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中医张丝微6月前
熬夜到哪种程度会猝死#熬夜 #熬夜的程度 #猝死 #医学科普
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非正常对话7月前
极度疲劳能睡多久？（抢险救灾篇） #极度疲劳 #抢险救灾 #不睡觉 #沉睡
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法海来了6月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
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陈晨脑科医生2年前
睡眠时间，每天睡几个小时合适 #dou来涨健康知识 #健康守护计划 #睡眠
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内科朱医生5月前
睡觉，睡几个小时好？ #睡眠问题的医学科普 #医学科普 #内分泌科普
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绍伟9月前
如何获得深度睡眠？ 换个频率休息，16年几乎只睡3小时就能精力满满？尊嘟假嘟哦#深度睡眠 #睡眠质量
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钟鹏谈失眠5月前
夜间睡觉要多久 很多人都会说，睡眠时间要达到8小时，这种说法已经被很多人认可，但是事实真的是这样吗，一定要睡够8小时吗？#麻醉睡眠专家钟鹏 #麻醉治疗失眠 #睡眠时间多少合适
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精神医学科普 孙菲菲医生6月前
睡不着、睡不成、睡不香，记好简单一招，安睡8小时 #失眠 #睡不着怎么办 #科普
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陈勇主任聊失眠7月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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桂雅星医生8月前
都说#早睡早起身体好 但是太早睡导致太早起，那就对身体健康有害了。应该什么时候睡，睡多久？听听#神经内科 桂医生怎么说 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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安娜公主日记2月前
我的姐姐每天要睡28个小时#睡前故事 #故事 #童年
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陈医生聊健康5月前
睡觉，睡几个小时好？ #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #心梗 #心血管
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神经内科李伟医生10月前
人可以多久不睡觉❓探究睡眠极限与健康影响#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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大嘴谈心-解焦虑好睡眠3月前
睡眠误区要打破 每天不是必须睡够8小时#睡眠障碍 #心理学知识 #改善睡眠 #失眠#科普健康知识
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营养学教授曾晓飞1月前
早睡改命 #早睡早起 #睡眠质量 #养生 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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小左耳（居家版）1月前
睡眠障碍终极大招の直接熬到晚上大法 个人情况属于 ：无业状态下引起的作息不规律睡眠紊乱 ，平常白天补觉过多 ，大家有非常严重的睡眠障碍下建议听医生建议哈，我先替大家试过了 ，获得了久违的八个小时一觉到五点自然醒，这是我的一个小小的注意点分享～ （ps ：大家一定要视情况而定，运动量要控制好，在保证自己身体健康第一的情况下再做尝试，祝大家都有个好的睡眠） #睡眠障碍#睡眠质量 #睡眠 #分享 #祝大家有个好睡眠
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观心实验室-学睡觉10月前
一定要睡够八小时吗？ #八小时睡眠 #睡不着 #入睡困难 #易醒 #早醒
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王涛博士讲健康6月前
一天到底睡几个小时合适，你知道吗？ #睡觉时间 #一天睡多久才算够 #王涛博士 #健康 #健康科普
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工程师的睡眠日记1月前
28岁的她留下未完成的人生课：好好吃饭、好好睡觉，比什么都重要。愿我们都能活得更通透。 #生命的意义 #健康生活 #拒绝焦虑 #为自己而活 #拒绝焦虑
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小会有点胖（减脂版）7月前
28小时不睡觉是种什么样的体验#打工人生活录 #上热搜 #我的工作日常 #生活vlog
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老年风湿专家李朝霞1月前
28小时夜班的背后 高能量的背后是坚持到底，28小时夜班后的不断坚持和心无杂念#高能量#女医生的业余生活#下夜班#健身穿搭#健康科普
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实控普拉提（实用控制）学院2月前
睡多久才“更科学”！ #睡眠 #睡觉 #知识分享 #科普 #dou来运动吧
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肖文宇1月前
来拍短剧吧 来拍28h只睡3h的短剧吧 #vlog#创福康#肖文宇#抖抖好生活#短剧茶话会
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CallMe吴所谓10月前
怎样算睡得好？睡眠时间多久合适？为什么每天睡8个小时还是困？ 看精神科医生聊睡眠问题 #世界睡眠 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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水水₁4月前
他为什么不睡觉啊 怎么哄都不行 一天24个小时 只睡8小时左右#深夜带娃 #新手妈妈成长记 #带娃日常
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清华博后维维1月前
健康指南 韩国人不睡觉却长寿？！ 韩国人“几乎不睡觉”，一天只睡四五个小时，可平均寿命却高达 80 多岁。这是为什么呢？ 很多人因此会觉得：既然寿命这么高，那这种生活方式应该“没什么大问题”。但这个结论，恰恰是非常大的误解。 我们要先明白一件事：平均寿命，其实是通过统计“现在各个年龄段的死亡率”，而得出的。而医疗水平的持续提高，明显降低了幼儿和老年人的死亡率，这会在统计上，把整个寿命数字往上抬。 与此同时，现在的年轻人身体自我修复能力还行，即使长期熬夜、压力大、运动少，短期内也不会立刻显著提高死亡率。所以这些透支，暂时还没表现出来。而这些因素，已经被证明会增加慢性病风险，只是它们的结果，往往要到几十年后才会完全显现。 所以，不能因为平均寿命看起来很长，就认为“长期不睡觉是正常的”。你觉得，未来决定寿命的，会是更强的医疗，还是我们的生活方式呢？评论区聊聊你的看法。 #韩国人不睡觉 #韩国人 #健康科普 #养生 #寿命 @DOU+小助手
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心理咨询胡老师2月前
睡眠健康 #失眠 #入睡困难 #睡不着怎么办 #心理咨询师 #怎么进入深度睡眠模式
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倪师智慧分享1月前
#创作灵感#倪海厦#黄帝内经#健康#中医
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颂石珠宝店2月前
前段时间失眠得特别严重，买了几本书来看。我发现我们都在被睡眠标准所“绑架”，睡得好不好，真不看睡了多久和几点睡，放下焦虑，听身体的，它困了自然会告诉你！#睡眠质量 #观点分享
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酮营养和轻断食1年前
不睡觉，会怎样？ 【繁体中文字幕人工翻译】不睡覺，會發生什麼事?,自然療法,柏格醫生 Dr Berg 時間標示: 0:00 睡眠 0:09 24小時不睡會怎樣？ 0:28 36小時不睡會怎樣？ 1:51 48小時不睡會怎樣？ 2:50 72小時不睡會怎樣？ 3:38 睡覺時，該在2腿間放個枕頭嗎？ 3:48 睡覺時，在2腿間放枕頭的好處 4:58 右側睡的優點 5:31 枕頭尺寸 柏格醫生dr berg談:你72小時不睡，會怎樣？ 24小時不睡： 1.睏倦感 2.煩躁 3.判斷力受損 4.記憶力下降 5.肌肉緊繃 6.意外風險增加 36小時不睡： 1.皮質醇上升 2.胰島素上升 3.生長激素下降 4.食慾增加 5.新陳代謝下降 6.喜怒無常 7.壓力增加 8.極度疲勞 9.荷爾蒙失衡 10.推理能力差 11.動力下降 48小時不睡： 1.30秒微睡眠(混亂、迷失方向) 2.免疫系統降低 3.自然殺手細胞減少 72小時不睡： 1.嚴重無法思考 2.無法集中注意力 3.記不住細節 4.無法完成行動 5.渙散 6.煩躁 7.幻覺 8.感知異常 不睡覺，會發生什麼事? 睡覺時，在2腿間放個枕頭的潛在5好處： 1.減少或預防腰(下背)痛 2.減少坐骨神經痛 3.減少膝蓋痛 4.減少臀部疼痛 5.改善呼吸
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关关长高计划5月前
3-18岁孩子睡眠指南，少1分钟都可能耽误长个 家长收藏，现在改还来得及 #孩子睡眠 #儿童成长 #睡眠指南 #青少年睡眠 #各年龄段睡眠 #育儿经验
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满星星1月前
狗狗要好好睡觉 幼犬要睡20个小时？#狗狗 #新手养宠 #科学养宠攻略 #创作者中心 #创作灵感
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神经小徐2月前
你的睡眠也有问题吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #失眠 #失眠认知行为疗法 #抖音创作季
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炎选健康3月前
为什么睡8小时=没睡？(三) 第一，学会质疑直觉归因。 第二，寻找科学机制而非表面现象。 第三，接受复杂性，避免万能解决方案。 #好书推荐 #我们为什么要睡觉 #睡眠质量 #睡眠科学 #失眠
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是攀攀呀2月前
上28小时睡4小时的日常#上班 #医生 #十亿流量扶持计划
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海不朵4天前
超长一口气看完系列 超长一个小时极寒暴雨末世合集 十分适合睡觉助眠#一口气看完系列 #末世 #末日 #原创动画
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河南都市频道10月前
医生建议半夜醒超半小时没入睡就起床，小伙：平时太累 我睡得可好了，“得4个闹铃才能把我喊起来”#失眠 #睡觉 #闹钟 #媒体精选计划
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永农宠物1月前
#涨知识 #狗狗#狗
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梅子讲睡眠2天前
谁规定的必须睡够8个小时？#睡眠##知识科普 #静心 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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龙卷疯（陳一）1月前
来新鱼了 #萨伊蓝 #陈一#养鱼#鱼缸
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【大号是尊者】5月前
全国3亿人存在睡眠障碍，熬夜致命的真正原因！如何让失眠者2分钟之内睡成死猪？11天不睡觉，28小时生物钟，极端实验揭示睡眠真相[Unsolved Mystery Stories | Xiaowu]
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百分之21%1月前
工作日20小时不睡觉+EMO，作息越来越阴间了... 家人们这期真的超低能量，慎看...#阴间作息 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #熬夜 #vlog日常
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观心实验室-学睡觉1年前
别强迫自己入睡，没人规定你一定要睡几个小时
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赵晓燕呀！（带娃中）1月前
坚决不要二胎家庭一家三口周末的小生活#vlog日常 #全职妈妈日常 #创作灵感 #母婴好物 #分享日常生活 @抖音小助手
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长沙《的姐》宝妈1月前
#抖音创作者大会 #出租车司机 #周末去哪儿 #高铁 #原创
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归去归来2天前
李兰娟院士提醒：熬夜毁肠道菌群！规律睡眠才是菌群最佳营养品 《2024 中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国 64% 的人受睡眠质量不佳困扰，28% 每日睡眠不足 6 小时！中国工程院院士李兰娟早已敲响警钟：经常熬夜会打乱肠道微生态平衡，这是对健康的严重透支。 肠道菌群是由 100 万亿个微生物组成的 “人体隐形器官”，自带精准昼夜节律。白天分解食物、合成营养素，夜间则切换 “修复模式”，分泌短链脂肪酸加固肠道黏膜屏障。但熬夜会让这一切崩塌：连续 7 天凌晨 2 点后入睡，有益菌丰度下降 40%，有害菌逆势增长 35%；肠道屏障通透性增加 28%，引发 “肠漏危机”；还会破坏肠脑轴平衡，陷入 “熬夜 - 菌群乱 - 更失眠” 的恶性循环。 好消息是，规律睡眠是菌群最廉价有效的 “营养品”！将入睡时间调整至 23 点，14 天可重建菌群节律，21 天左右恢复核心平衡。遵循院士建议，守住 23 点入睡红线、补充膳食纤维和发酵食品，就能呵护肠道健康。别再用熬夜消耗身体，从规律作息开始，给肠道菌群 “充电” 吧～ #李兰娟院士健康忠告 #肠道微生态 #规律睡眠的重要性 #熬夜的危害 #健康养生科普 @人民日报健康 @丁香医生 @医学科普达人 @肠道健康研究院 @养生堂官方号
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我是小河狸（辟谣版）4天前
古人是分段睡眠？高龄产妇生子争家产 #科普 #科普知识 #打假营销号 #打假 #冷知识
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旺盛🎉🎉🎉1月前
中医倪海厦讲睡眠
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精神科博士后张凯主任3月前
当你出现睡眠障碍...#睡眠障碍 #失眠
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瘦龙谈健康1年前
你不需要睡8个小时！老祖宗是怎么睡的？每天应该睡多长时间？ #睡觉 #睡眠 #睡眠质量 #科普 #干货分享
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胃肠外科秦医生1月前
玩手机到几点以后算熬夜？ 晚睡一天叫熬夜，晚睡好几天可能叫规律晚睡。#熬夜冠军#晚睡的人熬的是什么#规律作息#失眠#抖出健康知识宝藏
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飞飞园艺9月前
你知道不同年龄的睡觉时间安排吗？#睡觉 #生活常识 #每天跟我涨知识 #养生之道 #每个人都要有足够的睡眠精神。
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大味莓1月前
没有满足这几点，你根本不算熬夜！ #熬夜 #睡眠 #科普 #抖音新鲜动画人 #轻漫计划
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她说2月前
8 小时睡眠是骗局！掌握 90 分钟周期法，睡 6 小时 = 别人睡 8 小时，起床不困、皮肤好、掉秤快～#睡眠革命 #高效睡眠 #养生干货 #自我提升 #精读好书
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第三种未解之谜2天前
长期熬夜会变傻！记忆力清零、反应迟钝，看完你还敢熬夜吗 #科普 #熬夜 #失眠 #睡觉 #涨知识
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董嘎嘎2天前
女孩儿海上漂了36个小时 #董嘎嘎 #搞笑
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太平猪魁1月前
或许我们的一天不是24小时呢？ #gap #精神状态良好 #分享生活小技巧 #一本正经胡说八道 #精神状态belike
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一只小盆1月前
怎么知道我睡没睡好 睡眠是人生大事，你睡好了吗？你知道怎么判断自己睡眠是否达标吗？想要改善睡眠应该从哪入手？#睡眠质量 #失眠 #健康 #applewatch #改善睡眠
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你像好心情一样3月前
【中字】donk：年轻的时候身体硬造就是爱玩 #donk #teamspirit #绿龙 #青年创作者成长计划
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神经内科崔明2天前
睡觉时有以下3种表现 可能是抑郁的前兆 #睡眠#失眠#神经内科医生崔明#科普#抑郁
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