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程以四3年前
趴着就能瘦腿，腿围一周就见效❗️快来和我每天一起打卡吧 #瘦腿 #瘦大腿 #逆袭 #躺瘦 #漫画腿 #运动
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小羊英路5月前
趴着虐！睡前瘦全腿➕梨形必练！ 已✂️10cm亲测～大小腿一起细/每天2组各两遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿
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夏子安爱运动1周前
睡前4min瘦腿跟练！趴着就能练的瘦腿训练！！ 这组跟练太适合懒人了 趴床上刷手机的功夫就能练完 感觉大腿后侧和内侧都被悄悄收紧 跟练：小二郎瘦三斤 睡前零碎时间利用起来 轻轻松松把腿型练好看～ #懒人瘦腿 #睡前运动 #趴着瘦腿 #大腿塑形
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艾琳的运动乐园6月前
为什么青蛙趴能把腿练直？ 快速高效瘦腿#腿 #髋关节 #体态矫正 #提臀瘦腿 #产后恢复身材
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小羊英路5月前
细全腿邪修➕练臀！ 真的绝❗️暑期➖9cm的变化！趴着大腿小腿一起细，每天两组各两遍！#瘦腿 #臀腿训练 #瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿
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小章鱼要逆袭2月前
趴着就能瘦大小腿，谁来接 #瘦腿动作 #懒人减肥 #矫正腿型 #瘦腿 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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臀型腿型矫正啊颖7月前
青蛙趴转腿，巨瘦大腿内侧，改善臀凹陷饱满蜜桃臀#居家锻炼#线上私教#体态纠正#臀凹陷#蜜桃臀
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小羊英路4月前
每日必练❗️轻松趴着瘦大腿➕小腿！ ✂️13cm纯干货完整版！每天3遍有惊喜#漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #夏日减脂大作战
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宁阳西关❤️鲜果时光❤️6月前
打卡《瘦腿操》，又懒又想美，趴着来练腿！ 专门针对我这种懒人😂😂😂#瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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麦子哎吆喂9月前
想赶在五一节前瘦成葱的姐妹，赶紧找张床，趴着就能练，早晚来一波拉伸把腿瘦成葱 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #五一出游 #开始期待夏天了
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小福猪练不瘦7月前
睡前4分钟瘦腿跟练 趴床上就能练#瘦腿
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格格blue辣妈版7月前
懒人版趴床上瘦腿跟练，大腿小腿一起瘦，如果你是脂肪腿，肌肉腿，腿不直的都可以练起来 #瘦腿#减脂#居家锻炼#懒人瘦腿
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柒月普拉提8月前
蜘蛛趴 瘦腿瘦肚子🔥分解动作和细节 #居家健身教程 #今天你运动了吗 #臀腿 #蜘蛛蹲 #提臀
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爱运动爱自己的学学3月前
床上趴着 大小腿一起瘦 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 简单动作重复做刚开始跟练的姐妹，动作一定要放慢，否则腿部会抽筋的#见人不如健身#瘦腿#直腿#美腿#紧致小腿线条
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峰华恋瑜伽4月前
万能青蛙趴，可以改善假胯髋，改善xo腿型，瘦大腿内侧，超细节，超安全进入，跟练起来！#细节决定成败#安全健身#改善体态#居家线上瑜伽#居家锻炼 #健身瑜伽
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徐徐努力版5月前
继续带大家床上趴着瘦腿#漫画腿 #居家健身有新招 #瘦腿 #瘦大腿 #懒人瘦腿
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阿秋讲产后5月前
初学者青蛙趴，每天5分钟你会发现PP好看了，腰细了，腿瘦了，穿衣更好看了#瑜伽 #青蛙趴 #纠正腿型 #抖音精选
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发光的亮“静静”4月前
青蛙趴的正确练习方式，练习完记得收胯#瑜伽 #健身 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #消除假胯宽
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Blue Space4月前
蜘蛛趴，巨瘦大腿根，腿粗的姐妹一起练起来#居家锻炼 #瘦腿#瘦肚子 #瘦大腿内侧运动
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黎女子❤️5月前
为什么青蛙趴会把腿练直？每天趴一趴，好处多多。#居家运动#瑜伽#减脂塑形#瘦身 #燃脂
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小羊英路4月前
床上趴着瘦腿✂️13cm！ 大小腿必练➕动作要点详细版！每天坚持3遍（压轴拉伸绝！）#漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #夏日减脂大作战
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叶子还想瘦5月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家健身 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡逆袭之《懒人趴床上瘦大腿根》 #居家锻炼 #瘦大腿 #大腿前侧突出 #大腿粗 #懒人减肥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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徐徐努力版1年前
继续带大家床上趴着瘦腿，刷到就练，练完三组后记得拉伸！#居家锻炼 #瘦腿 #懒人运动 #瘦大腿内侧赘肉
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小美姐姐爱健身1月前
睡前4分钟，床上趴着瘦腿跟练来啦❗️ #躺在床上都能锻炼的方法 #居家健身有新招 #瘦腿 #我的电子健身教练 #懒人瘦腿
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十斤2月前
急性子5min趴瘦全身（大腿十小腿十肚子＋假 胯宽！每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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小羊英路5月前
必练干货！轻松瘦出漫画腿2.0进阶版！ 虐细大腿➕小腿趴着5步就够了！#瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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徐徐努力版8月前
继续带大家床上趴着瘦腿，每天三遍，做完一定要好好拉伸#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦大腿内侧 #懒人瘦腿 #居家锻炼
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徐徐努力版8月前
继续带大家床上趴着瘦腿‼️#瘦大腿 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
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徐徐自律版7月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿，边瘦腿边玩手机 不跑步跳动作简单高效，每天坚持3-6组记得要好好拉伸#瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀 #懒人瘦腿 #居家锻炼
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棠晞2月前
懒人睡前趴着瘦🔥 都是很简单的动作，赶快动起来吧#瘦腿 #瘦大腿 #腿粗 #减肥 #居家锻炼
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小章鱼要逆袭3月前
懒人趴着瘦腿系列，好多辣妹都瘦了🔥你还在等什么 赶紧动起来 #瘦腿动作 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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徐徐努力版7月前
继续带大家穿上趴着瘦腿，方法简单好坚持，坚持跟练3组，记得运动后好好拉伸 #瘦大腿 #瘦腿#居家锻炼 #漫画腿养成记 #直腿
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小雯少吃点7月前
15天瘦腿急救 拉伸跟练❗️想要瘦腿拉伸是必不可少的！#瘦腿 #拉伸 #拉伸动作 #瘦大腿 #减肥
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徐徐自律版9月前
继续带大家床上趴着瘦腿，跟练版，每天三组，急性子可以多做几组，做完一定一定要拉伸哦#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦小腿 #内容启发搜索
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徐徐自律版7月前
急性子瘦腿跟练，大腿➖11cm，我的小腿也瘦了，这期全程趴在床上就可以跟练，简单高效好坚持#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦小腿 #懒人瘦腿
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瑜心同行5月前
睡前必练的四个瑜伽动作❗瘦腿、瘦腰、改善体态，睡前边玩手机就练了！坚持一个月效果明显，姐妹们快快练起来吧！#居家锻炼 #直腿瘦腿 #改善体态 #瘦肚子 #零基础线上瑜伽入门
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徐徐自律版2月前
继续带大家床上趴着大小腿一起瘦跟练版，睡前五分钟 跟练三组后好好拉伸！#瘦大腿 #瘦小腿 #居家健身有新招 #居家健身 #懒人瘦腿
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爱运动爱自己的学学2月前
床上趴着瘦腿大小腿一起瘦 瘦腿跟练 塑造完美腿部线条 每天3-5组，不跑不跳轻松瘦腿 锻炼前后记得做热身和拉伸，以避免肌肉拉伤。 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！#见人不如健身 #居家健身 #瘦腿#直腿 #改善腿部线条
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夏子安爱运动2月前
巨牛❗睡前4Min懒人瘦腿🔥趴着细一圈❗ 想瘦腿但又不想动的懒人宝宝们🙋‍♀ 快来get这个趴着就能练的懒人瘦腿法 每天只要4分钟 躺着玩手机就能做✔ 坚持一周就能看到变化 大腿后侧肉肉变紧实 小腿线条也会更漂亮✨ 懒人必备 赶紧码住练起来～ 跟练：东东爱健身 #瘦腿 #瘦腿跟练#睡前瘦腿运动 #懒人减肥
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奔5莫莫说健身1天前
想要腿直，多练青蛙趴#腿 #胯宽腿粗 #锻炼 #居家锻炼
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爱运动爱自己的学学3周前
床上趴着瘦腿 直腿 美腿 每天都会练的瘦腿跟练 徐徐自律版必须是全网最棒的瘦腿跟练 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！#见人不如健身 #直腿 #居家健身#美化腿部线条 #瘦腿
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夏子安爱运动2月前
巨牛警告！！睡前5分钟，懒人瘦腿真滴趴着就能行🔥 懒人宝宝们集合啦！🙋‍♀ 不想动又想瘦腿的宝，这次真的有救了！ 每天只要5分钟✔ 躺着刷手机的时间就能顺便练 边玩边瘦，真的不要太香！ 🎵 今天搭配露思《black veil bride》 为每一个在悄悄变美的你加油打气～ 坚持一周，真的能看到变化！ ✨大腿后侧肉肉收紧 ✨小腿线条变流畅直溜 懒人必码，趴着就能让腿型好看一圈！ 跟练指路：@东东爱健身 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿秘籍 #睡前瘦腿动作
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星动-付平教练6月前
腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了，臀翘了，腰细了＃居家锻炼＃青蛙趴 ＃纠正腿型＃瘦腿＃翘臀不粗腿
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不胖咋吃都不胖5月前
学会青蛙趴这三招➡瘦大腿内侧➕纠正XO型腿➕改善假胯宽 居家保姆级青蛙趴跟练版来啦，一对一私教才说的秘密❗❗❗ 美臀美腿？快来青蛙趴喽！！ 每天跟着练个三四遍，15天给自己一个惊喜❤❤❤ #瘦腿 #梨形身材 #瘦大腿内侧 #直腿 #体态纠正
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臀型腿型矫正啊颖6月前
练好青蛙趴，拥有美臀美腿，赶紧练起来#居家锻炼#线上私教#体态纠正#青蛙趴#蜜桃臀
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小二郎瘦三斤11月前
巨牛🔥睡前5min趴出大腿缝‼️快冲 想瘦腿的姐妹，这期跟练赶紧码住！老管用了 每天3-4遍~记得核心收紧#变美变瘦变好看 #高效瘦腿攻略 #大象腿变筷子腿 #瘦大腿 #提臀瘦腿
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苏苏妈力量塑形2月前
练好青蛙趴拥有美臀美腿#拉伸#居家锻炼#改善体态#美臀 #纠正腿型
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爱练腹的雯雯_3周前
🔋梨形身材、假胯宽的姐妹赶紧练起来吧！#梨形身材 #瘦腿直腿训练 #减肥逆袭分享 #居家锻炼
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普拉提魔法师小萍果5月前
练完臀鼓起来了❗️腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了，臀翘了，腰细了#居家锻炼青蛙趴 ＃纠正腿型#瘦腿#翘臀不粗腿
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仙林健身西西10月前
每天趴一会儿，臀就翘啦！#居家锻炼 #坚持自律 #臀部训练 #练出好身材 #臀腿训练
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柒月普拉提7月前
享受练习的每一个时刻 拥抱每一次尝试与改变~ ✅蜘蛛趴打卡~#拉伸动作 #控腿 #夏天到了 #蜘蛛蹲 #瘦肚子
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小杨8月前
瘦腿直腿真的没有想象的那么难，只要你坚持练好足弓与髋胯，然去结合臀与核心的力量，你的腿想不瘦都难！#运动背心 #减脂女孩 #直腿训练 #瘦小腿必练动作 #足弓训练
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爱吃香菜✨8月前
睡前必练拉伸！腿真的会越拉越细！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #拉伸 #直腿 #拉伸动作 #瘦腿
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柒月普拉提7月前
在心里种花人才不会荒芜💞 蜘蛛趴瘦腿瘦肚子打卡~ ‼️零基础·请提前先热身或锻炼后再尝试 以免拉伤或重心不稳向前冲出去~ 虽然动作门槛低，在家里找块空地就能练，这三合一缺一不可(关节的灵活性+核心力量+肌肉的张力)量力而行 循序渐进练习 #随意拍 #瘦肚子 #蜘蛛蹲 #控腿 #今天你运动了吗
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清茶与瑜伽7月前
初学者青蛙趴/每天5分钟，你会发现臀部好看了，腰细了腿细了，穿裤子更好看了#瑜伽#初学者练瑜伽#居家锻炼#O型腿
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小腹婆6月前
最快#收胯 瘦腰动作，睡前200个，坚持一周，腰围小一圈！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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体态矫正啊颖7月前
练好青蛙趴拥有美臀美腿 赶紧试试这个动作#居家锻炼#线上私教#体态纠正#蜜桃臀#青蛙趴
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柒月普拉提7月前
管住嘴 迈开腿🤪蜘蛛趴瘦腿瘦肚子打卡 ⏯️打开一条腿距离 脚外八踩实地面膝对脚尖 重心向上 臀 腿 核心同时启动 缓慢向下蹲直到极限 臀部向后拉 向下压 腰椎伸展微含胸肘贴地 不用停留 脚蹬地直接起 循环3组 提前热身或锻炼后趴 以免拉伤 穿鞋难度增加 🈲:关节疼痛·无锻炼或无跳舞基础.盆底松弛练习，天赋型选手略过…#蜘蛛趴 #蜘蛛蹲 #瘦腿打卡 #核心力量 #今天你运动了吗
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璐璐yoga8月前
每天坚持4个瑜伽动作🔥让你逆龄生长 #瑜伽#青蛙趴 #零基础学瑜伽 #居家锻炼#一起来锻炼
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爱吃香菜✨7月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #直腿 #瘦小腿
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大成教练体态重塑6月前
足弓增强臀增强，做好松解，直腿就来啦#健身干货 #直腿 #细腿 #健身教学 #瘦小腿
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苏蕾美体塑形3天前
又想直腿又想翘臀，难你就死磕青蛙趴！每天500个臀翘了腿直了 #漫画腿 #翘臀动作 #青蛙趴 #女子塑形
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梦芸女士6月前
#练臀不粗腿动作 #臀腿塑型运动女孩 #大宁带你瘦
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十二妈妈爱健身6月前
姐妹们青蛙趴一起爬起来吧！臀翘了，臀线上提了，腰臀比好了，假胯也没了！好处多多，睡前爬几分钟你会来感谢我的！#臀凹陷 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #创作灵感 #翘臀
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