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小雅养生运动8月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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多多养生锻炼6月前
原来八段锦双手托天动作的要领是这个！！ #八段锦 #双手托天理三焦 #养生操 #养生 #居家锻炼
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吴蔓教八段锦1年前
八段锦-第一式 两手托天理三焦-30秒掌握动作要领 #八段锦 #道家养生 #养生 #八段锦养生操 #健康
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中视八段锦涵涵.7月前
八段锦第一式—两手托天理三焦详细精讲（镜像跟练） #八段锦 #居家锻炼 #八段锦养生操 #豫记
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💪陈大芊1月前
八段锦第一式，双手托天理三焦，央视老师教学#八段锦 #八段锦养生操 #养生操
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小崔带练八段锦2月前
八段锦·第一式双手托天理三焦#八段锦 #健身气功 #双手托天理三焦 #刘晓蕾
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道融茶馆10月前
太极八段锦完整动作分解 第一式：双手托天理三焦 1. 双脚与肩同宽站立，双手掌心向上交叉于腹前。 2. 缓慢上托至胸前，翻转掌心向上，继续托举至头顶，手臂伸直，目视手背。 3. 稍停片刻，双手分开向两侧下落，回到起始姿势。 第二式：左右开弓似射雕 1. 马步站立，双手在胸前交叉成“十字手”。 2. 左手变“八字掌”向左推出，右手变“爪”向右拉（如拉弓射箭状），目视左掌。 3. 收回双手，换右侧重复。 第三式：调理脾胃须单举 1. 自然站立，左手掌心向上缓缓上举至头顶，右手下按至胯旁。 2. 双臂对拉，力达指尖，稍停后下落。 3. 换右手上举，左手下按，交替进行。 第四式：五劳七伤往后瞧 1. 双脚站立，双手自然下垂。 2. 头部带动脊柱缓慢向左后方转动，目视左后方，同时双臂外旋。 3. 回正后换右侧重复。 第五式：摇头摆尾去心火 1. 马步下蹲，双手扶膝，上身稍前倾。 2. 头部向左后方摆动，同时臀部向右前方扭动，目随身体转动。 3. 回正后反向重复。 第六式：两手攀足固肾腰 1. 双脚并拢，双手上举至头顶，掌心向前。 2. 弯腰俯身，双手沿腿后侧下探至脚踝（或极限位置），稍停。 3. 缓慢起身，双手贴腿前侧回到站立姿势。 第七式：攒拳怒目增气力 1. 马步站立，双手握拳于腰间。 2. 左拳缓慢向前冲出，拳眼向上，怒目圆睁。 3. 收回左拳，换右拳冲出，左右交替。 第八式：背后七颠百病消 1. 双脚并拢，双手自然下垂。 2. 脚跟提起，前脚掌支撑，保持身体直立。 3. 脚跟轻震地面，全身放松，反复7次。 收势 1. 双手叠放于丹田（男左手在内，女右手在内），静立1-2分钟，调整呼吸。 2. 搓热双手，轻抚面部、头部，结束练习。
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美丽八段锦8月前
八段锦第一式：两手托天理三焦 正确发力顺序分享 #热点 #八段锦 #八段锦完整版 #养生 #健康
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高老师养生八段锦8月前
八段锦第一式两手托天理三焦发力点教学。#居家锻炼 #八段锦 #八段锦教学 #两手托天理三焦教学讲解 #每天坚持锻炼
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美丽八段锦2月前
八段锦动作纠正系列：细讲第一式两手托天理三焦，快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生
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小崔带练八段锦1月前
八段锦易错动作纠正，第一式双手拖天理三焦动作纠正#八段锦 #健身气功 #双手托天理三焦 #刘晓蕾
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中医世家梁医生10月前
八段锦中的第七式：双手托天理三焦！ #中医健康科普 #八段锦 #广州中医药大学第一附属医院 #抖出健康知识宝藏
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太极杨景媛1月前
八段锦第一式动作教学 《两手托天理三焦》一起跟着老师学习起来#两手托天理三焦教学讲解 #养生 #八段锦 #知识分享 #太极杨景媛
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晓彤运动康养7月前
双手托天理三焦细致精讲#八段锦 #养生 #全民健身
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聊发少年狂10月前
国体版八段锦，第一式：两手托天理三焦，详细讲解教学。 #八段锦 #居家锻炼 #养生操 #太极拳
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功夫延真4月前
古法八段锦，第一式：两手托天理三焦​ #八段锦 #武术 #中国功夫 #养生功
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云永春<八段锦 ｜古法健身>3月前
#两手托天理三焦教学讲解 #八段锦 #养生操 #每天跟我涨知识 #原创视频
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中式古法八段锦3月前
八段锦第一式《双手托天理三焦》 起势展臂托天，拉伸脊柱通三焦，轻缓发力养气血，为八段锦开篇，奠健康之基#养生 #八段锦 #锻炼
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朱小满（百康贴）2年前
八段锦第一式：双手托天理三焦，发力技巧。别嫌我说的慢啊～越慢越有效果#八段锦 #小动作大作用 #养生就是养健康 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #身体健康比什么都重要
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天天八段锦4月前
#天天八段锦#双手托天理三焦 6步分解#传统功夫养生
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博药政邮8月前
八段锦完整跟练版! 1、双手托天理三焦， 2、左右开弓似射雕。 3、调理脾胃须单举， 4、五劳七伤往后瞧。 5、摇头摆尾去心火， 6、两手攀足固肾腰。 7、攒拳怒目增力气， 8、背后七颠百病消。 - 内容来源：国家体育总局 #养生八段锦 #中医 #健康 #健康科普 #八段锦
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阿彬八段锦1月前
武当八段锦第一式详解版； 双手托天理三焦#八段锦 #养生操 #古法健身 #道家养生
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古法健身小课堂6月前
八段锦-第一势：双手托天理三焦 #八段锦 #一起来锻炼 #运动
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武当十三7月前
武当八段锦完整版 一镜到底，武当道门八段锦完整版来了，老祖宗严选，八段锦一起跟练起来吧#八段锦 #小动作大作用 #拉伸 #八段锦完整版 #古法养生
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李在峰工作室4月前
双手托天理三焦的核心要领 #养生#李在峰 #八段锦 #双手托天理三焦
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蔡树欣教传统养生功7月前
八段锦完整跟练正面➕背面➕音乐➕口令提醒 国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整跟练学习。#八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #养生操 #全民健身运动
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哈尔滨陈飞健身俱乐部8月前
#太极拳 #八段锦 #八段锦教学视频完整版#双手托天理三焦 分解动作适合零基础学习，小伙伴们学起来！
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老扯的健康生活11月前
八段锦第一式两手托天理三焦教学#八段锦 #八段锦教学 #健康养生 #养生功法 #中老年锻炼
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小雅中式运动5月前
八段锦12分钟完整跟练｜呼吸引导+镜像示范 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #养生操 #古法健身 #居家锻炼
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小雅养生运动9月前
八段锦12分钟完整版跟练【正背面】 每天早晚各练一遍八段锦，内养外调、身心舒畅！#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #八段锦完整版 #古法健身
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武当太极八段锦7月前
八段锦双手托天动作及呼吸口令 #太极 #八段锦 #双手托天理三焦 #传统功法 #古法传承
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桃桃健身6月前
古法健身太牛了！ 跟着练就有效果#养生操 #居家锻炼 #八段锦 #随时随地跟练 #通三焦
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冰冰中式运动6月前
八段锦第一式—两手托天理三焦（详细讲解） #八段锦 #居家锻炼 #八段锦教学 #豫记
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小刘八段锦古法健身4月前
八段锦讲解 两手托天理三焦#古法健身#八段锦
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嘉豫瑜伽八段锦6月前
练错=白练！八段锦侧面完整示范，私教级细节口令同步指导，两手托天理三焦”…“背后七颠百病消”——8个动作疏通经络，每天10分钟，气血通畅一整天！ #八段锦#养生
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完美5月前
八段锦:第一式:两手托天理三焦。#八段锦
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孙姐八段锦1月前
“在家5分钟搞定！八段锦第一式「双手托天理三焦」分解教学👇 举手上吸+落手下呼，肩颈酸、浑身沉的朋友跟着练！ —— 你是不是总在家坐着？练完这式评论区说下啥感觉？
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六子道门八段锦6月前
道门八段锦双手托天理三焦要点解析#健康 #一起来锻炼 #健康养生 #道家养生 #养生
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金穗小仓4月前
两手托天理三焦分解教学#八段锦#晨练
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小茜说3周前
八段锦第一式 双手托天理三焦 动作要点 八段锦第一式 双手托天理三焦 动作要点
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莉莉八段锦2月前
八段锦第一式双手托天理三焦动作教学 直播时间：每天中午一点，晚上八点半 #八段锦教学视频完整版
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儒雅师傅6天前
八段锦第一式：两手托天理三焦，动作要点讲解 #八段锦 #热点 #居家锻炼
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吴蔓教八段锦9月前
八段锦1-8式全套动作简化版，跟着一起练起来 #八段锦 #八段锦养生操 #健康 #养生 #居家锻炼
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武韵养生堂4月前
八段锦教程，第一式.双手托天理三焦，古法健身操的妙处多多#八段锦 #健康锻炼 #教程 #养生运动 #一起来运动
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归朴草堂蔡理文（断谷班预约中）1月前
八段锦第一式 双手托天理三焦 #八段锦 #冬日运动 #八段锦跟练 #小动作大作用
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李暙晓🔥5月前
#健身气功八段锦#两手托天理三焦教学讲解
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小儿推拿专家许丽教授7月前
八段锦健身操第一式:双手托天理三焦，详细动作教学 #锻炼 #居家锻炼 #八段锦 #八段锦教学
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时鸣🍃7月前
八段锦，第一锦，两手托天理三焦 教学视频 #八段锦 #养生功法 #修生养性
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武当太极八段锦2周前
双手托天理三焦详细口令+呼吸导引完整带练版。 #太极 #八段锦 #居家锻炼 #一起来锻炼 #有氧运动
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吴心插柳8月前
#八段锦#两手托天理三焦教学讲解 #八段锦
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高福平瑜练瑜高1月前
#八段锦 #两手托天理三焦教学讲解
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赵常宝 内劲八段锦 古方道引术1月前
双手托天理三焦 内劲八段锦教学，双手托天理三焦#每天动一动健康又轻松 #居家锻炼 #八段锦 #热门
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张逢太极运动10月前
才发现，我们练了这么多年的八段锦竟然练错了？完整版带呼吸导引术的八段锦，一起来试试吧！#张逢太极 #八段锦 #双手托天理三焦 #导引术
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宁心培元6月前
八段锦•两手托天理三焦 #八段锦 #两手托天理三焦教学讲解 #相信坚持与重复的力量 #弘扬中华瑰宝中医药文化 #传播正能量让世界充满爱
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益生太极1月前
八段锦~第一式~两手托天理三焦动作要义分解讲解~跟着名师学练#全民健康 #太极养生 #八段锦 #增强抵抗力 #健康运动
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罗一下2周前
八段锦入门必学第一式！手把手教妈妈练「两手托天理三焦」，通气血、解肩颈疲劳超管用！ 核心作用：拉伸脊柱+畅通三焦（上中下焦气血循环），久坐党、长辈练都适配 关键细节：托举时掌跟要向上翻，腰背延展向上不耸肩 跟着口令慢练，每一步都清晰明了，零基础也能跟上，一起动起来～#八段锦教学 #八段锦第一式 #带妈妈练八段锦#两手托天理三焦 #八段锦入门
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张老师养生团5天前
八段锦 第一式 两手托天理三焦 #养生 #居家锻炼 #八段锦 #一起来锻炼 #豫记
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太极杨景媛2周前
八段锦 两手托天理三焦常见错误➕正确教学#八段锦 #养生 #知识分享 #太极杨景媛
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太极杨景媛6月前
八段锦口令版教学+全程带练（完整版） #八段锦 #知识分享 #养生 #强身健体增强免疫力 #太极杨景媛
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功夫恒远（八段锦）8月前
适合零基础小白跟练得八段锦教学视频 零基础学会八段锦#八段锦 #零基础学会八段锦
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安红喜4月前
#道家养生 #古法八段锦双手托天理三焦，只要你坚持练习，总有一天你会感受到身体的轻松愉悦！#修身养性 #户外
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七月康体养生运动8月前
脾胃虚弱的朋友进，脾胃通，百bing 消，跟练起来吧，#八部金刚功 #古法健身 #八段锦#中医养生 #脾胃
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美丽八段锦3周前
八段锦两手托天理三焦动作，要点总结及错误纠正，快来看！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生
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