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耀火健身教练培训基地1年前
卧推时，全握和半握你更喜欢哪一个 #健身 #卧推教学 #卧推挑战#胸部训练 #耀火健身教练培训
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卷王（三仙道人）8月前
引体向上到底用全握还是半握？有什么区别？来看看对你有没有用？ #引体向上 #引体向上教学 #引体向上技巧 #引体向上握法
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健身科普指南2月前
半握虽然有面子 但全握才是生活@DOU+小助手 #健身 #科普 #半握 #全握 #上热门
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健身小俊哥9月前
引体的握法到底是该全握还是半握呢？看完这个视频你就明白了#引体向上教学 #引体向上正确姿势 #引体向上训练方法 #中考体育引体向上 #徒手健身
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北京力量教练舒雨帆1年前
练背时候很多人半握，舒教练建议全握更有力量 #北京 #健身干货 #背部训练 #练背
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啊凯之家11月前
全掌碳板和半掌碳板的区别#跑鞋 #跑步 #凯瑟士
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大川（引体百科全书）3月前
做引体向上的时候，全握和半握哪个更好？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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李阳新-自律版10月前
引体向上全握与半握怎么选择？#引体向上 #新手健身 #变强 #好身材练起来 #干货教学
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金士程3年前
意念集中 人杠合一#健身干货 #卧推
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万志豪5月前
引体向上半握还是全握？哪个表现更好？#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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史哇星阁（增肌中）10月前
你不会还分不清全握和半握吧？#健身干货 #健身 #健身小技巧
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沃兰迪户外服饰1年前
半掌碳板vs全掌碳板 半掌碳板和全掌碳板怎么选？对跑鞋推进性能有需求的同学，还是建议全掌碳板，但全掌碳板日常穿对脚的压力大，不建议通勤使用。#半掌碳板 #碳板跑鞋 #体育生 #体考 #钉鞋
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塔瑞斯F1周前
撸铁人才懂的手势 #半握 #半握全握区别 #健身
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健身李白2年前
很多人卧推肩膀疼可能是因为全握导致的！至前发过我杠铃卧推采用半握是因为更好的发力感和更舒服合适稳定的支撑位，稳定我认为就是安全，所以我认为半握很安全。很多人无脑喷。那我今天在详细说一下半握和全握的区别，以及你们应该全握还是半握。#健身 #肌肉 #卧推 #胸肌训练 #健身教学干货
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素人减肥实操3周前
6. 全握与半握的区别 在健身训练中，握法的选择看似小事，却直接影响训练效果和安全性，尤其是推类和拉类动作，握法的区别特别明显。今天咱们就讲清楚全握和半握的适用场景和背后的逻辑。 先说说推类动作，不管是推胸、推肩还是卧推，都必须用全握。全握就是五指环绕器械，大拇指和其他四指相对，牢牢锁住器械。这么做首先是为了安全，推类动作往往重量较大，全握能避免器械脱手，防止受伤。其次，推类动作的发力重点在掌根，全握能让力量更集中地传递到目标肌肉，而且推类动作不需要太大的握力，全握不会额外增加小臂的负担。 再看拉类动作，比如高位下拉、杠铃划船、哑铃划船，这些动作更适合用半握，也就是我们常说的 “勾握”，大拇指和其他四指在同一侧，像钩子一样勾住器械。为什么要这么做呢？因为全握拉器械时，虎口会主动发力，导致力线向前偏移，力量更多集中在手臂上，反而削弱了背部的发力感。而半握时，我们可以把注意力放在后两指上，让力线向后走，精准传递到背部肌肉，提升背肌的收缩感。 另外，拉类动作对握力要求较高，全握很容易让小臂先力竭，影响背部的训练效果。半握能减少小臂的参与，让我们把更多精力放在目标肌肉上。当然，半握也需要一定的手指力量，平时可以用捏哑铃的方式训练五指力量，比如单手捏着 5 公斤的哑铃保持一段时间，提升手指的控制能力。 总结一下就是：推类动作全握保安全、聚力量；拉类动作半握护小臂、促背感。掌握正确的握法，能让你的训练更精准、更高效，避免不必要的损伤和肌肉代偿。#力量训练 #练背 #撸铁女孩 #减重#减肥
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齐安（最强健身干货）3月前
关于握法的干货 #健身 #半握 #全握 #引体 握法干货，不到两分钟，自提。
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大川（引体百科全书）1周前
引体向上全握好还是半握好？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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马户哥8月前
左全右半握姿讲解，兄弟们你们学握姿应该结合自身不是生搬硬套。#吃鸡必备 #和平精英小技巧 #提升准度 #干货分享 #腰射
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没有肌肉的小朱1周前
健身握法问题只需记住一个口诀，！哑铃杠铃用全握，固定器械用半握#健身小白必看经验
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滔小滔2年前
半握好还是全握好？新手适合哪种握法？ #健身 #健身小白必看经验 #干货分享 #卧推 #健身干货
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动感光波波2月前
杠铃卧推，全握和半握，视频内容都是我个人的愚建，自己的一点训练想法，欢迎讨论（声明：本人菜鸡一枚，纯纯业余爱好者，训练也很多年了，虽然没什么天赋，但是会坚持到底）#杠铃卧推 #半握 #半握全握区别 #杠铃卧推正确姿势
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大川（引体百科全书）7月前
突破引体向上的数量用全握好，还是半握好？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大力士岳洋的直播号4年前
@大力士岳洋的吃喝玩乐 大力士岳洋讲健身知识～卧推全握和半握的区别#卧推
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凯圣王2年前
半握还是全握？这是个问题！ #健身 #卧推 #力量举 #健美 #安全
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大川（引体百科全书）5月前
做负重引体向上的时候应该选择全握还是半握？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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挖掘肌讲健身2年前
杠铃卧推怎么握？杠铃卧推的握法，开握和闭握 全握和半握在动作中有什么区别？有哪些潜在的影响？#健身干货 #增肌 #卧推 #胸肌训练 #健身小白必看经验
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淳韵紫砂文化3年前
机车，半手，全手，砸开给你看#紫砂壶 #手艺人 #紫砂
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大白健身很低卡3年前
健身半握好、还是全握好？#健身小白必看经验 #健身知识讲解
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刘磊健身3年前
那么你喜欢怎么握？？？
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健身李白1年前
讲讲为什么我从全握改成半握了#健身干货 #健身 #半握 #健身小白必看经验
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大川（引体百科全书）6月前
想提高引体向上的数量到底应该是全握还是半握？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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健身李白2年前
卧推大重量我就是出于安全的角度才选择半握，半握全握实质区别不大，找到支撑位都是一样的，半握让我发力更好，肩关节更舒服，所以我能持续稳定的完成动作，稳定就是安全。新手可以全握有一定训练基础可以尝试半握。两者都很安全。这个视频成本有点高，墙让我拍碎了，点个红心安慰一下我的手掌#健身 #胸肌训练 #卧推 #肌肉 #健身知识
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老陈会做壶（紫砂壶定制）1年前
一个视频讲清楚，灌浆，机车，半手，全手紫砂壶怎么分辨#紫砂壶 #全手工制作 #召唤茶友 #以壶会友 #全手壶跟半手壶区别
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云海间1年前
羽毛球正手握拍，究竟是半拳的9字握法，还是拳头一样的握法？你会怎么选择？#羽毛球 #羽毛球基本功训练 #威臣白月光 #威臣白月光羽毛球拍 @初动体育蟹蟹
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力训大胡子。6月前
全握是大多数力量训练的首选，尤其大重量训练；半握仅适合轻重量、高控制的辅助训练，且需在确保安全的前提下使用（不建议新手尝试）。 #健身房健身日记记录 #创作者中心 #创作灵感 #卧推#毫无训练痕迹
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自强不息归来1月前
半握全握与安全 其实就算往外旋我也喜欢全握，主要全握心里头踏实
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BEBE的外设窝6月前
半截锻碳鼠标 达摩鲨M5Air拆解试玩 指握鼠标 #达摩鲨 #指握鼠标 #游狼hskpro #达摩鲨m5鼠标 #无畏契约
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御闳紫砂小雅5年前
刚入门选全手还是半手？ #紫砂壶 #干货
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没有肌肉的小朱2年前
训练中安全的握法会使训练更加进步#抖音健身房 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
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徐师傅不吃素1月前
#健身 练背全握和半握 你们怎么选#vlog日常
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oldboy1周前
健身人才能看懂的手势#半握与全握的区别
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冲击耐力版(引体150)1周前
引体向上关于到底是全握好还是半握好，他们区别优势是什么#引体向上 可以根据自己情况选择#硬拉
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任儁傑-小布丁2月前
半握可以过度 全握才是归属 #健身 #卧推
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苞米地蒙面侠1年前
回答一下大家问我半握是不是很危险的问题！其实全握也有脱手的时候 .最终一句话 别装逼 装逼有风险！！！#减脂 #日常训练 #运动 #因为热爱所以坚持 #健身打卡
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元也铁馆6月前
伦赛架的重要性，谁再死亡半握，我过去就是一个大逼斗！#健身房龙级灾害 #半握和全握的区别
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GG豹辰霖1月前
卧推半握如何相对安全，卧推半握如何过渡全握
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迪哥健身控糖5月前
浅谈卧推半握和全握#健身 #卧推 #增肌#糖尿病
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包建邦羽毛球8月前
羽毛球九字握拍与拳式握拍的区别有哪些？哪一种更好呢？ #羽毛球教学 #万物皆可种草搜 #羽毛球握拍 #羽毛球握拍正确方法 #羽毛球培训 @抖音小助手
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大力士赵伟2年前
卧推半握和全握存在那些客观问题？什么情况考虑半握？什么情况不能半握？ #卧推 #干货分享 #健身 #力量举@力量举武士精英（客服）#哈尔滨健身
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杠铃哥哥1周前
你喜欢半握还是全握#用车技巧
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杨旭3年前
看到有朋友问半握式握拍手指的位置，今天详细说一下#乒乓球 #乒乓球训练 #记录真实生活 #疫情下的生活
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是陶不是桃2年前
你卧推全握还是半握？ #卧推 #半握 #健身干货 #健身小白必看经验 #赛普健身教练培训
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Klein 邵邵1月前
我要为半握平反！！#健身干货 #卧推 #半握 #卧推事故 #健身
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大煜（yù）健身3年前
推类动作握法可以根据个人感受，情况去选择#健身干货 #健身教学
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我是江月1年前
健身vlog485集｜练背时，为什么感觉全握和半握没区别？ #我是江月 #健身教练江月的日常 #背部训练 #练背 #健身小白必看经验 #增肌老炮带你练 #健身知识 #健身干货
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团团小面包🏸（有集训营）8月前
九字握拍发不上力？一个视频教你如何正确握拍发力？ #羽毛球 #教学 #川崎极光50p #羽毛球握拍 #握拍发力
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海上钢琴师1年前
bkk钓鱼手套，全指手套，半指手套#渔具用品 #路亚手套 #2024dou来钓鱼 #路亚 #好物推荐🔥
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小路教你健身2月前
卧推全握还是半握？#卧推全握还是半握
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