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慢读时光1月前
《手机上瘾》：改变手机的使用习惯，重塑你的大脑。 我们之所以深陷手机无法自拔，从来不是因为意志力薄弱，而是被科技公司精心设计的注意力陷阱牢牢操控！那些让你欲罢不能的下拉刷新、红点通知、自动播放，全都是针对人类大脑弱点的精准狙击。#自控力 #好书精读 #好书分享 #手机上瘾
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了由9月前
你不是懒，是内心背负太多东西，被情绪困住了 #行动 #拖延 #情绪 #关爱自己 #情感共鸣
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小林漫游记4月前
焦虑不堪却无法行动？不是你懒，是大脑陷入了“思考瘫痪”。这期视频分享一个简单到不可能失败的方法，帮你瞬间打破死循环。#个人成长 #干货分享 #焦虑内耗 #拖延症 #自我提升
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流露2月前
我找到了你“管不住自己”的真正原因！ 刷手机停不下来吗？你明明焦虑却不愿意行动吗？不是你不行，而是你的大脑正在“打架”！看完我这个视频，你就会对自己多了一份理解。先收藏起来，帮你停止内耗！ 关注我，用心理学看清自己。 #心理学 #自律 #拖延症 #自我管理 #成长
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文阳先升3月前
20岁的你还在被拖延症所困扰？老是拖着无法行动而导致自己焦虑烦躁？ 1分钟启动+手机隔离，20岁拖延党这样做超管用✅#拒绝拖延症#自我觉察#个人成长#毕业设计#青年创作者成长计划
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Miki1周前
献给正在焦虑刷手机的你：最后100多天的分科冲刺指南！#高考提分 #学习vlog打卡 #高中知识点总结 #学霸逆袭 #高考加油
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北大翟博士的创投圈1月前
晚上刷手机停不下来？试试“15分钟置换法”#情绪 #焦虑 #失眠
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小烤鱼4天前
我就这么一边自责，一边玩
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学趣星球-荔枝老师2周前
26届高考觉得来不及还控制不住玩手机的可以参考去年的我！#高考#上岸#学霸秘籍#学习技巧#知识点总结
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小题学姐（进群岭）1月前
12月高考觉得来不及又控制不住玩手机的 可以借鉴一下#高考 #高考提分 #高考热点 #高考生 #高考话题
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Behind5天前
为什么明明没有很想刷手机，却停不下来滑动视频的手？ #播客 #刷手机成瘾 #信息过载 #焦虑症 #成长感悟
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情绪调节剂1月前
为什么我们常常会感到焦虑 #抖音合集升级计划 #热爱加1计划
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罗思文医生8月前
其实你的身体早就在无意识求救了！ #高敏感 #失眠 #焦虑 #医疗健康创作训练营
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为什么ヾ4天前
#焦虑 #为什么 #情感 #情感日常 #关于焦虑
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安蕊学姐（进裙零）4周前
12月29日高考觉得来不及的又控制不住玩手机的#高考 #知识分享 #学习方法 #涨知识 #高考加油
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小侯活在当下4周前
放弃自律，你越“摆烂”，坏习惯消失得越快 #开悟觉醒 #明心见性 #精神内耗 #认知觉醒 #焦虑
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壹心理鲸鱼倾诉3周前
想打败拖延症？靠自律是没用的 明明计划要完成一项任务，结果却捧着手机刷了一整晚，直到睡前才懊恼——时间又溜走了，事情还是原封不动。 我们常常陷入这样的拖延循环：心里知道该行动，却总告诉自己“还有时间，明天再开始”。于是事没做成，还攒下满心焦虑，甚至开始讨厌自己。 #心理学 #拖延症 #焦虑 #自控力 #完美主义
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书悟人生1月前
书籍精读：《拖延心理学》 你有拖延症吗？明明知道截止日期就在眼前，却还是忍不住刷手机、玩游戏；明明计划好了要早起运动，闹钟一响，却又给自己找一堆理由继续睡；明明想要改变现状，却总是把行动推到明天。 今天我们要精读的这本书——《拖延心理学》，它的作者是简·博克和莱诺拉·袁，两位都是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。他们花了25年的时间研究拖延这个现象，发现了一个颠覆认知的真相：这本书会告诉你，拖延不是因为你懒，不是因为你没有时间管理能力，而是因为你害怕，你在用拖延来保护自己，逃避那些让你感到焦虑和恐惧的东西。#拖延 #个人成长 #认知提升 #好书精读 #读书
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麦当薯条🍟⁰³⁰2周前
1月13日26年高考觉得来不及又控制不住玩手机的可以参考下去年的我（ps高考629分）#高考 #高中学习方法 #学霸秘籍 #知识点总结 #高考提分
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糕烤芝士🧀2周前
1月9日高考觉得来不及又控制不住玩手机，可以借鉴一下去年的我（ps：成功逆袭）#高考冲刺#高考逆袭#知识点总结#快速提升#高考倒计时
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安心学长（小初高提分）2天前
玩手机停不下来怎么办？#家长收藏孩子受益 #高中生 #初中生 #学霸秘籍 #手机上瘾
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超级小飞侠2周前
1月12日，26高考觉得来不及，又控制不住玩手机的，可以参考下，去年的我#高考 #高中#高三#学习#手机
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关系的疗愈1周前
手机短视频刷的不是内容而是焦虑#焦虑 #手机依赖 #心理学 #自我成长 #女性成长
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满棠6天前
#聊天 #唠嗑 #焦虑 #熬夜 #刷手机
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光洲愈心2天前
明明已经很努力控制了，可是还是呼吸困难，手抖心慌，陷入失控里 （以上内容为演绎还原惊恐发作的过程，目的希望大家能友善对待发作的朋友） #躯体化 #情绪失控 #焦虑 #情绪 #内耗
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超级小飞侠3天前
1月24日 高考觉得来不及 寒假控制不住天天躺平 天天刷手机 参考下去年的我（高考629分）#高考#高三#学习资料#高中
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咨询师白榆1月前
为什么会被手机绑架 明明有很多事等着做，为什么就是放不下手机，越焦虑越刷，越刷越焦虑，最后既没玩好，也没工作 #放下手机 #焦虑 #手机成瘾 #情绪 #心理
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解惑陈老师4周前
潜意识的重要性 你有没有过这种困惑：明明知道该学习，手却不自觉摸向手机；明明知道焦虑没用，脑子却停不下来？其实不是你意志力差，而是你没搞懂潜意识这只“看不见的手”。今天精读《认知觉醒》第二章，用2分钟拆透潜意识的底层逻辑，再给2个直接能用的小技巧，帮你跳出“想做却做不到”的内耗循环。关注我，用通俗的话讲透经典好书，用成长逻辑帮你少走弯路。#读书 #读书成长 #智慧人生 #真实生活分享计划 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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等风来1周前
每天忙成狗，月底还是光？可能你缺的不是努力，是“带宽” 刷手机到深夜？冲动购物？拖延？ 别再怪自己“不自律”了！ 哈佛教授说，这是长期缺钱缺时间导致的 “稀缺心态” ——它会让你的心智带宽枯竭。#稀缺 #读书成长 #情绪
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如实6月前
你以为你在痛苦？其实是你的大脑在自动运行！帮你3步从根源放下执念 #情感#亲密关系#自我成长与修炼
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高中ADHD分享（昉沄智坊）1月前
ADHD高中生 | A娃手机成瘾？ 作为一名ADHD高中生，我曾深陷手机成瘾的困扰：明明知道要学习，却控制不住地刷完一整天短视频，陷入焦虑与自责的循环。直到我意识到，单纯靠“自律”对ADHD来说往往无效——我们不是不想控制，而是难以控制。改变发生在高中，当我转而只追随自己真正热爱的学科（比如物理），并在解题中获得强烈的正向反馈时，我发现那种投入所带来的满足感，完全覆盖了刷手机的欲望。这段经历让我总结出：对于ADHD，戒掉手机的关键往往不在于“压制”，而在于“替代”——找到那件能让你进入超专注状态的热爱之事。同时，我也想对家长说，外在的干预必须建立在孩子自身意愿的基础上，强行没收只会制造隔阂。希望我的亲身经验，能让更多ADHD伙伴和家庭看到另一种可能：我们不是无法专注，只是需要找到属于自己的“心流”。#adhd #注意力缺陷与多动障碍 #注意力#这也能开播 #学习困难
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深夜加油站4天前
拖延症“患者”你是么？ 你知道吗？拖延不是懒，而是大脑在“耍滑头”。眼前的事一旦费劲，大脑就偷偷说：“躲开它！快去刷手机！”——它贪图即时快感，逃避可能的压力。 狠的是，**完美主义**悄悄捣鬼：“做不好怎么办？不如先别开始。”结果越想越怕，干脆躺平。 其实拖延像欠债，越拖利息越高，最后连夜赶工，累成狗。 治它？就两步： 1. **把任务切成豆腐块**——小到不可能失败。 2. **完成比完美重要**——先干5分钟，骗过大脑的防御系统。 你不是在对抗懒惰，是在哄着那个贪玩又胆小的自己上路。#拖延症
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赵美丽用脑减肥（已瘦60斤）1月前
暴食 熬夜 刷手机 成了你躲避的屋檐 一点小事儿都无法立即行动，可能是潜意识在逃避成功。改变潜意识就能改命#心理减肥 #减肥疗愈 #食物与情绪 #大基数减肥 #逃避成功
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此刻心理-大元心理4周前
真正的觉醒｜是知道大脑如何“骗”你 为什么明明想学习，却忍不住刷手机？《认知觉醒》爆火，因为它揭穿了一个真相：我们痛苦、焦虑、拖延，往往不是意志力问题，而是没搞懂自己大脑的‘出厂设置’。#认知觉醒 #心理学 #心理咨询 #女性成长 #女性智慧 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @壹心理
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蜘蛛精神病院3天前
我明明知道不去上学不对 可我就是不想去学校 只要一想到去学校 我就会生理性的厌恶 控制不住的心慌 …… 音频来源于网络！音频来源： @喵的心理课#绘画 #厌学#手工#可动纸片人
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小杨懂回避2月前
你有没有过这种时候，抱着手机等他消息，他一直没回复，你就会忍不住发起聊天框？明明知道他可能在忙，可脑子里偏偏控制不住的去想他是不是在跟别人聊天，是不是觉得我烦了？😖😖😖#焦虑 #焦虑症 #回避型依恋人格 #回避型人格#上热搜
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鹤杰书店3天前
刷手机到空虚？5 分钟隔离法，戒掉内耗！ 越刷手机越空虚？定大目标总半途而废？别人一句话难受一整天？别再被内耗拖垮了！分享 3 个超实用硬核方法：5 分钟手机隔离法戒掉成瘾、目标切碎法告别半途而废、3 秒情绪转移法不被影响，没有鸡汤，看完就能用！这本书把普通人的内耗痛点拆得明明白白，每个问题都配具体落地步骤，帮你跳出手机成瘾、目标焦虑、情绪敏感的陷阱，找回踏实的生活状态！想摆脱内耗，直接入手！#自渡 #手机成瘾内耗 #目标拆解 #情绪自救指南 #告别焦虑 #内耗止损 #自我提升 #鹤杰书店
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汤圆酱（进群岭）₀₃₀3周前
1月6日26年高考觉得来不及又控制不住玩手机的可以参考下去年的我（ps高考629分）#高考 #高中生 #高中学习方法 #学霸秘籍 #知识点总结
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小羊的心理漫步5天前
为什么越刷手机越焦虑？可能是“压力代偿行为”，停不下来的碎片信息，正在偷走你的专注力#心理学 #焦虑 #认知 #情感
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懒大王有话说1周前
迷茫的反义词是具体 迷茫的反义词是具体当你从一件件具体的事开始着手焦虑就会一点点褪去#刷手机 #抑郁 #自律 #躺平发育 #我就这样开启2026
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溜溜梅女士1周前
全盘接受自己当下的腐烂，是终结内耗的开始！ #自媒体 #接纳自己 #爱自己 #自媒体创业 #经验分享
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明明哥7月前
4招戒掉不安，从慌到失眠到稳如泰山！ 你总像心里揣着个警报器？上班怕出错、恋爱怕被甩、闲着怕“废了”，连刷手机都莫名心慌？你以为不安是“想太多”，其实是身体在给你发“求救信号”！这3个底层原因，90%的人都中了…… #心理健康#家庭教育#情绪管理#焦虑抑郁#焦躁不安
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九思【情感故事】4天前
焦虑来的时候，从来不打一声招呼。 是先感觉到手心出汗，然后发现自己在反复确认一件小事。你看，身体总比理智先知道。 #焦虑型人格 #焦虑型依恋人格 #边缘型人格 #心理学 #情感共鸣
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小象大毛顶呱呱3天前
#小学家长的手机焦虑#青春期孩子手机管理#家庭教育 #青春期#亲子关系差
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小秋之夏2周前
不知道你有没有这种感觉，现在记性不好这事儿，好像越来越不分年纪了。明明才三四十岁，却经常话到嘴边突然卡住，或者一转身就忘了要干嘛，找手机钥匙几乎成了每日任务。这其实是一种非常普遍的“大脑焦虑”，而且我们很多人从小就被灌输了一种观念：觉得脑子老了记性差是天经地义，或者聪明才智全靠遗传，后天努力改变不了多少。 《逆龄大脑》里讲得非常清楚：我们的大脑根本不是一成不变的，它像肌肉一样，拥有终身的“可塑性”。换句话说，你每天怎么用它、怎么对待它，直接决定了它衰老的速度。这可不是鸡汤，而是坚实的科学基础。#大脑#锻炼#思维#健康#散步#读书#好书分享#个人成长
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好奇心罐头1周前
拖延症：明明很急却动不起来？教你一招骗过大脑 #心理 #情感
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半个橙子 HalfOrange1月前
拖延症怎么破#拖延症 #拖延 #拖延心理学 #拖延症晚期 #一分钟干货教学
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雪糕不冰1周前
你不是迷茫，是被外界打乱了自己的步伐#迷茫焦虑 #成长 #二十多岁的人生好像按了加快键
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焦虑自修室2天前
你的手机让你熬夜？ #拒绝焦虑 #停止内耗 #情绪管理 #拒绝内耗 #焦虑症
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思维织书阁3天前
拖延的根源是不敢开始？ 拖延的根源是不敢开始？#心理学 #情绪管理 #沟通技巧 #自我提升 #随时随地标记一下
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上海明明2周前
手机越刷越慌，在疯狂的刷和麻痹的刷里死循环，停止内耗，你缺乏的是一个信念感！#内耗#信念感#摆烂#失业#死循环 #口播知识分享 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖加上热门 @抖加小助理
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超级小飞侠4周前
12月31日，26高考觉得来不及又控制不住玩手机的，可以参考下去年的我（ps：高考629分）#高考#高三#学习笔记#英语#高中
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萤窗-菠萝老师4周前
12月29日，26高考觉得来不及又控制不住玩手机的，可以参考下去年的我（ps：高考632分）#学霸秘籍 #高考 #知识分享 #高中学习方法 #高三
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悠悠1月前
12月高考觉得来不及又控制不住玩手机的可以借鉴一下去年的我（ps:成功逆袭）#高考复习#高考倒计时#高考加油 #学习资料分享 #高考作文
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道医炎阳4天前
人为什么总会焦虑呢。#焦虑 #焦虑抑郁 #焦虑情绪 #焦虑症 #焦虑治愈系
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职场黑云1周前
为什么明明假期，有些人也会因为工作而焦虑？#职场焦虑 #假期余额不足 #假期结束回去搬砖 #职场那些事 #职场道理
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鹤立烟雨3天前
99%的准确率却依然有90%的人被误诊， 为什么智能手表更多时候其实在制造焦虑。#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#医学科普#智能手表
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方黎黎4月前
⚠️你发现了吗？ 焦虑的人都有一个共同点：逃避。 ◾️明明任务很重要，却只想刷手机📱 ◾️明明 deadline 快到，却开始打扫卫生🧹 ◾️一边心慌到不行，一边就是不动弹 然后脑袋里的声音就开始响： “完了！来不及了！”😱 “我肯定做不好的…”😥 “别人会怎么看我啊…”😰 宝，你不是懒，你是在逃避。 而焦虑，就是逃避派来催债的！ 你逃得越久，利息越高，压得你越喘不过气。 我们到底在逃什么？ ▪️逃困难：怕事情太难，自己搞不定 ▪️逃失败：怕努力了也没好结果，更丢人 ▪️逃成功：甚至怕成功了之后压力更大 💡破解之法只有一个：面对它！ #焦虑 #个人成长 #心理 #释放压力焦虑 #请你调整心态
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财叔生意经1月前
慢性压力会导致效率低下和沉溺幻想。#克服拖延 #时间管理 #专注力 #自我提升 #压力管理
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啊是柿柿2周前
只用3招❗无痛摆脱焦虑和拖延✅爽过期末周 #青年创作者成长计划 #拖延 #自我成长 #自我提升 #期末周
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宸妈生活化养生4天前
焦虑正在榨干你的肾精，你不是累，是“恐伤肾”#养生#涨知识 #养肾 #情绪养生 #焦虑
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晓余2月前
越熬夜越焦虑，如何破局？#心晴#心晴APP
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小虎牙儿🍬1月前
拒绝焦虑 “你是不是也这样？凌晨两点刷着手机，明明眼皮都快粘在一起了，就是不想睡。心里知道第二天要早起，可就是控制不住自己，越熬夜越焦虑，越焦虑越睡不着。别自责，这不是你自制力差，是白天的生活太没掌控感，总想靠熬夜偷点‘自己的时间’。试试每天留1小时做件不用动脑的事，比如拼拼图，晚上自然就不想熬夜了。”#抖音推流 #口播 #分享知识 #坚持自律
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