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妇产科牛诤医生8月前
12点睡，6点醒算熬夜吗？ #熬夜 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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偏口鱼博士实验室1周前
关于熬夜一个视频给你讲透：1.熬夜的定义 2.你不知道的危害 3.实在睡不着的对策#偏口鱼博士 #熬夜 #熬夜党
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都市报道5天前
到底几点睡觉算熬夜？医生提醒：这个时段一定要睡觉！晚起弥补不了晚睡的伤害#健康 #睡眠 #熬夜
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爱健康的益熠3周前
少熬夜 少熬夜
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儿科黄倩医生8月前
12点睡，6点醒，算熬夜吗？ #熬夜 #医学科普 #生活小妙招 #抖出健康知识宝藏
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王慧玲医生8月前
凌晨1点睡7点起算熬夜吗？你平常几点睡几点起？ #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡眠
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X79914天前
几点睡觉算是熬夜？不是11点，也不是12点，很多人都搞错了！ 在快节奏生活中，判断熬夜的标准并非单纯以11点或12点为分界，而需结合生物钟、个体差异及睡眠质量综合考量。人体生物钟遵循约24小时周期，受光照、饮食等因素影响，不同阶段的睡眠（浅睡、深睡、REM）对身体修复、记忆巩固等功能至关重要。若睡眠周期被打乱，即使较早入睡也可能影响健康。 个体睡眠需求存在显著差异：婴幼儿需12-18小时，青少年建议8-10小时，成年人7-9小时，老年人则可能减少至6-8小时。夜班工作者等特殊群体若保持规律作息和充足睡眠，其夜间活动不等同于熬夜。但长期睡眠不足或质量差（如频繁惊醒、多梦）即使早睡，也会造成类似熬夜的负面影响。 判断是否熬夜的关键在于睡眠质量和时长。若每日获得7-8小时高质量睡眠，即使深夜入睡也不算熬夜；反之，早睡但睡眠浅、易醒或总时长不足，则可能危害健康。身体状态也是重要指标：持续疲劳、注意力下降、情绪波动等可能是熬夜的信号。 长期熬夜会削弱免疫力，诱发内分泌失调、心血管疾病及代谢问题，同时损害心理健康，导致焦虑、抑郁和认知功能下降。应对措施包括：保持规律作息，优化睡眠环境（避免蓝光刺激），通过运动和放松训练改善睡眠质量。若因工作需熬夜，应加强后续补觉，并注意营养摄入。合理安排作息、重视睡眠质量，才能在快节奏生活中维持健康状态。
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元夫子1月前
凌晨两点才睡觉，你就白睡了 #养生 #睡眠不好 #熬夜
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马医生-你的家庭医生4月前
熬夜！你是不是也觉得熬夜最多就是长点痘痘、掉点头发，脸色难看？其实，熬夜的危害，比你想象的要多得多！#心肾守护#熬夜危害#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础。
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浙江日报2周前
冬天熬夜比其他季节更伤身 研究称人体生物钟冬季特别“脆弱” 最佳入睡时间是晚上10点到11点（内容来源：人民日报健康）
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省医脑血管介入李强2周前
几点睡觉才算熬夜？#知识科普 #熬夜 #健康科普#抖出健康知识宝藏@抖音医疗健康小助手
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肿瘤外科顾医生8月前
我12点睡6点就醒了，这算熬夜吗？#熬夜 #什么是熬夜 #什么是熬夜怎样才算熬夜 #熬夜的危害
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是小杨啊1周前
为什么现在大家都喜欢熬夜，不过是白天为生活奔波，只有深夜这点时间才真正属于自己#成年人的压力 #女性成长 #情感 #共鸣 #深夜才是属于自己的时间
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阿春单飞啦10月前
我的垂体瘤日记（十九）不要熬夜！黄金睡眠公式！ 睡吧，命最重要！成年人的黄金睡眠公式：10-11点入睡+7小时连续睡眠+稳定作息 #睡吧梦里啥都有 #黄金睡眠 #垂体瘤 #作息时间
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夏柠6天前
最佳的睡眠时间其实是朝九晚五，不要错过身体的修复期，从今天起调整好睡眠作息，你的身体一定会给你更能力反馈，白天状态会更加，记忆力也会慢慢恢复，赶快行动起来#健康比一切重要 #睡眠调整
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外科医生齐建伟1年前
每天睡几个小时算是睡够#听医生一句劝 #硬核健康科普行动 #关注我每天坚持分享知识
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多米4天前
熬夜是成年人的解药，夜深人静的时候，才是真正属于自己一个人的#深夜的酒能填满心
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平安如意2周前
和 @CCTV生活圈 一起 #合拍 不要熬夜！晚上10点就睡觉。最晚10：30前入睡。每天保证8、9小时的睡眠，还要午睡1小时左右。
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胃肠外科秦医生1月前
玩手机到几点以后算熬夜？ 晚睡一天叫熬夜，晚睡好几天可能叫规律晚睡。#熬夜冠军#晚睡的人熬的是什么#规律作息#失眠#抖出健康知识宝藏
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马加慈【中医康复疗法分享版】3月前
马家慈老师分享，如何调节熬夜带来的危害， 以及脱发和哪些有关#马加慈 #中医养生 #中医文化交流 #养生之道 #中医传承
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韩老师讲睡眠1周前
规律睡眠很重要 医生特别提醒，晚上11点到凌晨3点的睡眠，一定要优先守住！从生物节律和内分泌的角度来说，晚上11点后还没睡，就属于熬夜了。规律作息+充足睡眠缺一不可，成年人每天最好在10点到11点间入睡，保证7到9小时的睡眠时长。所以不管是入睡时间忽早忽晚、没有规律，还是每天睡眠不足7小时，都算熬夜的范畴。上海市中医医院的朱卫康主任给出建议，要是能用来睡觉的时间有限，不妨试试动态调整的方法，在总睡眠时长不变的基础上，把入睡和起床时间一起提前，重点保障好11点到凌晨3点的深度休息。#健康睡眠#熬夜#早睡早起 #睡眠质量 #科学健康养护
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老向谈认知2周前
#凌晨3点的疲惫#正能量传递 认知觉醒
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泰安之声3周前
医生建议优先保证晚上11点~凌晨3点的休息，入睡不规律，睡眠不足7小时就算熬夜。
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鱼博士爱科普1周前
长期熬夜的真相。@偏口鱼博士 #偏口鱼博士 #熬夜 #熬夜危害 #好好睡觉 #上热门
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愉悦（好孕连连）5月前
大龄备孕到底应该几点睡？ #备孕 #备孕那些事 #怀孕 #新手孕妈 #科学备孕
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风芒新闻1周前
冬天熬夜后为什么更容易emo？熬夜容易影响大脑内的神经递质，导致情绪低落 成年人建议23点前入睡 #熬夜 #睡眠 #健康科普 #emo
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斌斌子9月前
什么才是熬夜？ 医生总是说不要熬夜，几点睡才算熬夜，听听许主任怎么说？#医学科普 #熬夜 #许斌 #好皮肤睡出来 #皮肤管理
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主持人 闫东2月前
#再忙必须睡觉的4小时#成年人的睡眠底线是6小时#长期睡眠每天少于六小时的危险#热点新闻事件 #老百姓关心的话题
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纵览新闻5天前
熬夜不止是困，你不知道全身都在发炎。
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大掌柜6天前
多年以前应该不会有人想到，“到点睡觉”竟然会成为一个困扰几亿人的问题。我们以为整个城市已沉入梦乡时，却有无数人正在黑暗中“数羊”。世界卫生组织（WHO）建议成年人每晚应有7-9小时的睡眠。然而，多项研究显示，中国居民的平均睡眠时长已跌破这一底线。2024年发布的《中国居民睡眠健康白皮书》指出，国民平均睡眠时长仅为6.75小时。比睡眠时长缩短更令人忧虑的，是睡眠障碍（尤其是失眠）的惊人患病率。这表明，许多人不仅睡得少，更睡得差。综合近年来的多项调查数据，中国成年人的失眠问题已达到流行病级别。一个被广泛引用的数据是，中国成年人失眠发生率高达38.2%。这意味着，每五个成年人中，就有两人在与失眠作斗争。年轻人和老年人是睡眠问题的重灾区。年轻人面临学业、工作和社交的多重压力，而且是电子产品的主要使用者；而老年人则因生理机能衰退、慢性病等因素更容易出现睡眠结构紊乱。全民睡眠困境已然从个人健康问题，演变为一个亟待解决的、具有深远社会经济影响的公共卫生挑战。
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潇宇她创赋能10月前
睡眠的时间，直接影响你的身体健康，快来看看你睡对了吗#好好睡觉#养生知识 #大健康#健康管理#健康睡眠。
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应遇10月前
成年人的崩溃都是静音的，只有凌晨4点还没睡觉的人才能体会到#国学文化 #中医养生#熬夜
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趣知妙解阁8月前
「熬夜=0点后睡？」——身体：我的生物钟才不认你的表！#趣味科普 #生活碎片 #熬夜
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青禾—说情绪7月前
凌晨1点，成年人的叛逆时间#焦虑 #认知 #情绪管理
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京墨1月前
熬夜 #熬夜的危害 #熬夜 #古法养生
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老莫勇闯大A5天前
成年人的必修课，熬夜emo
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顾博士说营养8月前
最新研究数据表明，38%的中国人都存在睡M问题，其中有你吗？ #睡觉 #睡眠 #熬夜#健康 #科普
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一生有你2月前
#睡眠#养生#健康 睡眠是维持身心平衡的核心基石，成年人需7-9小时优质睡眠：它能修复身体组织、调节免疫力，还能清理大脑代谢废物、稳定情绪，长期缺觉会诱发心脑血管疾病、焦虑抑郁等问题，直接影响健康与生活状态。
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一姐刘一10月前
好好睡觉别熬夜，熬夜就是熬命！#养生 #女性养生#睡觉 #健康 #养生健康
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武汉同济神外朱明欣6月前
别让熬夜透支你的健康#熬夜 #医学科普 #神经外科朱明欣 #抖出健康知识宝藏
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起点新闻4天前
建议优先睡好这4个小时 经常熬夜是在透支肝脏
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肝胆胰脾外科罗医生5天前
肝脏的24小时工作表 对于经常熬夜的朋友，应该学会自我调整#熬夜 #饮食 #医学科普 #日常vlog #肝胆胰脾外科罗医生
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赵晓东治焦虑抑郁3周前
几点睡最好《子午流注》告诉你黄金4小时 #失眠 #中医 #赵晓东医生 #关注健康 #科普
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志忠聊聊保险2月前
每天到底几点睡比较好#涨知识 #知识分享 #热点 #内容过于真实 #科普
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一知说2月前
明知早睡爽到炸，为啥我们偏要熬到后半夜？#生活 #成年人的情绪 #共鸣 #熬夜 #焦虑
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陈晨脑科医生3月前
熬夜危害 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #健康科普不基础
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Bryan Johnson5天前
“不规律睡眠”对身体的伤害到底有多大？ 朋友们，听我一句劝：睡觉真的是人生的头等大事，规律且充足的睡眠是每天都应该坚守的底线。 一项针对88,000+成年人的追踪研究揭露了一个扎心的真相：睡眠不规律对健康的影响完全不亚于睡眠不足。 具体有多吓人？ 😱睡眠不充足、不规律有可能让你生病 ⚠️比平时晚睡 60-90分钟，肝病风险就可能飙升1.5倍 💡怎么办？这4个习惯是关键： ⏰ 固定时间睡觉，周末也别破戒。 ☀️ 晨起见光，告诉大脑“天亮了”。 📱 睡前1小时断网，提前关掉屏幕，给大脑关机信号。 🥗 睡前4小时停食，别吃宵夜，让消化系统也休息。 你现在对待睡眠是哪种状态？ 1、睡眠是头等大事 2、平时乖乖睡，周末报复性熬夜 3、几点睡觉随缘，作息比较混乱 4、被迫修仙，想睡但要加班/带娃 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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主持人晓楠10月前
绝大多数人都不达标 你几点睡#睡眠 #失眠 #睡觉是天下第一补 #熬夜 #养生
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云潮新闻4月前
减肥时早睡或比跑步更管用，连续熬夜不建议超过2天，医生推荐“222睡眠法则”
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神经内科崔有昌2月前
熬夜会让你的三高雪上加霜 #熬夜 #三高 #医学科普
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河南朵朵徐州抗白7月前
长时间的熬夜睡眠不足睡眠质量不好，对于我们女人来说，是会衰老特别快的，特别是过了35岁以后，如果你不注意保养，就会断崖式衰老，有个好的睡眠质量是很重要的#睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡眠不好 #衰老
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糖医聊睡眠佘丽燕7月前
#睡眠时间参考 #健康养生
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大志呼呼睡7月前
晚睡晚起但睡够八小时还伤身吗 #晚睡晚起 #晚睡晚起睡满8小时算不算熬夜#科普#熬夜#知识分享
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主持人彬彬2周前
“倒头就睡”可能是身体预警 #最佳睡眠时间 #科普 #熬夜 #健康 #媒体精选计划
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鱼博士精选1周前
第20集 | 关于熬夜看看大家中了几条#熬夜 #早睡早起 #偏口鱼博士
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三十七摄氏度5月前
#每日分享 健康知识，希望能刷到的朋友在生活中能得以改善
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北京中医妇科主任程玲1月前
医生提醒：经常熬夜危害大，年轻人群更要注意！ #卵巢早衰 #不孕不育 #中医妇科程玲主任 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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一哲悦读1月前
人的一生有1/3的时间在睡眠中渡过，但是大多数人不了解睡眠😴，今天我们来拆解睡眠的重要性和怎样科学的睡眠，对于睡眠你有没有想说的，评论区告诉我？
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昭唐三喵数字创意4年前
成年人的世界里没有容易二字，白天加班加点的工作，只有到晚上才是属于自己的时间，发给正在熬夜的Ta#熬夜 #当代年轻人图鉴 #略懂大师咪小U #轻漫计划 #充能计划 @DOU+小助手
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中式健康养生堂3周前
把握好入睡的“黄金时间”，让失眠不再困扰 #健康养生 #失眠#每日分享
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生命时报1周前
#熬夜时有这些情况立刻停止 #熬夜熬到什么程度不能再熬了
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