白白消耗体力，还会让肩颈紧绷、呼吸变浅，后半程供氧不足，越跑越累。 4. 步幅“过大跨步” 为了“冲距离”刻意迈大步，脚落在身体前方形成“刹车效应”，既降低跑步效率，又加剧关节冲击，反而越跑越慢，还容易崴脚。 ✅ 中考满分跑姿核心，4步练出高效发力 1. 落地准：前脚掌/全脚掌优先着地 摒弃脚后跟落地的习惯，选择前脚掌或全脚掌落地（短距离冲刺选前脚掌，中长跑可选全脚掌），确保落点在身体重心正下方，分散冲击力，减少关节负担，每一步都扎实又省力。 2. 躯干紧：核心微收+脚踝前倾 保持脊柱中立，从脚踝处微微前倾（不是弯腰），核心肌群收紧，维持身体平衡，避免多余晃动，让力量集中于前进方向。 3. 摆臂巧：90度紧贴身体摆动 手肘紧贴身体两侧，以90度角前后自然摆动，带动身体向前，不浪费体力，让每一次摆臂都转化为前进动力。 4. 步频稳：小步快频更高效 避免刻意拉大步幅，保持小步快频的节奏（每分钟170-180步最佳），配合前脚掌/全脚掌落地，大幅提升跑步效率，后半程不易掉速。 正确的跑姿，不仅能让你在中考跑步中轻松拿满，还能避免受伤，让你在考场上发挥出最佳状态。
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用户1月前
真厉害16岁包揽全运会短跑双金，中国体育史空前绝后的奇观！这频率已经是顶级天赋了，博尔特视角太恐怖了，风火轮啊简直断崖式领先#体育精神 #田径的魅力 #不可思议 #巾帼不让须眉 #为国争光
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西安同为体育人运动训练中心2月前
为什么跑步过程中力量训练必不可少、该如何进行呢？听听山博士从改进/优化跑姿说起！点赞收藏转发，绝对不白跑！ #西安同为体育人运动训练中心 #山博士体能 #体育生 #冬训 #跑步
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跟尚体育-郭征强跑姿技术3月前
为什么跑步小腿粗 #郭征强跑姿技术 @跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步 #跟尚体育
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动作学习雷某9月前
#人形机器人 #人形机器人马拉松 #众擎机器人 #首届具身智能机器人运动会 #世界机器人大会
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阿 杰2周前
核心收紧 ✔ 摆臂有力 ✔ 落地轻盈 ✔ 五节课，进步看得见！告别跳着跑，姿势更帅气！ 下一个目标：4公里跑进19分钟。加油，小勇士，继续冲！#牧马者体育#儿童青少年体能训练 #小孩跑步训练
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆3周前
无伤车轮跑核心：增步幅、练腾跃、练提髋 易能堂无伤车轮跑，有完整的教学体系，是建立在运动生理学、人体形态结构学、人体力学基础之上，并参照非洲运动员天然跑姿，建立踝关节、膝关节、髋关节三连杆运行机制。主页视频与图片为全国各地的部分学员一两次课实训后的跑姿实拍，与非洲运动员及顶尖马拉松运动员跑姿、动作、外型基本上一致。 健康无伤、美感舒展、省功省力！无伤车轮跑：享受跑步的本质、力量和美感 1、线下训练地点：安徽合肥 2、外地朋友线上群、全程指导、全套课程视频。晓华老师1 对1指导。终身有机会来合肥、现场跟练、跟跑，晓华老师现场纠正跑姿、带跑 4、承接企业、单位、学校团体、跑团 **每周三次全套力量练习、每次2个小时、全程带练、全程直播，欢迎跟练。
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寂照依然1周前
小孩讲成年人不懂的道理#这是个真实的事情 #总有一句话戳心 #冷知识科普 #情感故事
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微微之光户外鞋品5月前
📶新手小白➕跑圈大神，都爱❤️的缓震跑鞋🏃克利夫顿9！快来捡漏！#hoka#跑步装备 #马拉松跑鞋 #新手小白跑步
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强叔科学跑3周前
为什么鞭抽落地轻冲击小 #鞭抽 #落地 #运动轨迹 像飞机那样降落#垂直振幅 #车轮跑
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卜卜爸6月前
送髋的好处可太多了，最主要的是逼格高，一说出来就倍儿有面。 看完这个视频，不一定能立马学会送髋，但可以立马赢得尊重。 送髋不是一个新动作，而是强调要有意识地伸髋，增大步幅。 要做到送髋：1. 拉伸前侧屈髋肌群，提高髋关节灵活性； 2. 快速屈髋和快速伸髋连在一起做，找到发力的时间点； （未完待续）#跑步 #跑姿 #跑步训练 #跑步知识
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豆豆健康跑4月前
教练1分钟调整，让你的跑步立刻轻松一倍！ 为什么你跑步累、膝盖疼？可能是跑姿在“坑”你！教练说我的问题太典型了！ 记住：好的跑姿不是为了好看，是为了跑得更久更无伤！ #跑步 #跑步小白 #跑姿纠正 #宝妈减肥 #健康减肥
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视频搬运工1周前
#现在小孩子活的有多通透
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小白教练流星锤⚒️7月前
为什么她跑步摆臂像锤鼓❓ 看完【太极跑】一书中的姿态“上下对拉”，却做成了“锁肩站姿”，反而让肩膀僵硬、跑起来像锤鼓。 你也许不知道，站姿一错，脊柱立不直、骨盆转不了，全身跑姿就会崩。 真正的“上下对拉”，从脐到锁骨，轻轻一提，中心轴自然立起。 教你看得懂、做得对，不轻信网上那些东并西湊的山寨跑步体系。 #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正 #跑步治愈一切 #跑步知识技巧教学
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小琳在努力1周前
你当初为什么而跑步呢？#中长跑 #跑步 #跑姿 #自律 #坚持的意义
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