您是不是在找：

强娃子5月前
#汉江 #游泳 #襄阳 下水前弓步压腿拉筋 能避免抽筋
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
武当海谦6月前
为什么你下叉下不去？踢腿踢不高？压筋就喊疼？因为你没有练开胯。今天就给大家讲讲，开胯的基本练习 #武当武术 #传统武术 #武术基本功 #小老师上线#武当
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
武当海谦6月前
注意看，小冲天炮隐藏技能[偷笑]，下巴还够不到脚尖的话，嘴巴嘟起来使个劲 #武当武术 #武当功夫 #海谦 #小老师上线 #运动健身
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞6098
阳光百货3年前
每天坚持锻炼#好身材练起来 #居家锻炼 #健康
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3930
蓬丘6月前
正压腿 标准动作分解 附常见错误纠正 压腿没有只在练武的单纯领域里，舞蹈，日常健身，锻炼养生都可以去做，先有对错认知，在练的过程中达到姿势标准，对功夫和养生来说，都有很大的提升和帮助#武术基本功 # #功夫 # #压腿 # #锻炼 #体育运动
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞642
啊肆教软开7月前
科学软开｜十分钟课堂分享（1）#零基础软开度 #舞蹈科学训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞272
云朵朵5年前
#武术 #压腿 接上一个压腿视频，保存下来给你身边需要的人，健康压腿、拉筋。
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3148
孙铱（20号早8点inne钙镁锌大促4年前
也没啥好教大家的，今天教大家怎么如何正确的压腿吧哈哈哈哈哈#压腿 #健身
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
上门体育 方教练🏃8月前
【3步解锁坐位体前屈！跟练超简单】 • 动作1：站姿体前屈拉伸 双脚与肩同宽微屈膝，直背弯腰手掌轻触地面，腰背延展别含胸！新手可先屈腿适应～ • 动作2：站姿抱膝压腿 站立抬单腿屈膝抱向胸口，对侧手轻按膝盖向下压，保持骨盆中正，左右各10秒～ • 动作3：攻栏步压腿 一条腿在前方伸直，另一条腿屈膝放在后方，用跨栏的姿势去压单腿～ 💡 练习要点：每组重复3次，动作幅度循序渐进，练完记得踢腿放松～ #运动小技巧 #柔韧提升 #坐位体前屈必练#桐城上门体育#合肥体育
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞457
武当袁慎锐1年前
一条腿每天五分钟 回复 @凡过即安💕的评论 我觉得我又当领导的潜质 我的废话很多#拉筋 #开胯 #非遗守护人 #身体和灵魂总有一个在路上
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
教格斗的黄教练3月前
#零基础学格斗#格斗可不可以自学 一个视频教会你如何 提高柔韧 一步步解锁格斗腿法。
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
武育之路10月前
【武术基本功—正压腿） 孩子压腿喊疼？90%没做对。 热身！激活全身。扶稳别摇晃，后背挺直像小松树。痛就停！颤抖时抱娃起身缓一缓 "慢就是快！" 科学训练才能事半功倍 别让错误动作耽误孩子长高黄金期！#少儿武术 #科学运动 #家长必看 #言传身教胜于一切说教 #儿童教育
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞299
蓬丘6月前
压腿跟练版 筋柔则气血通 “筋长一寸 ，寿延十年”，久坐容易导致髋部紧张，影响骨盆血液循环，开胯可以缓解髋僵硬，改善下肢血液循环，骨正筋柔，气血以流#养生 #拉伸 #训练 #气血 #运动
00:00 / 17:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞331
六院关节外科王俏杰医生7月前
膝关节置换术后如何居家正确压腿 #抖出健康知识宝藏 #关节置换 #关节外科 #医疗健康创作训练营 #康复锻炼
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
盈亏同源10月前
零基础学拉筋
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
玄林子大师兄1年前
正确压腿方法（一） #压腿 #压腿拉筋 #开胯 #贵州道观 #道教
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞8237
海丽爱太极4月前
压腿开筋络 踢腿长功力 太极基本功 步步不白练 #太极#基本功#养生#筋骨 #太极拳
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
武当海谦4月前
看海谦展示，武当少年们平时练基本功是怎么互相帮助对方压腿的。功夫不是一日所成，而是日复一日的磨炼基本功 #武当武术 #武当 #东神道院 #武术基本功 #开胯
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞967
扶摇空翻毯功教学3月前
#竖叉 #拉筋
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
美丽瑜伽教培7月前
6个动作 跟我练成帅气横叉 每天练习 就是你最大的天赋 #零基础学瑜伽 #横叉 #运动
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2024
武当资龙（收徒中）8月前
一分钟教会你如何正确压腿#弘扬中华武术 #上热门 #武当功夫 @DOU+精训营
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
武当海谦9月前
小冲天炮……今天的发型塌了……9岁武当少年又来分享所学 #武当武术 #武当基本功 #武当武术教学 #东神道院 #闪闪发光的少年
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
单色中国舞昊天老师8月前
科学压腿 告别软开苦手 合理的完成肌肉拉伸训练。#软开度训练 #竖叉 #一字马 #舞蹈课堂随拍 #单色舞蹈教练班
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
孟孟6天前
武术基本功之正压腿：疼的龇牙咧嘴#压腿 #正压腿 #武术基本功 #压腿教程
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
昆曲张月明4年前
分享戏曲基本功 压正腿 分解要领。抻抻筋压压腿，一起动起来吧～#戏曲基本功 #戏曲 #昆曲
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2207
街健高平3年前
零基础拉韧带教程，2个动作每天练30分钟，一个月轻松学会 #压腿 #拉韧带教学 #户外运动 #瑜伽 #健身
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1572
小笼包3年前
压腿扩筋试试这招
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞431
SOSO瑜伽Lily5月前
拉伸腿后侧，每天都在练的压腿你做对了吗？正确练习，前屈就进步了#椅子瑜伽#体式分享
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
一一学拉丁1月前
@小周同学 专业老师亲授如何在家正确压脚背，#基本功 #压腿 #拉丁舞#5岁#舞蹈培训
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
吃饭的饭3月前
如何让后胯根变软 来看看瓦岗诺娃的学生是如何压后胯根的👍#舞蹈生 #舞蹈 #艺考生 #压腿 #芭蕾
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞857
南宁华翎舞蹈 穆窈老师5月前
中国舞课堂--把杆前压腿 🌈痛感会过期但基本功不会骗人[机智]疼出来的优雅，是刻进骨子里的美💃 #中国舞#基本功训练#前压腿
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
武当海谦4月前
都说筋难拉，今天海谦又分享一个拉筋小妙招 #武当武术 #武当 #东神道院#武术基本功 #海谦
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1342
黄河大侠10月前
筋长一寸寿延十年#压腿 #功夫
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
太极 曹爱英9月前
#跟我一起做运动 筋长一寸寿长十年
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
中老年宅家运动吧7月前
没事就去压压腿，到老不求人，每天30个 #居家锻炼 #全民健身 #一起来锻炼 #中老年
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
银牙曳步舞零基础教学3月前
跳曳步舞前不会压腿的看过来@银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
武术🇨🇳宋小侠1周前
今日，已拉伸；拉伸不是越痛越好！感觉到微微张力即可，保持30秒，深呼吸..起身再继续。筋长一寸，人美一分.. 小伙伴们都动起来吧！#拉伸打卡 #运动后拉伸 #压腿练习 #我的自律日记#大长腿的秘密
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1161
银牙曳步舞教学3月前
如何正确侧压腿@银牙曳步舞零基础教学 #曳步舞 #曳步舞基础步伐 #银牙曳步舞
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
武当紫灵8月前
道家拉伸开胯，让你胯骨大开，你学会了吗？#居家锻炼#拉伸 #开胯#小动作大作用 #武当山
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2209
华鑫小刘教练（寒假班集训招生中）4天前
同学们最期待的柔韧前热身来了，在考柔韧前，想必大家身体会慢慢冷下来了，如何用这最关键的五分钟快速热身呢？#广东体考第一批 #广东体考 #广东啦啦操体考 #一字马 #广东健美操体考
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
武当 刘师玄5年前
帮助徒弟压腿开胯，拉伸、筋长一寸，寿延十年。#抖音小助手 #中华传统武术 #正能量#师徒#刘师玄
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2319
九州空翻特技舞蹈毯功培训基地9月前
#一起来锻炼 #压腿拉筋#横叉竖叉拉韧带 腿压不开应该这样练习，压腿拉筋训练，筋长一寸，命长十年。
00:00 / 05:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
膝关节外科陈佳8月前
陈医生手把手教大家如何正确进行膝关节手术伸直压腿，让你不再被术后锻炼的痛苦困扰#膝关节疼痛 #膝关节术后 #康复训练 #膝关节康复
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1915
周和灸舍1年前
周和灸舍日常壓腿拉筋，俗話說，筋長一寸，手，壽長十年，日常多拉筋壓腿，保持韌帶彈性，氣血能更通暢。#養生
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
一招哥3周前
一定要多压腿，这个动作适合所有人群，筋长一寸，寿长十年#压腿#中老年锻炼 #压腿拉筋 #长寿秘诀 #中老年健身
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
燕山燕子1年前
每日拉筋打卡，今天练习的是前屈正压腿，前屈正压腿的主要作用是压开我们的胯部，拉伸腿的下部筋和经络，坚持锻炼舒筋活血，强身健体。#腿部拉伸 #前屈拉伸有什么好处 #拉筋养生的正确方法
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞368
燕山燕子2年前
今天是我拉筋第七个月，分享一下，我压正压腿的体会，先学会方法，再刻苦练习，事半功倍，视频中我忘了说了，压一字马拉筋，把腿部的筋拉长了，肌肉拉健壮了，血液循环了，身体也就健康了，为了健康友友们，我们一起加油吧 #坚持锻炼给自己一个好身体 #让健身成为一种习惯 #强身健体增强免疫力
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2079
武当邓羿3年前
基本功教学，如何正确压腿。#传统武术 #压腿
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
广东佛山空翻特技训练基地3月前
一字马 训练方法分享#柔韧性 #一字马挑战 #竖叉
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
六艺研习社5月前
正压腿#养生#居家锻炼#健康 @DOU+小助手
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
格格〖一字马〗收徒1月前
先拨筋再拉筋，最后是踢腿！#拨筋拉筋 一字马训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞344
刘莹讲国学9月前
春天多拉筋，让你精神焕发，多活十年#太极拳 #太极养生动起来 #有一种新潮叫太极 #国风古韵 #刘莹讲太极
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1615
武当山道家传统武术馆2周前
打坐前这样这样压腿，自然就不痛了 #袁师懋 #修心 #修行 #打坐
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞6398
骁骁很爱笑🌼 ᵕ̈1周前
下劈更有样了！筋压开了，腿就长了。想起那句话，要想人前显贵，就得人后受罪！加油吧小孩哥！#拉韧带 #小孩如何拉韧带 #小孩如何拉韧带 #压腿
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
武当致峰4月前
提升腿部柔韧，每组3分钟3个动作（正压腿+正踢+竖叉）每天坚持练，进步看得见！🌹🌹#一起来锻炼 #居家锻炼 #道家养生#健康 #道系青年 #压腿
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
武当子龙(古法健身)1周前
一起压腿吧#武当子龙#养生#武当功法#功法#大众养生
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
K总推荐新产品1周前
一字马训练器强制韧带拉伸开腿器拉筋开胯劈叉腿部神器伸筋美腿器
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
前叉找脊康3月前
前叉术后伸直压腿全流程 #运动康复#前叉康复#伸直受限#康复训练
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
掌风精灵9月前
跟练版｜压腿开胯（一） #一起来锻炼 #百young非遗计划 #非遗守护人 #一学就会
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞414
三先生说健体5月前
教新手打开千年老胯 #人老先老腿#开胯#古法健身#拉伸 #健身
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
神仙姐姐（二胎已瘦40斤）1月前
人老先老腿 生二胎明显老了很多 已经好久没压腿了 姐妹安排#产后恢复 #居家锻炼 #养生操 #拉筋 #宝妈日常
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
💟菲💓4月前
#🤸🏼‍♀️艺术体操压腿怎么练习？如何压好脚背？哪些是不正确的？ 压腿是需要跨根的控制力的，柔韧需要力量的加持才能使动作做的漂亮 勾绷脚不仅增强脚部🦶的力量与灵活性，还让你更加优雅挺拔。 压脚背更是优雅身姿的必练动作！ 绷直、下压、呼吸…… 👉快来跟练吧❗ #艺术体操压腿#新加坡艺术体操老师 #新加坡少儿艺术体操 #儿童艺术体操
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
三先生说健体2月前
新手怎么开胯？ #开胯#古法健身 #脊柱侧弯 #腿部力量
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1641
旺旺大李包（孕中期）7月前
8min古法拉伸操跟练版。#拉伸跟练版 #古法拉伸 #古法健身操
00:00 / 08:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞29

简介:

您在查找“如何压腿筋”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-17 05:45

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: