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李教练锻炼日常分享6月前
晚上睡觉之前磨牙，我们试一下这两个动作#居家锻炼 #运动#拉伸
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陈司真4月前
小动作解决睡眠大烦恼 好的睡姿帮助我们拥有更好的睡眠质量，醒来后通过揉腹、外劳宫激活肾区，这些3分钟可以完成的小改善，为新一天注入满满能量 #终南山 #改善睡眠 #城市修行 #睡眠不好#起床锻炼
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关节外科张自强4月前
跑步锻炼最佳时间段 #跑步 #锻炼 #骨科 #医学科普
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居家养生丨王老师2周前
大腿越来越细，肌肉萎缩的黄金练习，睡前醒来坚持3分钟，腿会越来越有劲#居家锻练#大腿力量 #中老年锻炼 #腿脚有劲 #肌肉锻炼
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明明是我2月前
睡前十分钟金刚趴练起来#养生 #中医 #金刚趴 #居家锻炼 @DOU+小助手
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骨科医生马俊1月前
睡觉前后练练腿，长年累月腿有劲#练腿 #肌肉 #关节置换 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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银发女孩燕子丨居家运动2周前
大腿越来越细，肌肉萎缩的黄金练习，睡前醒来坚持3分钟，腿会越来越有劲#居家锻练#大腿力量 #肌肉萎缩#中老年锻炼 #腿脚有劲
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小宁说美1周前
三九天养生 三九天晚上躺着做养生#床上瑜伽#居家锻炼
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健身塑形常教练9月前
我无数次跟练的#拉伸操 来啦 运动后、 睡觉前跟练五分钟，浑身上下都舒服！赶紧练起来吧～#放松解压 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材练起来
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潘潘超慢跑4天前
睡前半小时踩10到15分钟的指压板，有氧代谢很好的运动，晚上睡觉更舒服，姐妹们快点赞收藏练起来 #居家锻炼 #超慢跑 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #健身
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甜妈是辣妈3月前
超简单的盆底肌训练法‼️产后多久都能练❗️ 每天睡前3分钟，躺着就能恢复盆底肌，姐妹们赶紧码住练起来✅ #产后恢复 #产后妈妈 #盆底肌训练 #辣妈 #居家锻炼 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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林小丁yoga8月前
有没有发现平躺着，腰部很空，睡一觉起来腰痛的不行，分享两个睡前练的动作，祝福你收获好睡眠 #腰痛 #久坐腰疼 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #Alin瑜伽
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卡路里3周前
选择一个适合自己的体式动作跟练10分钟再睡觉😄🤗#健身锻炼 #好身材练起来 #力量与美的结合
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夏子安爱运动1月前
睡前5min🔥改善骨盆前倾❗懒人床上练❗ 每天只需10-15分钟，睡前或闲暇时轻松练习，就能温和而有效地改善因不良姿势引发的一系列困扰。这套动作直指问题的核心——核心无力与骨盆失衡，帮助你： ✅ 轻柔收回突出的小腹 ✅ 逐步摆正偏移的骨盆 ✅ 改善肋骨外翻，重塑上半身体态 ✅ 缓解长期腰部紧绷与酸痛 ✅ 优化腿型与臀线，提升整体姿态 练习时请记住：放慢节奏，专注感受身体的伸展与发力，配合深长平稳的呼吸，让效果事半功倍。 ✨ 每天一小段时光，慢慢养出优雅体态与从容姿态。 跟练：阿花 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #纠正骨盆 #瘦肚子
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蓉蓉I形体督导3天前
减肥不只是管嘴迈腿，睡够7-8小时是燃脂的底线。别让熬夜毁了你的努力。#睡眠与减肥 #科学减重 #健康生活 #燃脂 #减肥
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小小张好乖4周前
亲妈实测！靠这3招，3月龄宝宝一觉最少睡6小时，排气操+抬头消耗体力+抓睡眠信号！#睡整觉 #新手爸妈必看 #宝宝哄睡技巧 #育儿干货分享 #带娃日常
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小文又困了(带娃版)1周前
2月龄就开始睡整觉的宝宝是有多乖，睡前运动快快做起来，宝宝睡觉会更香 #新生儿护理 #新手爸妈必看 #三月龄 #宝妈 #育儿分享小知识
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白羊-专注中老年运动2月前
晚上最好的运动 做好这个就够了 #锻炼 #一起来锻炼 #运动 #锻炼身体
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爱锻炼的胖妞3天前
#简单易学 #随着音乐动起来 ，美好的一天锻炼又完成了🤗各位亲朋好友们早上好🤝☕☕昨晚睡觉好热，不怎么睡得着
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养生杨师姐4月前
不管要凸多久，每天睡前一定要做的四个动作，做完呼呼大睡#居家锻炼#腰凸 #拉伸放松腰部 #贵在坚持
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孙瑞芬-健身健美教练4天前
晚睡前四个动作第二天活力满满 #睡前运动 #居家健身有新招 #养生 #一起来锻炼 #居家运动
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金牌月嫂红姐3月前
😘宝贝进入到二月龄，内耳前庭开始发育到了关键期，睡觉时有抓耳挠腮，左右摇头，晚上频繁夜醒，睡不踏实！亲爱的宝妈宝爸，一套内耳前庭训练互动游戏我们一起做起来吧！每天坚持10分钟，一觉睡到自然醒！#新生儿护理 ##育儿知识分享
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协和骨科吴斌医生1月前
腰突微创术后问答 腰突微创术后睡觉怎么翻身？术后出院坐车3小时以上怎么处理？多久开始进行腰背肌肌肉训练？多久能出门散步？#腰突微创手术 #抖出健康知识宝藏 #吴斌医生 #腰突康复训练
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斤斤计较1月前
两年小 B+到大 E，睡前好习惯🔥快速版 #居家锻炼 #女人保养 #漫画身材 #魅力女人 #见人不如健身
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运动养生唐老师5月前
不管腰突多久，睡前一定要做四个动作，做完呼呼大睡。#锻炼身体#腰突#心情好
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实控普拉提（实用控制）学院2月前
睡多久才“更科学”！ #睡眠 #睡觉 #知识分享 #科普 #dou来运动吧
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运动康养李老师5月前
不管腰突多久，睡前一定要做四个动作，做完呼呼大睡。#锻炼身体#腰突#心情好
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王老师讲康养1周前
睡前半小时踩10到15分钟的脚甲板，有氧代谢很好的运动，晚上睡觉更舒服，姐妹们快点赞收藏练起来#居家锻炼 #超慢跑 #居家健身有新招 #一起来锻炼
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脊遇良师王老师5月前
不管腰突多久，睡前一定要做四个动作，做完呼呼大睡。#锻炼身体#腰突#心情好
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大玉在努力1周前
#真实生活分享计划 睡前4min开肩美背，跟练这一组 告别圆肩驼背、脖子前倾，每天3-4组！ #居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背 #健身
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丁院长康养3月前
晚上四个动作一觉到天亮 #丁院长#健康#养生#健康锻炼
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马老师-运动健养开创者5月前
马老师教你睡前锻炼动作 #睡前运动 #养生 #运动 #居家锻炼 #一起来锻炼
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衣洋健康7月前
每天睡前“还阳卧”10分钟，坚持15天，身体会告诉你答案！
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乙竞老师3月前
晨起黄金六十秒，让你精神一整天 #道家养生 #中式养生 #乙竞老师 #居家锻炼 #小动作大作用
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花生老师谈养生5月前
不管腰突多久，睡前一定要做四个动作，做完呼呼大睡。#锻炼身体#腰 #居家锻炼 #一起来锻炼 #健康
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71年健身梅姐3周前
睡前3分钟，练练这个动作，你的腿脚会越来越有劲。#腿部肌肉 #中老年锻炼 #居家锻炼 #腿脚有劲
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汤老师的运动养生课5天前
睡前半小时踩10到15分钟的脚甲板，有氧代谢很好的运动，晚上睡觉更舒服，姐妹们快点赞收藏练起来 #居家锻炼 #超慢跑 #居家健身有新招 #一起来锻炼
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佐左3天前
30岁+姐姐的睡前5分钟，古法养生脚趾操！#冷知识科普 #居家锻炼 #古法 #八段锦 #养生
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国际级运动健将-孙瑞芬4周前
晚间饭后好行为 跟着孙老师一起锻炼 #坚持锻炼身体好 #锻炼给自己一个好身体 #一起来锻炼健康 #指压板
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饶平晓珊6天前
晚上在家可以做这两个动作，锻炼一下身体挺好的#涨知识 #养生操 #正能量
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专注运动养生-孙瑞芬2周前
睡眠超害怕的一个动作 每天睡前练起来 睡眠超害怕的一个动作 每天睡前练起来#运动#锻炼#养生#健康
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居家养生老高5月前
不管腰突多久，睡前一定要做四个动作，做完呼呼大睡。#锻炼身体#腰突#心情好
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王老师讲康养2周前
睡前半小时踩10到15分钟的脚甲板，有氧代谢很好的运动，晚上睡觉更舒服，姐妹们快点赞收藏练起来#居家锻炼 #超慢跑 #居家健身有新招 #一起来锻炼
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孙瑞芬国际健美健身3周前
全身塑形，就做这几个动作 #锻炼 #居家运动 #运动健康 #塑形 #运动
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nice (超慢跑)4天前
超慢跑的意义不仅仅是体重⬇️，晚上睡觉也安稳了，不焦虑，心情也好了，记录自己，记录自己变好变美的过程，加油！#健身也要节奏感 #超慢跑 #新手健身 #宝妈健身 #生命在于运动一起锻炼吧
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尹叫大王1周前
还在羡慕别人的宝宝睡整觉？今天给你们看看我家二月龄宝宝睡整觉前，我们到底做了什么！ 1️⃣ 运动放松：睡前15分钟，排气操背部按摩做起来，重点放松手臂、腿部和背部，让他的身体先软下来，同时也耗光他的电量 2️⃣ 白噪音+昏暗环境：提前打开白噪音机，调暗灯光，给宝宝建立“天黑要睡觉”的条件反射。 3️⃣ 最后一顿喂饱：睡前这顿一定要喂饱，但别喂太急，避免胀气。 4️⃣ 放下别犹豫：宝宝出现打哈欠、揉眼睛等信号时，立刻放到小床上，不要抱睡！#人类幼崽养成记 #育儿干货 #母婴 #带娃日常
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聪哥讲运动养生2月前
不管腰突多久，睡前一定要做四个动作，做完呼呼大睡。#锻炼身体#腰突#心情好#瘦肚子#睡眠质量
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平凡心1周前
告诉你，晚上睡觉前你就练这几个动作，简单实用……#运动健身 #古法健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #居家锻炼有新招
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孙瑞芬-运动养生锻炼2周前
告诉你一个秘密，晚上睡前必练的一组动作#运动 #锻炼 #居家锻炼 #一起来运动
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长高跟练-戴教练3月前
0基础也能练！孩子睡前做这3个拉伸，放松又长个，坚持1个月见效果#身高管理#运动长高 #育儿经验分享 #宝妈带娃 #居家锻炼 @长高食谱-赵老师
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宇姐的马甲线3天前
#居家锻炼 #一起来锻炼 #健康 #古法健身
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景腾聊筋膜睡眠1月前
晚上睡不着，每次要躺倒两三才入睡的，你是真的累了吗!如何还没找到好的方法，可以试试练这些动作#睡觉困难#儿时游戏#入睡困难 #景腾#睡眠
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灵雲师傅4天前
晚上蕞好的运动，打嗵全裑很轻松 #养生 #中老年锻炼 #站桩 #站桩教学 #居家锻炼
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Yuying Shen3周前
⭕️睡觉前调息10分钟+ 对身体忏悔💕分享叶子老师猿猴式超慢跑，每天跟着影片团练，热血涌动，恢复健康～大家一起加油！！#叶子老师猿猴式超慢跑 #居家锻炼 #康复运动 #客厅就是运动场 #强身健体（身体保健早上做一次/急需改善身体问题的早晚各一次） 每日團練影片都是老师之前在疫情期间线上教大家团练的视频，老师目前都在全台各地免费实体教大家团练，建议伙伴可先从现有的视频先跟练，慢慢可以多听到不同的细节或心法～每天跟练，相信您的心得体悟会渐渐了解更多。慢慢地调整自己的姿势，每隔一段时间，会有不同的心得及吸收。 在大陆没有办法加台湾Line的社群软体，建议您从现有的视频影片反覆观看跟练，慢慢可以听到不同的细节与心法～每天跟练您的心得领悟会跟上，自然就会了解更多，问问题没有答案，仔细跟练，智慧开內心就有答案！慢慢调整自己的姿势跟心性，越來越健康！！加油～祝大家健康丶心情愉快💕
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蜗牛妈妈🌻4月前
巨有用🔥睡前5分钟紧致盆底肌✅生了像没生‼️ 5个动作，简单易学，每天睡前2-3遍，帮你快速恢复少女身材#盆底肌修复 #产后恢复 #紧致盆底肌 #居家锻炼 #盆底肌松弛漏尿
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国家队专注健美-潘教练5月前
国家队带你练睡觉前做的运动#健康 #健身 #居家锻炼 #锻炼 #中老年
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岳岳的小芒果🥭4周前
2月龄亲子早教，每天5分钟一觉睡到大天亮！快来一起做起来吧#早教 #育儿经验分享 #小月龄宝宝 #亲子互动 #人类幼崽
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延诚师傅4天前
晚上最好的运动 学会轻松一整天 #站桩教学 #站桩 #古法锻炼 #健康养生 #传统养生功法
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彦可盐的王彦教练🇨🇳3月前
教练王彦告诉你！运动多久合适？ @教练王彦
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超哥401周前
每晚睡前泡完脚踩15分钟指压板，刺激足底、身心舒畅#居家锻炼 #指压板
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Oa康复金院长4天前
晚上睡前最好的运动 试试这两个动作 #居家锻炼#中老年运动
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