您是不是在找：

刘佳导师解焦虑8月前
如果你感到焦虑，不妨跟我学学这5个动作。 #焦虑 #精神内耗 #心理 #自我疗愈
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
精神心理科郑英君主任3月前
中度焦虑治疗2周，到底有没有效果？ #医生科普 #精神科郑英君 #焦虑 #中度焦虑 #焦虑治疗
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
精神科医生张埔4月前
焦虑抑郁不吃药，光靠自我调节能好吗？ #抑郁症患者 #焦虑抑郁 #精神科医生 #南阳 #涨知识
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
雨晓不焦虑6天前
放过自己身体没问题#焦虑#抑郁#紧张#担心#害怕
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞315
呼吸转化堂-静弘9月前
缓解焦虑的四个方法 缓解焦虑的四个方法#情绪管理 #释放情绪 #不开心 #烦躁 #睡不着
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞367
张香芝谈心理1年前
焦虑症会让人胆子变小，3找教你缓解 #焦虑症 #中医
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3230
励思读心理2天前
只有行动才能治好我的焦虑不安 #心理 #压力 #焦虑 #成长思维 #女性成长
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
刘惠心理4天前
如果你感到焦虑，不妨跟着我学学这五个动作~#焦虑 #精神内耗 #自我疗愈 #心理学 #郑州心理咨询师
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
女心理师李老师4天前
焦虑怎么调整 焦虑怎么调整#焦虑 #精神内耗
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
梁老师 心理咨询2月前
学会放松，只要你不紧张，你的身体就不会有问题。#焦虑#缓解焦虑 #如何应对焦虑情绪 #情绪认知#自我疗愈
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
心理科李申医生2月前
焦虑症到底多久才能好#焦虑症 #抑郁症 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点 #医学科普
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞466
曹学玲讲焦虑睡眠5月前
#知识分享 #焦虑#情绪稳定
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3838
大桔带你无畏焦虑5月前
得了焦虑症靠吃药能好吗？ 我到底要不要告诉她...#焦虑症 #惊恐发作 #认知觉醒 #创作灵感
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞400
东方学子2天前
如果，你最近很焦虑，脑子一直停不下来。 #学会释怀自渡自愈 #创作者中心 #创作灵感 #内耗会毁掉你的一生 #东方学子
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
天哥灭焦虑1月前
#创作灵感 焦虑真的能好，但是要先改掉这五个，悄悄毁掉你的坏习惯。#缓解焦虑 #疑病焦虑 #精神内耗
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
浙大二院中医科于主任2天前
人一定要学会取悦自己 你相信你会好，你就一定会越来越好。#勇气 #相信 #心理 #健康科普
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
破焦者张杰2月前
治愈焦虑很简单，心情好，身体好最重要#焦虑抑郁症 #恢复焦虑 #锻炼心情越来越好 #好心情自己造
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
心焰心理6月前
三步法打破#惊恐发作 #焦虑 #恐慌
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞6493
认知训练-大明老师2天前
要想走出焦虑，你要往好处想 #焦虑 #灾难化思维 #内耗焦虑
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
心焰心理1月前
最大的误区：你以为外在症状消失了，你就好了 #焦虑症
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
玟瑾·月之光脑科学疗愈8月前
焦虑抑郁头紧张的时候按压脸上三个点，就可以很好的缓解，跟着我做起来吧#脑科学疗愈#月之光脑科学疗愈#焦虑抑郁失眠
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
中医董永书教授3月前
焦虑症好转的3个信号，中了就离康复不远了！ #焦虑 #焦虑症 #董永书 #中医科普
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
沈阳精神心理科杜红兴主任3周前
#焦虑 #躯体化 障碍，吃药多久能好？#沈阳精神科杜红兴主任 #辽宁 #精神心理疾病
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
焦虑重启计划1月前
前一秒还好，下一秒崩溃？你可能需要这个 如果你也经历过这种突如其来的恐慌，一定要看完。教你一个不再硬扛、真正有用的三步法。下次它再来时，试试这么做。#情绪 #压力 #自救 #成长
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
北京精神科王鑫4周前
北京精神科王鑫：运动帮你走出焦虑症。#北京精神科 #缓解焦虑 #精神科医生王鑫 #早日康复
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
艾佳荷·心愈心理咨询3天前
只要你不紧张，你的身体就不会有太大的问题#焦虑 #焦虑症 #焦虑抑郁 #内耗 #抑郁
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
MukaddasYasen4月前
紧张焦虑时，立刻这样呼吸👇 科学家发现，有一个方法能立刻降低压力，它叫做 “生理叹息” 只要做一到两次，你的压力会立刻下降，整个人瞬间平静下来。 下次紧张焦虑时，试试这个方法。#快速减压 #呼吸训练法 #缓解焦虑 #科学减压 #自我疗愈找回内在的平静
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞538
钟医生助手2月前
钟医生教大家缓解焦虑情绪，乐观面对现实，将每天一天过好[太阳][太阳][太阳]
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
大橙不焦虑1天前
快速缓解紧张焦虑，激活迷走神经的5个方法 很多急性焦虑，并不是你想得不够清楚，而是身体一直处在高警觉状态。 从身体入手，是急性期让系统先稳住的直接方式之一。 本期从迷走神经出发，解释为什么有些“放松练习”对你没用，以及怎样在不逼自己的前提下，给身体更多安全信号。#焦虑症 #焦虑症躯体化症状 #焦虑症自救 #缓解焦虑 #迷走神经
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
董董3天前
适度的焦虑会让人活下去，你在为什么而焦虑呢？#人生领悟道理 #就想说点大实话 #用抖音记录人生 #记录自己的点点滴滴 #人生要有好心态 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
元元｜催眠冥想1周前
缓解焦虑冥想#呼吸法 #放松 #冥想 #催眠
00:00 / 10:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
郑壹瞳2周前
2026年 爱你老己 为什么在焦虑中越陷越深？ 停止解决，你会越来越好！ #焦虑 #停止内耗 #情绪调节 #女性成长 #心力量
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
王坤钧 | 国学生活见习生1月前
缓解焦虑 人不能长期处于紧张和压力中，这对你的大脑是种损伤，如果你总容易生气、拖延、记不住事，专注力下降就要小心了，是长期压力把你大脑搞受伤了！持续的紧张焦虑会让大脑疯狂分泌“压力激素”皮质醇，攒多了会弱化甚至杀死海马体的细胞，这就是你看几遍都记不住、想做事却坐不住的根源！ 更可怕的是，长期慢性压力还会让你说话支支吾吾、词不达意，连完整句子都讲不明白，其实你所有的焦虑内耗，本质都是“理智脑”前额叶，败给了“恐惧脑”杏仁核！ 杏仁核就是个“小题大做第一名”，奉行“宁可错杀不可放过”！你理智上知道事情没那么严重，知道对方不回消息不是针对你，可它偏要脑补800个灾难剧情，长期压力还会让杏仁核越变越敏感，焦虑越陷越深，别慌，今天3个方法，帮你修复脑损伤，让理智脑重新掌权！ 1. 睡饱觉：给大脑“充电” 睡不够的人，理智脑直接下线，更容易冲动内耗！每天固定时间睡、固定时间起，睡前1小时坚决不碰手机，倒头就睡真的没那么难！ 2. 3分钟锻炼：给杏仁核“降温” 遇到压力别硬扛！压力来临时花3分钟动一动，开会前快走、见领导前跑两步，快速镇定恐惧脑，说话做事才不会掉链子！ 3. 写焦虑清单：给大脑“卸包袱” 把所有担心的事全写下来，接着问自己4个问题：这是真的吗？以前发生过吗？概率多大？真发生了我能怎么应对？ 写着写着你就会发现，要么你早就有解决方案，要么根本就是瞎担心！毕竟大脑的使命是保你安全，不是让你幸福，所以它总爱夸大危险#个人成长 #提升自己 #国学文化 #道家文化
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
夕梦杨文化4天前
恢复睡眠的光明大道 #失眠 #睡眠 #焦虑 #修心 #夕梦杨文化
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
传扬CCY1周前
别硬扛情绪，用这3招巧妙化解 #情绪管理 #自我提升 #读书 #心理学 #认知思维
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
雨晓不焦虑3天前
只要你开开心心的你就没问题#焦虑#紧张#失眠#害怕
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
心理学40号档案3天前
别再深呼吸了！揭秘《改变心理学的40项研究》中的唯一解。 #社恐 #精神内耗 #焦虑 #心理学 #自我提升
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
北京精神科曹延筠5月前
北京精神科曹延筠医生：焦虑症好转的3个信号，中了就离康复不远了#北京精神科 #对抗焦虑症 #精神科医生曹延筠 #焦虑症
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞6714
心语清说7月前
深夜话题：与焦虑共存#焦虑 #心理 #女性成长 #紧张 #抑郁
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
李李（孕晚期）2天前
亲爱的小孕妇，别焦虑别紧张，你越放松就越顺利，别害怕所有的一切都会变好的方向发展#孕期 #怀孕那些事 #告别焦虑
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
中医詹沐坪3天前
治头晕连玄学都试了，结果让中医搞定了 #焦虑抑郁 #中医 #詹沐坪 #针药结合
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞543
大兵谈焦虑1周前
别害怕，你能走出焦虑#心理学#抑郁#焦虑@DOU+小助手
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞978
在完美中生活 在生活中完美5天前
#少思虑以养心气 #缓解焦虑 微压力不可怕， 可怕的是放任它堆积。
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
雨晓不焦虑2天前
放心吧身体啥事没有#焦虑#紧张#担心#害怕#胆小
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞951
梁丫头解焦虑1周前
正念冥想练习会非常有效的帮助你走出失眠的怪圈！#焦虑 #失眠 #慢跑 #冥想 #女性成长
00:00 / 11:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
姚老师谈道德经3天前
解除焦虑只需要一瞬间。#姚老师谈道德经
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
/11天前
#每天跟我涨知识 抑郁躯体化，其实很简单！#抑郁症 #焦虑症#焦虑躯体化 #抑郁躯体化
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
凡子哥 | 声愈空间3月前
你是否厌倦了莫名的焦虑，用理智想去强迫自己去控制自己的情绪，但可能适得其反…聆听这套引导将会让你轻松摆脱焦虑，经常聆听效果更好…#焦虑 #焦虑情绪 #焦虑抑郁 #焦虑症治愈系 #焦虑症自救
00:00 / 14:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
钟文强大内核4月前
缓解焦虑身体反应 要懂得管理情绪 怎么让自己又松弛感？ #心理学 #焦虑 #内耗 #管理情绪 #松弛感
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
解救不开心2周前
紧张的时候，我们做几个深呼吸，把注意力放到一呼一吸上，很快就能放松下来，也会有好的表现。 #每日分享
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
Alice强迫焦虑团队2月前
紧张解决不了问题，放松可以#强迫症#恐惧症#缓解压力#调节情绪#焦虑症
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
赵伦练心理3月前
紧张急救练习【8分钟】只要全身不紧张，是很难生病的。 【我没有法力，也没有汤。保持好奇、信任、耐心为自己负责去练习】如果你冒出一丢丢想练的念头就别犹豫，沉下心，这可能是身体给你发的信号，你才是你的第一责任人。 无论是心理学还是神经科学的角度，如果化繁为简，人想要放松平静，直接的方式就是去，结合向内与向外凝视的感觉这样的状态，保持这样的觉察是可以让你在紧张时快速恢复平静和放松的。这在心理治疗中已有很强的科学结论和应用。 我这个视频中的练习，非常适合普通人上手实操，这是改编自，西格尔教授的正念心理治疗技术，西格尔教授是哈佛大学医学博士，曾任美国加州大学洛杉矶分校医学院精神医学临床教授，他严谨的将脑科学、心理学与人际神经生物学的整合有杰出的成就，具有权威科学的贡献。 希望我的视频内容能帮助到你，也期待你能分享你关心的人。毕竟这是人人都应必背的技能。请记住：任何的养生，在长期糟糕的情绪面前，都不值得一提。 #怎样缓解焦虑情绪 #心理健康知识 #焦虑急救 #保持好心态的方法 #创伤敏感
00:00 / 08:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞6472
心理咨询师刘洪均3周前
缓解焦虑尤其是躯体化就是激活副交感神经 我写了很多文章，都有说焦虑尤其是躯体化就是交感神经过去兴奋，而副交感神经的功能不足。 我们所产生的呼吸急促、心跳加快、肌肉紧张、胃肠道不适、身体慢性疼痛等等都是交感神经过于兴奋所导致的，而交感和副交感神经是相互制衡的，交感神经工作过多必然会带来副交感神经功能不足，就类似于一个岗位上2个人，一个人干活多必然另一个人就不干活，慢慢的就没能力了。 所以要让交感神经不那么兴奋，就得要让副交感神经上班，就得激活副交感神经。那什么情况可以激活副交感神经呢？就是放松！ 放松训练是促进副交感神经系统激活的主要方法，许多研究表明，促进放松可以减少杏仁核的激活，也就可以减少交感神经的反应，激活副交感神经。 所以不要害怕，也不要觉得今天这个这么说明天那个那么说，我到底听谁的。你要有自己的主心骨，你要了解焦虑躯体化的本质，根据本质去寻找解决方案，你才不至于迷失。 万物归一，一就是本质，从本质出发，具体采用什么方法都看符不符合这个本质，符合本质的就不要去纠结我到底用哪个，你喜欢哪个、哪个对你更容易坚持你就用哪个。 焦虑躯体化的本质就是交感兴奋、副交感不上班了，解决本质的方法就是放松，什么让你放松你就持续的去做。 你去看所有缓解焦虑的书都有提到放松，你也知道既然大家都说，这个就应该是方向对的。 另外一个本质是，你都躯体化了不是一天两天的事，甚至不是一年两年的事，你就不要指望我每天练5分钟2天就练好了，这是违反本质的。任何东西变坏或者变好都需要一个持续的过程，对于人来说就是要持续的练习，我们能从猴子变成人不知道经过几十万次甚至上亿次的练习呢，不要想着快，不要想着违反规律。
00:00 / 06:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞329
润风心理成长6月前
或许可以帮助大家缓解焦虑三个真相#焦虑 #内耗 #内耗型人格 #内耗焦虑
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞338
焦虑抑郁专家杜捷主任1周前
焦虑紧张怕S那不是真的！都会好！ 焦虑紧张怕S那不是真的！都会好！#情绪 #缓解焦虑 #健康 #抗抑郁
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
少成家教2月前
我们有焦虑是正常的，但是过度了，就影响我们的身心健康，学会自我调节很重要。#正能量 #家长教育 #学习成长 #希望能帮到你
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
天哥灭焦虑8月前
这么做让你的焦虑难受少20% #缓解焦虑#强迫思维 #灾难化思维 #疑病症
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
C戈体态美学（3月1苏州）2天前
10分钟舒缓身心，改善焦虑！情绪真的影响体态
00:00 / 06:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞591
谭谭职场思考1月前
我有一个缓解焦虑非常有效的方法，冷静问自己3个问题，只要能回答上来，焦虑立马消失，更重要的是，解决方案也呼之欲出。#能量 #缓解焦虑 #成长 #关注自己 #即沃
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
刘老师解焦虑5月前
焦虑的人，其实你很健康#焦虑 #抑郁焦虑 #好好爱自己 #豁出去
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
些许潦草1周前
真实失眠恢复经验分享，晚上焦虑，紧张，害怕，恐惧睡不着，我是如何处理的。#焦虑失眠 #恐惧失眠 #慢性睡眠 #长期失眠 #失眠怎么办
00:00 / 05:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
静宜疗心5月前
焦虑症好转的信号你捕捉到了吗？💪❤️#焦虑#焦虑症 #焦虑症症状 #健康生活 #自我成长
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
情志中医孟海波5月前
告别紧张，给身体一份少出问题的保障！#紧张 #焦虑 #抑郁 #中医 #情绪
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞63

简介:

您在查找“缓解焦虑紧张会自己好吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-28 05:21

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: