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儿童深睡眠是什么样子的
中医张丝微
6月前
熬夜到哪种程度会猝死#熬夜 #熬夜的程度 #猝死 #医学科普
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非正常对话
7月前
极度疲劳能睡多久?(抢险救灾篇) #极度疲劳 #抢险救灾 #不睡觉 #沉睡
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法海来了
6月前
这么做,你也可以睡够8小时! 我一直相信: 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏,睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」, 让你夜里秒睡,早上元气满格。 有用的话,别忘了转给你身边那个“睡渣”, 睡好了记得来这里报道! #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
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陈晨脑科医生
2年前
睡眠时间,每天睡几个小时合适 #dou来涨健康知识 #健康守护计划 #睡眠
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内科朱医生
5月前
睡觉,睡几个小时好? #睡眠问题的医学科普 #医学科普 #内分泌科普
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绍伟
9月前
如何获得深度睡眠? 换个频率休息,16年几乎只睡3小时就能精力满满?尊嘟假嘟哦#深度睡眠 #睡眠质量
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钟鹏谈失眠
5月前
夜间睡觉要多久 很多人都会说,睡眠时间要达到8小时,这种说法已经被很多人认可,但是事实真的是这样吗,一定要睡够8小时吗?#麻醉睡眠专家钟鹏 #麻醉治疗失眠 #睡眠时间多少合适
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精神医学科普 孙菲菲医生
6月前
睡不着、睡不成、睡不香,记好简单一招,安睡8小时 #失眠 #睡不着怎么办 #科普
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陈勇主任聊失眠
7月前
别再被8小时睡眠误导了!你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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桂雅星医生
8月前
都说#早睡早起身体好 但是太早睡导致太早起,那就对身体健康有害了。应该什么时候睡,睡多久?听听#神经内科 桂医生怎么说 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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安娜公主日记
2月前
我的姐姐每天要睡28个小时#睡前故事 #故事 #童年
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陈医生聊健康
5月前
睡觉,睡几个小时好? #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #心梗 #心血管
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神经内科李伟医生
10月前
人可以多久不睡觉❓探究睡眠极限与健康影响#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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大嘴谈心-解焦虑好睡眠
3月前
睡眠误区要打破 每天不是必须睡够8小时#睡眠障碍 #心理学知识 #改善睡眠 #失眠#科普健康知识
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营养学教授曾晓飞
1月前
早睡改命 #早睡早起 #睡眠质量 #养生 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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小左耳(居家版)
1月前
睡眠障碍终极大招の直接熬到晚上大法 个人情况属于 :无业状态下引起的作息不规律睡眠紊乱 ,平常白天补觉过多 ,大家有非常严重的睡眠障碍下建议听医生建议哈,我先替大家试过了 ,获得了久违的八个小时一觉到五点自然醒,这是我的一个小小的注意点分享~ (ps :大家一定要视情况而定,运动量要控制好,在保证自己身体健康第一的情况下再做尝试,祝大家都有个好的睡眠) #睡眠障碍#睡眠质量 #睡眠 #分享 #祝大家有个好睡眠
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观心实验室-学睡觉
10月前
一定要睡够八小时吗? #八小时睡眠 #睡不着 #入睡困难 #易醒 #早醒
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王涛博士讲健康
6月前
一天到底睡几个小时合适,你知道吗? #睡觉时间 #一天睡多久才算够 #王涛博士 #健康 #健康科普
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工程师的睡眠日记
1月前
28岁的她留下未完成的人生课:好好吃饭、好好睡觉,比什么都重要。愿我们都能活得更通透。 #生命的意义 #健康生活 #拒绝焦虑 #为自己而活 #拒绝焦虑
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小会有点胖(减脂版)
7月前
28小时不睡觉是种什么样的体验#打工人生活录 #上热搜 #我的工作日常 #生活vlog
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老年风湿专家李朝霞
1月前
28小时夜班的背后 高能量的背后是坚持到底,28小时夜班后的不断坚持和心无杂念#高能量#女医生的业余生活#下夜班#健身穿搭#健康科普
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实控普拉提(实用控制)学院
2月前
睡多久才“更科学”! #睡眠 #睡觉 #知识分享 #科普 #dou来运动吧
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肖文宇
1月前
来拍短剧吧 来拍28h只睡3h的短剧吧 #vlog#创福康#肖文宇#抖抖好生活#短剧茶话会
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CallMe吴所谓
10月前
怎样算睡得好?睡眠时间多久合适?为什么每天睡8个小时还是困? 看精神科医生聊睡眠问题 #世界睡眠 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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水水₁
4月前
他为什么不睡觉啊 怎么哄都不行 一天24个小时 只睡8小时左右#深夜带娃 #新手妈妈成长记 #带娃日常
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清华博后维维
1月前
健康指南 韩国人不睡觉却长寿?! 韩国人“几乎不睡觉”,一天只睡四五个小时,可平均寿命却高达 80 多岁。这是为什么呢? 很多人因此会觉得:既然寿命这么高,那这种生活方式应该“没什么大问题”。但这个结论,恰恰是非常大的误解。 我们要先明白一件事:平均寿命,其实是通过统计“现在各个年龄段的死亡率”,而得出的。而医疗水平的持续提高,明显降低了幼儿和老年人的死亡率,这会在统计上,把整个寿命数字往上抬。 与此同时,现在的年轻人身体自我修复能力还行,即使长期熬夜、压力大、运动少,短期内也不会立刻显著提高死亡率。所以这些透支,暂时还没表现出来。而这些因素,已经被证明会增加慢性病风险,只是它们的结果,往往要到几十年后才会完全显现。 所以,不能因为平均寿命看起来很长,就认为“长期不睡觉是正常的”。你觉得,未来决定寿命的,会是更强的医疗,还是我们的生活方式呢?评论区聊聊你的看法。 #韩国人不睡觉 #韩国人 #健康科普 #养生 #寿命 @DOU+小助手
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心理咨询胡老师
2月前
睡眠健康 #失眠 #入睡困难 #睡不着怎么办 #心理咨询师 #怎么进入深度睡眠模式
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倪师智慧分享
1月前
#创作灵感#倪海厦#黄帝内经#健康#中医
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颂石珠宝店
2月前
前段时间失眠得特别严重,买了几本书来看。我发现我们都在被睡眠标准所“绑架”,睡得好不好,真不看睡了多久和几点睡,放下焦虑,听身体的,它困了自然会告诉你!#睡眠质量 #观点分享
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酮营养和轻断食
1年前
不睡觉,会怎样? 【繁体中文字幕人工翻译】不睡覺,會發生什麼事?,自然療法,柏格醫生 Dr Berg 時間標示: 0:00 睡眠 0:09 24小時不睡會怎樣? 0:28 36小時不睡會怎樣? 1:51 48小時不睡會怎樣? 2:50 72小時不睡會怎樣? 3:38 睡覺時,該在2腿間放個枕頭嗎? 3:48 睡覺時,在2腿間放枕頭的好處 4:58 右側睡的優點 5:31 枕頭尺寸 柏格醫生dr berg談:你72小時不睡,會怎樣? 24小時不睡: 1.睏倦感 2.煩躁 3.判斷力受損 4.記憶力下降 5.肌肉緊繃 6.意外風險增加 36小時不睡: 1.皮質醇上升 2.胰島素上升 3.生長激素下降 4.食慾增加 5.新陳代謝下降 6.喜怒無常 7.壓力增加 8.極度疲勞 9.荷爾蒙失衡 10.推理能力差 11.動力下降 48小時不睡: 1.30秒微睡眠(混亂、迷失方向) 2.免疫系統降低 3.自然殺手細胞減少 72小時不睡: 1.嚴重無法思考 2.無法集中注意力 3.記不住細節 4.無法完成行動 5.渙散 6.煩躁 7.幻覺 8.感知異常 不睡覺,會發生什麼事? 睡覺時,在2腿間放個枕頭的潛在5好處: 1.減少或預防腰(下背)痛 2.減少坐骨神經痛 3.減少膝蓋痛 4.減少臀部疼痛 5.改善呼吸
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关关长高计划
5月前
3-18岁孩子睡眠指南,少1分钟都可能耽误长个 家长收藏,现在改还来得及 #孩子睡眠 #儿童成长 #睡眠指南 #青少年睡眠 #各年龄段睡眠 #育儿经验
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满星星
1月前
狗狗要好好睡觉 幼犬要睡20个小时?#狗狗 #新手养宠 #科学养宠攻略 #创作者中心 #创作灵感
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神经小徐
2月前
你的睡眠也有问题吗? #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #失眠 #失眠认知行为疗法 #抖音创作季
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炎选健康
3月前
为什么睡8小时=没睡?(三) 第一,学会质疑直觉归因。 第二,寻找科学机制而非表面现象。 第三,接受复杂性,避免万能解决方案。 #好书推荐 #我们为什么要睡觉 #睡眠质量 #睡眠科学 #失眠
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是攀攀呀
2月前
上28小时睡4小时的日常#上班 #医生 #十亿流量扶持计划
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海不朵
4天前
超长一口气看完系列 超长一个小时极寒暴雨末世合集 十分适合睡觉助眠#一口气看完系列 #末世 #末日 #原创动画
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河南都市频道
10月前
医生建议半夜醒超半小时没入睡就起床,小伙:平时太累 我睡得可好了,“得4个闹铃才能把我喊起来”#失眠 #睡觉 #闹钟 #媒体精选计划
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永农宠物
1月前
#涨知识 #狗狗#狗
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梅子讲睡眠
2天前
谁规定的必须睡够8个小时?#睡眠##知识科普 #静心 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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龙卷疯(陳一)
1月前
来新鱼了 #萨伊蓝 #陈一#养鱼#鱼缸
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【大号是尊者】
5月前
全国3亿人存在睡眠障碍,熬夜致命的真正原因!如何让失眠者2分钟之内睡成死猪?11天不睡觉,28小时生物钟,极端实验揭示睡眠真相[Unsolved Mystery Stories | Xiaowu]
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百分之21%
1月前
工作日20小时不睡觉+EMO,作息越来越阴间了... 家人们这期真的超低能量,慎看...#阴间作息 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #熬夜 #vlog日常
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观心实验室-学睡觉
1年前
别强迫自己入睡,没人规定你一定要睡几个小时
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赵晓燕呀!(带娃中)
1月前
坚决不要二胎家庭一家三口周末的小生活#vlog日常 #全职妈妈日常 #创作灵感 #母婴好物 #分享日常生活 @抖音小助手
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长沙《的姐》宝妈
1月前
#抖音创作者大会 #出租车司机 #周末去哪儿 #高铁 #原创
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归去归来
2天前
李兰娟院士提醒:熬夜毁肠道菌群!规律睡眠才是菌群最佳营养品 《2024 中国居民睡眠健康白皮书》显示,我国 64% 的人受睡眠质量不佳困扰,28% 每日睡眠不足 6 小时!中国工程院院士李兰娟早已敲响警钟:经常熬夜会打乱肠道微生态平衡,这是对健康的严重透支。 肠道菌群是由 100 万亿个微生物组成的 “人体隐形器官”,自带精准昼夜节律。白天分解食物、合成营养素,夜间则切换 “修复模式”,分泌短链脂肪酸加固肠道黏膜屏障。但熬夜会让这一切崩塌:连续 7 天凌晨 2 点后入睡,有益菌丰度下降 40%,有害菌逆势增长 35%;肠道屏障通透性增加 28%,引发 “肠漏危机”;还会破坏肠脑轴平衡,陷入 “熬夜 - 菌群乱 - 更失眠” 的恶性循环。 好消息是,规律睡眠是菌群最廉价有效的 “营养品”!将入睡时间调整至 23 点,14 天可重建菌群节律,21 天左右恢复核心平衡。遵循院士建议,守住 23 点入睡红线、补充膳食纤维和发酵食品,就能呵护肠道健康。别再用熬夜消耗身体,从规律作息开始,给肠道菌群 “充电” 吧~ #李兰娟院士健康忠告 #肠道微生态 #规律睡眠的重要性 #熬夜的危害 #健康养生科普 @人民日报健康 @丁香医生 @医学科普达人 @肠道健康研究院 @养生堂官方号
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我是小河狸(辟谣版)
4天前
古人是分段睡眠?高龄产妇生子争家产 #科普 #科普知识 #打假营销号 #打假 #冷知识
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旺盛🎉🎉🎉
1月前
中医倪海厦讲睡眠
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精神科博士后张凯主任
3月前
当你出现睡眠障碍...#睡眠障碍 #失眠
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瘦龙谈健康
1年前
你不需要睡8个小时!老祖宗是怎么睡的?每天应该睡多长时间? #睡觉 #睡眠 #睡眠质量 #科普 #干货分享
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胃肠外科秦医生
1月前
玩手机到几点以后算熬夜? 晚睡一天叫熬夜,晚睡好几天可能叫规律晚睡。#熬夜冠军#晚睡的人熬的是什么#规律作息#失眠#抖出健康知识宝藏
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飞飞园艺
9月前
你知道不同年龄的睡觉时间安排吗?#睡觉 #生活常识 #每天跟我涨知识 #养生之道 #每个人都要有足够的睡眠精神。
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大味莓
1月前
没有满足这几点,你根本不算熬夜! #熬夜 #睡眠 #科普 #抖音新鲜动画人 #轻漫计划
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她说
2月前
8 小时睡眠是骗局!掌握 90 分钟周期法,睡 6 小时 = 别人睡 8 小时,起床不困、皮肤好、掉秤快~#睡眠革命 #高效睡眠 #养生干货 #自我提升 #精读好书
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第三种未解之谜
2天前
长期熬夜会变傻!记忆力清零、反应迟钝,看完你还敢熬夜吗 #科普 #熬夜 #失眠 #睡觉 #涨知识
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董嘎嘎
2天前
女孩儿海上漂了36个小时 #董嘎嘎 #搞笑
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太平猪魁
1月前
或许我们的一天不是24小时呢? #gap #精神状态良好 #分享生活小技巧 #一本正经胡说八道 #精神状态belike
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一只小盆
1月前
怎么知道我睡没睡好 睡眠是人生大事,你睡好了吗?你知道怎么判断自己睡眠是否达标吗?想要改善睡眠应该从哪入手?#睡眠质量 #失眠 #健康 #applewatch #改善睡眠
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你像好心情一样
3月前
【中字】donk:年轻的时候身体硬造就是爱玩 #donk #teamspirit #绿龙 #青年创作者成长计划
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神经内科崔明
2天前
睡觉时有以下3种表现 可能是抑郁的前兆 #睡眠#失眠#神经内科医生崔明#科普#抑郁
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最新发布时间:2026-01-26 05:57
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