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圆进瑜伽yoga跟练教程6月前
30分钟前屈跟练|初学者友好 本期课程适合初学者循序渐进的解锁前屈！只要前屈做的好，大部分瑜伽体式已经不是太大的难题。这期视频是初学者友好系列，如果觉得这期简单可以等我下一期的前屈视频跟练课哦！#前屈练习 #体前屈跟练 #瑜伽 #拉伸 #零基础学瑜伽
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北体汤老师1年前
坐位体前屈提升练习！ 居家跟练版！每日坚持，持续突破！#坐位体前屈 #坐位体前屈训练方法 #坐位体前屈临时抱佛脚 #坐位体前屈测试
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北体汤老师4月前
坐位体前屈跟练版！建议考前每日跟练！ #坐位体前屈 #体前屈 #体考体测#体前屈测试 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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大王练瑜伽7月前
前屈终于下去了❗️就是这个方法快试试看🔥 30岁身体超级硬，0基础的我开始接触瑜伽 刚开始腿后侧很紧张，前屈下不去，在老师的正确方法下，经过一段时间的练习前屈越来越舒展。 每天坚持5分钟，大家一起练起来吧！ #前屈 #零基础瑜伽 #柔韧性 #前屈练习 #干货分享
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安禾意（干货跟练版）5月前
零基础如何用一个动作提升前屈柔韧性？跟我练！ #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #舞蹈生
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瑜伽小王子1年前
5招搞定前屈 11min跟练版 零基础🉑解锁#瑜伽 #运动 #拉伸 #瑜伽体式 #瑜伽教练培训
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圆进瑜伽yoga跟练教程5月前
前屈 | 23分钟跟练版 |助你解锁深度前屈 | 变直腿女神 有没有发现慢起倒立总是不稳？核心力量只是基础，前屈才是关键密码。想要轻松完成倒立，必须解锁身体折叠能力。每天跟我练这套动作，评论区告诉我你的练习进度，坚持一周，你会回来感谢我的。下次教你如何把前幅度，决定你倒立的高度。#前屈练习 #前屈练习方法 #零基础学瑜伽 #慢起倒立基本功 #拉伸
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璐璐总1月前
15分钟解锁前屈体式/跟练版本太香了吧#100天运动打卡挑战 #瑜伽 #前屈 #直腿 #腿粗
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三千瑜伽逆袭4天前
仅需4步高效解锁前屈体式，零基础必练。 #前驱 #瑜伽 #瑜伽体式
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孙孙老师教瑜伽2周前
太香了‼️跟一遍就感觉大腿后侧和背打开了～😎 很多小伙伴在做前屈的时候都会过度的拱背，其中一个原因，就是因为大腿后侧太紧了，今天分享一组用椅子练习的深度伸展练习。 瑜伽是长期的陪伴，而不是短暂的征服。❤️ 从今天开始，每天给自己这12分钟，感受身体一点点打开的过程吧。 #前屈 #拉伸放松 #髋部打开 #腿部拉伸 #瑜伽跟练
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谷舞點典曼曼1月前
新手教你练前屈！ 保姆级跟练教程来啦，无痛软开，成人想学跳舞，基本功要练好！来找我~帮你进步更快！ #软开度训练 #拉伸动作 #古典身韵 #零基础学舞蹈 #南宁舞房推荐
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北体汤老师1周前
坐位体前屈3分钟拉伸跟练版！ 赶快跟练起来！#体前屈 #坐位体前屈 #体考体测 #体前屈弯腰下不去 #沃兰迪熊猫跑鞋
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练瑜伽的盼3天前
一个秘诀， 每天3分钟 4周解锁前屈. 前屈真的不难!! #瑜伽#前屈练习#前屈下不去#前屈拉伸
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乔熙-居家练瑜伽6月前
前屈|忍不住分享这个前屈的秘密！ 你的前屈还在弯腰弓背练习?那是错误哒X 快试试这个方法，助你很快解锁前屈! #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #前屈 #居家锻炼
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上门体育 方教练🏃8月前
【3步解锁坐位体前屈！跟练超简单】 • 动作1：站姿体前屈拉伸 双脚与肩同宽微屈膝，直背弯腰手掌轻触地面，腰背延展别含胸！新手可先屈腿适应～ • 动作2：站姿抱膝压腿 站立抬单腿屈膝抱向胸口，对侧手轻按膝盖向下压，保持骨盆中正，左右各10秒～ • 动作3：攻栏步压腿 一条腿在前方伸直，另一条腿屈膝放在后方，用跨栏的姿势去压单腿～ 💡 练习要点：每组重复3次，动作幅度循序渐进，练完记得踢腿放松～ #运动小技巧 #柔韧提升 #坐位体前屈必练#桐城上门体育#合肥体育
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阮阮&瑜伽6月前
#瑜伽练习 #每日瑜伽 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 拜日A12遍跟练，居家零基础跟练
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画儿练瑜伽3天前
前屈7天跟练版 Day 3：大腿后侧 | 腘绳肌温柔伸展 #前屈练习#前屈下不去怎么办#零基础学瑜伽#瑜伽#线上瑜伽练习
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安禾意（干货跟练版）5天前
软度训练篇｜解决前屈难题 #软开度训练 #跟练#软度训练
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北体汤老师-科学追高5月前
睡前追高拉伸跟练课 #长高 #长个 #身高管理 #追高 #氨基丁酸
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Uni Yoga4天前
#直腿#瘦腿#前屈#瘦小腿#体测
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教瑜伽的宋宋（有课）2月前
零基础|初学者|前屈必学 分享了很多前屈，这个应该更适合初学者，欢迎评论区打卡跟练，有问题及时找我 前屈好处多多，练起来#零基础学瑜伽 #前屈 #宋宋瑜伽 #腿部拉伸 #瑜伽体式分享
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凡凡居家瑜伽6月前
前屈的好处多的说不完✌🏽 拉伸腿部线条，所谓筋长一寸寿长十年，拉伸不仅让美腿更好看，还能是僵硬的身体更柔软 倒置的体式促进面部脑部血液循环，更有延缓衰老的作用🕊 零基础在线上学瑜伽三年，总结三个我们每节课都会教的练习技巧，居家瑜伽🔥这么练 前屈下去也太快啦！ #零基础入门瑜伽 #站立前屈 #居家锻炼 #自学瑜伽 #初学者入门跟练教程
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北体蔡Sir-训练营全年招生7月前
体测前必练！坐位体前屈黄金训练法 #体测 #体考 #坐位体前屈
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理9月前
前屈到底「屈」哪里❓你真的一直都练错了❌#瑜伽#瑜伽体式#瑜伽教练培训班#零基础瑜伽#前屈
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Aimee瑜伽1年前
前屈还下不去嘛？跟着这套动作练 就这这么简单#瑜伽 #前屈 #拉伸 #练对了才有数 #瑜伽教学 @韦德伍斯健身 @抖音小助手
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江江•古典舞5月前
舞蹈生必练基本功#古典舞 #基本功 收藏起来，每天三组～#零基础教学 #古典舞基本功 #爱舞蹈爱生活
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Heidi楠楠yoga1周前
直腿美腿3.0跟练第六天，五步，前屈序列改善大腿前凸的同时，激活臀肌，改善臀型腿型。 改善大腿前凸，改善小腿外翻，改善小腿粗壮。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #居家锻炼
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理5月前
🤩压箱底秘籍→前屈头触膝一次成功💪完整版跟练+底层逻辑👍🏻🔥#瑜伽#瑜伽体式#瑜伽教练培训班#零基础瑜伽#前屈
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上海九院康复科 徐丽丽8月前
🔥坐姿拉伸挑战！大腿后侧酸爽到飞起？#康复运动 简介：💥久坐腰腿僵硬？1个动作狂拉大腿后侧腘绳肌！#医学科普 #跟练 #腘绳肌 👉骨盆摆正+脚尖绷直，收紧大腿避免膝盖压力，前屈时用呼吸深入拉伸，酸爽感直冲天灵盖！每天2分钟，解锁柔软双腿～✨ ⚠️划重点：腰背挺直别弓背，拉伸感以能忍的酸胀为准！#专家建议
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科德曼带你练8月前
体测必看👀攻克坐位体前屈：3个拉伸动作 #科德曼带你练 #腿型 #体测 #小腿外翻 #拉伸
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桃源Eden2月前
第 98集 ｜前屈你真的做对了吗❓0基础必练➡️站立前屈口令跟练版#前屈#拜日式 #屈髋 #居家锻炼 #瑜伽教学
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Vicky教你练瑜伽1年前
前屈下不去？不拉大腿后侧试试看！#Vicky教你练瑜伽 #前屈 #瑜伽
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司诺3月前
直腿跟练攻略|解锁前屈的5个要点 #鱼余线上瑜伽 #体态调整 #直腿 #前屈 #瑜伽
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燕行四季10月前
零基础前屈，四分钟保姆级跟练，亲练有效 #瑜伽 #一起来瑜伽 #瑜伽日常 #瑜伽体式分享 #前屈
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赛赛练瑜伽6月前
0基础必练｜惊到我了😱一个小技巧下前驱❗️❗️ 前驱你真的下对了吗❓快试试这个小技巧吧#居家瑜伽 #拉伸#瑜伽 #前屈 #好身材练起来
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司诺3月前
直腿跟练攻略|深入前屈5个方法 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #前屈 #瑜伽
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司诺4月前
直腿跟练21天Day5|想直腿，练前屈 #鱼余瑜伽 #直腿 #体态调整#腿型#瑜伽打卡
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可可教瑜伽5月前
多练前屈，真的超好前屈是谦卑体式，收缩前侧身体。骨盆保持稳定的伸展身体后侧。可以很好帮忙下去一字马#瑜伽 #零基础瑜伽入门 #前屈
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初中体育-骆老师8月前
坐位体前屈借助工具主动拉伸进步更快。 #中考体育 #坐位体前屈 #坐位体前屈训练方法
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星宇ॐ瑜伽6月前
7天解锁前屈✅体态挺拔气质拉满❗️ #瑜伽 #体态纠正 #前屈 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽
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薇薇yoga6月前
一个秘诀， 每天3分钟， 4周解锁前屈， 前屈真的不难！！ #瑜伽 #前屈练习 #前屈下不去 #前屈拉伸 #见人不如健身
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她能量4月前
#每天跟我涨知识 #前屈 #健康 #瑜伽 #身心疲惫 每日跟练：前屈，可以让你的身心疲惫缓解
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北京体测训练黄教11月前
想提升坐位体前屈成绩，睡前必做这两个动作 #运动 #坐位体前屈 #中考体育 #体测
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53岁自在姐7月前
零基础前屈口令跟练#零基础小白学瑜伽 #居家线上学瑜伽 #前屈#助力女性成长 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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sumansoul嫣嫣10月前
如何练前屈？一个动作每天都可以练 #瑜伽体式分享 #前屈 #拉伸腿后侧 #前屈下不去 #瑜伽教学
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君君爱生活3周前
来喽！来喽！友友们要的跟练版前屈练习方法，三步解锁前屈#前屈#前屈练习#瑜伽体式分享 #创作者中心 #创作灵感
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国际级运动健将-孙瑞芬9月前
解锁坐姿体前屈 国家队教练教你居家锻炼#居家锻炼 #干货分享 #运动 #跟练 #拉伸
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蛋挞哥7月前
直腿拉伸跟练版～ 运动不拉伸 肉肉堆成堆！ 想要又直又细又有线条感的腿子这组拉伸一定要做！ 坚持⑦天 看效果 #改善腿型 #瘦腿 #拉伸 #拉伸放松 #居家锻炼
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练瑜伽的静静呐4月前
前屈真的不难啊，一步步跟着口令练习，轻松解锁🔓 #前屈 #瑜伽体式分享 #零基础瑜伽 #前屈受限 #在家练瑜伽
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安竹Elena丨线上瑜伽7月前
前屈下去了丨但是腿却伸不直 怎么练？ 1.伸直腿 2.重心前脚掌 3.自然折下去 别用力去压 用呼吸去加深 #瑜伽 #前屈 #前屈练习 #体态 #线上瑜伽
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方小方yoga3周前
一个动作解锁前屈#瑜伽#前屈#拉伸
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练瑜伽的静静呐7月前
4步解决前屈，超级有效！ #前屈 #前屈体式 #零基础瑜伽 #腿部拉伸
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赛赛练瑜伽5月前
掌握这个小技巧，前屈真的不难‼️ 每天20个站立前屈跟练✅ 拉伸又瘦腿💃 一个月轻松解锁！ 为什么都建议你多练站立前屈？它可是瑜伽里的宝藏体式✨： 1️⃣ 拉长脊背 + 伸展全身后侧：缓解脊柱压力，告别肌肉僵硬！ 2️⃣ 按摩腹部促消化：内收腹部贴大腿，改善胃下垂，肠胃动起来~ 3️⃣ 促进面部血液循环：倒置姿态加速血液流向面部，排毒养颜气色好！#好身材练起来 #瑜伽前屈 #瘦腿 #站立前屈 #健身打卡
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画儿练瑜伽1周前
前屈七天跟练版 Day 1：根基启动 | 足底与脚踝唤醒 #零基础学瑜伽#前屈练习#瑜伽体式#前屈下不去#足底放松
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星宇ॐ瑜伽6月前
前屈练习｜不同的方法适🈴不同的人群 #瑜伽 #体态纠正 #前屈 #居家锻炼 #好身材练起来
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美佳yoga跟练2月前
瑜伽老师教深入前屈的3个方法，练过的都说好 #美佳老师教瑜伽 #零基础学瑜伽 #前屈 #前屈练习 #前屈拉伸
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君君爱生活6月前
这方法不错，简单易学，练习前屈#瑜伽 #前屈拉伸
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初中体育-骆老师6月前
中考体育#中考 #中考体育 #坐位体前屈
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教瑜伽的宋宋（有课）2月前
用这个方法做对的前屈✅ 屈膝，找到屈髋，脊柱延展着让腹部贴大腿，这样做可以找到腹部和大腿前侧的发力！这一点至关重要！ 然后，重复动态的练习，腿前侧越酸，腿后侧越有伸展的空间！你的前屈会进步的更快！#零基础学瑜伽 #前屈 #宋宋瑜伽 #瑜伽体式分享 #前屈拉伸
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小辫yoga7月前
前屈终于下去了❗️只用一个小技巧🔥 前屈有增强身体柔韧性，放松肌肉，促🩸循环等很多好处✨️ 初学者前屈困难，可以试试这个技巧。 每天练习5分钟，很快可以解锁坐立前屈✨️ 欢迎一起打卡🫰 #瑜伽 #前屈 #瑜伽初学入门跟练 #练瑜伽是一种生活态度 #居家锻炼
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柚柠的瑜伽日记6月前
沉浸式开髋流跟练，前屈提升，一字马，零基础友好，入门练习，自我提升都非常适合#瑜伽#前屈#零基础瑜伽
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