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蹦蹦财5月前
多仰头脖子才会长 #下颌线 #变美 #天鹅颈 #体态纠正 #瑜伽
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嘿妹健身运动（力量塑形）9月前
头前伸，乌龟颈 就练这两个动作#体态矫正 #变美变瘦变好看 #提升气质 #自律
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健哥完美体态6月前
如果你的脖子也是久坐往前伸，那么我们可以锻炼一下这个动作 #体态改善 #居家锻炼 #运动 #脖子前倾
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阿郑要身材3天前
改善脖子前伸富贵包 肩劲低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，淡化颈纹改善脖子前倾富贵包，找回天鹅颈，3个难度按自身情况循序渐进，适合自己最重要！#居家锻炼 #颈椎 #改善体态 #富贵包
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田主任健康说10月前
头前倾，富贵包有救了！看似简单其实巨有用！ #颈椎 #体态纠正 #富贵包 #头前伸 #抖出健康知识宝藏
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老胡居家健身10月前
内容一：学会头拔住自然就会挺胸了！ 内容二：不是呼吸影响训练效果，而是训练无效影响了呼吸！#体态纠正
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曹小马_体态调整5月前
这种头前伸，责任不在头颈！ #运动康复 #健身干货 #体态矫正 #体态纠正 #头前伸
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曹小马_体态调整4月前
每天三分钟，走路也能改善脖子前倾头前伸！！#运动康复 #体态矫正 #健身干货 #头前伸 #脖子前倾
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刀刻特Yao6月前
两招帮你改善脖子前倾 头前引 脖子紧张僵硬 #头前引 #颈前伸 #脖子前倾 #脖子酸痛 #刀刻特Yao
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Xander健身4周前
头前伸＝颈椎歪了？每天这样做把脖子拉回去 #健身训练 #男友力 #头前伸 #探颈
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塑形老黄的体态美学1月前
头颈前伸加深覆合，这套训练帮你改善#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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脊柱健康陈嘉华6月前
脖子前倾严重，三个动作帮助缓解 #脖子前倾 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏
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李款医生4月前
如何改善头前伸 #头前伸 #颈椎 #颈椎病 #脖子酸痛 抖音发起#跟着专业派练出好状态 视频打卡活动，大家参考这个视频的动作进行跟练，并发布到抖音上，打卡超10天将有机会获得由抖音官方送出的精美礼品！
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大森没腹肌4天前
脖子前伸富贵包 肩颈低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎 #改善体态#富贵包
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体态大师有点高级5月前
脖子前倾，邪修纯粹自残 #体态纠正 #脖子前倾 #头前伸
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体态大师的日常（3月上海站）6月前
脖子前倾的开关，不在脖子。邪修体态，一定反噬 #体态纠正 #头前伸 #脖子前倾
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大鲨于有腹肌3月前
一招帮你改善脖子紧张僵硬，头前伸。皮儿VS馅儿#居家锻炼 #脖子酸痛 #脖子前倾 #头前倾 #小动作大作用
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冷冷yoga6月前
每天五分钟，轻松改善头前倾头前伸，真的太影响气质了！！ 头前伸，也叫乌龟脖，赶紧练起来…•#圆肩驼背矫正 #好体态好气质＃每日瑜伽&＃翼状肩胛＃肩颈痛
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天鹅老师美肩背1月前
提升颜值最快的方法（跟练）
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伟斌讲体态1周前
为什么只练脖子不能很好改善头前伸？ #头前伸 #圆肩驼背 #佛山体态矫正 #佛山健身私教 #正确呼吸方法
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景腾筋膜睡眠科普7月前
头前移做这个动作，简👍🏻单有效快去试试吧#头前引 #颈前伸 #居家训练 #睡前拉伸 #景腾筋膜
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曹小马_体态调整5月前
头前伸，靠墙呼吸效果堪比换头！#体态纠正 #体态矫正 #头前伸 #脖子前倾 #健康养生
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运动康复斯基3月前
只需两个动作💥改善乌龟颈、头前伸✅ #脖子前倾 #富贵包 #圆肩驼背 #体态矫正
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体态大师（3月28日上海站）9月前
如果你脖子前倾、头前伸，教这个动作真是害人不浅 #体态纠正 #脖子前倾 #头前伸
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田主任健康说4月前
脖子前倾，练这种邪修真的有用吗？ #颈椎病 #脖子前倾 #头前伸 #抖出知识健康宝藏 #健康科普不基础
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大攀运动健康笔记5月前
富贵包根源在颈椎🔥跟练3个动作改善✅ 富贵包头前伸根本原因是颈部深层屈肌无力，无法支撑颈椎。 3个动作细节跟练，帮你复位颈椎改善问题。 #富贵包  #头前伸  #颈椎曲度变直  #夏日减脂大作战
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儿童骨科蓝国波医生3天前
驼背脖子前倾想改善？医生来教你如何正确做燕子飞！ #驼背 #体态纠正 #脖子前倾 #抖出健康知识宝藏 #小燕飞
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爱时尚的天蝎奶奶5月前
当奶奶决定拯救你的体态！还不快快跟练起来？记得找我打卡哦～#爱时尚的天蝎奶奶 #体态管理 #颈前伸 #体态纠正 #居家锻炼
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陈哥有腹肌呀5月前
头前伸乌龟脖，坚持一段时间，你会发现大改变！#驼背#头前引#低头族#颈椎#改善体态
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河北保定形体训练丹丹老师4天前
女孩都得有气质#形体训练 #改善扣肩驼背 #走路带风
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青城派-刘绥滨1月前
头晕眼干 伸颈功来帮你 #太极养生 #刘绥滨 #青城派
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郭芽芽（练背塑形版）8月前
头前伸？脖子前倾？快来试试体态大师的虚领顶劲！ #体态大师 #虚领顶劲#头前伸 #脖子前倾 #弹力带
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Lara 轻练 3.5号广州线下课1周前
改善富贵包脖子前倾，视觉增高3厘米 别再死磕下巴回收，根源在颈椎，重塑颈椎曲度，不仅体态变高级，侧颜线条更清晰。 #头前伸#脖子前倾#富贵包#肩膀疼#体态调整
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骨科邓亮4天前
头前伸就脖子疼，3个动作马上舒服了 #脖子疼 #肩颈酸痛 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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丽丽线上瑜伽yoga6月前
说实话‼️这种体态1个动作就够了‼️#脖子前倾 #改善体态 #改善含胸驼背 #圆肩驼背 #居家锻炼
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一颗柚柚4月前
头前倾脖子前伸会导致颈纹明显，脸部肌肉下垂，胸廓压缩睡眠呼吸急促，坚持每天练两组，两个星期一定会看到效果#体态纠正 #脖子前倾 #头前倾 #双下巴 #脸部下垂松弛
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小杨运动康复6月前
头前倾怎么缓解#头前伸 #脖子酸痛 #运动康复 #体态纠正
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运动养生晓师姐4月前
改善脖子前伸富贵包 肩颈低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，淡化颈纹改善脖子前倾富贵包，找回天鹅颈3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！# 居家锻炼# 颈椎 ＃ 改善体态# 富贵包
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Coach 魏少卿11月前
颈椎的日常牵拉 千万不要向前探头伸下巴 拉伸脖子时，越往前探头，后侧富贵包就会越严重。 做动作时，不是以感觉舒服为依据，而是以科学训练观念去看待和理解。 #富贵包 #脖子酸痛 #经验分享 #脖子前倾 #西安
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河北保定形体训练丹丹老师1月前
越练身体越健康越来越漂亮#形体训练 #改善扣肩驼背 #走路带风
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老铁脑科学体态功能训练1月31长沙5月前
头前伸改善训练 姿势维持与平衡稳定，离不开视觉，前庭觉，本体感觉与中枢系统相互关系，想要有一个好的体姿体态四者关系密不可分，@刀刻特Yao #体态纠正 #头前倾 #驼背 #骨盆前倾 #小腹突出
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不油腻的三叔9月前
圆肩驼背脖子前伸，三个动作，在家就能改善体态 #圆肩驼背 #体态纠正 #胸椎 #拉伸动作 #塑形
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郭发语-运动科学5月前
头前倾训练；胸椎变直=头前倾 #头前倾 #头前伸 #康复 #康复训练 #肋骨外翻 头本身质量很大，在人体平衡中类似大楼中的阻尼器，训练时一定要配合整个脊柱，而不是单纯的练脖子。
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电视机变形记（停更版）8月前
三个动作改善脖子前倾头前伸纯享跟练版来啦 一天两遍，建议先看详情解说版之后进行练习哦，动作不要过度，坚持打卡哦#居家锻炼 #脖子前倾 #头前伸 #体态纠正 #逆袭
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63岁泓姐有马甲线1周前
脖子前伸，富贵包找上门?一个动作，每天5分钟，3个难度任选。新手，进阶，老手都能练循序渐进调体态，肩颈超舒服！低头党/伏案党速看#居家锻炼#颈椎养护#富贵包拜拜
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西安·体态·康复（志文11月前
研究显示头前伸1cm 颈椎压力增加4-5kg 长期抗20斤大米在头上 你还能坚持多久？#头前引 #颈椎曲度变直 #体态矫正 #运动康复 #西安
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杭州颂容脸型纠正3天前
肩膀内扣脖子前伸 #一般人不告诉他 #肩颈枕 #科普微视频抖出知识点
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朝戈体态解构1周前
头前伸、脖子前倾，脖子不背锅！！！ 如果你也是这种头前倾的体态，别只盯着脖子或者胸廓去矫正。因为根源根本不在脖子，胸廓压缩也只是表象，而真正的问题出在我们的腰骶区域！#头前倾 #脖子前倾 #脖子前伸 #我的电子健身教练
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yogacare -小琛老师3天前
这动作竟让我脖子变长，颈椎舒服了一整天！ 如果你每天在萤幕上工作，这招是必须的。 当深层颈部屈曲关闭时,前抬姿势和颈部发生－这个运动会唤醒他的后退。 如何做到: 在下巴下方放置一个瑜伽块—-不是放在喉咙上,而是正在 下巴的骨尖（想往前滑的部分）。 让脖子背部保持长,肋骨放松。 向前伸手臂,不让头滑落。 慢+控制。 代表和频率: 初学者：8-10代表×2-3轮（下区块） 中级：10-12次×3轮（更高区） 好处: 减少头前伸 强化深层颈部肌肉 非常适合任何坐着、打字或大量伏案的人 如果: 你有急性颈部疼痛或新鲜的伤害 你感觉到刺痛、麻木或手臂放射疼痛 建议您避免颈部的姿势#改善头前伸 #改善富贵包 #居家锻炼 #改善乌龟颈
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养元站桩施元之5天前
头前伸，富贵包，这两个动作要多练 #居家锻炼#养生运动#颈椎#富贵包#驼背
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艾伦瑜伽6月前
颈椎生理曲度异常（含颈前屈） —— 表现为 “探颈” 体态，颈部前伸超过正常生理范围
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深水微蓝.5天前
3个动作缓解颈椎病 3个动作缓解颈椎病！颈椎出问题的原因，其实特别简单——你的头，跑到身体前面去了！ 低头看手机、伸脖子盯电脑，这颗十来斤重的脑袋、每往前探一寸，脖子后头的肌肉和骨头 就要多花好几倍的力气去拽住它。 天天这么拽着，谁也受不了！今天，我们不谈复杂的理论，就说3个“当下就能用、一用就轻松”的好方法。#颈椎病 #健康养生 #高品质人生 #认知升级 #每天学习一点点
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科学站桩施老师5月前
颈椎最爱的动作 富贵包没了！ #脖子前倾 #改善体态 #颈椎 #富贵包
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子文的塑形魔法4月前
跟着央视学，央妈推荐的就是牛！做完真的太舒服了#健康 #头前伸 #拉伸 #颈椎
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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
一招改善头前伸乌龟脖下巴后缩 下巴后缩不一定是下巴的问题，很可能是你的体态问题哦#体态纠正 #下巴后缩 #乌龟脖 #头前伸 @抖音小助手
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🎖️重庆形体模特老师张燕3月前
每天几分钟，脖子前伸、富贵包没有了#中老年模特 #模特老师 #形体模特 #形体矫正 #模特技巧
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一梅（跳舞不焦虑）2月前
跳舞漂亮的前提是你形体好看且自信！#舞蹈#形体矫正 #跳舞我不是专业的 #舞蹈基本功
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亚历山大觉1月前
最简单 高效 容易坚持的富贵包 脖子酸的改善方式来啦 #富贵包 #富贵包消除 #头前伸 #肩颈疲劳 #体态纠正
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阿盼功能健身5天前
这两个动作搭配上呼吸训练就是头前伸的终极克星 爱你老己请练它 #体态纠正 #头前引 #脖子前倾 #头前倾 #提升气质
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康复侦探小朋5天前
练完气质提升顶天立地#气质#训练
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长夏10月前
三个锻炼妙招，浑身顺畅舒服！
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