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Q酱(食物热量侠）3年前
#帕梅拉 高效瘦腿12分钟！姐妹们来打卡啦！#好身材练起来 #快速燃脂瘦全身 #居家锻炼 #
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一柒安3年前
分享大家一个简单易学帕梅拉燃脂操，每天3一5遍瘦全身，赶紧动起来吧💪#燃脂操 #帕梅拉燃脂
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金鱼减肥日记2月前
跟练帕拉梅拉30分钟，180瘦到160需要多久呢#居家锻炼 #帕拉梅拉 #在家也要运动 #上热搜 #居家健身有新招
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鑫鑫有氧健身4天前
7天瘦出大腿缝！帕拉梅拉瘦腿太给力了#帕拉梅拉 #瘦腿提臀 #居家锻炼 8分钟臀腿训练➕拉伸🔥腿粗肉肉松的宝子们来挑战一下！坚持打卡✊#健身 #高效燃脂
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小燕子(运动版)7月前
#帕拉梅拉全身燃脂操 每天练40分钟，半个月掉两斤。
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蜜桃女孩美臀1周前
瘦肚腩太猛了 ！ 还得是帕拉梅拉 ！ 搞定小肚子突出 平坦小腹 ！ 每个动作做两遍 每周每个动作重复做2 ~ 3遍即可，不懂得评论区留言哦#平坦小腹 #热门 #居家锻炼 #帕纳梅拉女孩#抖音小助手我要上热门
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Keep小助理2年前
世界公认的减脂最快的HIIT，很适合减脂期，一遍暴汗，建议连跳3遍，相当于跑步半小时，消耗120大卡！ #抖音全民健身计划 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #帕梅拉
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爱运动的以安🧚1月前
#真实生活分享计划 古法健身太牛了👍（中式帕拉梅拉）#每天暴汗#居家运动#瘦全身#谁瘦谁好看
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爱运动的以安🧚1月前
古法健身太牛了👍（中式帕拉梅拉）#居家运动#每天暴汗#瘦全身
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爱运动的以安🧚1月前
古法健身太牛了👍（中式帕拉梅拉）#每天暴汗#居家运动#瘦全身
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十三变美日记1周前
帕梅拉瘦肚子太猛了🔥 睡前躺床练！一周有效day3️⃣ #瘦肚子 #马甲线 #跟练 #帕梅拉 #在家运动
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郑郑的马甲线9月前
把怨气变成暴汗的动力，跳得越狠，甩的越狠❗️ 帕拉梅45分钟欢乐有氧燃脂曲三部曲 姨妈期 新手特别适🈴#居家健身 #宝妈健身 #又是自律的一天 #运动 #自律遇见更好的自己
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小暖很暖（产后恢复中）3月前
不服不行，这个中式帕拉梅拉真的太猛了！动作简单，不跑不跳，对新手友好。每天早上半小时巨暴汗，亲测有效！姐妹们可以行动起来#居家锻炼#体态改善#产后恢复#瘦肚子#产后逆袭
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大柚3年前
帕梅拉10分钟虐腹训练，一星期练出马甲线，快虐起来吧！ #腹部训练 #全身燃脂 #高效燃脂 #瘦腹
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爱运动的以安🧚1月前
古法健身太牛了👍（中式帕拉梅拉）#居家运动#每天暴汗#瘦全身
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大郭的运动日常3月前
帕梅拉15分钟站立腹肌！每天居家运动半小时，练的不只是身体，更是那份雷打不动的坚持✊音乐一响 脂肪白养 一起动起来吧#高效燃脂 #帕梅拉15分钟全身燃脂操#居家锻炼 #帕拉梅拉全身燃脂操 #腹肌训练
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江姜疆（减肥版）5月前
谈到帕梅拉 没有人会对帕梅拉三部曲陌生的吧！ 三部曲真的非常推荐#减脂#健身 #塑形#帕梅拉 #运动
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小江有点儿自律(已✂️10斤)3月前
帕梅拉15min全身燃脂，新手轻松跟练，不跑不跳但是练完很酸爽✅ #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻练 #全身燃脂
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向日葵泽🌻🌻2月前
力量训练，暴汗➕燃脂 #帕拉梅拉 #上热搜 #15分钟燃脂训练#力量训练#帕梅拉燃脂
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野生人9月前
160cm/55kg，跟练帕梅拉30分钟💦 虽然动作不标准，但坚持就是胜利✌️#@DOU+上热门 帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕拉梅拉全身燃脂操 #减肥
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璇子运动日记4周前
每天30分钟运动已经成为常态，其他的就交给时间，今日跟练帕梅拉，没有天赋那就重复。gogogo#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #跟练帕梅拉 #自律遇见更好的自己 #创作灵感
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彭恰恰3月前
今天是蓝色帕梅拉30分钟，全身燃脂瘦腰瘦手臂！#居家锻炼 #好身材练起来 #减脂 #帕梅拉 #运动
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大瑶max（普女逆袭中）4月前
姐妹们要的跟练合集它来啦！！今天是跟练第一期：帕梅拉的10分钟下腹部训练，（原作者@帕梅拉PamelaReif ）10分钟全程跟练，真的巨酸爽！！！赶紧来一起跟练吧！#虐腹马甲线 #马甲线 #帕梅拉 #减脂塑形 #练出马甲线
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方远远（减肥版）6月前
加油加油加油！暴汗的一天～ 瘦腿瘦腿瘦腿！感觉每天阻挡我减肥的就是馋啊啊啊 #运动 #帕梅拉 #欧阳春晓 #少女背 #瘦腿
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门吉三三3月前
帕梅拉最强瘦腰腹跟练来啦！不跑不跳，超级有效，每天练两遍，两周拥有马甲线！#瘦腰腹 #跟练 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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璇子运动日记1月前
暴汗能让你忘掉一切烦恼。今日跟练❤️：帕梅拉15min有氧跳跃‼️熟悉是靠一次又一次的跟练搭建而成，会很累，但是衣服被汗浸湿的感觉真的爽爆了。没有天赋那就重复!加油!#帕梅拉燃脂 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #自律坚持 #创作灵感
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璇子运动日记1月前
宝宝睡觉的时间才是属于自己的时间。今日跟练❤️：帕拉梅15min快乐燃脂舞❕❗️最近不知道为啥越拍画面越暗，但是不影响坚持打卡，不理干就完事了，没有天赋那就重复！加油！#爆汗燃脂瘦全身 #自律坚持 #创作灵感 #帕拉梅燃脂舞 #女生力量训练跟练分享
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珂老师讲康复3天前
帕梅拉燃脂+韩小四瘦腿+周六野塑腰+欧阳春晓直角肩天鹅颈 珂老师带你深挖！ 明星+顶流运动博主的私藏训练法，跟练就有效 点赞，关注，期待，持续更新 #居家锻炼 #瘦肚子瘦大腿 #减脂 #帕梅拉 #欧阳春晓
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运动养生娜娜老师1周前
居家锻炼不要盲目跟练，选对博主很重要‼️#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子#瘦大腿 #帕梅拉
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爱耍剑的玉玉3月前
不用太复杂！超级简单的瘦身操✌️古法帕拉梅 每天30分钟 让你巨暴汗🔥 快一起跟练起来☝️ 养生从现在开始#养生操 #一学就会系列 #古法健身 #一学就会
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徐小囍7月前
10分钟晨起空腹有氧 不跑跳 一周轻松甩5斤 人人都能练 #健身不能停 #室内高效燃脂动作教程 #全身燃脂 #快速燃脂瘦全身 #帕拉梅拉全身燃脂操
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娜娜妙体普拉提（凯云）妙女子1周前
练过普拉提才知道，3分钟确实好久#帕拉梅拉 #fila马上起飞 #普拉提 #广州 #白云区女子塑形
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璇子运动日记1月前
宝宝睡觉的时间才是属于自己的时间。今日跟练❤️：帕拉梅15min快乐燃脂舞❕❗️干就完事了，没有天赋那就重复！加油！#爆汗燃脂瘦全身 #自律坚持 #创作灵感 #帕拉梅燃脂舞 #女生力量训练跟练分享
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彭恰恰5天前
帕梅拉15分钟站立腹肌！有氧无氧结合训练巨瘦肚子！想要马甲线的姐妹去练这组！一套下来就暴汗！！#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦肚子 #自律 #运动
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彭恰恰5月前
帕梅拉暴汗有氧30分钟，刷脂天花板减脂必跳！！#居家锻炼 #好身材练起来 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #自律
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热梗纪录片1年前
大型纪录片《十一假期暴富指南》一天赚一辆帕拉梅拉干不干？#高速堵车 #国庆假期被安排明白了 #暴富吧兄弟 #堵车的快乐你想象不到
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田沐田～1周前
帕梅拉10分钟无跳跃暴汗有氧！ 矿泉水瓶搞定上下肢，新手友好不伤膝，碎片时间就能冲💦##居家锻炼 #运动 #跟练 #日常分享
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百骏名车 ( 婉婷 )2月前
现在的保时捷帕美，行情一天不如一天 #保时捷 #帕拉梅拉 #二手车
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笑笑漫剪2年前
帕拉梅拉美胸操，在家就可以自己练#帕梅拉燃脂 #产后宝妈 #产后恢复
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向日葵泽🌻🌻2月前
让脂肪燃起来，身体动起来 #15分钟燃脂训练 #瘦全身 #帕拉梅拉 #帕梅拉 #燃脂的一百种方式
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橙C要加油3月前
帕姐的15分钟燃脂舞，来3遍燃脂解压，动作简单 可以持续打卡#帕拉梅拉 #居家锻炼 #居家跳操 #简单燃脂操
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彭恰恰3周前
帕梅拉30分钟舞蹈有氧！快乐加倍燃脂翻倍！跳完整个人都充满了能量💪🏻#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #自律
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功夫考拉林子宠粉3天前
要是18岁知道这个东西，早就开上帕拉梅拉了……#电商创业 #自媒体 #实用小技巧 #软件
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正乾车行3天前
年少有为意气风发，座驾必选帕拉梅拉 #保时捷#保时捷帕拉梅拉#二手车#二手车搬运工
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十三变美日记6天前
帕梅拉瘦肚子太猛了🔥 睡前躺床练！一周有效day6️⃣ #瘦肚子#帕梅拉 #马甲线 #瘦腿 #居家锻炼
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彭恰恰2周前
帕梅拉15分钟站立腹肌！想瘦肚子的一定要练，有氧和无氧结合训练，巨暴汗💦💦#居家锻炼 #运动 #瘦肚子 #自律 #帕梅拉
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@琳琳❤️产后变美➕带崽👶🏻1月前
#古法健身操 练了两个月，居家最好的运动还得是“中式帕拉梅”养生又瘦身，超适合产后的姐妹👭#产后恢复 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #宝妈日常
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冻冻鱼、瘦瘦皎1月前
信我！跳这首帕梅拉，比跑步半小时暴汗更多。（虽然累但是真有效）#健身干货#生活服务热点中心 #荷尔蒙 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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辉辉的运动日记5月前
第3集｜腿粗的姐妹看过来，就狠狠练帕姐的这套！ #帕梅拉瘦腿#帕拉#腿粗#大粗腿#瘦腿
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XX L女孩的甩肉日记10月前
"姐妹们！紧急集合！今天带你们体验帕姐封神的10分钟 #有氧减脂操 #帕拉梅拉 #减肥逆袭 #三个月减肥计划
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车厘子爱运动🍒4天前
#用21天养成一个好习惯 帕梅拉的臀腿结合瘦腿更快！！这几个动作主要针对臀部腿部训练可以很好的帮你塑型腿部线条#居家锻炼#帕梅拉瘦腿#暴汗燃脂瘦全身#瘦腿
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运动养生葛老师3天前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉#欧阳春晓
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小胡同学（爱运动）6月前
40+职场姐姐，高效早起两小时，都干了些什么？#自律 #是风就该自由吹#暴汗燃脂 #好身材练起来 #居家健身
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七不修3月前
19款保时捷，举升模式开启，跟更换后刹车片后刹车盘一些小细节。还有门板如何拆卸，还有本来想买保时捷，后来因为一些小原因又放弃了。
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广州铭捷保时捷维修中心4月前
一个月有半个月停在修理厂的是什么车？ #保时捷 #汽车保养与维修 #专业维修保养 #广州保时捷维修 #帕拉梅拉
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周博士聊减重2月前
醒醒吧！三个月瘦100斤，减的不是肥，是代谢！#科学减脂 #健康减脂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营
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@琳琳❤️产后变美➕带崽👶🏻3周前
#努力成为自己更好的自己 跟练中式“ 帕拉梅”养成易瘦体质‼️两个月后虎背熊腰没有了👋轻松瘦身，姐妹们年前跟我一起逆袭呀🥰 #宝妈日常生活 #日常训练 #居家锻炼 #养生操 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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︀菲菲瑜伽运动4天前
30+的姐妹别再愁手臂赘肉啦！ 跟练帕梅拉这套哑铃手臂操，10分钟居家就能搞定～ 不跑不跳，精准练到手臂肌群，发力感超足！ 新手也能跟上，不用怕练粗肩膀，坚持打卡，轻松get紧致手臂线条～ #帕梅拉跟练 #30+女性健身 #居家哑铃训练
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小程要变美～1周前
明天休息日，明天我会更新我的数据喔#欧阳春晓根本性瘦小腿 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉内啡肽 #韩小四瘦腿
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七仔日记5月前
【帕梅拉】10分钟魔鬼有氧，暴汗内啡肽，站立腹肌训练，燃烧卡路里，变身小腰精💪🔥 #抖音推广 #如何养成好身材#帕拉梅拉 #内啡肽 #跟练
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红星新闻2月前
山东一训练营举办减重挑战赛 3个月减肥100斤以上、第一名送帕拉梅拉 268斤小伙参赛半月瘦27斤 30多种课程，每天训练4～5小时
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明知山虎爸🐯3月前
挑战三个月瘦100斤，送帕拉梅拉#健身挑战 #减肥挑战
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