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凯瑞李Kerry 🏀2年前
运动员必练的小肌肉群训练合集，提高运动表现降低伤病#弹跳 #伤病 #体育生 #篮球 #扣篮
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hb篮球体能训练3月前
小肌肉群训练必备#体能训练 #运动训练 #训练 #训练干货
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自律自由1年前
小肌肉群训练大合集，一个视频帮你整理近60个小肌肉群训练动作 #小肌肉训练 #核心力量 #小肌肉 #小肌群 #小肌肉群训练
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深圳市万星体育文化有限公司1年前
不断强化你的大肌肉群确实够能你跑的更快，但强化你的小肌肉群能够很好的预防伤病且能让你在快的基础上“更快”！#体育生 #冬训 #小肌肉群训练 #百米短跑
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跑不动的冷Coach.（训练营招生中.）1年前
强化大肌肉群确实可以让你更快 但强化小肌肉群能很好的预防伤病让你在快的基础上变的“更快”#小肌肉群训练 #田径 #燃星 Faster and faster ！
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韩教练3周前
小肌肉群专项练习#日常vlog
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聊城大学中考体育 张教练1月前
强化小肌肉群力量 轻松突破瓶颈 让你跑跳更上一层楼#小肌肉群训练 #跑步 #跳远 #中考体育
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hb篮球体能训练1周前
小肌肉群的训练对于防伤和下肢稳定至关重要#功能性训练
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老胡🏀运动训练8月前
这条看似细长的肌肉其实在运动中默默地承受了很多压力，强化胫骨前肌绝对能够在运动表现上更上一层楼！#健身 #运动表现 #功能性训练 #篮球 #体能训练
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郝成绩中考体育训练营6天前
小肌肉群训练#小肌肉群#中考体育
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大海运动表现2月前
强化下肢“小肌肉群”，运动训练者，必不可少！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #核心力量训练 #爆发力训练
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人体结构研习院4天前
腿部肌肉不止看外形，深度解析每一块肌肉的连接方式！ 从小腿肚到大腿根部，人体的肌肉群并非简单的线条，它们有着复杂的层次与交织。本期内容为你揭开人体腿部肌肉的结构迷雾，无论是绘画还是健身，都能通过这些细节理解肌肉的真正力量。#人体结构 #人体解剖 #手绘 #绘画
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伍不想跳舞2月前
幼儿发展顺序：先发育大肌肉群👉🏻再发展小肌肉群，你知道了吗？#杭州 #街舞 #breaking #幼儿教育
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小火虫4月前
不能忽视的小肌肉群，分享四个对于下肢力量稳定性提升很有帮助的四个小肌肉群训练#功能性训练 #自律 #运动表现
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田径短跑.栋教练（听泉版）1月前
不要小看任何一个小肌肉群和细节，不练好和盖房子不打地基一个样！
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哈哈哈哈小毛豆1月前
锻炼小肌肉群来了
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炬首体育文化精选店7月前
腿部小肌肉群怎么练？我教你一套最强组合💪#涨知识 #体育 #体育中考
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碳水老厮（碳循环版）4天前
健身高手不说“练胸”：他们说的是这28块肌肉的名字#健身
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艾孜海尔Air2月前
小肌肉群的作用对扣篮的帮助可不必大肌肉群重要！ 教练：@Will Deng威尔邓 #百天扣篮挑战 #艾孜海尔Air #功能训练
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RaceChaser4月前
不要忽视小肌肉群的训练，打好地基才可以建造高楼#功能训练 #短跑 #髋关节
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爱跑步的宁采臣8月前
来认识一下小腿肌肉群构成 #小腿肌群 #跑步 #运动 #小细腿 @DOU+小助手
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北体田径邵老师1月前
小肌肉群力量往往会被忽视，邵老师教你一套小肌肉群训练方法！ 简单又高效，让你的成绩猛猛提升!快练起来吧！#冬训 #体育生 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #音速猫
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握鸡科普3周前
女生小腿的肌肉群正在悄悄发力！ #科普一下#男生必看#女生必看#身体和灵魂总有一个在路上#情感
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越动弹跳-扣篮弹跳训练9月前
这块肌肉默默为你负重前行，请你关注这些小肌肉群，降低受伤风险 #扣篮 #弹跳训练
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古舶运动户外1月前
很多人这辈子都没有锻炼过手臂的小肌肉群，这也是为什么你上不去大重量的原因！#握力器 #握力器训练臂力 #小臂训练
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野能爱摸鱼1年前
今日挑战锻炼小肌肉群 #坚持锻炼提高免疫力 #挑战
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丰丰和你一起来减脂1月前
大肌肉群歇三天，中等肌肉群歇两天，小肌肉群歇一天。#减脂 #知识分享 #健身 #健身小白必看经验 #干货分享
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焜琼8月前
99%的人都不知道的秘密，讲一下小臂的屈肌群㊙️#dou上热门 #模型 #雕塑 #肌肉 #人体 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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晨雨舞蹈学校6月前
背部肌肉群，特别是下背部的肌肉（如竖脊肌），对于保持脊椎的稳定性和支撑整个上半身非常重要！也会让你的舞姿越来越挺拔优美！缺乏腰背肌能力的小朋友们，快点练起来吧！#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈培训 #衡水舞蹈艺考 #小艺考 #舞蹈基本功训练
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朱建华3月前
国庆假期过半啦，5个提高腿部小肌肉群力量动作分享给你，赶快和我一起练起来#自律 #腹肌 #田径训练 #国庆假期过半 #腿部训练
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教体育的宋教练3月前
提高腿部小肌肉群力量 跟我一起练起来吧 #生活服务热点中心 #腿部训练 #运动 #体育生 #干货分享
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田径贾教头（全国田径招生）3周前
4个动作激活小肌肉群 强化髂腰肌，内收肌，腘绳肌，腹部。 #髂腰肌 #内收肌 #腘绳肌 #强化腹部 #田径训练
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小小体育教练员1周前
每次赛场上的英姿，都是寒冬烈日下每一滴汗水的映照#青少年体能训练#田径训练#力量训练 #创作者中心 #创作灵感
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张震Zz6月前
三分化每个肌肉群每周能练两次，其实容量并不比五分化容量小，而且刺激频率高！练后再做恰当的营养补充，进步就更快了。#健身#健身干货
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Sara运动分享9月前
小重量多次数雕刻完美肩袖肌群💪 小肌肉群的训练，掌握标准的动作精准发力是关键！快拿起你身边的哑铃一起练起来吧！#健身 #小重量打磨技术 #肩袖肌群 #耐克训练营#与Sara一起健身
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王斌想吃猪头肉2周前
新手健身不要盲目练胸 多去练练后背 有意想不到的效果#健身小白必看经验 #体态纠正 #健身干货 #健身
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户外据点（找搭子版）3月前
国庆回来赶紧锻炼起来，除了大肌肉群，小肌肉群也别忽略#锻炼 #户外 #健身 #肌肉群 #户外据点
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林州市梦幻堡幼儿园3月前
《毛线缠绕》缠绕时手指、手腕需要 精准控制，能锻炼小肌肉群，能帮助孩子克服急躁，培养专注和坚持的品质！#动手能力培养 #动手动脑 #儿童创意手工
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王文斌（深蹲最新文章已更新主页）6月前
#小肌肉群训练 非常重要#扣篮 #vlog日常 #谷氨酰胺
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小晨带你看星球6月前
核心肌肉群是什么？核心功能有哪些？为什么顶级运动员都在做核心力量肌肉训练？#健身 #核心力量 #运动 #腹肌 #健身教学
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娜姐说体育10月前
天津中考体育跑不快，跳不远，也许是小肌肉群力量不足，小肌肉群训练方法#天津中考体育#小肌肉群#运动#健身#体育生
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小路教你健身3周前
小肌肉群可以孤立训练，大肌肉群必须复合动作为主。原因请看视频#复合训练 #孤立训练
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体思TopSupport2周前
篮球专项冬训练什么？小肌肉群训练 #篮球专项 #冬训 #运动表现 #体能训练
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）5月前
真心推荐兄弟们小肌肉群 训练思路安排第一个动作大重量低次数 第二个动作练中等重量高次数 这样练机械张力代谢压力都有 增肌和肌肉发力感效果都很好#肩部训练 #健身干货
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木多减脂塑形5月前
全身普拉提，锻炼身体深层小肌群，提升核心力量和控制力👍 瑜伽和普拉提类的课程，对身体深层小肌群的锻炼特别有帮助，提升身体肌肉的控制力，但是一定要配合呼吸进行练习，不要憋气，每个动作舒展有力，做到自己所能即可！#垫上普拉提 #小肌群训练 #深层肌肉激活 #减脂塑形 #dou来运动吧
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清大体育-北京田径人才训练基地4月前
小力量及髋关节肌肉群的训练，每节课针对不同的学生我们的训练侧重点也会进行调整，弥补孩子的短板，不仅仅是身体上心理上的调整也极其的重要。真正的做到让孩子在比赛中能够发挥出自己最真实的水平#田径运动员 #田径训练 #体育高考 #北京田径训练 #北京青少年田径训练
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山东逐风体育（全网招生）3周前
冬季训练防受伤，小肌群强化别落下！ 逐风今日训练干货已送达，练起来吧 日积月累磨锋芒，脚踏实地练真章，不急于求成，方得始终！#冬训 #曲阜田径俱乐部 #小肌肉群力量训练 #踝关节力量训练
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日用妍选2周前
这个东西啊，他可不是什么电动牙刷，他这个是锻炼我们小肌肉群的，就是大腿内侧、臀部这些地方。#训练器 #盆底肌训练 #盆底肌训练器 #锻炼 #训练辅助器
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静一教配音7月前
学会控制口齿唇小肌肉群，声音瞬间变好听 #播音 #配音 #有声书 #普通话 #声音美化
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自强不息归来8月前
推拉与肩 小肌肉群当然会安排专项，带一下不代表动作质量差，带的那几组是针对这个部位的动作，那么一样可以练透
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小小鑫（接线上指导）1周前
大圆肌实际上在背部肌肉占比真的很小，小圆肌更是在肌肉深层。决定肩膀宽度的一定是三角肌中束的发达程度。#健身干货 #健美 #三角肌
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李成楠3月前
CN.一对一 希望今天的视频可以帮助你！帮我点个赞，谢谢各位！#健身训练 #健身干货 #撸铁日常 #健身日记
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李李教瘦（线上指导）1月前
一次能练几个部位？新手“一大一小”效率高，老手“专注一个”练到位。#力量训练 #肌群 #健身干货 #训练思路 #身体感受
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小狗旺旺🏀（升级中～）1周前
小肌肉群训练分享#扣篮 #篮球#力量训练 #爆发力 #运动表现
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王燕❤拿铁（线上健身指导）5月前
新手一次练俩肌肉群（一大带一小），老手一次练一个，想多练分时段；动作数量新手少老手多，练多少看是新手老手、增肌还是减脂。 #健身入门 #增肌训练 #三分化训练 #健身干货#减脂
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小柒玥3月前
德国pc肌训练器肌凯格尔男士内收盆底肌家用锻炼腿部居家练腿夹腿#pc肌训练器 #pc肌锻炼法 #夹腿器 #居家锻炼 #运动健身
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她普拉提室内蹦极女子塑形馆官方号1周前
普拉提练习并不累 它是启动身体内部的小肌肉群 锻炼到更深层的稳定 让你在不知不觉中就完成了 趟瘦和身体趋向中立的目标#好身材要不断雕刻 #普拉提 #体态矫正 #身材管理是女人一生的必修课 #一起普拉提
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Moskol3天前
仰卧哑铃上拉锻炼三头肌 #健身#健身教学 #三头肌训练 #手臂锻炼 #锻炼 @抖音小助手 @DOU+上热门 @Moskol
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涵临1周前
普拉提小团课来啦！🔥 用汗水雕刻完美身材，每个动作都是蜕变的开始！💪 和姐妹们一起挑战核心力量，感受肌肉的觉醒～✨ 坚持下来，你会发现不一样的自己！🌟 #普拉提 #身材管理 #女人必修课 #汗水换来的美 #小团课
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一格瑜伽～Yigeyoga2周前
你不喜欢撸铁那种大力量的训练，那一定要试试一对一私教普拉提！普拉提主要启动的是小肌肉群，能在锻炼的同时很好地保护咱们的关节，不会有那种大力量训练带来的损伤风险。而且啊，它对中年女性增长肌肉和缓解更年期疼痛政状的需求特别友好，还能让咱们拥有更紧致、更有型的身材。看不出视频里的姐姐五十岁了吧，你练你也可以哦。#普拉提核心床 #一对一私教课 #普拉提私教 #孕产普拉提 #私教课一对一教学
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刘易老师4天前
赤足训练鞋能够激活足底的小肌肉群，增强脚趾和踝关节的力量与灵活性，帮助预防扁平足等足部问题，并提升关节的稳定性 。 改善平衡能力和本体感知： 通过直接接触地面，足部的本体感受器受到更多刺激，神经系统接收到更丰富的触觉反馈，从而提高身体的平衡能力和运动控制功能 。 提升运动表现： 赤足训练让运动员更好地感知地面反馈，优化发力方式，尤其在需要快速启动、变向或跳跃的运动中，可能提高爆发力和敏捷性 。 预防运动损伤： 强壮的足部肌肉和关节可以减少因足部力量不足或控制不当导致的损伤风险，同时增强脚踝的稳定性，降低扭伤的可能性 。
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菏泽中长跑孙教练✨4月前
一个臀中肌的练习，这是一个我们很多基层体育生忽略的一块肌肉，没有器械没关系，多做这个练习也可以得到提升！#体育生 #田径训练 #菏泽中长跑训练营
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简介:

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