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神外邓学云博士6月前
失眠通宵后的第二天你是这样补救的吗？#医学科普 #神经外科 #医学知识科普 #失眠 #神外邓医生
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普外科方轲1年前
2点睡10点起算熬夜吗？ #医学科普 #熬夜 #几点算熬夜 #武穴市中医医院 #方轲
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超声介入史宪全8月前
什么叫“熬夜",几点睡就算熬夜了？ #甲状腺结节 #医学科普 #微创消融 #关爱甲状腺
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悲鸣之眼9月前
怎么才能对抗熬夜失眠？看看直接通宵，第二天晚上再睡怎么样？ #vlog #记录真实生活 #睡眠 #日常vlog #海边
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尤优冷知识5月前
通宵后生物钟紊乱？一招快速调回#涨知识 #冷知识#生物钟
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淋巴瘤科医生赵培起6月前
12点睡算熬夜吗 #熬夜 #科普健康知识 #医学科普 #医学小知识 #抖出健康知识宝藏
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爱养生小课堂10月前
通宵冷知识#每日分享 #涨知识 #万万没想到 #成长之路 #搞笑
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奇妙世界探险家5年前
请问我凌晨一点睡觉早上十点起床算熬夜吗？🤓#涨知识 #熬夜 #科普
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冷知识5年前
到底几点睡觉，才算熬夜呢。长期熬夜身体有啥变化 #冷知识 #睡眠
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超超医生6月前
你平时是几点睡？ #睡眠 #熬夜 #健康养生 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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淋巴瘤科医生赵培起7月前
晚上最佳睡觉时间#医学科普#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#科普健康知识
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中医秦子舒4月前
你平时几点睡几点起，看看说的有没有你#秦子舒 #睡觉 #熬夜 #健康养生
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知趣驿站1月前
官方睡眠时间表来了，睡对才健康！ 几点睡？几点起？睡多久才够？官方标准答案，今天一次性说清楚！#知识分享 #科普 #涨知识 #睡眠
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中医郁症孙军11月前
女孩凌晨三点才睡，睡眠后移综合征#医学科普 #医者仁心 #抖出健康知识宝藏
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福满堂麻将7月前
早睡的人早已偷偷开挂 凌晨 2 点还在刷手机的注意了#养生 #国学文化 #养生就是养健康 #养生知识 #中医养生
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王慧玲医生8月前
凌晨1点睡7点起算熬夜吗？你平常几点睡几点起？ #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡眠
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Alinda艾琳达6年前
几点睡觉才算熬夜？@抖音小助手 #护肤 #熬夜熬夜
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新乡宝龙广场3年前
一般00后都几点睡觉呢？真的都是12点以后吗？#新乡宝龙广场街访 #你几点睡觉呢 #00后 #宝龙广场
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杏林丹语5月前
熬夜到什么程度会猝死，猝死前有什么征兆？ #抖出健康知识宝藏 #猝死 #猝死前的征兆 #熬夜
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不懂养生7月前
你平时都是几点睡🉐️呢？#养生#健康科普#每天学习一点点 #万万没想到 #熬夜带娃
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药师开开1月前
凌晨12点睡7点起算熬夜吗？ #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #熬夜 #晚睡
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木白师妹下山了5月前
几点睡觉才好呢？#养生 #熬夜 #打工人 #中医 #早睡早起
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养生臻修6月前
晚上应该几点睡觉，早上应该几点起床？有什么讲究，你知道吗？ #睡觉 #改善睡眠 #养生知识 #感谢抖音我要上热门 #内容启发搜索 （作者声名：内容仅供参考，如有不适请线下就医。画面和音频由人 工智能技术（AIGC）合成。无真人肖像。旨在提供参考，使用时请结合实际情况仔细辩别，审核请谨慎判断）@DOU+上热门 @DOU+小助手
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皮肤科奶爸潘医生6月前
你平时几点睡？ #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #医学生
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小王好头发3天前
到底几点睡算熬夜？#养发 #脱发自救 #熬夜
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平掌柜不高冷1月前
你平时几点睡？#熬夜 #健康养生 #睡眠
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环球网10月前
几点睡、几点起、睡多久？睡眠健康指南来了 #媒体精选计划
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江苏省中医院陈晓东3月前
两点睡六点起，阎王夸我好身体！ #熬夜的危害 #熬夜的人一定要看完
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小陈超会吃😋5月前
长期熬夜的危害，你知道吗？你晚上都是几点睡？ #熬夜#养生 #原创动画 #夜宵 #睡前抖一抖 ⚠️内容由AI生成，无不良引导，内容仅供参考。 使用时请结合实际情况谨慎辨别！审慎判断。
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国学养生经6月前
长期熬夜的危害，你知道吗，你都几点睡得呢？#原创 #健康科普 #涨知识 #生活小常识 （此内容由AI生成，无真人肖像，仅供参考，请结合实际情况仔细辨别，审慎判断，感谢官方）
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睡眠界的扫地僧1月前
你平时几点睡呢？#睡眠 #熬夜 #健康 #早睡早起
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姜洪浩2月前
舒服是无罪的#知识分享 #内容过于真实 #网吧 #干货都在这
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小赫同学2周前
凌晨三点睡，中午12点起酸熬夜吗？ #有趣的知识又增长了 #科普一下 #中医知识科普
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棋士（见过解解版）1周前
解解熬夜都在干什么
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小李儿运动养生1月前
你平时是几点睡？ #睡眠 #熬夜 #健康养生 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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哪有人上班不疯的！4月前
你平时几点睡觉？ #熬夜 #健康 #失眠 #睡觉
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合川百辰程院长5月前
十二点睡六点醒算熬夜吗？其实，熬夜不只看几点睡，关键看两点： 第一，睡眠是否规律。如果你每天固定十二点睡七点起，睡够7小时，这不算熬夜。但今天十二点睡，明天三点睡，作息紊乱才是真正的熬夜。第二，睡眠质量够不够。我们的睡眠分四个阶段：浅睡、深睡和快速眼动期。深睡时身体修复、记忆整理、防御力增强。如果总在深睡期被闹铃打断，哪怕只少睡两小时，也会整天没精神、心慌乏力。所以，与其纠结几点睡，不如做到：保持规律作息，固定入睡和起床时间；保证7小时睡眠，尤其别牺牲深睡期；睡前远离手机，提升睡眠质量。记住：熬夜的伤害是累积的。别等健康亮红灯才后悔！今晚就早点放下手机，好好睡一觉吧~关注程院长，健康不迷路！#健康 #健康生活 #励志正能量 #人生感悟 #健康话题
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富东老王6月前
关关难过关关过，夜夜难熬夜夜熬，不要在熬夜了，头发梳起来都像个阿哥了！#涨知识 #每天跟我涨知识 #正能量 #养生之道 #健康生活
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博科园9月前
熬夜的危害到底有多大？凌晨3点睡但睡够8小时和早睡却只睡4小时，哪个更伤身？答案惊掉下巴！ ❌“你每天凌晨2点睡，但睡够8小时，真的比早睡早起危害更大吗？” 🔥哈佛医学博士揭秘：长期缺觉的人，大脑竟会“吃”掉自己？ ⚠️熬夜党vs失眠党终极对决！结尾反转99%人猜不到… #熬夜 #晚睡 #健康 #健康科普 #科普 注：个人观点，仅供参考
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妙手食珍7月前
你几点睡几点起 #熬夜 #失眠 #早睡早起 #妙手食珍
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家庭养生局7月前
睡眠时间决定身体状态，你平时几点睡#养生#睡眠#小知识大健康#每天跟我涨知识#每日分享@DOU+小助手 @DOU+上热门
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吴春生医生5月前
你平时几点睡？ #睡眠 #熬夜 #科普 #健康养生 #硬核健康科普行动
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扶余路合一幼儿园5天前
🌙 周六、周日，您家娃几点起床?熬夜到几点？早7点起，晚21:30入睡挑战，你家敢接吗[呲牙]
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X79912天前
几点睡觉算是熬夜？不是11点，也不是12点，很多人都搞错了！ 在快节奏生活中，判断熬夜的标准并非单纯以11点或12点为分界，而需结合生物钟、个体差异及睡眠质量综合考量。人体生物钟遵循约24小时周期，受光照、饮食等因素影响，不同阶段的睡眠（浅睡、深睡、REM）对身体修复、记忆巩固等功能至关重要。若睡眠周期被打乱，即使较早入睡也可能影响健康。 个体睡眠需求存在显著差异：婴幼儿需12-18小时，青少年建议8-10小时，成年人7-9小时，老年人则可能减少至6-8小时。夜班工作者等特殊群体若保持规律作息和充足睡眠，其夜间活动不等同于熬夜。但长期睡眠不足或质量差（如频繁惊醒、多梦）即使早睡，也会造成类似熬夜的负面影响。 判断是否熬夜的关键在于睡眠质量和时长。若每日获得7-8小时高质量睡眠，即使深夜入睡也不算熬夜；反之，早睡但睡眠浅、易醒或总时长不足，则可能危害健康。身体状态也是重要指标：持续疲劳、注意力下降、情绪波动等可能是熬夜的信号。 长期熬夜会削弱免疫力，诱发内分泌失调、心血管疾病及代谢问题，同时损害心理健康，导致焦虑、抑郁和认知功能下降。应对措施包括：保持规律作息，优化睡眠环境（避免蓝光刺激），通过运动和放松训练改善睡眠质量。若因工作需熬夜，应加强后续补觉，并注意营养摄入。合理安排作息、重视睡眠质量，才能在快节奏生活中维持健康状态。
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Medievalsnow _7月前
研学几点睡❓#研学 #高中生的精神状态#反差萌
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军嫂陶姐5天前
晚上熬夜烦躁十点半睡就对了#健康作息 #生活哲学#熬夜危害#早睡早起#心理疗愈
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什么是养生6月前
2点睡6点起,阎王开始留意你1点睡6点起,ICU里喝小米 0点睡6点起 #dou上热门 #中医养生 #养生小妙招 #每日养生小科普 #食补养生
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楚香帅-古针灸2周前
你平时是几点睡？#睡眠#熬夜#健康知识#医生科谱
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丽雅4天前
#养生科普小知识 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠 #睡眠时间 不是早起一定好，而是早睡+早起，才是王炸。 从今晚开始，试着关掉手机，往‘仙人作息’靠一步。 你的身体，真的会感谢你。”@抖音小助手
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朴元集壹帖社5月前
熬夜段位对照表，欠的每一分钟熬夜债，都在扣减你的生命余额~#熬夜 #养生就是养健康 #养生之道 #熬夜党
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怪怪小鱼儿3天前
熬夜也分等级，你都是几点睡？ #简笔画 #画画 #绘画 #搞笑 #熬夜
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男科李勋主任2月前
你平时几点睡，几点起 #医学科普 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #科普一下
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向四妹2周前
熬夜党必看！别再纠结几点睡，这个时间是底线！#熬夜#健康养生#正能量#涨知识#养生
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晶顺护心肉火锅官方号1周前
韩国人不睡觉，我可以证明这是真的。在韩国学徒时，经常都是3点睡，6点起，亲身经历，夜生活那简直太非常丰富了 #晶顺护心肉火锅 #韩国夜生活 #韩国生活 #同城美食 #韩国人不睡觉
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苏华仁讲道家文化10月前
熬夜就是熬命 你平时都几点睡觉呢#睡觉 #智慧 #苏华仁
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周锐博士3月前
几点睡觉，阎王不会盯上你#睡觉 #熬夜 #科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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辣椒鱼鱼1周前
不用管我几点睡，只要告诉我几点起#火象星座 #火象 #狮子座
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谭伟超医生5月前
熬夜不是看几点睡，而是看身体的睡眠需求 #熬夜 #睡眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #涨知识 @抖音医疗健康小助手
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消化科程医生3月前
晚上几点睡算熬夜？ #熬夜熬夜 #健康科普 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
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小陈超会吃😋5月前
你今晚几点睡？2点睡觉6点起吗？ #熬夜 #原创动画 #生物钟 #养生 #睡眠 ⚠️内容由AI生成，无不良引导，内容仅供参考。 使用时请结合实际情况谨慎辨别！审慎判断。
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精神科娜娜医生9月前
熬夜的你注意了！入睡的最佳时间竟然是……#失眠 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #心理健康
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说真话的营养师Steven8月前
几点睡觉算熬夜？ 每天规律睡足7-9小时的总睡眠时长就不算熬夜，跟几点睡没有太大关系，关键是睡足、睡好和规律。#熬夜 #睡眠 #睡觉 #几点睡算熬夜 #睡眠质量
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