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邱老师体态复原6月前
腰椎前凸，被忽略的致命要害（含系统方案） #体态纠正 #腰椎 #腰部锻炼 #腰酸背痛 #腰肌劳损
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脊柱医生李维新1月前
“走路用腰发力”但腰酸？关键一招要知道#腰痛 #医生日常 #走路带风 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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运动康复姜Dora5月前
腰肌劳损居家锻炼指南！腰部肌肉不舒服的赶紧 get… #居家锻炼 #体态纠正 #功能训练 #居家锻炼有新招 #保持健康的好习惯
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凯圣王4月前
【全身功能性筛查与跟练⑥——骨盆前倾】 久坐久站腰酸背痛？深蹲硬拉俯身划船感觉腰压力太大？有可能跟骨盆前倾有关。这期视频还是由拓得时代肌肉松解馆北京店长阿亮给大家分享一下骨盆前倾体态的相关内容：骨盆前倾的核心影响、骨盆前倾的形成原因、骨盆前倾的筛查方法、骨盆前倾的处理三步法。兄弟姐妹们有什么疑问或者是还想看什么体态相关的内容可以在评论区告诉阿亮 #骨盆前倾 #体态纠正 #跟练 #久坐 #健身
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简单减脂1年前
骨盆侧倾 髂腰肌对侧倾的影响#体态纠正 #骨盆侧倾 #髂腰肌 #干货分享
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V老师啥都不会7月前
#健身 #健身干货 我看谁还当汤姆 ？？ 骨盆前倾是一种常见的体态问题，主要表现为腰椎过度前凸（塌腰）、臀部后翘、小腹前凸。这通常是由于肌肉力量不平衡造成的： 1.紧张/缩短的肌肉： 髋屈肌群（主要是髂腰肌）、下背部竖脊肌。 2.薄弱/拉长的肌肉：腹部肌群（尤其是深层腹横肌）、臀部肌群（臀大肌）、大腿后侧腘绳肌。 改善骨盆前倾需要 策略：放松紧张的肌肉、强化薄弱的肌肉、调整日常姿势习惯。 总结改善流程： 1.放松：髋屈肌、下背部。 2.强化： 核心（尤其深层腹横肌）、臀部、大腿后侧。 3.调整：站姿、坐姿、走姿、睡姿，减少不良习惯（如久坐、穿高跟鞋）。 4.坚持：每天练习，时刻关注姿势。
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国胜Andy1周前
【体态调整】为什么站久了腰会酸？原来问题出在这！ #体态调整 #体态矫正 #健身 #运动康复 #骨盆前倾
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蹦蹦财1月前
腹股沟这块肌肉会影响含胸驼背 #体态纠正 #含胸驼背 #居家锻炼 #瑜伽 #健身
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小马姐姐奇迹养腰2月前
长期腰疼的真相 每天仅需6min 效果巨牛#体态矫正 #骨盆前倾纠正 #腰疼康复训练 #腰疼缓解 #运动康复
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富察晨曦2周前
腰大肌很重要，影响体态，引发代偿#腰大肌#体态调整#居家锻炼#肌肉放松#运动康复
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苗师傅5月前
#运动康复 #健身 #体态纠正 #腰肌劳损 腰疼
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张博士教你调整体态4月前
一个动作教你改善，弯腰后腰部一高一低。#体态纠正 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯 #体态调整
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苗师傅8月前
#久坐 #腰肌劳损 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #体态纠正
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白昀是个教练4天前
#骶髂关节 #腰椎间盘突出 #骨盆前倾 #居家锻炼 #体态纠正
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斌斌爱健身4月前
腰椎及腰肌劳损#腰椎 #腰肌劳损 #体态 #健身 #身体不适
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Keer体态结构调整1月前
瘦腿直腿一定要拉开这里 髂腰肌紧张会影响很多，长期久坐的人这块肌肉 是很僵紧的，小肚子大，假胯宽，上臀练不起来 都和它有关系#体态调整#假胯宽 #健身小白必看#腰痛
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兆1月前
案例分析：腰椎前倾引发束脊肌、腰方肌过度紧张，本质是腰部肌肉为代偿异常体态而长期处于“超负荷发力”状态，需从纠正体态和放松+强化肌肉两方面同步改善。#秦皇岛健身#秦皇岛私教#筋膜刀#健劲無界
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本来运动（昆明）8月前
体态不好，不适合做力量训练 #骨盆前倾 #圆肩驼背 #健身 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛
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运动康复周周5天前
长期久坐，导致腰间盘突出 #运动康复 #运动 #肌肉放松 #体态矫正 #骨科术后恢复
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戴指导体态功能训练南京2月前
腰部骶髂关节不舒服，想要对症下药，一定要全面体态评估，找到问题的根源#南京健身#体态调整#腰痛#骶髂关节#运动康复
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Tan2月前
腰部凹陷，腰部长短不一，腰线不对称#体态矫正 #腰线不对称 #高低肩 #脊柱侧弯
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推拿正骨-吴强3天前
腰椎曲度变直，腰部肌肉紧张不适 #腰椎 #腰椎曲度变直 #腰痛 #正骨 #真实生活分享计划
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力线教练张文敏（培训）2月前
腰部疼痛可能不是腰椎的问题，而是这块肌肉引起的😱#腰部疼痛 #腰疼 #梨状肌综合症 #腰肌劳损 #腰痛
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甜甜说健康1月前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #肚子大
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解剖吴间道8月前
腰方肌紧张容易引起腰部深层的不适，还会引起骨盆倾斜和脊柱侧弯#解剖学 #腰肌劳损 #骨盆倾斜 #脊柱侧弯 #彩绘
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戴指导体态功能训练南京3周前
腰部总是紧张不适，需要重点关注评估体态问题#南京健身#南京私教#骨盆前倾#体态纠正#腰背
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瑜伽梵妤老师1月前
常年的不良体态，你的腰椎会慢慢受伤，一定要重视起来啊。 #解锁新姿势#变美变瘦变好看#瑜伽#运动女孩的日常娱乐
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肌械师日记5月前
#平躺腰疼 #平躺腰部支撑
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杭州脊正颜顺力线重建-康复号1月前
腰一直好不了的原因深度分析：腰和膝盖的关系#腰痛 #体态纠正 #训练 #力线
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疼痛科李多多主任2周前
千万别再这个姿势久坐 小心腰突找上你！ #久坐腰疼 #弯腰驼背 #腰椎间盘突出 #医学科普 #多多医生讲科普
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运动康复汪sir4月前
每天久坐7小时，腰肌劳损 #腰肌劳损 #运动康复 #体态纠正 #腰疼 #久坐
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尚军(3D显微镜+机器人)超微创-脊柱1月前
不良坐姿正在伤害你的腰椎，是谁的坐姿在照镜子，抓紧调整#腰疼腰肌劳损 #葛优瘫#腰椎间盘突出 #脊柱外科尚军
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王青(杭州自由教练)🔴2月前
长期久坐练习力量腰部难受反反覆覆，是因为肌肉紧张，身体结构代偿，所以要正确的拉伸放松和训练#放松肌肉 #体态纠正 #自由教练 #训练干货 #健身小白必看经验
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不练腿的王老师3月前
腰椎过伸，腰肌劳损（腰凸）改善思路… #运动康复 #体态纠正 #腰椎间盘突出 #核心力量 #骨盆前倾
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麦大湿4月前
拉伸髂腰肌，解决不了任何问题 肌肉不会无缘无故变紧，是有原因的 一切都要归因到我们对抗地心引力的姿势策略 髂腰肌只是无辜的受害者 也是人体不良姿势冗余的存在 拉伸髂腰肌，解决不了任何问题 这个视频快速让你了解髂腰肌变紧的原因 认识骨盆前倾的原因 提供两个最简单的纠正入门动作 #体态矫正 #骨盆前倾 #髂腰肌 #骨盆压缩 #运动康复
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脊柱赵庆华主任4月前
肌肉锻炼，对脊柱有哪些影响？ 今天我和大家说一说 #锻炼 #肌肉锻炼 #脊柱健康 #医者仁心 #医生日常
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宋焱健身💗6月前
腰疼腰酸 腰不舒服，腰部肌肉过度紧张劳累导致的腰肌慢性炎症，只靠拉伸并不能解决，我们要强化腰背部肌肉，才能保护腰肌，避免疼痛#腰肌劳损 #腰疼 #山羊挺身 #腰部锻炼 #体态纠正
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女性健康寇医生6天前
#钟祥市人民医院#女性健康管理中心 #女性健康寇医生 #腰痛 #骨盆前倾
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谢超4天前
你们就练吧，腰肌越练越发达，腰越来越粗+宽，一练一个不吱声！ 很多人想知道折角腰影不影响跳舞，还记得杨丽萍吗？那可是取肋哦#腰越练越粗 #身材管理是女人一生的必修课 #舞蹈 #谢超医生
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南京瑜伽、普拉提教练wendy2周前
腰方肌，正如《黄帝内经》所言：“腰为肾之府，肾气通于脑。”腰部强健，方能支撑全身。💪 让我们一起关注腰方肌，守护健康！#腰方肌 #健康生活
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体态调整牛教练1年前
髂腰肌训练对腰椎的影响#改善体态 #体态纠正
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苏か莫3天前
腰方肌是位于腰部深层的扁长方形肌肉，起自髂嵴 后部、腰椎横突，止于第12肋骨和上部腰椎横突。 主要功能包括侧屈脊柱、稳定骨盆与腰椎，并参与 呼吸时固定第12肋。
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老张很懂膝4周前
#瘦腰 #直腿 #体态纠正 #运动康复 疯狂卷腹达不到瘦腰目的😂😂 找对方法才能事半功倍😜😜
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艾琳的运动乐园3天前
腰肌劳损 别折磨腰 可能是你骨盆出现问题了#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #骨盆修复
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爱吃碳水的安娜4月前
腰曲变直是许多体态问题的根源，腰曲过直会影响上臀的训练效果，有腰曲才有上臀。六个动作针对性锻炼帮助你恢复腰曲。#臀部训练 #腰曲变直 #臀部两侧凹陷 #体态矫正 #种草激励计划 @DOU+上热门 @抖音小助手
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哈尔滨悦享康复-李惠老师3月前
腰部不适洗漱日常工作都有影响#腰部不适 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正
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晨曦百年-骨相美学4天前
告别腰痛，改善体态#体态#变美#抗衰#科普#人体工学
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中医脊柱侧弯专病门诊2月前
别让“僵住的腰”拖垮生活！你的腰痛，根源是肌肉在“求救”#中医 #中医正骨 #腰痛 #脊柱侧弯 #女性体态
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刘小平Allen4月前
改善腰部酸痛根本原因#健身干货 #腰肌劳损 #腰酸背痛 #久坐 #体态纠正
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周蘭瀞香「栩翔堂」陳皮2天前
為什麼腰有問題🤨我那麼緊張在體相學中，腰部確實被視為連結上半身與下半身的核心樞紐，關乎人生的「承上啟下」，對事業運、財富積累及中年運勢影響巨大。豐厚、圓潤且有肉的腰部通常被視為「好命腰」，代表根基穩固，能守住財富並有貴人相助。 具體的腰部體相與命運關聯如下： 豐厚有肉：被視為「好命腰」，這類人根基穩固，能守得住財富，事業運通常較為順遂。 「鴿子形」腰身（腰細臀高）：雖然早年運勢可能稍遜，但中晚年事業會如日中天。 腰部過細或無肉：可能代表做事較易勞碌，或財源不夠穩固，需要靠更努力來積累財富。 腰部連接處：腰部被視為財富的「聚寶盆」，若過瘦或凹陷，被認為較難守財，若豐滿則代表富貴。
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别说谎话2周前
腰伤对田径运动影响深远，腰部是跑跳投发力核心，损伤会阻断动力传导，致动作变形、成绩下滑，易引发膝踝代偿损伤，中断训练且影响竞技心态。恢复需先静养制动，配合理疗缓解不适，再练核心肌群增强腰椎稳定性，循序渐进恢复专项训练，科学康复可助力重返赛场。#冬训 #田径 #腰伤
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脊柱外科周宏伟6月前
喝酒对腰突有这三点影响 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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中医正骨王鹏医生1周前
缺少锻炼，腰部肌肉力量弱，骨盆不正，腰痛 #成都中医 #中医正骨 #体态调整 #骨盆前倾 #真实生活分享计划
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爱聊健身的阮先生2天前
影响不能久站的原因非常多，下肢力学的因素是主要原因，今天主要分享根骨对腰部的影响，这是常见的原因之一！
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中医正骨王鹏医生1周前
长期久坐，引起腰大肌紧张，腰部疼痛 #腰痛 #成都中医 #中医正骨 #体态调整 #真实生活分享计划
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彬哥健身塑形6月前
还在靠拉伸、扭转脊柱、企图去拉伸你的竖脊肌和腰方肌来调整腰肌劳损吗？这样做反而会影响腰椎的稳定和排列，让你的腰肌劳损更加严重；其实处理腰肌劳损很简单，我们只需要做好两点。 第一：从根本上加强臀部和髋关节的力量，释放掉腰椎附近的压力，那么就是我上个视频中提到的保加利亚深蹲； 第二：加强腰部肌肉本身的力量，着重去加强你的竖脊肌、多裂肌以及腰两侧的腰方肌； 腰肌劳损本身就是个伪命题，正是因为平常活动少加上不良的生活姿态和习惯，导致肌肉本身力量弱并且紧张，才会出现各种各样的代偿，包括所谓的腰肌劳损，只有真正加强肌肉本身的力量，才能从根本上解决腰肌劳损的问题！#腰肌劳损 #居家锻炼#办公族必备#减脂塑形#体态改善
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腰腿科学运动3691周前
影响腰椎特别大的肌肉就是竖脊肌。#腰椎#竖脊肌#腰部
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老叶运动康复与体态6月前
腰痛不可忽视的一块肌肉！ 腰方肌损伤导致腰痛！#腰肌劳损 #腰部拉伸 #腰背酸痛
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举鐵的老刘（健身大实话）3周前
练腹肌的时候腰疼？那你是不是都练的髂腰肌呢？来跟我看看怎么个事儿。#健身干货 #科普 #一分钟干货教学 #人体结构 #运动解剖
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脊柱微创王博士10月前
人体不同姿势对于腰部的影响不一样。#腰痛#腰肌劳损是怎么形成的 #绍兴骨科医生
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肌肉男变腰凸患者1周前
#腰间盘突出 #保守 #避坑指南 我是一个很自律的人，腰凸之前健身两年腰腹肌就很好，没想到干重活闪腰导致腰突，当时没有压迫腿神经只是腰早上起来很硬酸疼不影响生活正常工作健身，医生说以后不让我干重活，农民工不干重活怎么生活，后来突然加重确诊重度脱出压迫神经卧床了。无法工作不能健身了，现在是肌肉流失身体虚弱#腰突 #腰突自愈的真实经历
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腰腿科学运动3692天前
这个地方是腰椎最容易累的#腰椎#腰部锻炼
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智慧大众健康4天前
科普知识小视频，欢迎观看！
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上海长征医院脊柱外科叶添文7月前
不同位置的腰突，症状有什么不同？ #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #腰椎 #医学科普 #脊柱外科叶添文
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