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李东海医生6月前
简单五个动作，帮助女性薄背、瘦腿、提臀、减肚子，一个门框就能练#中医 #女性必看 #矫正不良体态 #打造完美身材 #减肥
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大攀运动健康笔记8月前
4个门框拉伸🔥缓解肩背酸痛✅ 圆肩驼背，肩背酸痛？ 家里没有工具拉伸？不用担心一个门框就能搞定。 #体态改善 #圆肩驼背 #肩颈酸痛 #门框拉伸 #夏日减脂大作战
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何哥说健康9月前
办公室或者家里的一个门框，就能带你轻松告别不良体态#小动作大作用 #国家喊你减肥 #居家锻炼 #体态纠正 #赶紧行动起来吧
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康复科 刘汉军主任7月前
门框拉伸法！ 久坐不适？康复科医生教你这一招~#康复 #拉伸动作 #川北医学院附属成都新华医院
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脊养有方李老师5月前
经常久坐不舒服，找一个门框，赶紧练#拉伸 #居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用
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市民张三1周前
伸展一下？#办公室健身 #让技术流重出江湖 #合租男女 #健身环 #让人飞起来的视频教学
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静静爱运动1月前
大家有没有觉得久坐不动很难受？别担心，我来教你一个简单的门框拉伸动作，让你轻松摆脱久坐的困扰！快来试试吧！#居家健身 #小动作大作用 #门框拉伸
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白面要自律2月前
小小门框健身，每天5分钟。#居家健身有新招 ##健康养生 ##健康生活
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脊柱微创霍医生9月前
你离健身，或许只差一个门框，动起来就现在~ #健康科普 #健身 #体态矫正 #抖出健康知识宝藏 #运动
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ZZ练瑜伽1月前
长期伏案久坐的姐妹🔥快试试这个门框拉伸#开肩美背 #体态纠正 #瘦脸 #背部训练 #零基础学瑜伽
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强仔（颈椎患者）6月前
只要一扇门就能解决肩颈腰不开心#颈椎锻炼 #居家健身有新招 #居家健身 #体态纠正 #肩颈放松
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李三差（腰突经验分享）3月前
腰突锻炼的邪修方式！#邪修 #腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰椎锻炼了 #腰椎间盘突出
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脊柱外科郭亮5月前
个门框帮你改善体态不良#门框拉伸#居家锻炼#不良体态#医学科普
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雅萱的瑜伽生活1月前
🔥谁家还没有个门框，一学就会的倒立，对抗地心引力，抵抗衰老，稳定核心‼️练一次年轻一次，快来一起试试吧！#瑜伽体式 #倒立练习 #好身材练起来 #核心力量 #倒立练习
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铃铛糕1月前
家里门框都有吧？肩颈不舒服的人赶紧看过来！ 居家练习，关键是【得练起来】#记录真实生活 #居家锻炼 #肩颈疏通 #日常vlog #创作人计划
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中国舞熙熙老师2月前
一个门框就能解决身体疲惫，好好放松一下吧！ #拉伸 #门框 #一学就会 #居家锻炼
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佑福玄珠阁8月前
门框健身，简单方便 #养生操 #八段锦 #八部金刚功 #居家锻炼 #古法健身
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英姿瑜伽红霞9月前
门框辅助瑜伽伸展 柔韧灵活脊柱 滋养脏器 每天动一动 舒服是你的#我的瑜伽生活 #放松解压
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✨糯米麻麻吖✨5天前
#谁还没有个门框啊. 倒立的好处就是防止脑袋进水钻进乱七八糟的人事物. #门框倒立 倒立对抗地心引力.防止衰老.一定要练起来啊. 每天力量完再来十分钟倒立.完美😍#练完不拍照等于白练 #交出你的健身作业 #谁还没个隐藏技能
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武术🇨🇳宋小侠5天前
门框拉伸打卡…今天你“靠门框”了吗？动起来，就是最好的开始…#门框拉伸 #基本功练习 #大长腿就是这样练就的
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爸妈的鹏友圈3月前
60岁后，十大禁忌动作。最后一个千万不要做 #退休生活 #生活记录 #中老年
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凡小瑜2年前
百炼不如多拉伸，哪里不舒服你就拉哪里，拉出好身体，好身材，70岁也不显老 #居家锻炼 #门框拉伸
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40后的老奶奶5天前
#老年人爱看的视频 #客厅就是运动场 #运动一下段练身体
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黄一满2月前
擦门框松肩颈 抬头沉肩，颈部伸展人站直 手臂放松，背部发力展双翼 动作放缓，呼吸自然不憋气 碎片时间练一练，肩颈轻松又舒适！ #低头族 #肩颈酸痛 #颈椎病 #居家锻炼
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白医生聊健康11月前
每天几分钟，轻度锻炼身体！活力每一天！ #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #去班味 #医学科普 #老年人
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省立三院脊柱脊髓外科孙立民9月前
#体态纠正 #居家锻炼 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏
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瑜伽萱萱老师7月前
懒人居家拉伸，有门就能练#找个门框开练吧#肩背#瑜伽
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爱瑜伽的小老太2周前
门框辅助拉伸腿部。
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白面要自律2月前
一个小小门框，助我身体健康。#居家健身 #健身运动 #健康生活
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W容姐（居家跟练）6月前
门框拉伸#居家锻炼 #体态改善
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【护】你周全5月前
智能预警单杠室内家用引体向上门框阳台走廊中老年腰椎拉伸器带#好物推荐 #运动用品 #智能预警单杠 #室内单杠 #门框单杠
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杨乐。1年前
有门就能练 每天跟我练3变 老阿姨变小姐姐了#门框瑜伽 #开肩美背 #拉伸动作
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爱瑜伽的小老太4天前
因为热爱，所以坚持。门框辅助，拉伸腿部。
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安贞心内刘睿方4月前
老年人锻炼别瞎练！这3种常见方式超危险，严重可能截瘫丧命 #锻炼 #健康科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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娜娜的养气堂9月前
看着简单，拉伸感超强，响应国家号召，练起来吧#小动作大作用 #居家锻炼 #拉伸
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萌萌妈妈6天前
不负每一份坚持，遇见更好的自己#脊柱侧弯 #康复运动
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鹤壁仁和健康9月前
适合老年朋友们，有这方面需要的赶快练起来吧！#波巴斯训练 #老年人 #帮助需要帮助的人
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腰颈健康叶老师5月前
老年人怎么居家锻炼，下肢关节锻炼篇。#居家锻炼 #运动康复 #老年人运动健身
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TS.河南体学院运动表现与康复中心2周前
你离健身，或许只差一个门框。#拉伸放松肌肉 #居家锻炼 #运动康复 #抖出新姿势
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树里带妈妈练瑜伽2月前
带妈妈练瑜伽，四个动作改善老人背部僵硬 肩背灵活是健康体态的基石，也是生活品质的保 障 投资身体，永远都不晚 这组动作安全有效，适合大多数基础，收藏起来，每天10分钟，和妈妈一起练习，坚持一周，你就会感受到变化。 #居家锻炼 #老年运动 #老年瑜伽 #带妈妈减肥 #运动打卡
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腰颈健康叶老师5月前
老年人怎么居家锻炼？本期讲老年人怎么拉伸放松上肢和背部。#居家锻炼 #养生 #一起来锻炼
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运动医学东海潮1月前
改善肩周炎的四个动作——推荐#医学科普 #肩周炎 #肩袖损伤 #运动医学东海潮 #运动康复 @运动医学东海潮
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欣欣5天前
把鸡毛蒜皮换成风和日丽， 中年少女的日子，主打一个惬意。#门框倒立 #前屈练习 #一字马
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敏琳练瑜伽5天前
一个动作改善体态，居家门框开肩开胸，调整不良体态。#零基础学瑜伽 #改善体态 #开肩美背#女性力量 #居家锻炼
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@七七6月前
＂佳操＂完整版全套1～12节！零基础、简单易学，跟着练就对了。点赞加收藏，转发给朋友们，一起跳出健康好身体！#健身操#佳木斯健身操#适合老年人的健身操推荐#广场舞#全民健身
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青丘狐传2月前
老年人瑜伽：预防骨质疏松 #热点 #瑜伽
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关心者11月前
适合老年人的慢速轻柔瑜伽 家中老人想通过运动强身健体，却担心强度太大吗？别发愁！本期为老年朋友们带来专属的慢速轻柔瑜伽陪练视频。专业瑜伽教练会以缓慢的节奏、轻柔的动作，引导老人进行呼吸调节与身体拉伸。课程充分考虑老年人的身体状况，每个动作都详细讲解、耐心示范。让家中老人跟着视频动起来，在舒缓的瑜伽练习中，开启惬意的生活。快分享给身边的长辈！#老年瑜伽 #瑜伽 #老年生活 #老年健身
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古月4天前
🔥谁家还没有个门框，一学就会的倒立，对抗地心引力，抗衰老 核心稳定❗️练一次年轻一次，快来一起试试吧！#瑜伽体式#倒立练习#好身材练起来#核心力量
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长久书单9月前
延缓衰老、提升生活质量尤其是70—80岁老人的追求#健康长寿#提高生活质量 #老年幸福美满
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荣自理功能训练2月前
如何防⽌老⼈跌倒？ #老年人 #荣自理 #北京老年人功能训练 #荣自理功能训练中心
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银龄有邻生活馆1周前
#成都天气 #天气降温 #银龄有邻 很多老年人冬天不想出门，可以在家里做些简单的伸展运动。
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淑红 肩袖损伤康复全程记录5月前
肩袖损伤术后72天✌肩关节外展 居家锻炼，借助门框辅助练习双臂抬高屈肘成90度肘部贴在门框上收腹前倾，双腿前后分开站立慢慢用力向下压 感觉在双肩慢慢打开 做到最大极限停留10秒放松一下肌肉慢慢回收 以此类推 每次做5个这个力度较大，适合两个半月及以上粘连受限的肩友们 加油💪💪💪
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腰颈健康叶老师4月前
早上起来做这几个动作，帮你锻炼全身。 #居家锻炼#老年人健身的注意事项#老年人康复运动
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佛系中年 石头医生（石晶晟）8月前
肩痛到“想换肩”？3种置换术带你告别折磨！ 全肩/半肩/反式置换怎么选？ 肩袖完好≠全肩适用？骨折/撕裂/老年患者各有解法！ 医生用「门框门轴」比喻讲透原理，术后疼痛缓解率高达… 点击看骨科医生现场拆解「换肩密码」，60岁以上尤其要注意这个细节！ #骨科干货 #肩关节置换 #疼痛终结者 #中老年健康 #医学冷知识
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养生大玩家6月前
老年朋友们，这五个动作能让你远离富贵包 #老年人健康 #远离富贵包 #养生小动作 #老年锻炼 #健康养生
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小范医生1周前
#健康 #运动 #健康科普 #生命在于运动健康在于行动 #抖出健康知识宝藏
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龙飘飘（蓉姐）5天前
瑜伽晨练🧘‍♂️ 依门框后弯练习。生活的目标就是健康与快乐🎉#瑜伽晨练 #居家锻练 #后弯练习 #强身健体正能量 #美好的一天从晨练开始
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小范医生2周前
#健康科普 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #生命在于运动健康在于行动 #运动健身
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无忧养老指南1月前
学会这几招， 轻松拥有好气色、好体态，不显老！#养老 #老年健康 #老年人的生活
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笑看风云蛋3周前
老年人适合什么运动？ #运动 #老年人
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美适能国际体育健身A F A A&A F1周前
中年女性 老年人 年长者 科学锻炼 训练准备 激活 动态伸展 AFAA老年国际体适能 中年女性国际体适能#AFAA老年体适能 #身心灵 #动态伸展 #科学锻炼#中年女性体适能
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