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化学元素表2月前
热身训练课程分享第二弹：神经松动术，下肢快速激活，专项敏捷灵敏训练。感谢魏老师的分享，更多课程详情请关注魏老师@way of bsu #北京体育大学 #热身训练
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李想生活1周前
如果你还不知道拉伸操，那今天刷到我就赶快试一下吧 #拉伸操#养生#通上焦
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体育郑州6月前
运动之后如何不让小腿变粗？吴艳妮分享运动拉伸小技巧，干货满满，收藏学习！ #吴艳妮#拉伸 #干货满满
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北体田径邵老师1年前
跟着邵老师学习如何在短跑后进行放松拉伸 #邵艳组 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作 #拉伸 #短跑训练
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UG学习达龚仁9月前
UG软件里这些拉伸小技巧你知道多少？ 从小白到高手的蜕变这些细节是关键点#UG #ug编程 #ug学习 #三维建模 #模具设计
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吾思UG阿妍老师3月前
UG老师傅的拉伸为何比你高效很多，原来他偷偷藏了这些技巧没有传给你！#ug #ug编程 #ug学习 #cnc加工 #模具设计
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清果园5月前
张老师拉伸操跟练版，早上找个有太阳的地方练起来吧！谁都可以练，拉伸全身经络。#张玄化 #拉伸操完整版 #古法养生操 #古法拉伸操 #生命在于运动一起锻炼吧
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无执3月前
师祖原版活骨功完整版，一共8个动作，每个动作30次。拉伸操做熟练就可以练习活骨功，活骨功是拉伸操的升级版本，每天练习活骨功就可以不用做拉伸操了，谁练谁知道 很多人觉得第一个动作难，可以先练习一只手的动作，想象自己先往后仰泳，然后往前自由泳，熟悉后另一只手与之尽量保持直线。#活骨功 #道家养生 #养生操
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国际健身孙瑞芬6天前
坐位体前屈下不去孙老师教你一招 #体前屈 #拉伸 #居家锻炼
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健身搞肌（身材管理）1周前
5个少林僧人拉伸练习，真正增强力量和耐力 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #拉伸腿部 #健身拉伸
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心辰恋瑜伽2天前
打卡227天🌟今天回放了胡老师的三星课——一字马顺位伸展。过程里不焦也不躁，慢慢感受身体的延展，每一次拉伸都是对自我的挑战，也是和自己的深度对话，这大概就是运动的魅力吧！ #居家瑜伽 #一字马 #每天进步一点点 #自我成长 #坚持的意义
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上海拉伸谢老师1月前
爱学习的每一位 这个部分是关于头部一些方法，我们做了一个汇总，按照实际流程走，千万不能纸上谈兵，拿来就用，不用发酵的那种！#通泰舒拉伸 #上海拉伸谢老师
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老战鹰（拒私聊）2天前
💃🏻每次跟着郝好老师课堂，形体拉伸训练，身体都轻松好多，形体变的更加完美，感觉自己棒棒哒！😄🎉
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刘威老师-培养自主学习力2年前
考好大学不需要超常的智商，不断的进行思维拉伸式的训练，抻着抻着这个筋它就抻开了，思维能力就强起来了#自主学习
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自律一只猫1月前
古法拉筋真的牛👍早起来1遍❗️半年仿若换了个人🔥 #跟我一起做运动 #谁还没个隐藏技能 #古法健身运动 #自律遇见更好的自己 #一个动作证明你学的专业
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李德明-手法技能2周前
斜方肌拉伸手法！ #李德明 #李德明柔性正骨 #手法 #斜方肌 #传承文化
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安妮学拉伸3月前
别让腘绳肌拖垮你的体态！♥️腘绳肌♥️ 腘绳肌作为大腿后侧的核心肌群，主要作用是控制膝关节弯曲和辅助髋关节后伸 #舒适拉伸三段式#纯手法#腘绳肌 #课程学习
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桂花香19191年前
李丹教学太乙定步功 向上拉伸
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Coach Pete皮老师8月前
🔥 5分钟全身唤醒！这套动态拉伸流，谁练谁舒服！ **适合这些人👇** ✓ 久坐腰酸背痛的上班族 💻 ✓ 运动前需要热身/运动后放松的健身党 🏋️ ✓ 身体僵硬、想改善柔韧性的小伙伴 🧘 ✓ 出差党/学生党—无需器械，小空间就能练！ **为什么你一定要试试？** ✨ 像"流水"一样衔接的动作，一次性激活全身柔韧性和力量 ✨ 预防运动损伤，缓解久坐带来的肩颈腰椎压力 ✨ 晨练5分钟提神，睡前慢速做助眠 🌙 ✨ 根据速度调节—快做是热身，慢做是深度拉伸！ **⚠️ 注意：** 第一次练可能有点挑战，但3次后你会发现——真香！😍 想学详细分解版？**评论区喊"教程"！** 📢 #动态拉伸 #办公室健身 #运动康复 #功能性训练 #拉伸教程
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嘉华的舒适拉伸5月前
你想学哪个部位的拉伸？#拉伸 #纯手法 #极度舒适 #舒适拉伸 #运动解剖
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小琦爱瑜伽5月前
瑜伽小白，跟着老师居家线上学习瑜伽，前屈6个月的变化#居家锻炼 #瑜伽 #前屈 #前屈练习 #拉伸
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why什么的生活记3天前
Day3瘦腿运动打卡 今天是五分钟热身运动+韩小四瘦腿运动 #瘦腿#打卡#瘦腿打卡 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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天秤姐姐9月前
感谢张老师，几个动作改善了困扰我多年的富贵包，并不是所有人都没有自己的判断，尝试过后，谁受益谁知道#养生 #一起来锻炼 #每天学习一点点 #居家锻炼 #张玄化
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美丽瑜伽教培1年前
四句话学会《最伟大拉伸》 适合所有人每天的练习 谁练谁受益#零基础学瑜伽 #户外瑜伽 #拉伸
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）1年前
6分钟运动前拉伸跟练，谁练谁舒服👍 #零基础学舞蹈 #运动拉伸 #全身拉伸
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53岁自在姐5月前
由最初的钢铁侠，每天的坚持练习，在两个多月做到了前屈，困难再大大不过坚持，如果你也想做到，就坚持练习吧，相信自己一定可以的#付费线上直播课#零基础小白学瑜伽#前屈拉伸#女性成长 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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辣辣小粽子6月前
别催了，这腿精母女俩的瘦腿方法终于知道了！ #瘦腿教程 #美化腿部线条 #直腿 #腿部拉伸
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橘子老师教推拿3天前
橘子老师教推拿#推拿培训 #推拿按摩 #拉伸 #居家锻炼
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破而后立郑（炸肩版）3天前
非常适合健身新手看的自我拉伸训练书籍📝有体态问题或者肌肉紧张的来学习#每天跟我涨知识 #健身书籍 #健身体态 #拉伸训练
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上海九院康复科 徐丽丽8月前
🔥坐姿拉伸挑战！大腿后侧酸爽到飞起？#康复运动 简介：💥久坐腰腿僵硬？1个动作狂拉大腿后侧腘绳肌！#医学科普 #跟练 #腘绳肌 👉骨盆摆正+脚尖绷直，收紧大腿避免膝盖压力，前屈时用呼吸深入拉伸，酸爽感直冲天灵盖！每天2分钟，解锁柔软双腿～✨ ⚠️划重点：腰背挺直别弓背，拉伸感以能忍的酸胀为准！#专家建议
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崔小班yoga5月前
鸽子式开髋 拉伸臀部大腿 #瑜伽线上课#开髋#臀部激活#我的学习进化论 #dou来运动吧
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上海九院康复科 徐丽丽8月前
久坐族必看🔥坐姿拉伸腘绳肌，告别僵硬腿！ #跟练 #腘绳肌 #康复运动 #医学科普 #专家建议
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橘子老师教产康4天前
腿部拉伸学会这两步 #产康师 #月嫂 #宝妈 #美业手艺人 #手把手教学
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温暖啲柚子4周前
原版拉伸操跟练版🔥练完全身舒服‼️ 今天分享一个带讲解的拉伸操版本，动作简单缓慢，比较好跟练 ✅️每天3-5遍，疏通全身，缓解肩颈不适，全身舒畅 视频来源：丽娜养生13点 #抖音生活观察计划#真实生活分享计划 #拉伸操 #拉伸操完整版 #经络疏通 #出汗的感觉真好 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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蜗牛（已瘦13斤）2天前
古法拉筋真的牛👍早起来1遍❗️半年仿若换了个人🔥 #跟我一起做运动 #谁还没个隐藏技能 #古法健身运动 #自律遇见更好的自己 #一个动作证明你学的专业
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冬梅轻徒手-杏元体育6月前
一个动作教你正确做拉伸 #运动 #健康 #健身
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文靖一点也不文静8月前
跟着#郭咩咩 #郭咩咩瘦背 打卡 关于练肩后的拉伸，我也是刚开始学，大家可以相互讨论相互学习呀，有不足之处请多指教 #拜拜肉 #驼背 #我的减肥日记
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太原跳绳行者3月前
世界公认长高动作，谁练谁长个#身高管理 #长个子锻炼方法 #跳绳长个 #太原跳绳培训
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大瑜儿yoga7月前
姐妹们你们催我的视频来了，最最最基础的拉伸练习方法来了，谁都可以练，随时随地可以练，简单有效，能坚持一个月就会看到效果，再慢慢练其他体式
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一只小鹿🦌10月前
80多万姐妹看过的拉伸讲解跟练版来啦❗️❗️ 不管是大家跟谁的视频都可以，但是一定要注意细节哦！！视频也有讲解注意事项⚠️（注意不要把膝关节拉伤了） 这篇剪了4个小时时间，也是为了想让大家能够很好的学到东西和经验，能够拥有完美的腿型。 拉伸短期可能看不到回报，但是长期的坚持，一定会有很大的变化，大家记得在评论区打卡哦❗️ #拉伸 #腿部拉伸 #梨形身材 #跟着小鹿变瘦变美 #直腿训练
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四十瑜伽3月前
#谁的一字马不是练出来的 #横叉一字马练习 #居家拉伸教程 #瑜伽体式进阶 #无不良引导 @DOU+小助手 @抖音小助手
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爱瑜伽的静静2月前
今天有幸邀请到我们2025年三门峡马拉松0001号选手，本次赛事全马第17名，来试一下我们的深度拉伸课程，一起学习#瑜伽 #女子塑形 #健身 #塑形
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小陈爱运动5月前
10min/坐姿肩颈背拉伸，还原美貌，气质up#好身材练起来 #肩颈 #肩背训练 #驼背矫正 #拉伸 跟练:欧阳春晓 难度:⭐（满分5颗）
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瑜伽Seven1月前
谁懂啊！想要漫画腿、直细腿，拉伸竟然是隐藏王牌✨ 少了它，再努力练也难有紧致线条，这波拉伸刚需真的不冲不行！#改善体态 #运动康复 #零基础学瑜伽 #居家健身有新招 #瑜伽
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小瑾的普拉提慢养日记1周前
经期必练！3min下半身拉伸太舒服了 谁懂啊家人们！ 经期一到，下半身坠胀、腰酸腿沉，整个人都蔫蔫的😮‍💨 #这套3分钟下半身专属拉伸[话题]#，全程无跳跃、无负重，专门针对经期不适！ 从下犬式舒缓腰背，到骑马式打开骨盆，再到双鸽式拉伸髋部，一共7个动作，每个都精准踩在舒服点上～ 跟着做完全程，感觉盆腔的坠胀感都消失了，腿部也瞬间轻盈，连腰背都跟着放松了！✨ 重点是不用出门，在家铺个瑜伽垫就能练，动作慢节奏，新手也能轻松跟上～ 经期的姐妹一定要试试，做完记得喝杯温水，好好爱自己呀～ #经期运动 #瑜伽 #生活就是一种态度 #经期保养
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是空空子啦1月前
40岁95斤｜我好像掌握了无痛戒奶茶的秘诀！ 今天练适合久坐族的拉伸，0难度，改善驼背，脖子前倾 「帕梅拉10分钟拜拜圆肩」 总消耗47大卡 亮点：坚持练，斜方肌小了，高低肩平了，肩膀薄了 #减肥 #中年 #运动
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瑜见自在4天前
谁懂经络堵的痛？肩颈僵、腰背酸、四肢沉 这套12经络疏通流瑜伽太绝了，全程温和不费力 疏通经络+拉伸放松一步到位，练完浑身舒畅，浊气都排走，日常养护必练，越练越通透～#十二经络养生方法 #瑜伽基础入门在家练 #一人一个减脂小妙招 #真实生活分享计划 #女性瑜伽
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C戈体态美学技术（1月25苏州站）9月前
谁再这样拉伸斜方肌，只会越拉越严重！越拉越大！ #体态矫正 #体态美学架构师
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国朋筋骨堂创始人2天前
大家好，我在广州做青少年成长管理的杨十六，到我视频的家长，孩子有任何成长的问题，咱们都可以评论区聊聊 #真实生活分享计划 #搞笑 #广州同城 #物理拉伸 #工作日常记录
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林宗毅_Mike1年前
减肥打卡第一天 #彤话森林 #林宗毅刘师彤
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老实敦厚的云涛4天前
情侣挑战100种双人高难度瑜伽动作 今天挑战深度前屈横叉拉伸，我依旧是铺住老婆，自己也尝试了下前屈拉伸，还的学习😁#情侣#夫妻挑战#双人瑜伽体式#高难度动作挑战#双人挑战力量与美的结合一镜到底拍摄 谢谢你的观看🌹危险动作，请勿模仿🌹
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鱼一一🌱₅₂₁₁（私信7天禁言）3天前
喜欢钝角还是锐角？#鱼一一 #舞蹈生的日常 #一字马 #好身材要不断雕刻
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西瓜味的西瓜🍉1周前
快偷偷跟蓝蓝练起来#徐如蓝分享体态 #徐如蓝 #谁还不是小腰精 好的体态是练出来的哟#隔屏撩你
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萧萧百货1月前
家人们谁懂啊！现在孩子上网课都用这种儿童可伸缩触屏笔啦！通用各种学习机，像学而思、希沃都适配，还能指读，孩子用着超方便，学习效率直线up！ #网课必备笔 #网课适用笔 #可伸缩触屏笔 #网课学习好物 #上网课神器
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上海拉伸谢老师2月前
拉伸教学现场 拉伸技术学习的快乐 #通泰舒拉伸
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王教练体态调整3月前
腰部拉伸动作，谁练谁受益❗️#居家锻炼 #体态纠正 #体态矫正 #拉伸 #腰椎间盘突出
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王丽萍竞走奥运冠军5月前
来看竞走冠军和体操冠军，运动后都用什么动作拉伸。你更喜欢谁的动作？#健身 #运动 #拉伸
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喜泰泰式SPA3天前
#泰式按摩 别让僵硬背毁了你的体态！沉浸式泰式背部拉伸，拉出少女背、挺拔肩，谁做谁上瘾～#拉伸
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知野要自律1月前
姐妹们催的芭蕾蹲直腿跟练版来啦！！！（含拉伸）想效果更炸裂穿足弓训练器 一遍暴汗 谁不练真急眼了噢#芭蕾蹲#直腿#瘦腿#跟练#居家锻炼
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脊王有方老李3月前
腰部最喜欢的拉伸动作，谁练谁受益#居家锻炼 #居家健身有新招 #家庭健身 #运动养生#跟练
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ZX瞻瞻的碎片化运动2周前
办公室无跑跳、站立放松｜堪比按摩的深度拉伸，谁练谁舒服 #深度拉伸 #站立拉伸 #运动后拉伸 #拉伸放松肌肉 #创作人计划
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