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冷知识研究所4月前
女生跑完步为什么会腿抖？#科普
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钟小姐爱吃鱼2月前
安娜强效瘦腿🔥练完腿抖成筛子💦急性子瘦腿必练 #创作者中心 #创作灵感#瘦腿 #居家运动健身
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森屿普拉提5月前
女子练习普拉提动作，肌肉开始剧烈颤抖，网友：像开拖拉机🚜 #普拉提#普拉提腿抖 #普拉提女孩 #减脂塑形#体态调整
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在无锡开瑜伽馆的95后宝妈3周前
维密塑型练出蜜桃臀，今日也是练完走路腿抖的一天。#无锡瑜伽普拉提 #维密塑型练出好身材 #蜜桃臀 #普拉提 #女子塑形
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Robin 爱健身10月前
女生练臀丨超详细讲解！虐到站不稳系列！ 毫不夸张的说，练完这组我的腿一直抖抖抖！心率直逼170！ 春天了就要狠狠练起来啦！ 夏天做最辣的妹！ #努力成为更好的自己 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #健身小白必看经验 #执炼FitterGear
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一条大圣吖5月前
56层的楼爬了五次1000米爬升，臀酸腿抖 和朋友练爬楼（我第一次），56层的大厦爬了五次上下五个来回累计爬升1000米，臀酸腿抖...🥹🤣#运动女孩 #运动爆汗 #爱运动的小姐姐 #健身女孩的日常 #爬楼梯
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请叫我:一道闪电⚡️1年前
9🈷️第一天～断更力量半个月～一切归零～运动完腿抖🤣🤣 #创作灵感 #一直在路上从未停止过 #晶晶力量 #健身 #大长腿 @创作灵感小助手
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小茉黎🍐（胜利👧12级）1月前
12.01臀腿课打卡☑️ 提踵宽距深蹲尝试着放手，结果腿抖得不行😂 凤凰三点头第一次尝试用18kg，感觉还不太行，动作变形了，还得慢慢磨。。。 @胜利塑形运动（减脂&塑形） @胜利塑形回放（直播:早6晚7） #胜利塑形运动 #胜利女孩 #居家锻炼
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爱吃菠萝的小仙子7月前
姐妹们一起练普拉提吗，腿抖、脚抖、屁股抖的那种#斐秀瑜伽普拉提 #减脂塑形 #调整体态
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一片凤梨6月前
被普拉提虐到腿抖的一天#普拉提 #瑜伽 #vlog #在拍一种很新的vlog
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Miya超燃（米月）5月前
瘦腿神操，全程腿抖的厉害，练完酸痛好几天，超有效，想要瘦腿的姐妹今晚就跟上。 中途多暂停调整，别逞强😄除非很能逞 #大腿变瘦训练指南 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #运动健身
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A8胖嘟嘟2周前
健身房的器械都比我有劲，我练完腿抖得像筛子，它纹丝不动。这身材是练出来的？不，是被杠铃压出来的。每次深蹲都感觉地球在颤抖，但我没听见回音。#毫无训练天赋#天赋突破#全生命周期运动 #坏姐姐
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爱撸铁的萍萍（12级晶小朵）4月前
# 晶晶力量 Day 325 场 /9 月 第12 练 每次练臀都练到两腿发软 真的太差了 上不去的重量 练不大的臀 #健身 #女性力量#好身材练起来 #精神氮泵 @晶晶健身运动(力量塑形)
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甲甲子教练-二胎麻麻呀（孕中期）3年前
#爱健身的小姐姐 你看过翘臀的她，却没见过练到腿情不自禁抖动的付出。#氮泵女孩
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锦芝🧘‍♀️（自律版）1周前
终于体验了一把腿抖屁股酸的感觉#练臀不粗腿 #运动锻炼 #每个动作都是用汗水换来的
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风铃之MAY4月前
因为我生病了所以腿会抖，正常的你们应该不会，我的左腿几乎废了，踩一个斜板挽救一下我的筋。 带着残肢继续热爱运动！（2016开始舞蹈健身的！） #罕见病 #运动女孩 #乐观面对生活
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运动健康营——八段锦9月前
运动达人练八段锦腿抖？原因在这 #八段锦#国学智慧#古法养生
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瑜想普拉提官方号2周前
普拉提可不是看着那么轻松简单，她们腿抖身子颤，坚持不住的时候是一点不说啊！#普拉提 #瑜伽 #绥化 #健身
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潍坊市归隐瑜伽普拉提3年前
@抖音小助手 #爱瑜伽的小姐姐 在瑜伽练习中腿抖是一种好的现象，通常有两种原因 1.唤醒了我们平时用不到的处在睡眠中的深层肌肉组织 2.释放身体里，儿时所带来的创伤的印记，我们没有去正视过“她”，抖动可以释放存在这个部位的恐惧/伤痛/害怕。当抖动产生的时候，我们不要排斥她，会让紧张的组织肌肉放松下来，并且释放存在身体里的创伤印记，得到疗愈的效果。
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小波妞（张语桐）1年前
拉丁女孩的体能训练🏋️‍♀️ 腿抖#港龙赛事 #日常训练 #拉丁女孩 #gldc港龙赛事 #运动 @北京枫舞拉丁
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张张大王1月前
她的身心仍在进化🦅 #健身 #运动女孩 #蜜桃臀 #臀部训练 #辣妹
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灵子运动（居家塑型）6月前
#居家锻炼 帕梅拉瘦腿太猛了！！大小腿一起瘦、一周见效不愧是帕姐，真的巨瘦大小腿，一遍下来腿抖的不行💦 针对腿粗、大象腿非常有效，练出大腿缝，建议每天2-3遍，姐妹们快来一起试试？ #健身 #瘦腿 #瘦大腿瘦小腿 #减脂塑形
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李娟健好身2月前
身体比我们想象的更有智慧 我在做踮脚坐姿外展时出现无意识的腿抖现象，出于好奇查出它抖的原因。 它抖动的根本原因是身体在极不稳定的状态下，需要调动大量肌群（小腿、核心、臀部）进行高强度工作和微调所导致的综合型疲劳与神经控制失调。 这种抖动在尝试新难度时非常正常，是身体正在学习和适应的一种表现。 #我的生活日记 #FitWill #运动健身 #女性力量 #dou来运动吧
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都市报道3年前
小女孩学舞蹈 日常训练，双腿颤抖脚趾已经绷得发紫！网友：“愿你破茧成蝶 遇见最美的自己”！#河南dou知道 #日常训练 #跳舞 #舞蹈生
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甜点2（胜利2025.7）2月前
今日的宽距提踵动态深蹲，绝了～那腿抖的，不知是否听到姐妹们“抖”的太多，到这个动作站都站不稳了。我被自己做的哭笑不得～ #居家锻炼 #臀部训练 #下肢力量 @胜利塑形运动（减脂&塑形） @胜利塑形回放（直播:早6晚7） @胜利塑形猫猫（胜利女孩）
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嘉品2天前
经常运动膝盖防腿抖外挂神器运动硅胶髌骨带双条髌骨带提高髌骨稳定性，跑跳更肆意，运动更畅快，护膝健身。现货速发精品#护膝护腿 #膝盖保养 #好物推荐🔥 #髌骨带的作用 #居家锻炼
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乐乐乐妍！8月前
器械小白来学习了～从未有过力量训练的女生就是我了！举不动，拉不动，蹲不下🥲咬着牙都做了4组，平板支撑也只能坚持30秒。现在手抖腿抖，出的汗比跑步都多。#健身房 #万物皆可种草搜 #运动
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君君。（12级晶小朵）2天前
#晶晶力量训练 #臀腿力量 @晶晶健身运动(力量塑形) 昨晚胃疼，今天腿抖的好厉害呀🥹
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QING·普拉提运动馆10月前
练完下楼梯腿抖！！臀部充血的感觉真是太棒了，不累又塑形又刷脂的训练谁不喜欢！！别说健身撸铁了，体态骨骼歪到不行，自重都找不到肌肉发力点上重量的意义在哪里呢🤔#好身材练起来 #健身 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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诗营宜5月前
如果你跑步总是腿抖，那一定要试试这条幽速压缩五分裤，它采用高密度经编面料，能给腿部肌肉有力的包裹和支撑，有效减少肌肉不必要的抖动，降低长距离跑步拉伤的风险。而且它的宽腰设计非常贴心，运动时不会卷边，还有实用的腰包，可以装手机、水壶等装备，真的很方便。
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舞悦.瑜伽舞蹈普拉提工作室4天前
#普拉提#腿抖#抖腿
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YL1周前
#真实生活分享官 彬彬有氧解锁新成就：小小弹蹲，拿捏✅ 有没有姐妹和我一样，从腿抖到稳蹲的？评论区报个到～（唯一不足的就是坚持不了多久😂）#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动回放 #健身
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章鱼康护9月前
生病后，很多人走路不好的腿会抖，原因是什么，该如何康复？ #腿抖 #康复运动 #康复训练 #康复路上很艰苦 #居家锻炼
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鹏哥举铁-（线上私教一对一）2周前
硬拉腿抖正常吗？#硬拉增力计划 #女生硬拉 #力量举女孩
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运动好肌友3月前
假期玩嗨了 你的腿还在抖吗 #爬山 #运动#医学科普#运动医学#运动损伤康复
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刘娅丽弓瑜伽3年前
在体式中腿会不停的抖？#瑜伽#健康
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王奶茶🏸️7月前
🏸羽球人自己的晨间有氧🕐5min超强跟练版 大家催的跟练版来啦！一套下来腿抖如筛子😅 #打羽毛球女生 #羽球人 #步伐训练 #城市羽球风 #川崎飞天
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白日梦6月前
女生“运动”后身体会发生什么变化？ #女性 #女性健康 #健康乘风计划
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源·瑜伽馆5年前
下楼梯腿抖篇😂臀腿下课#训练后 #腿抖了扛不住了
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羽菁好物优选4天前
练完腿抖成筛子？筋膜环怼着肌肉滚三圈，酸爽到瞳孔地震！ #筋膜坏 #自动锻炼 #放松身体#好物推荐🔥
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随州教普拉提的朵拉4月前
教练，你们要腿抖成塞子的不要？#普拉提 #抖腿 #踩缝纫机 #随州 #羽派普拉提
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奕伽合瑜伽普拉提山西路店1周前
普拉提课堂无处安放的jio jio 抖的根本不受控制 深层肌肉被激活了#普拉提 #抖抖抖抖抖腿舞来了 #普拉提大器械
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HAHa1周前
单腿臀桥撑到2分钟，支撑腿抖得快站不稳，腰腹紧绷仍不放松，要么我“突破”体能上限，要么被自己“设限”，我突破了！#上海亚力山大健身 #上海女生健身 #减脂打卡 #女神单月卡优惠 #性价比健身 @亚力山大健身官方号
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铁血柔情3年前
为什么你在前期训练中，手臂和腿部会出现自主的抖动？？？？？#健身 #运动 #运动健身 #健身打卡 #爱健身爱生活 #健身日常 #日常训练 #好身材练起来 #健身房 #让健身成为一种习惯 #正能量健身 #健身是生活的一部分 #励志
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跑者严选2月前
180步频必须？错！适合才是王！ 跑圈疯传的180步频被神化了！强行提步频会呼吸急促、腿抖？身高150女生硬冲像“原地蹦迪”！科学方法：用节拍器每次加5循序渐进，坡度跑自然提步频，步频是跑姿调整后的结果，不是目标！适合自己的才最舒服～ #dou来运动吧 #步频180 #跑步误区 #科学训练
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不掉体重的Zizi1年前
练腿第8天/今天是找的明君10月的私教臀腿精雕，要是没有前几天的基础，今天是跟不下来的。做到后面，都是腿抖着在做。我发现练腿比有氧操时间更要长一点，因为动作都比较慢。最后面还是泡沫轴滚腿。#毫无训练痕迹 #臀腿训练 #练腿日 #明君运动塑形
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画画的桃子老师（生活版）2月前
初练臀 腿抖的给自己扇感冒咯 #臀腿训练 #日常分享 #美术老师的vlog #vlog日常
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白胖小可爱2周前
拍照不敢露胳膊，深蹲腿抖得像帕金森…但还在练！ #健身 #健身训练 #毫无训练痕迹 #力量训练 #瘦子增肌
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舒蔓瑜伽官方号1周前
练核心的真实状态： 表面：岁月静好瑜伽人。 实际上：腿在抖，脸在憋，心里在数秒。 这不是失控，这是脂肪在燃烧的求救信号。🔥 上举腿90度， 腿抖得像在跳电臀舞。 会员：老师，我是不是不行？ 我：不，你是太诚实，肌肉一点都没偷懒。
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Kimi6天前
#龙岗健身房#龙岗匠心16店#练腿日#训练我是认真的 #健身女 赛后蹲回65kg，不能再多了，腿抖得不行😂😂😂
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体能基哥有氧燃脂2天前
腿软的兄弟慎入！这个单腿蹲练完，下楼梯让你腿抖的像发动机#健身 #下肢力量 #运动表现 #功能性训练 #健身干货 @DOU+小助手 @莱恩斯搏击健身俱乐部官方号
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菠萝老师1周前
学生们浑身疼是正常的 腿抖成筛子也是正常的 练到精疲力尽 课还是要继续上的 减脂塑形保持健康是终身不能停的。记录教学训练一部分📝＃定制课程
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馒•好哒（养生馒头）🎀7月前
关于我的万年大粗腿如何瘦下来了，请看VCR#女生怎样瘦腿 #矫正腿型的方法 #如何快速瘦小腿
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小姐姐动起来吖2月前
5月拉伤后膝盖总捣乱！扎马步打卡第3天，腿抖到能发电#居家健身抖出花样 #运动打卡 #挑战不可能 #运动无处不在 #抖音小助手dou上热门
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YS·Pilates隐舍普拉提7年前
很多朋友问，瑜伽练习过程中肌肉颤抖现象是什么原因以及怎么解决，小姐姐告诉你……
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拾壹.1月前
谁懂啊！假教练的臀腿日=大型渡劫现场！ 第九次力量打卡，第三次虐臀腿，腿抖得跟筛子似的，每组练完都想跪地上🤯 别看重量不大，教练盯着动作到位+组数给够，分分钟练到想“拜见奶奶”！ 最后45分钟强度拉满，练完才想起拍照，主打一个真实不演～ 恢复训练虽苦，但爽是真的爽，下次接着虐！#假教练恢复日记 #臀腿训练 #健身打卡#Vlog
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宣武医院神经内科副主任医师梅珊珊9月前
#帕金森 #手抖 #特发性震颤 #宣武医院梅珊珊 #鸣潮
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嘉品6天前
膝盖防腿抖外挂神器运动硅胶髌骨带加压护髌骨跑步登山透气篮球护膝健身现货速发精品#护膝护腿 #膝盖保养 #好物推荐🔥 #髌骨带的作用 #居家锻炼
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运动康复-乌琼9月前
下楼梯恐惧退退退！3个动作解锁丝滑下楼 ✨明明走路稳如泰山，一到下台阶膝盖僵硬使不上劲、腿抖得像踩缝纫机？针对这种情况专攻角度+力量+稳定性三短板！ 💡【3步攻克下楼三大难关】 ❶ 仰卧勾球臀桥（瑜伽球进阶版） 🔑核心突破：脚跟勾球时用力回拉+夹臀3秒 ✨效果：腘绳肌爆发力↑ 屈膝角度多5° （新手可用毛巾卷代替球 20次×3组） ❷ 弹力带侧移抗阻训练 🚶♂️魔性走位：膝盖套弹力带横向螃蟹步 ✨攻克：大腿内收肌群激活+防重心偏移 （边跨步边默念“踩稳→转移→蹬地”口令） ❸ 台阶离心慢放训练 ⏱️肌肉控制：单腿撑起1秒→下落默数5秒！ ✨关键：膝盖对准第二脚趾+想象放羽毛 （从5cm矮台阶开练 每天+1秒离心时长） 🌟保姆级跟练指南： ✅训练顺序：勾球→侧移→台阶（不可调换！） ✅疼痛预警：动作轻微酸胀正常，刺痛立即停止 ✅装备清单：弹力带选15磅阻力起步+防滑袜 #运动康复 #北京运动康复 #康复训练 #下楼梯 #步态训练
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