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o傲娇-小鱼o3年前
【i小小李】高效燃脂 跟练 #全身燃脂 #燃脂 #运动 #居家运动 #健身 #在家训练
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二壮将军减肥ing5月前
EXO高强度40分钟燃脂操合集🔥Hiit 减肥瘦身暴汗健身操❗️ Growl咆哮 History Mama Been Through Love Shot Monster Dancing King Overdose Baby Don't Cry Lotto The First Snow 动作老师：@刘逗逗不怎么逗 /i小小李 #咆哮 #Exo #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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土木小李爱健身6月前
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练，速度练起来！！#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身
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土木小李爱健身5月前
别再让肚子毁了你的穿搭！4个不跑不跳的动作，在家躺瘦5cm腰围#瘦肚子 #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身
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什么糖1月前
12首连跳！40分钟燃脂操合集！横屏投屏版！燃脂全家桶！ 瘦腿瘦腰瘦肚子！一遍暴汗，快乐瘦身！#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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温暖啲柚子3周前
【40分钟横屏跟练】冬季燃脂瘦全身🔥 13首连跳+拉伸，手臂，腰腹，腿都有练到 ✅️0基础，宝妈，大体重全程跟练无压力 ✅️居家也能轻松甩脂，练完浑身舒畅 #居家运动打卡 #抖音生活观察计划 #变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小李要当辣妈🤸🏻‍♀️2月前
不跑不跳瘦腰腹❗️#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 @攀攀Best 健身塑型
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）5天前
40分钟高强度间歇训练挑战，燃烧700卡路里，轻松减掉大肚腩 #减脂 #自重训练 #燃脂瘦身 #hiit燃脂 #宅家训练
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小李不吃🐷9月前
女性减脂塑形，减肥减重，不要做太多运动，身体虚别运动，去散步 #减脂 #暴食 #塑形 #健身 #热门
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喜颜健身塑型1月前
救命！Eleni Fit40 分钟无重复有氧！站立暴汗燃脂封 家人们谁懂啊！ 减脂期遇到重复训练真的会谢！ 练 5 分钟就想放弃，燃脂还没效果… 直到刷到 Eleni Fit 这套神仙有氧！ 40 分钟全程无重复，站立训练不伤膝 暴汗量直接封神，练完衣服都湿透 不用去健身房，在家就能燃脂 我练了 1 周掉 3 斤，腰腹赘肉都少了！ 不管是新手还是有基础，都能跟上 想高效燃脂、怕枯燥的宝子，直接点视频练 练完记得回来报你的掉秤数～ #EleniFit 有氧 #暴汗燃脂 #无重复训练 #在家健身 #站立有氧 #减脂 #掉秤@DOU+小助手 @抖音小助手
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猫叔慢跑9月前
50分钟居家干掉内脏脂肪！无跳跃不伤膝。大体重友好。 50分钟暴汗燃脂，重点消除内脏脂肪。男女通用。 建议每次练1-2轮，每周做4-5次，4周内脏脂肪和身体维度一定会大幅度下降。 #内脏脂肪 #内脏脂肪怎么减 #减掉大肚腩 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 @抖音小助手 @DOU+上热门 @热门小助手
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中式养生操（瘦身塑形）1周前
40分钟有氧健身燃脂操跟练版2 不跑不跳暴汗燃脂瘦全身，适合大小基数瘦身塑形！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #40分钟有氧燃脂 #瘦身塑形 #瘦身打卡
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橙子懒得运动6月前
40分钟超暴汗练全身高强度HIIT，燃烧500大卡（原声版） #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡 #每日一练
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喜颜健身塑型2月前
40 分钟步行燃脂！无跳跃稳掉秤 怕伤膝想减脂的集合🙋‍♀️ MIZI 这套直接封神！ 40 分钟无跳跃无深蹲，步行有氧 + 全身塑形，大基数、新手都能跟到底！ 平均心率 112 次 / 分，一次烧 223 千卡，腰腹、臀腿全练到，练完体重悄悄降，还不费膝盖～ 居家不用器械，有热身有拉伸，碎片时间就能冲，看完直接动起来！ 练完的姐妹评论区晒体重变化，没练的赶紧码住，明天加入打卡挑战！ #高效燃脂 #无跳跃减脂 #MIZI #居家跟练 #减脂降重 #大基数健身@DOU+小助手 @抖音小助手
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小李的生活1年前
40分钟超强燃脂减脂减肥有氧操 一天一次 一次瘦2斤 跳起来跳起来##有氧健身操 ##瘦全身燃脂操 #简单易学健身操完整版 #健身操减肥操
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重庆小小李6月前
32岁情侣周末极限逛吃垫江，6小时狂炫12家，因为太热景点就没玩#重庆美食 #垫江美食 #垫江一日游 #省饭课代表 #街边小吃
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闪闪运动2月前
40分钟全程站立，全身HIIT，无重复，无器械，超级出汗！ #DOU来运动吧 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 让运动帮我们开启新的一天吧 40分钟 暴汗减脂！
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小李不吃🐷7月前
西瓜还是非常适合减脂期的，偶尔吃多也没事！ #健身 #減肥 #西瓜 #热门 #减脂
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雨朵儿跟练5月前
40分钟超带感夏日燃脂舞合集上线！悄悄变辣 🌞 三伏天 X 燃脂舞 = 双倍快乐！hua别让高温封印你的活力，用舞蹈点燃，带拉伸40分钟燃脂舞，收藏🌟跟练，这个夏天悄悄变辣！🔥#减脂有氧运动 #燃脂爆汗 #健身 #每天坚持锻炼 #居家健身运动
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小李要当辣妈🤸🏻‍♀️2月前
《🔥火花》燃脂操❗️新手小白、大基数，冲❗️冲❗️冲❗️#简单易学 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）1月前
第108集 | 40分钟全身哑铃训练。全身塑型。哑铃推荐2kg！！！#居家训练 #燃脂塑型 #塑型瘦身 #哑铃健身
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爱运动的小张💦4月前
合集来咯！每首歌之间休息10秒 居家必冲!‼️40分钟燃脂健身操合集，11首歌连跳，最后有拉伸，暴汗瘦全身，音乐动感，简单动作，跟着跳活力满满，每天40分钟以上，全身轻松瘦一圈~不出门也能快乐甩肉，脂肪燃烧的快乐这不就来了，姐妹快冲呀。#居家必冲‼️ #暴汗燃脂瘦全身健身操 #我的运动搭子在哪里 #40分钟有氧燃脂 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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什么糖3月前
40分钟暴汗燃脂操合集！12首连跳，包含拉伸！急性子来～ 瘦腰+瘦肚子+瘦腿！全身都有锻炼到 想不瘦都难！ #运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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尖尖要努力吖（已减26斤）1月前
第8集：Eleni Fit-40分钟燃脂走 全身训练 减脂克星 趣味暴汗 无跳跃 无重复 动作简单易跟 燃烧脂肪 做起来很舒服一套锻炼，在家轻松燃脂，好坚持，包含热身+锻炼+拉伸，全程运动时候记得收紧核心，亲测下来这套下来消耗在230千卡左右，消耗因每人体质不同消耗卡路里也会不一样😊当你感觉疲惫的时候或者经期快来前几天感觉不想动的时候强烈推荐跳这套，音乐给力，跳完暴汗不累😊迈开步伐走起来，想要走步燃脂的可以点赞收藏动起来感受一下👏👏👏🍀🍀🍀#快速燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身#减脂
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雨朵儿跟练8月前
11首40分钟超长连跳经典流行曲一次跳过瘾💥 姐妹们，超长版40分钟带拉伸有氧燃脂舞来了!不用再停下翻找了，一次跳过瘾!燃脂全家桶。保准姐妹们又欢乐又爆汗!快快来流汗甩脂吧 ❗️ 《DADDY》 《爱的主打歌》 《Shake it off》 《Run into the sun》 《快乐阿拉蕾DJ》 《第一次爱的人》 《身骑白马》 《说爱你》#有氧塑型操 #一起运动一起变美 #女性独立
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尖尖要努力吖（已减26斤）2周前
第29集：Eleni Fit-40分钟 走掉卡路里HIIT｜快乐暴汗行走燃脂 适合所有阶段，全程40分钟站立，不跑不跳，对膝盖和脚踝友好，新手大基数也能轻松驾驭✅动作简单好跟不重复，跟着音乐节拍快乐甩脂✅整套包含了热身+锻炼+拉伸一步到位，亲测这套操燃脂心率一直在线消耗306大卡💪消耗因个人体质不同运动基础不同消耗卡路里也不同，大家点赞收藏练起来评论区打卡啦👏 #居家锻炼 #无跳跃运动 #暴汗燃脂瘦全身 #运动#空腹有氧
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丁火火小助理（直播回放）6月前
40分钟Tabata高速燃脂，来挑战500卡爆汗燃脂 #tabata #居家锻炼 #练出好身材
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橘橘猫-爱吃醋2月前
eleni fit 40分钟暴汗燃脂HIIT训练 这套训练全程高能，零重复动作，音乐超带感，不仅加速新陈代谢，还可以有效的突破你的平台期，达到高效燃脂的效果！练完超舒爽！有热身加拉伸哦！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #hiit燃脂 #高效运动 #居家锻炼
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馨悦学舞3月前
【40分钟】12首连跳燃脂操合集来啦～ 假期回家直接开启狂炫模式，轮番美食根本停不下来～剪好这12首燃脂操合集，姐妹们先练着！我等假期结束，立马归队重启自律，冲！#燃脂暴汗瘦全身 #燃脂操 #居家锻炼 #健身操合集 #变美变瘦变好看
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MUSCLE大爆炸5月前
40分钟全身燃脂塑形TABATA训练
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）8月前
谁跳谁瘦❗️一首歌=跑步40分钟！快乐燃脂舞来咯！#居家锻炼 #尊巴 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #燃脂爆汗
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带爸妈健身的小李教练6月前
如果你能每天坚持这4个动作，那么#腹肌马甲线 会找上你！#居家锻炼 #好身材练起来 #带爸妈健身的小李教练
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小李不吃🐷7月前
减脂长期晚餐不吃主食，你的减脂速度会越来越慢 #减脂瘦身 #减肥知识 #瘦身 #健身 #科学减肥
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小李体能重启官6天前
一天一个动作：原地接踵上摆#坚持锻炼身体好 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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闪闪运动2月前
40分钟全程站立，共四轮，新手友好，无重复，无器械 #DOU来运动吧 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 全身暴汗有氧运动，让我们在运动中结束辛苦的一天吧 加油 #NOBADADDICTION#
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小李不吃🐷8月前
想要在3个月内打造成马甲线精瘦身材，千万别低碳➕只做有氧！ #减脂 #减肥 #塑形 #健身 #热门
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175的加加呀8月前
第13集｜【投屏版】40分钟瘦全身，暴汗燃脂走！每周3～5次巨掉秤！！过了生理期前三天都可以做，抓住燃脂黄金期！今天跟练的这套超级适合不想运动的时候跟练，超级简单，没有深蹲，没有跑跳，很好坚持！产后减肥的第一个月，我跟练Mizi这套40分钟燃脂走瘦了6斤!!姐妹们闭眼冲～这套你们肯定会反复跟练的！#减肥 #居家锻炼 #有氧健身操 #一起减肥打卡 #产后减肥 @DOU+小助手
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温暖啲柚子3月前
【40分钟跟练】无跑跳燃脂瘦全身🔥巨简单‼️ 哪个姐妹要禅韵无跑跳合集的，快来自取呀，40分钟大合集一次跳过瘾，全程无跑跳，不伤膝 ✅️动作简单好跟练 ✅️新手，大小基数，生理期都适合 ✅️姐妹们快来跟练打卡啦 跟练：禅韵健身 #快速燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小李有点黑3月前
紧致腰腹，想要瘦肚子，练出马甲线的姐妹看过来 练完腰腹炸开了💥 #虐腹马甲线 #腰腹训练 #核心力量 #腹部训练 #健身知识
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🍟一根薯条天天练1月前
挑战14天打造小蛮腰‼️40分钟居家站立有氧燃脂瘦腰腹丨全程站立，无跑跳丨新手友好，大基数友好，不伤膝盖丨#减脂 #减肥 #瘦腰 #瘦肚子 #健身
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小李闲不住2月前
#hpv#hpv转阴 #hpv提高免疫力 #有氧健身操 #关爱女性健康
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小李不胖4天前
年前瘦全身❗不跑不跳巨暴汗，瘦肚子动作#真实生活分享官 #瘦肚子#核心燃脂法#不跑不跳瘦肚子
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虾米酱（跟练打卡）2月前
[MIZI]40分钟全身燃脂‼️(完整版) 想瘦又怕太累，帕梅拉跟不下来的姐妹，这个40分钟燃脂走绝了！新手小白也能跟，经期也适合。每个动作45秒 ，15秒踏步走过渡。非常简单， 可以毫无负担地跟着做～#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #无跳跃有氧 #居家锻炼 #新手健身 #减脂
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 40分钟空腹有氧训练，高效燃脂，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天一遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身 #健康减脂 #健身
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闪闪运动1周前
40分钟超燃HIIT！700卡全身有氧，四轮挑战+拉伸 #居家运动打卡 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 这是一套设计为在家中进行的40分钟超级艰难HIIT训练，旨在通过高强度间歇训练帮助您燃烧大约700卡路里。训练分为四轮，每轮都包含不同的全身有氧动作，确保动作不重复，让您在整个训练过程中保持挑战和新鲜感。训练的最后部分包括拉伸运动，帮助肌肉放松和恢复。建议在训练前进行适当的热身，并根据自身体能水平适当调整动作难度，以确保安全有效。
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Sport一起瘦1月前
40分钟有氧无氧Hiit混合塑形燃脂训练，全程站立，无跳跃，增肌塑形线条，提升免疫力，抗阻抵制血糖功能，热身➕拉伸，超级暴汗瘦全身，腰腹，臀腿，下肢，大约消耗300～500卡路里，每个人消耗的不一样，此数据仅供参考哦，适合大小基数，新手小白，姨妈期，空腹跟练#有氧无氧结合 #有氧无氧一起练 #暴汗过后超级舒服哦 #塑形紧致 #极限运动
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馨悦学舞5月前
【40分钟】13首超火🔥动感燃脂操来喽！每天一遍，燃脂暴汗！一起瘦瘦瘦吧！#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #好身材练起来 #居家锻练 #变美变瘦变好看
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小郭的运动日记💪4月前
40分钟站立HIIT训练｜Eleni Fit全程跟练#健身 #燃脂塑型 #每日分享 #高效燃脂 #居家健身有新招
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雪总有氧健身运动1年前
早上晨起空腹30分钟，带你全身高效燃脂，十天掉八斤不是梦，一起动起来吧！#好身材练起来 #瘦全身 #运动 #体重管理 #节后甩肉大作战
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EthanCHCH2月前
40分钟居家减脂，减脂，减脂！4200步暴汗燃脂🔥 40分钟居家减脂，减脂，减脂！4200步暴汗燃脂🔥这个宝藏博主练的🔥真的太上头了～对怕累党太友好了！40分钟刚刚好，心率稳稳拉起来，汗流一身那种爽感🤤 全程跟练不废话、不拖沓，节奏超舒服！居家就能完成当天的有氧目标，燃脂又排水肿💦 瘦身、塑形、提气色一次搞定！ 我现在已经上头到每天都想打开练一轮💪🏻#暴汗燃脂瘦全身 #塑形 #减脂 #运动
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三点寿TAO4天前
【已瘦11.5斤】减肥第六天 Olivia40分钟有氧燃脂操，全程燃脂低冲击！减肥第六天共进行一套燃脂操，早饭一个玉米午饭一碗饭 #我的电子健身教练 #减肥 #燃脂 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+上热门
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）2月前
第85集 | 40分钟有氧操跟练版，不跑不跳瘦全身，动作简单，随时可跟练。#居家运动健身 #燃脂塑型 #全身燃脂 #高效燃脂 #居家锻炼
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木多减脂塑形2周前
40分钟负重有氧，高强度全身循环，暴汗燃脂🔥 #居家锻炼 #高强度有氧 #燃脂 #练出好身材 #负重训练
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闪闪运动1月前
40分钟高强度有氧，锻炼全身，有地板动作，无重复，无器械！ #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 高强度，有地板动作，暴汗燃脂，基数大和核心一般的姐妹可以降低频率和幅度！
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小夏爱运动3周前
🔥40分钟全身燃脂有氧运动合集🔥零基础🔥带拉伸 🎵 1.《库里之歌》 2. 《奢香夫人》 3. 《舞娘》 4. 《电话情缘》 5. 《是你》 6. 《Don’t push me 》 7. 《卜卦》 8. 《兔子舞》 9. 《DADDY》 10. 《Da Da Da》王心凌 11. 《下个路口见》 12. 《I’ll do it 》 13. 《大鱼》拉伸运动 #暴汗燃脂瘦全身 #一人一个减脂小妙招 #燃脂舞 #居家健身抖出花样 #居家健身有新招
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小李带你瘦（瘦30斤）4天前
130的女生想要在家快速减到100需要多久？#居家锻炼 #好身材练起来 #减肥 #好身材练起来 #健身干货
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爱运动的小张💦3周前
《投屏版》40分钟高效燃脂暴汗有氧健身操跟练 #dou来运动吧急性子冲！40分钟消耗500大卡，年前甩肉大作战，全身都有锻炼到，动作简单易学，想不瘦都难！一次跳个够。#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #居家锻炼
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包子健身日记4周前
居家超慢跑燃脂40分钟跟练版，不受年龄，体重，场地限制，随时随刻跑#居家锻炼 #超慢跑减脂 #全身燃脂 #一起来锻炼
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橘橘猫-爱吃醋1周前
SquatCouple 40分钟全身燃脂训练 这套训练无需器械，融合有氧爆发、力量耐力和核心燃脂三大模块，配备全周期动作退阶指导，无论你是运动新手还是进阶训练者都很适合，完美的燃脂加暴汗，有热身加拉伸，快来一起打卡吧！#健身训练 #全身燃脂 #有氧运动 #核心燃脂 #居家锻炼
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肥圆仔有氧健身6天前
40分钟跟练打卡完整版来啦，中底高强度相结合，最后还有运动后拉伸操舒缓放松，更适合大多数姐妹跟练打卡哦♥️#健身操 #运动健身#燃脂爆汗 #锻炼 #创作灵感
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橘橘猫-爱吃醋1周前
eleni fit 40分钟全程站立有氧HIIT训练 想用最短时间燃烧最多脂肪？这套训练太适合，全程站立，无重复设计，持续新鲜刺激，提升你的代谢，轻松暴汗全身，达到燃脂效果！有热身和拉伸，快来一起打卡！#hiit燃脂 #有氧运动 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动
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慢跑跑的日常1月前
40分钟超慢跑｜SEVENTEEN节奏带你飞，暴汗燃脂两不误 原来40分钟超慢跑可以这么爽？！⚡️ 全程被SEVENTEEN的180BPM节奏拿捏得死死的！😭 每一步都灵魂卡点，暴汗燃脂跟玩儿一样！ 枯燥？不存在的！这歌单就是我的运动外挂！ 关注我，解锁更多超慢跑歌单！ #超慢跑 #跑步歌单 #超慢跑打卡 #跑步 #燃脂的一百种方式 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小李开车9月前
10公里开车要多久？15-40分钟背后的四大关键因素#每天一个用车知识 #带你懂车 #汽车 #经验分享
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