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饺子1年前
慢慢来 先学会扭胯 就什么都会跳了 #扭一扭 #扭胯教程 #一学就会系列
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小熊嘎嘎11月前
给我两分钟 包教会 #抖音潮流舞蹈地图 #教程 #扭胯 #顶胯 #慢摇教程
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我是阿忽啊1年前
扭胯教学2.0版～是不是感觉很简单！ #一学就会系列 #扭胯 #扭胯教学 #浅跳一下 #教程
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梧桐树儿_（教师装版）6天前
攻破yu季摇的三个小难点！ #yu季摇 #舞蹈教程 #简单易学舞蹈 #抖音热门舞蹈计划
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刘忆敏4周前
一个邪修速学视频教会你怎么去扭胯转胯～ #peligrosa扭胯舞 #扭胯舞 #忆敏舞蹈教程 #30秒教你学会 #抖音热门舞蹈计划
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小啾咪1年前
只需两步摆脱你的后台胯 #扭胯教学 #抖音潮流舞蹈地图 #浅跳一下 #一学就会系列 #扭胯教程
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广州形体模特婷婷老师1年前
用胯走路和扭屁股走路有什么区别#扭胯摆胯 #胯部基本功练习 #如何进行臀腿训练 #提胯走路教学
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萱萱11月前
扭胯的同时怎么走起来 突然就会走了，多练果然有用，分享给你#摆胯走
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一颗豆芽菜1月前
如何找胯扭胯，一招学会 #舞蹈教学分解 #创作者中心 #创作灵感 #感谢抖音我要上热门✦ #一学就会
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徐宏建🏀8月前
#篮球教学 #篮球训练 转髋做的像是扭胯？试一试这个训练。
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浪迦川CLUB8月前
一个动作解决滑行中甩胳膊、顶髋、扭胯[派对R] #陆冲滑板 #陆冲 #北京陆冲上门教学 #户外运动 #陆冲的快乐我知道
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林+方=林方泽1年前
#张元英转圈 #张元英 让大哥学张元英扭胯，大哥学的像哪个疯人院跑出来的[破涕为笑][破涕为笑]#我要上热门
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红安魅火劲舞团～青子老师5年前
全网最祥细#扭胯摆胯教学 分解🔥🔥，学会了它，你将是疫情过后广场上最靓的仔😊😊#抖音小助手
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一颗豆芽菜1年前
学了扭胯之后，就学习了点胯。现在好多舞蹈都能尝试了。觉得自己强大的可怕#扭一扭 #大胆做自己超美的 #一学就会的慢摇 #浅跳一下 #扭胯教程
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興X1ng（教学版）3月前
陆冲新手基础动作胯代转怎么练？有很多新手会忽略的一点 找到自己的胯很重要，找对方法也很重要#陆冲 #陆地冲浪板教学 #陆地冲浪板 #陆冲教学 #三门峡陆冲教学
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华翎舞蹈总校锤锤老师2年前
#零基础学舞蹈教程 #成人零基础舞蹈培训 #一步一步教会你跳舞 你要的社会摇来喽
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心之舞3周前
抖胯摇用的是巧劲儿#抖胯摇 #我的减肥日记 #居家锻炼 #海英摇 #抖音生活观察日记
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昭通形体模特然然老师1月前
我们正确的是提胯走路而不是扭屁股走路！#模特培训 #形体矫正 #气质提升 #昭通形体模特 #气场全开
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运动康复找圆姐4月前
直播间的男团小哥哥，胯不舒服，手法给他修一修，修的意犹未尽#扭胯舞 #手法#拉伸
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豆包加辣❤️‍🔥（学卡点舞版）1年前
超详细的扭胯教程，耐心看完哦！快@你那胯有后台的姐妹来学🥳#创作灵感 #一学就会系列 #扭胯教程 #零基础学舞蹈 #简单易学 @DOU+小助手@DOU+上热门
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空翻启蒙老师东哥3月前
空翻问题如何解决！ #空翻启蒙老师东哥 #空翻教学 #重庆炫阳特技 #真男人必会韦伯斯特
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🍎我是那颗被宝贝舔过的苹果🍎7月前
不儿，😍周深你这胯是要扭到哪儿去？？？ 太原场第一天侧面视角也是超绝😍！！特别是指尖按住嘴唇然后闭眼甩两下头的动作前的扭胯🥵！！！以前学拉丁舞老师叫这个为“画8字”！！周深你背着你的米都偷偷学了些什么？！！🥵🥵🥵 #周深2025深深的巡回演唱会 #周深太原演唱会 #周深来啊 #周深
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滑雪的李指导（崇礼约课）3天前
⛷️双板进阶-转弯甩屁股 视频中错误示范的差点意思[捂脸R] 主要原因是因为身体过早的去入弯了，没有建立好平衡，身体已经转弯了，这样外板平衡没有做好，控速还控不好。动作不好看。#滑雪的每一帧都是热爱 #小帅教滑雪 #滑雪教练 #滑雪的李指导 #新疆滑雪教练
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1 12年前
2.0#扭胯教程
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拾光者蓓5月前
为什么每次这种扭胯的动作，我做出来就是扭屁股的感觉😅，动作不到位，继续练，坚持练，每天锻炼半小时，大家一起动起来！！！#居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #背薄一寸年轻十岁 #一起学起来 #好身材练起来
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一颗豆芽菜2周前
找胯的一个邪修方法 #自学舞蹈打卡 #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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是小罗耶～8月前
扭屁股太可爱了 必须单独剪一个@张艺兴 需要视频的壳r 可私主包哦#张艺兴 #可爱到爆炸💥 #barbarbar #扭胯舞 #粉色系
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佳爷（运动版）3周前
一起和来唤醒你的胯❤️ @我是蒹葭 #居家锻练 #健身瘦身 #扭胯 #蒹葭扭胯#马甲线
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桃亮tolyn5年前
看过这样的猛男扭胯吗？#dj版忘川彼岸舞#医生@抖音小助手 @DOU+小助手
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dou哥补习社5年前
不许有人还不会这个舞！#教程 #律动扭胯舞 #慢动作教学 @抖音小助手
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眉毛怪杰4年前
#猛男舞 #郭老师 变个身吧@郭老师🥝 #郭老师联动 #扭胯舞 @抖音小助手 @DOU+小助手
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佳爷（运动版）2月前
蒹葭扭胯还有谁不会！一分钟包教会👍 总结了简易版本，先学基础的，把这个弄会了，后面走步的就会学得更快一点！#蒹葭扭胯 #扭胯舞 #变瘦 #瘦肚子 #居家健身有新招
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洋溢2年前
好多滑双板朋友总是爱甩屁股，上身往弯里带。可以试试这轴转横滑降的练习，一定会帮到您。其实这就是上下身分离的练习动作。#滑雪 #因为热爱所以坚持 #第一次体验滑雪 #保持热爱奔赴山海 #滑雪双板教学
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太原奔驰专修（铂星）—褚师傅1年前
火箭奔跑起来甩屁股，原来是这儿的问题#太原奔驰专修褚师傅 #铂星奔驰 #太原奔驰维修铂星 #奔驰老车整备 #太原奔驰改装
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Babe贝贝5月前
超级零基础小白就可以练习的软开拉伸，详细分解来啦，跳舞的形体非常重要，如果你想跳舞好看，一定不能忽视#vlog十亿流量扶持计划#体态纠正 #改善体态 #Babe贝贝学跳舞 #零基础学跳舞
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小丁专业四轮定位1年前
奥迪a4a6车主，甩屁股现象怎么解决？ #四轮定位 #奥迪
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凌凌古法运动1月前
凌凌老师最新直播回放来啦
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福老师说育儿4月前
孩子走路的时候总是有扭胯的情况，是怎么回事？ #福老师说育儿 #早教#育儿#科学育儿
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福老师说育儿4月前
孩子走路的时候总是有扭胯的情况，是怎么回事？ #福老师说育儿 #早教#育儿#科学育儿
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茉茉姐姐呼啦圈5月前
#呼啦圈#教程 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #弹簧呼啦圈
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李师傅修车（济南历城店）8月前
过颠籟路面甩屁股到底什么问题#别克君越底盘异响#别克君越过颠巅路面甩屁股#济南别克君越专修
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爱玩儿小宇哥8月前
陆冲问题自检（十三） 直体转体carving滑行滑不起来，找不到感觉，胯与膝盖疼痛！#陆冲 #陆地冲浪板 #爱玩小宇哥 #潮流运动笔记 #陆地冲浪板教学
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贝贝教你学跳舞💃💃💃1月前
从云南220斤的大胖子，到两个月狂甩30斤的舞蹈达人，他用舞步跳出了人生逆袭。他用汗水证明，选对热爱的方式，减肥也能像跳舞一样，充满节奏感的瘦下来#一步一步教会你跳舞 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈改变人生
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XXL健身3周前
七个隐藏的错误阻碍你减肥成功#健身 #减肥 #健身打卡 #健身日常 #减肥打卡
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半糖拿铁café1月前
新手壶铃摇摆高频错误+正确发力要点（精准练臀腿，避坑护腰） 一、高频错误动作（新手必看避坑） 1. 用手臂甩壶铃，而非髋部驱动 错误表现：手臂全程紧绷发力，把壶铃“甩”出去，肩膀耸动、手臂酸痛，臀腿却没感觉，还容易伤肩。 2. 弯腰驼背，腰椎代偿 错误表现：下壶铃时背部弯曲，核心松弛，重量压在腰椎上，容易腰酸甚至受伤。 3. 膝盖内扣或超伸 错误表现：摆动时膝盖朝向内侧，或伸直时锁死膝盖，增加膝关节压力，发力也无法传递到臀腿。 4. 壶铃轨迹偏离（过高或过近） 错误表现：壶铃摆起时超过胸部，或下落时贴紧小腿，前者导致腰部代偿，后者容易绊到自己。 5. 呼吸节奏混乱 错误表现：发力时吸气、下放时吐气，或全程憋气，导致核心无法收紧，发力效率低还容易岔气。 二、正确发力要点（精准激活臀腿，保护腰椎） 1. 启动核心，建立稳定基底 双脚与肩同宽，脚尖微微外展，屈膝屈髋下蹲，背部保持平直，核心全程收紧（想象腹部被人轻按），双手握住壶铃自然下垂，手臂放松不发力。 2. 髋部驱动，传递发力链条 发力时用髋部向前顶（类似臀部向后坐再快速向前顶的动作），带动大腿和臀部收缩，壶铃随身体惯性自然摆动；下放时屈髋屈膝，臀部向后坐，让壶铃沿身体前侧弧线下落，手臂始终跟随身体，不主动发力。 3. 膝盖与脚尖方向一致，避免代偿 摆动过程中，膝盖始终朝向脚尖方向，不内扣、不超伸，保持与脚尖同轨迹，减少膝关节压力。 4. 控制壶铃轨迹，精准练臀 壶铃摆起高度不超过髋部，下落时在双腿之间（不贴小腿），沿身体中线做前后摆动，确保发力集中在臀腿，而非腰部或手臂。 5. 配合正确呼吸，稳定核心 发力向上摆壶铃时短促吐气，核心收紧；下放壶铃时自然吸气，为下一次发力储备能量，全程不憋气#壶铃摇摆 #壶铃 #宝妈
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佳爷（运动版）1月前
慢速版扭胯跟练版来了！❤️ 腰痛膝盖痛建议大家先休息哈！ 我动作起伏大是为了让大家看清除动作走向！ 专业侠和喷子绕道！谢谢🙏 #扭胯舞 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #自律
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大浪舞蹈1月前
只要抓住救命稻草就能学会侧反WAVE! #侧反WAVE #成人舞蹈基本功 #零基础学爵士舞
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杨哥是我🌞（日常分享）1月前
椭圆机也是需要刻意练习正确姿势的#椭圆机 #健身干货 #杨哥是我
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墨镜下的熊猫眼3月前
扭胯甩臂舒缓肩颈，缓解疲劳，瘦肚子瘦后背，背薄一寸，年轻十岁！#甩肉操 #居家运动 #贵在坚持 #伙伴计划 #瑜伽裤穿搭
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卡拉不怕辣1年前
果然男人扭起来就没女人的事了✪ω✪张元英转身扭屁股，扭到我心里去了#这谁顶得住啊 #魔性舞蹈 #张元英转圈强控30秒 #张元英“转圈扭胯”掀模仿热潮
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孙悦-悦来越好9月前
3个动作轻松燃脂，排汗祛湿动全身！ 今天跟大家分享3个动作帮你祛湿甩肉，一套下来全身都舒服～给大家一个小建议，运动的时候听歌，时间过的更快～让我们一起运动起来～#孙悦 #悦来越好 #我收藏的春天 #动一动过春天 #星引力计划
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椰子耶（减肥中)8月前
钢铁腰胯以及不知道怎么收核心的快练，有没有看到我颤抖的肉肉#瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #蒹葭瘦腰 #扭胯 #瘦 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手
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健身教练老周4月前
详细教程 #呼啦圈转起来 #软呼啦圈 #自律打卡 #居家锻炼
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叁格幺4月前
挑战十四天改善假胯宽 第十天#假胯宽 #臀凹陷 #塑型 #居家锻炼
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民间车神（漂移哥）3周前
#汽车 #五零 #漂移 本期视频内容，仅提供在封闭场地练习，请勿在公共道路上盲目跟风，练车成年人跟有证人员才可以学习。
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番茄不炒蛋1月前
看到很多姐妹发来的图片，感觉是在左右甩屁股哦，一定要学会收紧核心哈，这样才能精准练到马甲线，别忘了卷尾骨，切忌塌腰撅屁股，否则就会腰疼，希望能帮助到大家🥰#马甲线养成记 #日常分享
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旋风小红8月前
各位跑友好久不见呀！今天小红开始恢复运动啦，运动半小时😎整个人都快乐了！ 如果你觉得180步频还不太适应，可以先从170步频开始哟，非常适合刚开始运动的新手！🙋🏻‍♀️ #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #运动穿搭 #跑步音乐 #好气色养成指南
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高密市蜗牛汽车服务 法系专修 蜗牛工作室9月前
标致4008 308s 后屁股甩问题#高密标致雪铁龙ds专修 #高密法系专修 #汽车保养与维修 #标致308s #标致4008
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一只辣辣姐11月前
又迎来了大喜的日子～从臭臭小狗变成香香软软小狗啦#金毛 #小鸡毛 #狗洗澡 #萌宠出道计划
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方程式汽服1月前
车辆甩屁股，癫屁股啥原因#减震器 #底盘松散 #底盘异响 #四轮定位 #绵阳方程式修车
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傅老师讲偏瘫3月前
纠正走路划圈的根本原因#康复运动
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何幺妹3月前
乡间故事，每一帧都是生活的艺术🎨。质朴的服装，真挚的情感，让人忍不住驻足欣赏。#龙泉宝剑小镇 #乡村风情
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