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香橙1月前
#武当一二式 #练臀 #硬拉 四十天了，选择适合自己的动作哦#假跨宽 #臀凹陷
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张小敲🍭4月前
太多姐妹说我瘦了，像变了个人，今天上称了，体重确实掉了4斤，哈哈哈！我就练了三个动作，武当一二式，揉胯，还有死虫，需要的姐妹拿走#臀部训练 #居家锻炼 #瘦肚子 #妈妈臀 #臀部两侧凹陷
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Ricky不嘻嘻6月前
篮球🏀｜投3分总感觉投不到？没力气？ 推荐以下体能训练动作🙋🏻，其因发力时间短，动作特征高度相关而行之有效： ✅ Mid-thigh pull➡️中腿拉） ✅ Mid-thigh jump➡️中腿跳 ✅ Power Clean（from Power-Position）➡️高翻 它们能有效让髋膝踝协调发力，让投篮更加自如😌 祝大家都能投出轻松的三分球🏀 #篮球#体能训练#投篮#运动表现 #篮球需要沉淀
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皓铭的街舞日记7月前
今天继续元素练习:cabbage patch，一起来绕圈圈😄#街舞基本功 #hiphop基础元素 #这就是街舞 #小孩哥 #百炼成铭
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随便看看的10月前
🔥金刚功新手必看！晨练5-7点最佳⏰金5金7金9区别？暗劲发力6成力！收功+预备式必做💪饭后2小时禁练！ #八部金刚功 #练金刚功的真实功效 #金刚功的功效与作用 #创作者中心 #创作灵感
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悍姣燃铁1月前
#健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #女性力量 #薄肌女生
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小禾阿姨6月前
准备好跟着@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） 来练臀啦！只练这三个动作没有别的动作，看看七天会是什么效果，拭目以待吧！马甲线在向我招手呢#腹部训练 #练出马甲线 #武当一式 #武当二式
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了乐1周前
火气太大了，动不动就去后巷练一下。
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丹阳探店6月前
打卡后巷按摩足疗店 #丹阳 #后巷 #丹阳足疗 #丹阳按摩
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沉浸足球6天前
《寒假90分钟训练计划》来了！ 这个假期让你直接跟练#练球计划 #练球 #足球训练 #足球基本功 #足球干货
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是冬❄️5天前
想往上爬 就得先迈出第一个步伐 #长高运动 #长高方法 #长高小知识
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1117049A8.56天前
什么！？0fps宝宝练枪篇2.0来了！？四分钟练会身位控制扫射转移？！#无畏契约 #瓦洛兰特 #valorant #无畏契约教学 #无畏契约新手教学
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肖肖运动养身4天前
晚饭后最好的运动！#居家锻炼 #居家锻炼有新招
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延平站桩5天前
#站桩 #站桩教学 #古法锻炼 #古法传承
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灵辰4天前
兄弟你怎么玩了两年方舟还没过新手教程
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索队的科普6天前
研究实锤的增肌减脂大法——全身训练！ #索索队长 #营养师 #健身 #增肌 #减脂
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长沙金城武5天前
金城武跟练系列之窄推，臂围48的秘密。#长沙金城武#金城武跟练#手臂#手臂训练#臂围
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腹肌不对称的聪哥1周前
练肩记口诀 看技巧 学起来 练得快！#肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #新手健身
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自律 凯文5天前
俯卧撑做这五步，进步飞速 #健身 #居家运动健身 #健身日常记录 #健身干货 #力量训练
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阿里老乡篮球5天前
学好这几个变向技巧，解决你的过人动作，赶紧艾特你的兄弟练起来吧！#阿里老乡干货满满 #篮球教学 #篮球技巧 #变向过人
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没有肌肉的小朱1年前
新手办了卡去健身房什么都不会练？本期视频新手教学，跟着视频练准没错#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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精武门武术馆官方号3年前
跆拳道是韩国的，空手道是日本的，中国人学自己的功夫[抱拳][抱拳][抱拳]#丹阳后巷精武门武术 #丹阳后巷散打搏击 #暑假班火热招生中
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✘🐘5月前
🎥 原来一直在踮脚，而不是蹬腿！ 很多人在训练中都会忽略这个细节， 看似动作完成了， 但发力方式完全不同！ ✅ 什么是正确的蹬腿 ❌ 什么是错误的踮脚 从根本上提升你的爆发力和稳定性💥 练对了，下肢发力直接上一个台阶！#举重运动员 #下肢爆发力 #向华波举重 #举重小技巧
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细人6天前
“比赛时内线突不进去？但又投不了三分？来！一个视频解决” #投篮教学 #投篮姿势 #投篮训练 #篮球教学 #篮球
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薛汀哲1年前
第3期：天津后巷里，那个大男孩像一束光～ #薛汀哲的星星课堂
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He诸葛一起吃喝拉撒睡生活5天前
饭后耗糖，不跳不跑 #居家锻炼 #中老年锻炼 #控糖耗糖 #增肌 #腿部锻炼
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山羊教练-刘老师教养身4天前
晚饭后不要直接躺下，跟我一起练习这个动作#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #科学健身
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板烧鸡腿堡🍔8月前
#瘦腿 跟练三个瘦腿操才发现瘦腿动作都大差不差，这时候就看谁的毅力更强！#普拉提大腿内外侧100下 #周六野 #吉尼瘦背 #减肥
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静延古法5天前
晚上最好的运动 #热点 #站桩 #古法养生
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不知名的铁O4天前
“蛋神教怎么练狙 不要发给点子哥看 太阳神已经在学了” #danking #蛋神 #jee #吴世勋 #练枪
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杨智斌 FitHub4天前
“要相信，没有什么可以阻止你进步” #居家锻炼 #瘦小腿 #篮球训练 #下肢训练 #运动型人格指南
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小太阳阿水4天前
锻炼思路分享给大家！ #普拉提 #体态纠正 #运动康复 #爱自己是终身浪漫的开始 #锻炼
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秦芽5月前
早晨起床，练好这几个动作，活力满满一整天#古法健身##跟我一起做运动 #秦芽#晨练#气血不足
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SSP铁牛老午8月前
【保姆级】超高效减脂不减肌？还能提高运动表现？epoc！ HIIT训练配合epoc到底有什么优势？如何安排计划设计？不如直接干货跟练，实操安排！这个视频 看了就是赚了#减脂 #减肥 #运动表现 #爆发力 #老午的作业本
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波波困了8月前
新手学会换刃后该练习什么呢？#0基础滑雪全教程 #勇敢的人先享受冰雪 #滑就完事 #单板新手教学 #单板
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一条儿青鱼5天前
暗信，新赛季必玩的英雄！ #游戏破壁计划#王者荣耀 #李信 #青年创作者成长计划
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艾比运动啦6天前
晚上最好的运动是什么呢？每天坚持10分钟，身体都通透了 #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #瘦身
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大清Lantsaich1周前
2分钟告诉你电吉他新手该练啥 #电吉他新手教学 #两分钟快速入睡法
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芳芳禾瑜伽后巷馆1周前
#后巷禾瑜伽#每天课爆满#见人不如健身
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糖醋烤蒜苗4天前
最近很火的舞蹈生“仰卧夹砖”练习， 今天做了一个跟练视频。 核心的练习中请务必确保躯干的稳定， 稳定才是核心练习的核心 20个一组，每天4-6组， 谁练谁受益#核心力量 #核心训练 #居家运动 #腰腹紧致
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y4天前
来听听一名铂金玩家改变了什么顿悟到超凡#无畏契约#瓦#鼠标握姿#练枪
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山羊总教练4天前
晚饭后不要直接躺下，跟我一起练习这个动作#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #科学健身
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陈震讲体态5月前
女生解决小腿外翻其实非常简单!! 90%的女生都会有小腿外翻的问题,看上去以为是骨头弯了,其实你骨头一点变化也不可能有,是你肌肉歪了 #杰森老板的健身攻略 #陈震讲体态 #健身教学 #健身干货 #小腿外翻 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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芳芳禾瑜伽后巷馆2周前
#后巷禾瑜伽小课体验19.9一节课60分钟
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不要西柚5天前
极速瘦脸操加强版3min跟练，练完咬肌马上变软了！答应我都去练好吗？坚持练一周改善发腮，亲测有效！#瘦脸操 #瘦脸 #面部提升 #创作者扶持计划 #蜡笔小新
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小白不白4周前
美式前刺跟练#美式前刺 #男生发型 #发型打理 #根据脸型设计发型 #细软塌头发适合什么发型
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丝雨不是思雨6天前
roll脖挑战第三首 《全是爱》来啦！！这次记住歌词了 方便姐妹们跟练 #爵士基本功 #舞蹈 #爵士女孩 #跳舞使我快乐
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营3天前
坚持做做吧，就像站桩一样都会有些熬人，一个死虫式能给你讲16分钟的人能有什么怀心思吗？ #健身干货 #核心训练 #死虫式 #体态纠正 #杨哥是我
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后巷教武术的余教练1周前
夏练三伏坚持过来了，怎能少了冬练三九[加油]#日常训练
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聪教羽毛球高级课程5天前
#双打战术 #线上课程 #单招 #高水平集训 @魔力鸟聪教 @聪教单招高水平集训 @队友竞训羽毛球馆官方号 聪教远程会员：视频答疑解惑+制定训练计划！太原队友竞训，单招高水平集训，吃休练全包，全年无休！
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徐徐自律版6天前
睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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修行的修6月前
箭步蹲和保加利亚蹲的区别？练臀练腿塑型吗 无论增肌还是减脂 无论塑形还是体态改善 无论功能性训练还是练臀练腿 无论健身还是瑜伽还是普拉提还是跑步 箭步蹲和保加利亚蹲都是绕不开的动作 到底什么区别练哪个？ #箭步蹲 #保加利亚蹲 #功能性训练 #练臀 #练腿
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下克上的崔小雨6天前
今天帮助女篮李梦练一下大腿后侧。 梦姐没有休息。有在好好训练，职业生涯这些年一直是一个敬业而且热爱篮球的职业球员。#篮球 #女篮李梦 #体能训练#篮球体能训练#运动表现
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丹阳小莹妹10月前
后巷08台球俱乐部开业啦 #后巷镇#台球俱乐部#丹阳台球#台球爱好者看过来#丹阳
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不落 | （自律版）5天前
练胯，必须练胯，狠狠地练胯#练胯#马步#深蹲#提肛 #热门
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初中同学【好物分享】4天前
【第十六课 16-2】全套暴汗减脂操跟练教学 #瘦身 #减脂 #瘦身操 #塑形 #翘臀不粗腿 关注后去合集里跟练能看到顺序，也可以直接收藏合集。有什么不懂的可随时在评论区讨论
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不要西柚4天前
极速瘦脸操加强版3min跟练，练完咬肌马上变软了！答应我都去练好吗？坚持练一周改善发腮，亲测有效！#瘦脸操 #瘦脸 #面部提升 #创作者扶持计划 #蜡笔小新
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后巷Magic女装9月前
来后巷中心大街必逛的一家女装店#丹阳女装 #后巷中心大街 #好看的衣服都在这里
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马巫旼璋4天前
教學小課堂：防守起球彈後場+站位分享 常見問題👉不敢防守、對不準球、見高不見遠 ❓您還有什麼問題發在評論區我幫您解答👍 #羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球基本功练习 #羽毛球训练 #运动训练
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小不小拿铁6天前
誓死追随谭老师#练背 #健身 #谭成义 #健身穿搭 #焚决
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@琳琳❤️产后变美➕带崽👶🏻6天前
#努力让自己成为更好的自己 早晚最好的运动就是古法健身，不跑不跳瘦全身，跟着练就有用，姐妹们快来码住😉#古法健身 #瘦全身 #产后妈妈 #日常锻炼记录
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罪恶讲解 （游戏下载看置顶视频）8月前
罪恶都市任务2-后巷争执 罪恶都市任务2-后巷争执。#罪恶都市怎么下载 #罪恶都市 #罪恶都市下载 #侠盗飞车
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范马教主4天前
#健身新手训练计划 #创作者中心 #创作灵感 #谭成义 @谭成义 #背部训练 谭老师的背部训练计划真的很细 让我受益匪浅 学到了很多新知识 老师大义
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绿林武术—李阳冉&李乐真6天前
虽然最后一句话挺扎心，但跟宗门圣女练好这四招真的会有效#道家养生 #传承文化 #健康 #武术 #非遗文化
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健身女魔头@倩倩5天前
饭后这样练，消食又减脂 #居家锻炼 #健身 #全身燃脂
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