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瑜伽冥想者【喻妍】11月前
🔥【新年必练！13分钟零基础瑜伽】僵硬也能轻松跟练✨ 🎉新年第一缕光✨从「柔软」开始！ 每天13分钟🕒甩掉紧绷感｜唤醒身体能量 ✅适合人群： ▫️久坐腰背僵硬的打工人 ▫️想改善体态的气质党 ▫️压力大失眠的焦虑星人 ▫️新年flag要「坚持运动」的你！ 🌟跟练3大惊喜： ❶ 脊柱流动👉🏻释放肩颈压力 ❷ 呼吸放松👉🏻焦虑清零术 ❸ 简易拉伸👉🏻解锁睡前三秒入眠技能 ✔️经期友好｜睡前可练 ”新年不卷强度卷坚持✊🏻 每天13分钟，遇见更轻盈的自己“ 练完记得评论区接龙👇🏻 ”Day1✅ 筋长一寸的快乐我悟了！“ #零基础瑜伽 #居家锻炼 #新年自律计划 #体态改善 #拒绝焦虑 ✨收藏夹吃灰不如身体到位 2025用13分钟重启生活松弛感
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灵悟修行2月前
#站桩#练功#修行#养生#塑型
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阿卓教练中老年活力健身5月前
晚上一个动作锻炼全身 睡觉舒舒服服#居家锻炼 #拉伸 #中老年锻炼 #锻炼
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退休大会会长7月前
肌肉流失是中老年人健康的大敌。介绍六种在室内适合中老年人肌肉抗阻锻炼的方法。#退休生活#中老年生活#肌肉流失#抗阻练习
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小孟凡的篮球梦4月前
世界公认有效长高动作，居家就可以练习的长高动作，分享给大家，每天坚持30分钟，赶紧动起来吧！#长高 #长高运动 #居家锻炼
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77年泓姐6月前
一个动作瘦肚子，每天20次做四组！适合中年姐妹居家训练！#居家锻炼 #产后恢复身材 #瘦肚子 #70后 #好身材练起来
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幸福老大2天前
这套功法我练了好多年了。对身体特别好早上起来可以跟我一起练习保持年轻身体一天都精神。大家和我练起来吧。
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壶铃龙国汉6月前
中老年人壶铃练习建议 总结了一些适合中老年朋友开展壶铃练习的思路。#壶铃 #壶铃训练 #中老年人健身
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席暮安晨🌼瑜伽老师1周前
25min全身拉伸➕塑形｜改善体态✅放松身心健康。天气越来越冷，但是年前还是要冲刺一下下 我发现冬天 真的很适合拉伸➕塑形瑜伽，释放紧张压力的同时 又能微微出汗塑形，保持身材。练完一整个舒服轻松 今天的练习姐妹们喜欢吗？ #瑜伽 #塑形 #全身拉伸 #体态纠正 #这个动作有点难
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潘老师云生传媒3天前
中老年人更应该多练练深蹲#深蹲 #持续发力纵深推进 #健身干货#腿部训练 #下肢爆发力
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芬芬爱运动6月前
每天早上练一练#健身 #腿部锻炼 #中老年锻炼
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文涛老师教唱歌8月前
8首中老年必备练声歌曲 #中老年唱歌 #中老年唱歌学习 #中老年歌单 #练声歌曲 #歌唱技巧和发声方法
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学颖在健身（67年的羊）4周前
臀腿无力，就这样练，特别适合中老年人练习#健身 #臀腿训练 #居家力量训练 #中老年
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金春萍 不褪色的金子3天前
我们都知道老人怕摔，但现在越来越年轻化。这几个小练习，哪怕你不跑步，都建议做起来#跑步 #户外人的轻装时刻 #肌肉力量
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朱老师教武术3天前
古法健身 如果你能坚持完成，您今年将少去很多次医院#古法健身 #养生锻炼 #健身气功 #传统武术 #中式健身
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中国舞南一老师9月前
#一分钟干货教学 #零基础教学 #零基础学舞蹈 #适合初学者 #一学就会
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）4月前
世界公认有效增高动作，四个动作，有效长个，居家就可以练习的长高动作，分享给大家，每天坚持练习半小时，赶紧一起练起来吧#长高#身高管理#有助于长高的训练动作 #追高
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灵子居家运动1月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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刘老师同款阻力带下方橱窗5月前
50岁以后必练这个位置。 #运动 #中老年 #中老年运动 #后背杀 #居家运动
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爱健身的董小姐4天前
30+后的女性，一定要多练这3个瑜伽动作，解锁冻龄！#瑜伽#解锁冻龄#爱生活爱瑜伽
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慧婷瑜伽日记5天前
30+后的女性，一定要多练这3个瑜伽动作，解锁冻龄！#瑜伽 #解锁冻龄 #爱生活爱瑜伽 #跟练
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会跑步的🐑教练（寒假招生中）1月前
世界公认可以有效长高的动作练习，赶紧收藏练起来#长高#长高运动#青少年锻炼方法
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健步徒步曲串烧-梁山康乐3周前
新年好运乐陶陶 骏马健走练习演示 健步走歌曲串烧 跑步曲踩点 #骏马健走动作示范 #健步走歌曲串烧 #2026年元旦 #跑步踩点音乐 #全民健身你我同行 #好歌曲推荐
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天生卷2天前
舞蹈生好体态练习🔥2个组合逆袭气质女主 每天一遍，轻松提升气质，改善体态。 激活全身，也可以用作运动前热身。 分享给你的好闺闺新的一年 一起练习吧❤️ #居家锻炼 #开肩美背 #气质 #跟练 #舞蹈生 @抖音创作小助手
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海海海海娜🙉3周前
适合零基础的三个月#手倒立 养成计划，给即将到来的 2026 年，制定一个运动 flag⛳️吧#创作者扶持计划 #抖音生活观察计划#抖音精选#瑜伽
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道长虚灵子（养生）2天前
#虚灵子道长 #道家文化 #古法锻炼 #道家养生
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之行3月前
练会这站桩，老来不求人还更硬朗 #养生#国学文化#道家养生#站桩养生#锻炼身体增强体质
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打弓豹5月前
所有高手都是弹丸味出来的，掌握正确方法，勤加练习，熟能生巧，你也能成为高手#弹弓 #弹弓爱好者 #弹弓皮筋 #弹弓教程 #弹弓户外
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山羊教练1周前
在家这样练#锻炼#中老年#不跑不跳
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吴艳妮Jennie5天前
新人吴教练首门新课上线啦！2026，一起练起来吧！
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山羊教练4天前
中老年健身运动 上了年纪后都要知道的锻炼知识点#居家锻炼 #抗阻力训练#阻力带更多训练方法点头像进直播间
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陈教练教锻炼4天前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腿部锻炼#腰臀腿锻炼#中老年
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小方哥爱健身1周前
非常适合冬天壶铃训练，年前一起蜕变！#壶铃训练 #好身材练起来 #力量训练 #居家锻练
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雨嘻40练瑜伽6月前
39岁中年女人，150斤努力半年，瘦了30斤。人生最大的贵人，是努力向上的自己。#零基础瑜伽 #居家锻炼 #自律 #运动 #遇见更好的自己
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小方哥爱健身3天前
非常适合冬天壶铃训练，年前一起蜕变！#壶铃训练 #好身材练起来 #力量训练 #居家锻练
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卡琳朵-专注中老年锻炼4天前
中老年居家锻炼 上了年纪之后腿脚不灵便打软的每天坚持这个动作去锻炼#健康 #养生操 #锻炼 #居家锻炼 #锻练
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向上生长的小瓶子7月前
初学者必练的6个瑜伽体式，小动作大作用 #瘦身大作战 #体式分享 #瑜伽 #居家锻炼 #初学者瑜伽
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山羊总教练3天前
在家这样练#居家锻炼 #中老年锻炼 #腿部锻炼 #腰臀腿锻炼
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黑Terry11月前
跑跳运动必练的动作！#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #运动#年后减肥
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饶秋玉瑜伽老师2年前
新手怎么练手臂？一个动作让你全面提升手臂力量#健身 #运动 #瑜伽
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王教说健身9月前
#每天坚持锻炼 #居家锻炼 适合中老年锻炼的运动
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山羊教练3天前
中老年健身运动中老年腿没劲无力打软，你每天跟我坚持这样锻炼#中老年锻炼#居家锻炼#腿部锻炼#阻力带更多训练方法点头像进直播间
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山羊教练-刘老师教养身2天前
在家这样练#居家锻炼 #中老年锻炼 #腿部锻炼 #腰臀腿锻炼
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山羊教练-刘老师教养身3天前
在家这样练#居家锻炼 #中老年锻炼 #腿部锻炼 #腰臀腿锻炼
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布鲁布鲁托Pluto4周前
下班后聊｜用一页纸，整理年度复盘和新年布局 我想和你分享一个非常适合年末书写的——生命之轮日记练习。用1张纸+1个圆，完成对2025的全维度复盘，理清这一年的处境，找到下一年的方向、规划。用更清晰的思路和更明确的目标迎接2026。 #抖音知识年终大赏 #2026目标管理 #人生计划清单 #记录自己 #知识分享
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婵心舞韵赵安然6月前
#舞蹈#零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #手指练习 这是一期适合与零基础手指灵活度的练习视频， 如果你的手指僵硬，可以参考这期视频的五种练习方式， 建议点赞收藏起来，每天跟着练习帮助你灵活双手灵活手腕❤️#抖音小助手@dou+小助手
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山羊教练3天前
中老年朋友晚上在家就这么练#居家锻炼#锻炼 #一起来锻炼 #阻力带更多训练方法点头像进直播间
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山羊教练-刘老师教养身3周前
多练腿，到老不后悔#健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #腿部锻炼
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山羊教练2周前
中老年居家锻炼腿脚动作#锻练 #居家锻炼 #腿部锻炼 #阻力带更多训练方法点头像进直播间
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白日梦画家（改造ing）2周前
练习二周半，新年第一天再来夹一次三七，见笑了#日常分享 #我长头发啦 #生活
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陈教练教锻炼1周前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腿部锻炼#腰臀腿锻炼#中老年
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认知锻炼社7月前
每天看一遍，练习心眼子 #练习心眼子 #提升自己 #职场
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泽灵身心疗愈2天前
每天必练的6个瑜伽动作【跟练版】瘦身塑形✅疏通经络 #居家锻炼 #女性瑜伽 #瑜伽初学者 #瑜伽瘦身 #居家运动健身
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古法健身张师傅1月前
站桩 #古法健身#健身#锻炼#居家锻炼#中老年锻炼
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武当资下1周前
武当玄武拳线上课程将于2026年1月19日正式开课！ 课程适合所有人群，无需基础即可参加。 报名即享以下专属福利： · 赠送全套教学视频 ·课后作业 一对一单独指导 · 一年陪跑练习支持 欢迎报名参加，一起习练传统武当玄武拳！
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解法李2天前
做着金刚功，第2遍听姜胡说2026年新年礼物干货，我的理解有用知识也得刻意练习#人生领悟道理 #姜胡说#个人成长 #知识分享
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驻颜古法锻炼3天前
晨起养生锻炼，做这几个动作，身体很通畅。#居家锻炼 #养生操#古法健身#一起来锻炼
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小布丁Yoga3天前
90年35岁｜我亲手”捏“了个新的自己 35岁如愿活成了自己喜欢的模样!自信，爱笑，自由洒脱，一手瑜伽自媒体事业一手诗和远方。一年时间，找回了那个自由热烈的自己#零基础学瑜伽#一字马#我的蜕变故事#女性成长#成为更好的自己
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小汤.2周前
冬季体育锻炼能增强身体耐寒能力 提升免疫力 冬天也是耐力训练的好时期 （例如中考的1000米 800米训练） 小朋友第一次课 先学会一些简单的热身动作 和一些基础的协调敏捷性练习 最后➕一个体能训练小游戏 许多技术动作待完善 继续加油 寒假即将来临 蚌埠市区范围内 面向中考体育 （跳绳 立定跳远 坐位体前屈 1000米 专项体能训练）以及少儿体适能 身体协调性 敏捷性练习 和提高运动表现 上门提供一对一体育服务
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Lia有在好好练习3天前
一根棍子居家就能练‼️年前挺拔体态惊艳家人🔥 没有棍子可以用撑衣杆代替，脊柱是健康的根基，四个动作带你灵活上肢、挺拔体态，视觉显瘦王炸组合🔥 ✨每个动作重复10次、练习2-3组就好啦 #居家锻炼 #体态改善 #年前逆袭 #小动作大作用 #脊柱流动
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华夏万卷练字坊3天前
准大学生们赶紧练行书#练字#行书#写字
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