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邹公美梦 聊睡眠😴1月前
凌晨醒3招帮你#知识分享#睡个好觉
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牛玥1月前
凌晨四、五点自然醒，很可能是早醒型失眠在作怪！送你3个自救指南#睡不着自救计划 #失眠 #皮质醇 #助眠 #焦虑
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精神科袁医生6月前
凌晨3，4点就醒，吃药效果越来越差，你可能忽略了这个关键！ #焦虑  #失眠 #硬核健康科普行动#医疗健康创作训练营#新一代抗焦虑
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丹道程老师3月前
晚上睡不着，早上起不来？你在无效睡眠 晚上睡不着，早上起不来？你在无效睡眠；道家睡功#道家打坐 #睡功
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华夏正能量2天前
总是早醒难入睡？不是神经衰弱！是肾阴亏虚，一招滋阴安神 #华夏正能量
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飞针谌博士8月前
揉开这3个开关，才知道自己能睡多香。跟着我一起做一下，今晚睡个好觉~#医学科普 #失眠 #睡不着 #穴位 #中医
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精神科杨医生1月前
教你5招让你半夜醒来继续睡 #夜醒 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点
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中医脾胃教授马淑华1月前
半夜经常醒，教你一招，睡个好觉#失眠 #中医 #养生 #热点 #调理身体
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李佳聊成长8月前
太香了，10 分钟搞定睡眠障碍#睡眠 #早睡早起 #讲书
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嘻嘻妈呀1年前
宝宝固定夜醒早醒，半夜还要玩2个小时，试试这个方法，拿捏！ #拿捏人类幼崽的一百种方式 #哄睡 #人类高质量暑假
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老徐叨叨叨2天前
五件小事zhao 凌晨3点到5点总醒？别急着焦虑，试试这5件小事，找回安稳觉 🌙✨ 各位老友，您是否也有这样的困扰：明明身体很累，却总在凌晨3点到5点突然醒来，盯着天花板再也睡不着？ 其实，这也许是身体在提醒我们需要一点特别的关照。 与其躺在床上辗转反侧、越急越清醒，不如试试视频里介绍的这5个生活小习惯，帮您身心放松，重获宁静： 1. 别强迫入睡：调整呼吸，给自己一点放松的空间，不要因为醒来而产生心理压力。 2. 聪明补水：半夜口渴别喝冰水，一口温水更能温暖肠胃，让身体舒适下来。 3. 关注情绪：有时候醒来是因为心里“装了事”，试着把担忧写下来，给情绪一个出口。 4. 轻柔活动：简单的转转脖子、松松肩膀，缓解肌肉僵硬，但这可不是做运动哦。 5. 听听声音：利用雨声、海浪声等“粉红噪音”或舒缓的引导语，帮大脑“关机”。 愿大家今晚都能拥有一夜好眠，睡个踏实觉！🌹 视频出处： 频道 "Wise Elders" #中老年生活 #助眠 #生活小妙招 #关爱父母 #健康生活方式 #睡眠习惯 #解压 -------------------------------------------------------------------------------- ⚠️ 免责声明与AI生成说明： 1. 免责声明：本视频仅为日常生活习惯与生活方式的分享，旨在提供生活灵感与舒适建议，不包含任何医疗建议、诊断或治疗方案。视频中提到的内容不能替代专业医生的建议。如有严重的睡眠障碍或身体不适，请务必前往正规医院咨询专业医生。 2. AI协助声明：本文案由人工智能助手根据视频原始素材协助总结生成，仅供参考。
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壮族妹阿路5月前
躺床上就睡，但是凌晨动不动就醒，通道不顺畅了，你就这样做。今天又是邪修古中医的一天。#肺气虚有什么表现 #肺主要管什么的 #睡前运动 #养生13点
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温阳名中医王凌1年前
一到凌晨三四点总醒，你可能是这两种体质#中医 #易醒多梦 #易醒
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璐璐聊健康6月前
凌晨总醒，一个动作，帮助你恢复好的睡眠#正能量#中式#养生
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失眠专家李王杏安4天前
半夜3点容易醒，教你一个土方法，几块钱帮你睡香甜#失眠 #早醒 #睡眠障碍 #中医 #好睡眠
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李老师动手养生5月前
按压手法 睡眠做梦多，睡的浅不解乏，凌晨1到3点，梦多如看电影#养生就是养健康 #手指操作用大 #睡眠质量
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小玉姐3月前
凌晨三点多醒了，不容易再入睡，三个穴位帮你找回好睡眠#好睡眠才会有好心情 #失眠#穴位养生 一招解决一个问题，不做收藏家，来做践行者
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快乐睡眠所3月前
失眠早醒，4物放开了吃，沾床就困，一觉到天亮！ #失眠早醒 #助眠好物 #眠尔康片 #睡眠障碍
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慧敏爱哄睡1年前
凌晨4-6点就密集醒来怎么办？#哄睡的一百种方法 #夜醒频繁
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李老师动手养生6月前
按压手法 凌晨容易醒，睡眠质量，大便不通畅，手脚都要做#养生 #手指操作用大 #睡眠 #大便不通畅
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey10月前
凌晨频繁夜醒+不踏实·3步终结魔法 睡眠咨询师掏心分享：凌晨睡不踏实/频繁夜醒/解决方案，看完收藏” 宝宝凌晨4-5点易醒，抱拍半小时起步，导致家长疲惫。本视频提供底层逻辑和解决方案，帮助全家睡整觉。 |凌晨易醒原因| 包括激素变化、睡眠周期切换和生理需求。 解决方法：调整夜觉时间、打造适宜睡眠环境和采用断夜醒策略。 *0-2月龄宝宝晚上需睡11-12小时 *3-12月龄需睡10-11小时。 白天避免过度疲劳，黄昏觉不超过30分钟。 |环境调整| 包括使用遮光窗帘、保持室温22℃和使用恒温睡袋。白噪音可帮助掩盖外界噪音。 睡前密集喂养和延迟响应法可帮助宝宝自主接觉。白天培养自主入睡能力，采用渐进式撤退法。 |合理控制夜奶次数| 避免晨醒时过度互动。不同月龄宝宝需采取不同策略，排查可能的病理因素。 家长需保持一致性，改善周期通常需2-4周。这套方法可让90%宝宝2周内告别凌晨醒。 关注并评论，分享宝宝睡眠问题，在社群内获取更多帮助~ （收藏这篇，夜醒随时翻出来看！） #宝宝睡眠 #睡整觉 #育儿干货 #月嫂 #新生儿
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中医沈医生爱科普3天前
夜里1、3点总是醒？教你两个深睡茶，帮你一觉睡到天亮 #中医 #失眠
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李老师动手养生2月前
冬天凌晨，1到3点容易醒，睡眠差，手脚同做#睡眠 #手指操作用大 #养生按摩
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中医郑晨颖医生5月前
#中医 #关爱男性 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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许博士健康在线6月前
熬夜和早起，你选哪个毁身体？ 你以为熬夜最伤身？其实，比熬夜更狠的是“睡不够还被闹钟叫醒”！如果你每天凌晨4点起床、只睡5小时，还以为这是自律人生，其实是在和自己的生物钟硬刚。多项研究发现：早起+睡眠不足，对心脏、代谢、免疫系统的伤害，可能比晚睡还要大。别再骗自己了，命，是睡出来的。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #熬夜 #许博士健康在线 #健康乘风计划
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中医潘华5月前
失眠星人必看！解锁你的专属“安睡密码” #好眠相伴乐享每天 #抖出健康知识宝藏
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李老师动手养生4月前
按压手法 凌晨1到 3点，睡不着容易醒，足厥阴，总是闹腾#养生就是养健康 #手指操作用大 #穴位按摩
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鲜跃辰2天前
💡凌晨3、4点总醒？我用20年经验告诉你该怎么办！#睡眠#睡不着#早醒#中年人
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李老师动手养生1月前
睡前1小时，手脚同做，睡个好觉，凌晨1到3点容易醒#手指操作用大 #睡眠 #中医养生
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风象研究生2天前
风象真的特别守时 #风象星座
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苏姐姐8月前
爱一切让我平静和幸福的东西💓#vlog日常 #我的生活日记 #深漂女孩 #幼师 #租房生活
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游飞4天前
凌晨2点总醒？别逼自己睡！老祖宗的正气疗法让你多睡3小时 #游飞#睡经#睡眠读书会#失眠#睡眠
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李老师动手养生5月前
按压手法 凌晨3到5点，容易醒睡不着，肺经较为旺盛 需要气足#手指操作用大 #穴位按摩 #养生 #睡眠
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李老师动手养生1月前
按压手法 凌晨3到5点，容易醒，3个区域为重点#睡眠 #手指操作用大 #中医养生
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涛涛有氧健身操1月前
跟我学！轻松拥有一觉到天亮的好睡眠，气色都变好了#涛涛有氧健身 #睡眠质量 #养生知识
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李老师动手养生3月前
按压手法 凌晨3到5点，容易醒，上焦在，“发信号”(手脚同做)#手指操作用大 #健康养生 #经络养生按摩
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经方炮制收徒-崔占举1月前
晚上总是早醒？两味中药，让你一觉到天亮 #中医 #睡眠 #抖出健康知识宝藏
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青禾—说情绪1年前
半夜醒来、一晚上睡不着#情绪管理 #心态 #情绪 #女性成长 #心理疗愈
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了不起的大宽粉6月前
祝我们睡的好 明天也无畏#我的生活日记 #北漂 #互联网大厂 #黛优佳的洗面奶#洗面奶
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宝宝.1月前
经期夜醒？不存在的！艾草安睡裤让你躺到自然醒 还在为生理期夜晚的漏液问题反复睁眼？别让“经期睡不好”成为常态！这款艾草安睡裤，直接把“整晚安稳”还给你。不用再睡前铺好几层防水垫，更不用凌晨惊醒检查床单，从躺下的那一刻起，顾虑全消，闭眼就是天亮。 #经期好物 #艾草安睡裤 #生理期防漏神器 #夜间安睡技巧 #女生必备好物
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ankar好物4天前
#科普 #涨知识
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线粒体与代谢管理3月前
呼吸锚定法切段失眠小剧场，我靠它凌晨醒了也能入睡
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李新一✨2月前
凌晨1-3点容易醒的姐妹，八成是这里堵啦‼️ #创作灵感 #创作者中心 #半夜醒来睡不着 #经络疏通 #健康养生 @抖音小助手 @DOU+小助手
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精神心理科简文佳8月前
#失眠 #多梦 #中医 #早醒 #醒后难入睡
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阿潘睡个好觉1月前
凌晨三四点总醒来？这不是失眠，是你的身体在呼救。#医疗健康创作训练营#失眠#睡好觉 #新疆乌鲁木齐
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泥柠檬1月前
中国女人在韩国团播拿了第一名？！我怕不是在做梦 #韩国团播
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李老师动手养生8月前
按压手法 临睡前1小时，手脚同做，半夜容易醒，睡的浅#养生 #手指操作用大 #健康养生
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倪海厦小课堂2天前
总是早醒难入睡怎么办#失眠 #倪海厦
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小微微呀2周前
凌晨刷题党终于脱困！用睡眠贴这半个月，早上六点自然醒，背单词 效率翻倍。死党说我整个人都“开机”更快了…#熬夜党#高效学习#备考#睡眠质量#同学
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虎虎妈咪5天前
宝宝 #二月闹 #肠胀气 凌晨五六点开始闹，扭来扭去睡不好，就要试试这个智能 #热敷枕 ，无需加热，打开就能用，一边热敷一边按摩排气，宝宝睡的香，妈妈别提有多省心了！ #肠胀气的缓解方法#落地醒
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中医赵海音1月前
半夜总是醒 疏通这两处 一觉睡到天亮 #肝经 #肺经 #中医 #失眠 #中医知识
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蕲艾堂—元气师姐1月前
艾灸这几个位置，我倒头睡到天亮！ #睡眠不好 #失眠 #艾灸养生 #艾条的正确使用方法
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元气激活2月前
解决凌晨多梦睡不着，古人早给方法了#涨知识 #养身 #元气激活#解决凌晨多梦睡不着，古人早给方法了
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短头发的喵喵5月前
最近收到不少粉丝的信息说睡眠不好，我认为坚持静坐是非常好的改善方法，我的睡眠很好，所以早上醒得早，精神抖擞，做事情积极高效。只要是我自己的真实经历和经验，对身体健康有用的，我都会分享给大家。#原创视频 #每日分享 #改善睡眠 #呼吸 #静坐
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修脑袋的蛐蛐医生2周前
半夜老醒 睡不好怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #上海仁济医院硬核科普 #睡眠质量 #惊醒
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中医赵彦科4月前
凌晨3～5点容易醒？快来“保养”你的肺～#中医 #失眠 #健康科普 #穴位
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我是吴三十9月前
半夜总是醒，睡眠浅，睡眠质量太差怎么办？#小妙招大作用 #食疗小妙招 #日常生活小妙招 #养生小常识
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华夏养生5天前
水果界的“天然安眠药，睡前吃2颗，晚上睡10小时也不起夜
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红豆杉1232天前
水果界的“天然安眠药”，睡前吃2颗，晚上睡10小时也不起夜。
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宝宝.4天前
经期夜醒？不存在的！艾草安睡裤让你躺到自然醒 还在为生理期夜晚的漏液问题反复睁眼？别让“经期睡不好”成为常态！这款艾草安睡裤，直接把“整晚安稳”还给你。不用再睡前铺好几层防水垫，更不用凌晨惊醒检查床单，从躺下的那一刻起，顾虑全消，闭眼就是天亮。 #经期好物 #艾草安睡裤 #生理期防漏神器 #夜间安睡技巧 #女生必备好物
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李老师动手养生4月前
按压手法 凌晨3~5点，容易醒，肺经在提醒你？#秋季养生 #手指操作用大 #养生就是养健康
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思藐中医养生4月前
#中医养生#半夜醒来睡不着 #补血#中医文化#药食同源
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77养生日记4月前
凌晨三到五点容易醒 这三个地方一定要疏通了 #睡眠 #半夜睡不着 #穴位养生 #睡眠质量 #经络疏通
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