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北体汤老师1年前
50米想要跑得快！练好摆臂很关键！ #50米 #50米短跑 #50米跑 #中考体育考试 #中考体育满分
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胡椒老师跑步课堂1年前
摆臂僵硬&不会摆臂｜只需7步改善你的摆臂动作，让你跑得更省力更好看#跑步摆臂 #正确跑步姿势
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大迫龙3月前
三个动作帮你解决跑步摆臂无力！ #一秒拿捏竞速跑者美学OOTD #跑者美学 #轻装上阵 #跑步结算 #运动
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）7月前
跑步摆臂僵硬不放松？试试这个技巧 #创作灵感 #科学运动 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #跑姿
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）5月前
摆臂 好的摆臂又好看又省力#跑姿纠正 #摆臂 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #马拉松
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日照中考体育-张教练10月前
跟着张教练一起练起来吧！#中考体育 #1000米 #专项训练 #跑步
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阿娇教练（青浪跑步）1年前
说真的，跑姿里面最好优化的就是摆臂了，都练起来吧！#跑姿 #摆臂 #跑姿纠正
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石春健跑步你问我答3年前
跑步中如何正确摆臂？跟着石老师来学习如何正确摆臂。#春见小低高 #跟着石春健学跑步 #跑步技术 #超慢跑 #春见跑步俱乐部
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橘子爱运动1年前
跑步摆臂非常重要！正确的摆臂姿势能帮你跑步省不少劲！教你正确摆臂方法，养成正确跑姿！#跑步#跑步姿势纠正训练 #摆臂#体育中考
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潍坊巨石风暴可乐（跑酷 体能 橄榄球）1年前
孩子跑步不会摆臂怎么办？#少儿体能训练 #强身健体增强免疫力
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笑哥爱跑步2年前
不要忽视跑步摆臂动作#跑步 #跑步知识
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）7月前
跑步摆臂 好的摆臂非常重要，更好的向前推动力，稳定身体，减少消耗#跑步摆臂 #优化跑姿 #老董讲跑步 #广州毅跑 #端午安康
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跟尚体育-郭征强跑姿技术3年前
纠正#跑步 错误摆臂#体育生 #马拉松 8点解答#跑步技术与运动损伤
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草源瞪羚田径小将（瞪羚田径队）6月前
草源体育朝体校区绳教练进行摆臂姿势教学 跑步过程中如何进行正确的摆臂姿势，今天草源体育朝体中心校区绳教练带队员进行摆臂姿势的练习，#田径训练 #专项训练 #田径小将 #瞪羚田径队 #草源体育
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马拉松技术控7月前
让摆臂瞬间变好记住这8个字 #跑步知识技巧教学 #马拉松 #改跑姿 #摆臂教学 #跑步
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淮北乐威体育-李教练5月前
摆臂对了，跑步省力一半！跑步必看的摆臂纠错指南，细节决定分数高低#体育中考 #体育训练 #运动训练 #淮北体育
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北京体考指导蔡sir8月前
跑步想要跑的快，练好摆臂是关键！ #跑步 #体测体考 #青少年体育训练
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑步摆臂技巧分享 #马拉松 #跑步技巧 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #跑步姿势
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北体田径邵老师9月前
北体田径邵老师：跑的摆臂动作详细教学 #北京体育大学 #邵艳组 #田径训练 #跑步 #体能训练
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刘浩然 -速度学院3月前
在家就可以改善摆臂问题的得小技巧 #HORIZON速度学院 #运动表现训练 #青少年体能训练 #专项体能训练
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于文仲教练2年前
#马拉松#摆臂练习 #跑姿纠正 #跑步 #中长跑 途中跑摆臂放松小技巧
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）7月前
跑步摆臂技巧，肩膀不放松晃动？ #创作灵感 #跑步技巧 #摆臂 #传递奔跑的力量 #抖音开跑计划
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风中之鹏10月前
个人摆臂心得#跑步 #马拉松 #跑姿 #说真话 #科学运动
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罗凯中1年前
跑步左右晃，乱摆臂？一分钟带你搞定#中考体育 #50米 #运动长高 #儿童体育锻炼
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娜姐说体育5月前
天津中考体育跑步摆臂的正确训练方法技巧教学#天津中考体育#跑步#天津跑步#跑步摆臂#天津中学
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北体田径邵老师1年前
上肢摆臂错误纠正 #邵艳组 #北体田径邵老师 #北京体育大学 #摆臂 #跑姿纠正
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日照中考体育~学友教练（可上门）5月前
跑步不会摆臂你就这样练这几个动作一周让你学会#体育中考 #体育训练 #摆臂训练 #800米1000米
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金春萍 不褪色的金子2年前
会不会正确摆臂对跑步影响有多大，一个视频给你整明白#跑步 #跑姿 #摆臂
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李老师的体育课堂5月前
一招教会你正确耳朵摆臂 #田径 #体育生 #跑步 #体育精神 #运动
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万星-郑教（招生中）10月前
亲测有效！练完你的摆臂还没改过来 就来找我！！#体育生#摆臂 #短跑
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贝克佳🏃🏻‍♂️（带线下训练）6月前
摆臂系列第二期:错误的摆臂训练 #中长跑 #变强 #科学训练
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引擎鸟-于淼跑堂1年前
跑步时，如何正确摆臂？#马拉松 #跑步 #越野跑 #于淼 #错误跑姿
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田径短跨教练🏃‍♂️6月前
跑步时不知道怎么摆臂！四个动作带你改善摆臂姿势！ #田径 #运动员 #田径 #摆臂 #上热门
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追风少年2年前
跑的慢、不会摆臂、抬不起腿怎么办？ 教你5个小技巧，让你在校园里跑的够快够稳！#体育生 #中长跑 #跑步 #汗水不会辜负你 #田径训练
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正保跑步俱乐部1年前
还在纠结摆臂姿势？管神教给你技巧！ #马拉松 #管油胜 #中长跑 #摆臂 #正保跑步俱乐部
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教体育的薛老师🏃6月前
跑步摆臂练习方法。#中考体育 #跑步 #50米
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阿文教练6月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
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娜姐说体育6天前
天津中考体育800米1000米错误摆臂动作纠正#天津中考体育#800米#1000米#跑步#摆臂教学
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北京体测训练黄教5月前
还不会正确摆臂的看过来#摆臂练习 #体测 #跑步#跑姿#种草激励计划
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张振龙马拉松训练营2天前
纠正摆臂 总结如下： 1.角度： · 肘关节弯曲约90度（可随速度在70-120度间微调）。短跑角度更小，长跑角度稍大。 2. 方向： · 前后摆动，而非左右摆动。想象手在“腰带和胸线之间”的前后运动轨迹。 · 向前：手摆到接近胸部中线（不超过去），不要向前“打拳”。 · 向后：手摆到臀部后方，仿佛要摸到裤兜后袋。 3. 手部姿势： · 双手自然放松虚握，就像手里握着一只蝴蝶，既不能捏死也不能让它飞走。 · 避免紧握拳头，会导致肩部僵硬。 4. 肩部与姿态： · 肩部下沉、放松，避免耸肩。 · 躯干稳定，以肩为轴心摆动，而非整个上半身转动。#跑姿 #摆臂#跑步教练#日常训练 #无伤跑
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新少年中考体育6月前
跑步时不会摆臂怎么办？ #跑步#体育中考#新少年体育中考
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北体田径邵老师2天前
摆臂小妙招 有效纠正错误摆臂习惯#运动 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #音速猫 #田径训练
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爱跑步的威指导3年前
#全民热练计划#跑步摆臂#跑步#跑步摆臂训练 跑步摆臂的错误纠正和如何练习正确跑步摆臂。
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北体田径邵老师2月前
还不会摆臂？3个动作教你正确摆臂! #体育生 #北京体育大学 #田径训练 #北体田径邵老师 #音速猫
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正保跑步俱乐部1年前
跑步摆臂无力？肩膀酸？快来练习这四个动作！ #跑步 #中长跑 #跑步知识 #运动 #正保跑步俱乐部
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）8月前
跑步身体上下起伏大？可能是摆臂引起。 #创作灵感 #跑姿 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧 #传递奔跑的力量
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营2年前
跑步如何摆臂，才能更加顺畅自如#跑步 #中长跑 #跑步姿势 #马拉松 #体育生
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）4月前
跑步时不知道怎么摆臂！四个动作带你改善摆臂姿势！#田径 #摆臂 #居家锻炼 #运动 #上热门
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大熊中考体育（可线上指导）9月前
跑步不会摆臂，会影响孩子的协调发力性，最好拿个哑铃做，会进步更快。 #中考体育 #800米 #1000米 #青少年体能训练
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菊阳快跑（半马142）1周前
跑步10公里，刻意练习摆臂。想跑步轻松省力，跟菊阳一起练起来哦#跑步#马拉松#跑姿纠正#摆臂练习#肖菊阳
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贝克佳🏃🏻‍♂️（带线下训练）6月前
摆臂系列第一期:正确的摆臂发力结构#中长跑 #变强 #摆臂
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亚洲田径纪录创造者冯艳波1月前
摆臂出现问题？ 冠军教练教你如何改正 #田径 #跑步 #800米 #1500米 #摆臂
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星宸体育（寒假训练营招生中）2月前
改善摆臂的三个训练方法#运动#体育#中考体育
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雷神教练3年前
跑步中如何正确摆臂#摆臂 #跑步 #雷神教练
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追影的跑者日记5月前
从精英跑者的跑姿中，我们能学到什么 不同的摆臂对跑动过程中的能量影响微乎其微，如果不在意美观程度，你大可不做任何修改。但如果你真想改善的话，我这有一些思路不妨参考一下，或许能有些帮助。此外，跑姿的改善是对长期运动习惯的一种辩驳，需要在跑动过程中时时刻刻提醒自己。#大迫杰 #跑姿 #马拉松 #强风吹拂 #箱根驿传
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金春萍 不褪色的金子7月前
妹妹在大众跑者里，跑姿是不差的。但对于未来她要跑马拉松，还是要提高一下跑动经济性#跑步 #马拉松#跑姿 #跑起来就会有风
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破晓田径9月前
跑步练习看过来#田径 #短跑#跑步 #中考训练 #中长跑@抖音小助手
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）4月前
有的时候千万别小看这些基础动作，这些才是你建高楼的最重要因素！#居家锻炼 #摆臂 #运动 #体育生 #刘彦希
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马拉松冠军-魏亚楠9月前
网上学跑步学的像个小机器人，帮他调整跑姿！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松 #跑姿
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W4C杨猛9月前
纠正摆臂跑姿，提升跑步效率和速度#中国足球小将 #w4c足球个体训练 #青训足球 #摆臂训练 @足球小将吴探 @江杭 @阿旭⚽️ @w4c—D教练 @小刘教练⚽ @AIX义乌陈指导 @足球个体训练师张教练 @w4c奈特教练 @小法教练
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吉林省精准田径（寒假招生中）8月前
#体育单招 #体育生 #田径短跑 #一分钟干货教学 #短跑运动员 我们都知道摆臂对于短跑至关重要，那么看完本期来自精准原创关于摆臂的细节干货教学是你要耐心看完的，@你的兄弟一起来提升，一起来进步 ！
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樊指导的体育课7月前
跑步摆臂姿势不正确如何改正？ 跑步过程当中摆臂姿势很重要，不正确的摆臂姿势会影响跑步速度，这期视频大家耐心看完！@樊指导的体育课 #跑步 #中考体育 #体育 #体考 #跑步摆臂
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简介:

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