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嗨！😘我是儒意！6月前
仰卧英雄式坐着躺不下去 躺下去脚并不拢的 一个动作帮你改善#骨盆前倾#调整体态#假胯宽如何矫正#改善骨盆前倾
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KK盆底瑜伽（孕中期）1年前
骨盆前倾人民日报推荐的这个动作不能做 #产后骨盆前倾 #产后修复 #产后骨盆 #居家锻炼 #产后恢复
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念念up8月前
仰卧英雄式改善骨盆前倾躺不下去的看这里#骨盆前倾 #产后恢复 #仰卧英雄式 #居家锻炼 #改善假胯宽
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大万瑜伽2周前
英雄卧怎样练习#爱瑜伽爱生活 #创作者中心 #创作灵感 #零基础瑜伽 #瑜伽体式分享 @抖音小助手 @我要上热门
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张多多在家练瑜伽4月前
🔥英雄卧下不去？你真的做对了吗⁉️你的英雄卧还下不去吗？一起来试试这个方法吧#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #骨盆前倾 #英雄卧 #骨盆修复
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藏在巷子里的猫7月前
卧英雄式下不去？‼️注意一个小细节，消食平坦小肚子黄金体式#瑜伽#骨盆前倾 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感
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赵可粒（练背版）9月前
仰卧英雄式坐着躺不下去，躺下去脚并不拢的，一个动作帮你改善#体态纠正 #假胯宽如何矫正 #改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #改善体态
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胡老师讲康复3月前
仰卧英雄式做着躺不下去/躺下去腿不能并拢的，快来试试这个方法，超简单一学就会#产后恢复 #骨盆修复#骨盆前倾 #产后妈妈
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郭晓丽瑜伽3年前
英雄卧式脚背疼，注意视频里的正确和错误的对比！#卧英雄式 #瑜伽教学 #瑜伽 @DOU+小助手
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小叮当又饿啦（孕晚期）8月前
英雄卧下不去？手把手教你三招在家就能练会#骨盆前倾 #假胯宽 #产后恢复 #骨盆修复
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赵可粒（练背版）9月前
上一个视频的仰卧英雄式，有姐妹说双腿并着躺不下去，说明你需要收盆骨，一个动作教你收。#骨盆前倾 #改善体态 #圆肩驼背 #练背
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朱益宏｜象兀瑜伽5月前
英雄式，膝盖总是分开，改善假胯宽 骨盆前倾 英雄式，膝盖总是分开 改善假胯宽 骨盆前倾#拉伸 #瑜伽体式分享 #瑜伽 #因为热爱所以坚持 #体态纠正
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可爱李（练背、直腿版）7月前
改善骨盆前倾的卧英雄式好多人刚开始下不去，腿疼的厉害可以先拉伸再做，一天5分钟，基本上三天就能下去了#改善骨盆前倾 #改善体态 #居家锻炼 #卧英雄式 #假胯宽
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健身健美孙教练/柏烨科技6月前
国家队教练教你仰卧英雄式 #仰卧英雄式 #改善体态 #减脂塑形 #运动 #居家锻炼
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大万瑜伽5月前
英雄卧怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #瑜伽体式分享 @抖音小助手 @我要上热门
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朱益宏｜象兀瑜伽6天前
英雄式 膝盖总是分开下不去 收髋 收骨盆 英雄式 膝盖总是分开下不去 收髋 收骨盆#瑜伽 #收胯 #体态纠正 #我的电子健身教练 #收骨盆
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小叮当又饿啦（孕晚期）8月前
仰卧英雄式下不去，快来试试这个动作，假胯宽、前倾的姐妹都可以动起来#骨盆前倾 #产后恢复 #假胯宽 #
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嗨！😘我是儒意！8月前
每天五分钟 改善骨盆前倾 假胯宽！#卧英雄式#骨盆前倾 #假胯宽#居家锻炼
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小涵流瑜伽1月前
详细讲解并解决英雄卧坐不下去问题 #瑜伽 #拉伸 #瘦身 #运动 #居家锻炼
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大攀运动健康笔记9月前
英雄卧别瞎练⛔️2招正确改善骨盆前倾✅ 普通人改善骨盆前倾千万不要盲目练“卧英雄式”，这样很可能加重问题，还会毁掉你的膝盖。 这个动作会让你面临4个更大的身体风险，得不偿失！ 分享2个动作正确改善骨盆前倾。 #骨盆前倾 #髂腰肌 #小腹突出 #卧英雄式 #体态改善
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玉米练瑜伽11月前
卧英雄式下不去！收藏这个来跟练吧🔥 #见人不如健身 #仰卧英雄式 #瑜伽 #居家锻炼 #骨盆前倾
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瑜伽珍4月前
一个小细节 助你下去卧英雄 卧英雄式下不去❗️❓消食平坦小肚子的黄金动作 ✨仰卧英雄式: 👉我们要了解的是，当你出现的各种问题，腰痛、膝盖痛、脚背痛，这些问题不能用这个体式来解决，这个体式只是反映出了我们身体各种各样的体态问题，就像前屈下不去，我们得去加强腹股沟，拉伸腿后侧，一步一步来，最终突然哪天就能做到了～#见人不如健身 #仰卧英雄式 #骨盆前倾 #体态改善 #骨盆回正
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璐璐总3月前
仰卧英雄式/改善骨盆前倾➕助消化瘦肚子 腰痛、膝盖疼、下不去···这个动作其实是在暴 露你的身体问题! 别急着硬压，当身体空间局限时，我们要有耐 心一点点的 从简单到复杂慢慢突破慢慢进 阶。#瑜伽#膝盖痛 #腰痛#瑜伽#仰卧英雄式 #腰痛
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悦己瑜伽Yj9月前
用卧英雄收髋最大的感受是腰痛和大腿前侧痛，而用这样的变体可以更好的找到大腿根部的伸展和髋内收内旋的感觉#收髋收胯 #骨盆修复 #开髋
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小橘子（变美带娃中）9月前
仰卧英雄式坐着躺不下去的，或者躺下去脚并不拢的！ 快来试试这个简单方法#产后恢复 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #创作灵感
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嗨！😘我是儒意！5月前
英雄式 臀部坐不下去 膝盖分开 下不去❓#改善假胯宽#骨盆前倾#体态纠正 #拉伸 #瑜伽
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白日梦想官1月前
仰卧英雄式下不去的姐妹就这样练习❗️收腹收肋是关键 仰卧英雄式———每天坚持练一下真的有用的 身体柔软 小腹收紧 我是每天坚持半小时 小动作大作用 ✅改善骨盆前倾 ✅假胯宽 ✅拉伸大腿前侧 姐妹们！体态好真的很加分👍 #抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善 #体态纠正
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十二妈妈爱健身4月前
仰卧英雄式，想躺躺不下去的，动作拆分细节来了！每天五分钟，假胯消失了！盆盆回正了！#骨盆前倾 #假胯宽 #瘦肚子 #创作灵感 #居家锻炼
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赵美力4年前
仰卧英雄式：00:45➡️ 完整练习演示 02:27➡️ 常见问题 07:33➡️ 退阶方式 #瑜伽
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小叮当又饿啦（孕晚期）8月前
仰卧英雄式做着躺不下去/躺下去腿不能并拢的，快来试试这个方法，超简单一学就会#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后妈妈
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心合瑜伽-右右老师2年前
这样躺不下去的同学，可以做一下这两个练习，让你轻松做到卧英雄#瑜伽
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瑜伽白白8月前
英雄式躺不下来，或者躺下脚并不拢，练❗️ #体态纠正 #居家锻炼 #瑜伽
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大万瑜伽9月前
英雄卧怎样练习#每天一练 #创作者中心 #创作灵感#瑜伽教学 @抖音小助手 @我要上热门
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桃源Eden2周前
第128集｜英雄卧躺不下去？侧臀也有凹陷？快来练这个一箭双雕的动作，效果惊人！#开髋 #髋关节灵活 #臀凹陷 #改善臀型 #体态纠正
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藏在巷子里的猫8月前
🔥一个方法英雄卧下去了，每天10分钟躺一躺，改善假胯宽，骨盆前倾#体态纠正 #骨盆前倾 #小肚子突出 #居家锻炼 #零基础瑜伽
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舒乙说瑜伽3天前
金刚卧始终卧不下去？膝盖会分开？ #瑜伽 #金刚卧
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郭晓丽瑜伽3年前
英雄式膝盖疼的四步解决方式，这是方法一！ 关注我，学习其他3种方法！晚20：30实时直播！#瑜伽 #卧英雄式 #膝盖疼 @DOU+小助手
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小白白白6月前
仰卧式相关动作易错点。腰椎贴实地面#仰卧式 #还阳卧 #臀桥 #欧阳春晓
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小汪大人（打工版）8月前
仰卧英雄式坐着躺不下去的或者躺下去脚并不拢的，可以试试这个方法#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复
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abby今天运动了没7月前
卧英雄式下不去!?改善骨盆、平坦小肚子的黄金动作 仰卧英雄式: 我们要了解的是，当你出现的各种问题，腰痛、膝盖痛、下不去，这些问题不能用这个体式来解决，这个体式只是反映出了我们身体各种各样的体态问题，就像前屈下不去，我们得去加强腹股沟，伸展小腿，一步一步来，最终突然哪天就做到了如果大家想要跟视频，评论区告诉我❤️
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秋子带你变辣妈（二胎产后）9月前
#产后 骨盆回正躺不下去？睡前一招，#假胯宽 没了！#产后恢复 #居家锻炼 #英雄仰卧式 #辣妈教练秋子
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大喜的直角肩1年前
哇躺着练这一个动作还能让骨盆回正，很简单！骨盆前倾的美眉每天多练这个卧英雄式，能有效改善骨盆前倾，躺在床上也可以练习！美眉们，骨盆前倾一定要重视起来呀，长时间不去改善，不仅体态不好看，还对我们健康不利，容易造成腰痛，脊柱侧弯，小腹凸出#居家锻炼 #改善骨盆前倾 #体态纠正 #零基础瑜伽
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嗨！😘我是儒意！7月前
躺着就瘦的懒人教程 跟着老师的口令练起来瘦大腿 瘦腹部 美容养颜 每天坚持5分钟！#瑜伽#卧英雄式#居家锻炼 #
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美天练瑜伽6月前
仰卧英雄式坐着躺不下去🔥躺下去脚并不拢‼️一个动作帮你改善 跟家人们一起来体验一下吧😘 #改善骨盆前倾 #假胯宽如何矫正 #骨盆前倾 #调整体态 #瑜伽 @抖音创作小助手
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戴姐瑜伽8月前
每日一练！英雄卧引导正确做法: 1金刚跪姿准备。 2:双膝并拢，双脚向两侧分开，双手将小腿肌肉拨开，臀部坐在两脚中间，坐骨坐实垫面。 3:呼气，双手肘依次屈肘撑垫面，身体慢慢向后向下，先让后脑勺落在垫面上，再慢慢肩膀，背部依次贴垫面，仰卧在垫子上，挪动臀部肌肉向下，将坐骨找向脚跟。 4:吸气双手伸展过头顶！屈手肘，双手互抱手肘，放松 双肩，保持均匀呼吸。 5:静态保持5—8个呼吸。#锻炼 #腰椎疼痛 #腰椎
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小范在努力6月前
仰欧英雄式坐着躺不下去的，或者躺下去脚并不拢的！3招教你学会，总有一招适合你#产后 #产后恢复 #居家锻炼
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秋喃6月前
躺着就可以开髋❗️卧英雄式太牛了🔥 卧英雄都给我练起来哦，益处多多！ 灵活髋关节，改善骨盆前倾 调整xo腿型，伸展腹部，大腿，膝盖，脚踝，强健足弓；还可以按摩内脏，提高消化能力，缓解胃部坠胀，真的超赞👍 #瑜伽 #髋关节灵活性 #直腿#骨盆前倾和膝超伸
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开心蛋黄酱5月前
仰卧英雄式坐着躺不下去的，快来试试这个方法#产后恢复#盆底肌训练#假胯宽#骨盆前倾#仰卧英雄式
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嫚嫚爱健身（已瘦35斤）7月前
仰卧英雄式做着躺不下去/躺下去腿不能并拢的，快来试试这个方法🤔，超简单一学就会#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后妈妈
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鹤曦瑜伽老师3年前
躺着就瘦的臥英雄式下不去？和我一起做这3个动作，瘦大腿瘦腹部 #燃脂的一百种方式 #零基础学瑜伽 #卧英雄
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唯我独秀9月前
这个卧英雄式太难了，二天前本想放弃的，在火山里看到一位男士教的方法去练，结果今天早上突然就能起来了，所以要相信自己，不要轻易放弃
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加个嘟嘟（二胎啦）7月前
仰卧英雄式如果你坐着躺不下去脚还并不拢，就快来试试这个简单的产后恢复方法吧！#产后恢复#骨盆前倾#改善骨盆前倾#产后宝妈 #收胯
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茱萸2天前
骨盆前倾，英雄卧下不去？! 为什么英雄卧下不去？腿总是分开，做的时候腰疼，两个小技巧帮你解决 #改善骨盆前倾 #改善体态 #骨盆#改善臀凹陷 #体态调整 #体态 2026-01-09 20:29 四川
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薇薇yoga5月前
卧英雄式：改善骨盆前倾，假胯宽#骨盆前倾#假胯宽#居家锻炼#线上瑜伽#因为热爱所以坚持
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苏苏（产后恢复中）5月前
仰卧英雄式坐着躺不下去 或者躺下去脚并不拢的 腰部贴不到床面的姐妹看过来！！ 只需要一个动作坚持练一个星期就可以解决#居家锻炼 #产后恢复 #骨盆前倾 #假胯宽 #上热门🔥 @抖音创作小助手
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伊一妈妈爱运动（励志版）9月前
你是不是英雄卧怎么都放不下去？#英雄卧 #居家锻炼 #产后恢复 #变美变瘦变好看 #骨盆前倾
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齐齐居家健身日记8月前
仰卧英雄式坐着躺不下去的，或者躺下去脚并不拢的!快来试试这个简单方法#产后恢复 #骨盆前倾#改善骨盆前倾 #创作灵感
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产后辣妈秋子6月前
#产后 仰卧英雄式躺不下去的？或者躺下去脚并不拢的！ 快来试试这个简单方法！#产后恢复 #骨盆前倾 #假胯宽 #瘦 @抖音小助手
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张哆-yoga6月前
#体态纠正 #产后恢复身材 #骨盆前倾 如果你也是骨盆前倾，小腹突出，腰酸大腿前侧粗，就和我每天练习这几个动作
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瑜儿居家练瑜珈7月前
15 天掰正骨盆懒人版！巨有效🔥睡前躺练，跟练版！ 睡每天睡前练1-2遍，每天 4min掰正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰。 动作针对：骨盆前倾 下腹突出！肚子松垮！ 塌腰腰酸丨大腿前侧突出等# #骨盆前倾 ＃骨盆 修复 ＃瘦肚子＃改善体态 #体态调整 #产后修复#练臀 #纠正骨盆＃见人不如健身 ＃逆袭
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陈瑞英6月前
一日一瑜~卧英雄式#我的瑜伽生活。
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赵可粒（练背版）3周前
仰卧英雄式坐着躺不下去的，或者躺下去腿并不拢的，可以试试这个简单的方法#体态纠正 #改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #居家锻炼
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