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袋鼠健身视频3周前
6 个动物流基础动作，让力量、灵活性和体能同时升级
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杨教练.2周前
功能受限和运动的关系 体能训练的首要条件是“动作质量”运动科学的意义是怎么更好的去进行运动，两者本质上并不违背，在青少年体能训练或者运动项目中，第一是安全，第二是发展，没有取舍，搞不定基础模式，其他免谈。#青少年体能训练 #青少年篮球体能训练
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大衛David4月前
四步教你像运动员一样训练 如果你想像运动员一样运动，就必须像运动员一样训练。更好地训练，才能更好地表现。 在这个视频中，我们将帮助你了解如何优化训练，成为真正的运动员。记得看完视频，点赞收藏噢。 #体能训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #体能训练 #运动员
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励军役前训练营4月前
老式军体训练，看看前辈们是怎么练习的。#健身 #核心力量 #日常训练 #军事体能训练
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姓杨的詹老师8月前
起跳模式 人体基本运动能力#体育教师 #校园生活 #中考体育 #体能训练 #体育课
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大海运动表现6月前
爆发力训练，三大原则！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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励军役前训练营4月前
老式军体训练，时代在发展，回顾下以前的训练。#军事体育训练 #训练 #器械训练 #核心力量
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展一体能10月前
基础技能跑跳训练日 虽然做不到田径运动员的标准，但是神经调动的爆发感和肌肉支配四肢的敏捷性一定要做到！ 人类最原始的技能——跑和跳，才是体能的真正核心。跑跳之间，力量、速度、耐力、协调性都在悄悄提升，这才是最自然、最有效的训练方式！别再局限于单一的力量训练了，回归原始，释放你的运动潜能！#体能训练 #跑跳训练 #健身干货#球类运动 #健身日常
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励军役前训练营4月前
老式军体训练第六弹，看看那时候的训练。#训练 #军事体育训练 #体能
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代号菜鸟K1月前
当兵基础体能：跑步能力训练 #当兵 #参军入伍 #跑步 #三公里 #军人
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金石体能-国标舞专项体能4月前
运动能力表现是所有运动逃不开的课题 所有运动都离不开身体开发，基础体能。这是最基本的流程。专项好不好取决于你的身体能力强不强#拉丁舞体能训练 #体育舞蹈 #街舞 #国标舞 #运动表现力
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体能特训师-mzk🇨🇳1月前
8-11岁练体能，不是拼强度，是练出来的好底子。#青少年体能训练 #爆发力训练 #篮球🏀
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体能训练James（杨）4月前
冰球小运动员陆上体能训练。良好的训练执行，是成为运动员的一个基本素质。来欣赏一下11岁小朋友认真专注的体能训练吧～#专项训练 #冰球体能 #青少年体能训练
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0T1 Fitness3月前
如何解锁脚触杠，最全技术动作解析，脚触杠所需的三大基本身体素质，九大练习步骤，五大常见错误，特定场景的两大技巧#crossfit #体操 #健身干货 #体能训练 #爆发力训练
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大衛David1周前
为什么你跑不快？Ncaa体能教练一步步教你！ 为什么你就是跑不快？ 冲刺跑是人类最原始的运动能力之一， 但人体遵循一个原则——用进废退。 作为运动员冲刺跑更是是最重要的增强式训练之一 至少安排每周 2–3 次、不同强度的冲刺跑 刺激神经/核心/暴露身体的问题 冲刺跑和其它所有技能都一样，在学习的过程当中，需要去拆解开一步步的完善，在造小汽车的过程当中，要去学习如何造轮子，造外科，造发动机/传动轴，最后把它放在一个整体。跑步也是一样，通过这些拆解开的步伐变式，教会你如何去起跑/加速度，途中跑过程当中的最大效率的抬腿，下鞭腿。 在新的一年希望我的计划我的视频可以更好的帮助到你们去实现你们自己的新年目标！ #下肢爆发力训练方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #冲刺跑 #短跑
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老王体能康复(1.31训练营)4月前
等长力量训练，帮你高效提升的秘密武器 力量爆发力增肌初学者必练#干货分享#健身#增肌#力量训练#爆发力
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嘶溜溜5月前
膝下\全程高翻技术分享 #运动表现 #体能训练 #日常训练 #爆发力训练 #高翻
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给手街舞紫荆概念店官方号5月前
很多人在问的零基础体能应该练习什么，综合而言这项完成就可以慢慢进阶啦～平板支撑和仰卧起坐都是基本要练习的，就不多说啦～跟着练习完自己叠加哟❤️ 祝大家舞技大增！#体能#成人街舞#干货#街舞基本功 #给手街舞
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SSP铁牛老午7月前
篮球专项体能训练 核心篇 想在打篮球的时候让身体发挥出最大性能 如何让下肢的力量更高效的传递到上肢 如何增强身体对抗中的优势 非核心训练莫属 篮球核心训练 你准备好了吗？#运动表现#爆发力#核心训练 #篮球体能训练 #老午的作业本
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恩施橄榄绿1年前
参军体能 去之前必须要练习的6项基本体能，3月份要入伍的同志抓紧练起来。#参军入伍 #国防教育
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体能怪兽-Lee9月前
用科学塑造训练内容，今天是足球的耐力训练#体能训练 #dou来足球季 #足球 #足球耐力
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大衛David5月前
国家队运动员的训练强度你跟得上嘛！？ 基本上所有跟我训练过的运动员都会反馈： 训练量没以前大了，但身体更快了，也不容易累了。 下面这几件事是我在训练 Ncaa不同运动员身上学到的 第一件事：明确训练目标。 作为体能教练，我们的工作是帮助运动员赢，不是去死磕深蹲、高翻、卧推的重量。 提升力量只是提升竞技水平其中一个手段。 真正接触过高水平运动员的人会明白这句话的分量。 第二件事：所有体能训练的书都会写“预防伤病”是体能教练的职责，但能真正做到的有几个？ 其实你只需要在每天的训练中加入针对各个关节的稳定性和灵活性训练，积少成多。 第三件事：制定训练计划，要从运动员的实际需求出发。 高翻、高抓是训练爆发力的黄金动作。 但如果一个没练过举重技术的运动员，希望短时间内提升竞技水平 你会花时间从头教动作，还是做一套对他当下最有效的训练方案？ 真正理解运动员的需求，是一个教练的基本素质。 下个月，我计划开放十个训练营名额，同步我们给国家摔跤队设计的训练计划， 特别适用于综合格斗、摔跤、柔术等项目的运动员， 帮助你提升力量水平、灵活性与整体竞技表现。 #创作者中心 #创作灵感 #体能训练 #运动员
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莎莎队长1周前
#健身 《体能》是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素材表现出来的人体基本的运动能力。#健身运动 完整版。喜欢搜藏吧😄
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VasraSports6月前
核心稳定性训练——四点支撑对侧触点 找不到核心发力的感觉？快来试试这个动作，非常基础但绝对刺激，基于稳定性的动态核心训练才是真正高效的核心训练！ #田径 #核心力量 #体育生 #体能训练 #VasraSports
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体能特训师-hej777🇨🇳9月前
发展强大的体育基础需要关注几个关键组成部分，其中最基本的是核心稳定性。所有运动的主要前提是脊柱稳定，作为身体固有的保护机制。即使在执行最简单的动作时，核心也必须反射性地参与，以促进有效的动作。虽然最重要的目标是培养动态和爆发性的运动能力，但核心激活不足会损害脊柱的稳定性，引发神经肌肉抑制并阻碍力量产生。从本质上说，如果核心不能完成其稳定功能，神经系统就会感到不稳定，从而限制运动员产生最大力量的能力。#核心力量 #运动表现
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彩哥体谈1周前
#体能单元之上肢力量“爬”。
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VasraSports4月前
对于任何运动项目的训练基本都可以分为3个部分 体能、技能、专项能力三部分协调发展，对于任何一个运动项目来说都是非常重要的。本期视频为大家简要介绍这三个部分的概念与互相之间的关系，帮助大家对于运动训练模型建立基本认知，以科学的方式去开展训练。 #运动 #训练 #体育 #体育生 #VasraSports
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力量集团5月前
想把心肺功能练好，提升燃脂效率，这5个波比跳训练你必须做#健身干货 #体能训练 #波比跳 #运动健身 #苏超搭子有伊利
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普通人3周前
#厦门自由私教#体能训练师 #爬行运动 #运动表现 #生活态度正能量 动物爬行训练是人类功能性训练，从内到外重塑身体，帮你解锁高效能的身体状态。
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阿哲🫥5月前
持续输出之“永动机”秘诀 #体能训练 #能量代谢 #减脂 #耐力训练
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三喜混剪1周前
代表人类的体能训练#人类极限操作 #体能训练 #终极斗士4@抖音创作小助手
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L-G2月前
体能中力量素质训练的核心逻辑是：先建立基础功能（灵活+稳定），再逐步叠加力量负荷！所以我们的关节灵活性与稳定性练习 一定是放在大重量训练之前 ！#田径 #体能训练#身体素质#力量训练#专项训练
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VasraSports4月前
最好的近端稳定下肢摆动能力发展训练 泳池摆动训练，结合水中运动的三大特性设计。本期视频为你简要介绍水中运动的特性及我们融合田径训练活动的基本原理，并介绍3个基础高效实用的训练动作，帮助你更好地提升你的核心稳定性，摆动时的力量、速率，让你拥有更强大的核心肌群，在水中训练，同样能够帮助我们在地面上跑得更快！不要犹豫，赶快行动起来！ #田径 #训练 #短跑 #体育生 #VasraSports
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少儿体能祁老师3年前
基础体能强的孩子，在学习新动作的时候会表现得更好，进步也会更快。基础体能包括哪些？为什么那么重要？#涨知识 #育儿 #体能训练 #科普 @抖音小助手
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人体自我修复训练3周前
人类想要获得健康身体，回到孩童时代的身体能力。最需要训练的项目是：走、跑、跳、旋转、攀爬、投掷等人类本能的最需要的最基本运动形式。其中走是最常用到，对我们身体影响最大的行为。步态教学也一直是康复训练中的重点和难点，需要学的来找李教练。点个赞，让我看到你🤭#步态#足 #走路 #康复运动 #人体自我修复
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洛克Lok5天前
户外上坡冲刺跑！这是人类早期与大自然相伴的基础能力！练就完事 #户外运动 #上坡跑 #体能训练 #全部练完 #洛克peace
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阿娇教练（青浪跑步）7月前
这一定是对跑者力量训练有帮助的一条视频！#力量训练 #跑步 #马拉松 #练就完了
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@得地儿3周前
#青少年体能训练 #中考体育体能训练 中考体育最主要的是要把基本体能提高上来，特别是腿部肌肉力量和耐力，手臂的力量爆发力，心肺功能。如果腿部没有力量耐力跑跑就会腿软跑的慢，心肺功能跟不上就会气喘吁吁跑不下来，手臂没有力量和爆发力抛实心球就抛不出去，所以一定要提高基础训练
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瞳睿函运营号5月前
今天这条视频，强烈推荐给所有正在练体育、想长高的青少年和家长！ 我分享的是【青少年专项运动表现提升】和【助力长高】必练的体能模块，包括： ✅ 速度 ✅ 灵敏协调 ✅ 爆发力 ✅ 基础力量 ✅ 单侧功能性力量 ✅ 核心力量 ✅ 有氧耐力（能量代谢）训练 这些训练不仅能帮助提升专项成绩（跑步、球类、游泳等），也对骨骼发育和体态调整非常关键。 🏃‍♂️如果你是： ✔ 正在准备中考体育、比赛、升学测试的学生 ✔ 希望科学长高、增强体质的青少年 ✔ 想帮孩子打好运动基础的家长 欢迎点赞+收藏，多练这些模块，孩子真的会越练越快、越练越强！#青少年体能训练#中考体育冲刺#孩子长高训练法#专项运动能力提升#体育老师干货分享
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凌跑体育（田径•体能训练）6天前
田径，是所有运动的基础，被称为「运动之母」。 它包含的跑、跳、投，不仅是人类最原始的运动能力，更是篮球、足球、排球等所有专项运动的核心体能支撑。#滨海新区田径俱乐部 #田径 #凌跑体育
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罗胖胖不太胖1月前
55岁柔术运动员备赛体能的一小时。五轮六分钟不停歇，最后有一镜到底#巴西柔术 #日常训练 #备赛#体能#nogi
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肯hao聊体能2周前
训练遵循这三个原则 少走两年弯路#运动表现#体能训练#训练#力量训练#深蹲
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体能师刘健2月前
关键之道力始于足下 脚下基本功你练了嘛？#体能训练 #功能性训练 #运动表现 #速率 #灵敏
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阿布教练2月前
没有健身房怎么提升体能？这四个动作一起来看看#体能训练 #先跑再说 #治愈暖系跑
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星光体育 鲨鱼（上门体能）10月前
#体智能 #幼儿园户外体能游戏 #星光体育 A组队员训练，如何用最基本的道具，综合性锻炼孩子身体素质。
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老爸的体能实验室3月前
第一课 | 带7岁儿子训练，优先发展其基本的运动能力和体能素质，通过乐趣来夯实基础，避免早期专项化！ #合肥儿童体能 #合肥体能训练 #见证成长 #运动表现 #亲子运动
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热带鱼4周前
#中小学生体测#中小学生体育 #体前屈 基础体能训练：包括跑、跳、投、柔韧、平衡等基础动作练习，提升身体基本运动能力。
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老罗不懂体育5月前
乒乓专项体能的底层逻辑（一） 今天讲点干的#体能训练 #乒乓球 #专项体能 #老罗不懂体育
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张的体能SHOW4月前
再多功能性训练也一定是建立充分力量的基础之上的，四个动作理清下肢力量基本训练逻辑。#力量训练 #青年创作扶持计划 #功能性训练
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浩哥在助农1月前
#入伍前如何锻炼体能 #当兵
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会踢球的体能师1周前
高效提升运动表现的窍门 #体能训练 #功能性训练 #运动表现 #青少年体能
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🇨🇳搞体能的咸鱼5月前
跑步必不可少的训练 力量一定要转化成跑步需要的形式
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coffee6天前
练完这个，爬楼都不喘了??? 最大摄氧量（VO2 max）基本上就是你的“引擎”大小。它指的是你的身体在压力下能够摄取、利用和循环利用的氧气量。 VO2max越高，你的心脏、肺、血管和线粒体协同工作就越好。换句话说：耐力更强，恢复更快，患病风险更低，生理年龄更年轻。大多数人认为你需要跑步机、短跑或昂贵的器材来提高VO2 max。其实不然。壶铃抓举是我发现的提升VO2max最有效的方法之一。为什么呢？• 你只需要一个壶铃 • 你不需要太多的空间或时间 • 你同时训练了力量和心肺功能 • 你对心血管系统进行了高强度训练，但不会损伤关节 • 如果你采用渐进式超负荷训练，你还能在训练过程中增长肌肉。它像短跑一样具有爆发力，但又很稳。这就是它的神奇之处。 训练方案 • 20 秒抓举（右臂） • 休息 10 秒 • 20 秒抓举（左臂） • 休息 10 秒 这是一个循环。做 8 个循环，大约需要 4 分钟。休息 1 分钟。这是一轮。从 3 轮开始，逐渐增加到 5 轮。选择一个你能在 20 秒内左右两侧都能保持的抓举次数。如果速度慢了也没关系——只要坚持完成整个间歇即可。进阶训练 • 从较轻的重量（12-16 公斤）开始 • 先增加轮数 • 然后增加重量 • 再降低轮数 • 重复以上步骤。女性：达到 16 公斤已经很强了。男性：达到 24 公斤非常棒。下一个目标？女性 24 公斤 / 男性 32 公斤——这简直太疯狂了。 #暴汗燃脂 #好身材练起来 #壶铃 #一个壶铃练全身 #最大摄氧量
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大胜体能教练1周前
格斗心肺30分钟日常循环训练计划 #健身#格斗#健身干货#心肺#有氧运动
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有趣的孩子头（少儿体能版）5天前
第三视角看小朋友们上基础体能课，先让孩子爱上运动才能坚持运动，先把动作模式和运动基础建立好才能更好的学习运动基本 #创作者中心 #创作灵感 #第三视角#少儿体能训练 #泉州
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南昌体育-涂教练1月前
参军体能，去之前要练习的6项基本体能，3月份要入伍的同志抓紧练起来#参军入伍 #江西海棠体育#国防教育 #征兵
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🦐大侠Biggy🦐8月前
丢收藏夹里吃灰去！ 日常虐自己！街舞适用的体能训练，来一起进步吧！#日常训练 #居家锻炼 #居家运动 #大侠基本功课 #体能训练
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爱跳体能操的陈老师10月前
哪吒版体能操来了啊 适合小学生课课练完成的体能操，时长3分40秒，组合了几个简单的动作，基本有音乐就可以直接上手，不需要过多教学！ #体育老师 #体能操 #体能课课练 #体能音乐#活力校园
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白羊-专注中老年运动1周前
早上起床做什么？一个动作简单练 #锻炼 #一起来锻炼 #运动 #锻炼身体
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滕州助梦军旅2月前
参军体能 去之前必须要练习的六项基本体能 3月份要入伍的同志抓紧练起来。#参军入伍报效国家#当兵#体能训练#滕州#应征入伍
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英斯体能训练中心(檀溪训练基地)4周前
青蛙教练拆解跑步专项训练的基本动作#小步跑 #D式跳跃 #马克操 #单侧下压 #体能训练
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VasraSports6月前
核心力量与其训练方向基本概念简述 核心力量就只会卷腹？那你核心能好才奇怪了，一个视频告诉你核心力量训练该怎么练，该练哪些方面。 #核心力量 #田径 #体能训练 #体育生 #VasraSports
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VasraSports2周前
小步跑缺少基本支撑与核心稳定？ 这套动作帮助你建立基本的下肢支撑与核心支点，从体能到专项技能，让你高效收获训练成果。把握细节，练就有效！ #短跑 #田径 #体育生 #核心力量 #VasraSports
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