您是不是在找：

段菲菲6月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
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睡眠专科杨少明11月前
两分钟入睡可靠不可靠？#入睡困难 #失眠 #改善睡眠 ##睡眠 #快速入睡
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豆小汐麻麻11月前
五分钟快睡哄睡小技巧 5分钟快速拍睡法，这个方法太好用了，适合0-4个月的宝宝#育儿经验分享 #宝妈分享 #新生儿 #哄睡的一百种方法 #哄睡
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牦荳冷知识3年前
八分钟小睡法，睡的快恢复快，还不快试试#dou是知识点 #每天跟我涨知识 #我在抖音涨知识 #创作者扶持计划
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越诗3天前
失眠？3招让你秒睡！第2招绝了！ 越熬越精神？美国海军陆战队放松法+水果催眠术，亲测1分钟入睡！最后1招直接放倒👊 #拯救失眠 #睡眠质量 #快速入睡 #健康生活
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茗理1年前
北大心理学博士生：倒头就睡！2分钟速睡法 #快速入睡 #睡眠 #睡不着 #心理学 #缓解压力
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infuture 茵未来健康研选1月前
终于知道了！难怪午觉睡得越久，醒来反而像被“打”了一顿？[抓狂] 原来30分钟是个坎，睡错了真的比没睡还累！ 亲测有效的“20分钟+咖啡小睡法”分享给大家，下午想回血的赶紧存下！[点赞] #午睡 #为什么午睡30分钟是个坎 #infuture茵未来 #午睡的好处 #高效工作
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睡功袁浩6月前
两分钟快速入睡法，失眠的朋友赶紧试试吧！ #睡眠#小动作大作用#养生知识
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时间医学静元8月前
🌿脾湿睡不着？3分钟速睡法💤
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🌈蓝鲸岛1月前
入睡6大邪修妙招！#邪修
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sjdym20205年前
美国海军2分钟入睡法！ #睡眠不好的小伙伴有救了 #DOU上热门
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey7月前
✨5分钟黄金拍睡法｜国际儿科强推💤 1⃣️【0-3月龄睡眠特点】 新生儿还没有昼夜概念 像个小雷达对环境超级敏感 被紧紧包裹+白噪音会让他们超有安全感 2⃣️【5S哄睡法核心】 就像给宝宝打造一个"人造子宫" 襁褓+侧卧+嘘声+摇晃+吮吸 五步激活宝宝原始安抚反射 3⃣️【保姆级操作指南】 襁褓：选透气纱布巾 别裹太紧 侧卧：45度角最安心 嘘声：持续均匀像吹风机白噪音 摇晃：轻柔小幅度 别摇太猛 吮吸：安抚奶嘴可以救急但别依赖 4⃣️【成功率UP技巧】 ✅从2个S开始尝试 ✅抓住打哈欠揉眼睛的黄金时机 ✅调暗灯光+保持安静 ❌实在搞不定别硬撑 找专业指导 5⃣️【为什么推荐5S法】 不是魔法但真的管用！ 新手爸妈必备的哄睡神器 亲测能让宝宝秒变天使 小贴士：每个宝宝都是独特的 多尝试找到最适合你家宝贝的组合哦～ #科学育儿 #宝宝睡眠 #育儿干货 #新手父母 #月嫂
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悠佳的一天到晚2年前
你们要的哄睡教程来了！3分钟拍睡法！全是自己的经验总结，希望能够帮助到你。#哄睡的一百种方法 #自主入睡 #哄娃睡觉 #落地醒 #育儿
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大志呼呼睡6月前
万能秒睡法#助眠 #睡眠质量
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武当太极修真传承2周前
翻来覆去睡不着？道家‘一招睡法’，沾枕头就着，一觉到天亮！ #道家文化 #道家养生 #居家锻炼 #居家运动 #生活小妙招
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甜睡宝宝音乐1年前
🌈【超實用】3分鐘速睡法，解放全天下媽媽！👩‍👩‍ 秒睡秘笈✨这首曲让宝贝秒入梦乡 💤 🎶【音乐梦幻夜】👶🌙 宝宝好眠，全家安心！ 👩‍👩‍👧‍👦💫 在这个繁忙的世界里，每个家庭都渴望找到一种方法来平息一天的喧嚣，让宝宝进入甜蜜的梦乡。音乐，作为人类最古老、最美妙的语言之一，拥有着独特的力量，能够穿透心灵，带来宁静与安慰。而当这音乐源自于我们共同的童年回忆——迪士尼动画时，它的魅力更是无可抵挡。 🌟【音乐的魔力】 音乐对宝宝的影响远超乎我们的想像。从胎教开始，宝宝就已经开始感受周围世界的声音。出生后，音乐成为他们学习、成长的重要工具。摇篮曲以其独特的旋律，不仅能够带给宝宝愉悦的感受，还能激发他们的想像力和创造力。 🎵【哄睡圣经】 在这个短视频中，我们将分享如何利用音乐来帮助宝宝快速入睡。这些音乐经过精心挑选，不仅旋律优美，而且节奏适中，能够帮助宝宝放松身心，迅速进入梦乡。短短几分钟的音乐，就能让宝宝享受到一个深沉而安详的睡眠。 🌺【宝宝的成长伙伴】 摇篮曲不仅是哄睡的良方，还是宝宝成长路上的好伙伴。通过这些音乐，宝宝能够接触到不同的文化和故事，从而扩展视野，丰富内心世界。音乐中的正向情感和价值观，也将潜移默化地影响着他们，培养出乐观、勇敢的性格。 🌈【全家的幸福时光】 除了宝宝，全家人也能从这些美妙的旋律中得到放松。当家中充满了音乐的氛围，家的温馨感倍增，父母也能暂时放下手中的工作，与孩子一同享受这份纯粹的快乐。这样的家庭时光，将成为宝贵的回忆，长久地留在每个人的心中。 🌟【一起探索音乐的奥秘】 让我们一起探索音乐的奥秘，利用这些音乐，创造一个更加美好的家庭环境。无论是宝宝还是大人，都能从中获得舒缓和平静。让这份美好延续下去，成为日常生活中不可或缺的一部分吧！ #宝宝安睡 #亲子时光 #摇篮曲 #育儿日记 #音乐疗愈
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歆语·正念静观好睡眠4月前
呼吸秒睡法 稳稳睡个好觉#睡眠#助眠#睡眠质量#睡眠管理师 #创作者扶持计划
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楠有力睡眠1月前
2分钟终结失眠 结合了478呼吸和美国海军速睡法，让你快速达到深度睡眠，第二天拥有天神般的状态#失眠 #睡眠 #助眠
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心理科侯老师2月前
睡不着，一起试试两分钟入睡法。#失眠 #快速入睡 #心理咨询 #睡不着 #好心情
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云善睡眠疗愈笔记1周前
一分钟秒睡法邪修但有用#失眠#睡眠#睡不着#快速入睡#睡眠质量
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刘虔🔑国际婴幼睡眠咨询师3年前
4-6月龄宝宝5分钟拍睡教程，细节多跟着做吧🤓#宝宝哄睡 #母婴好物 #cutelife#抖音618好物节 . 结合美国儿科协会（AAP）和《中国室内空气质量标准》以及我众多个案的经验，建议婴儿房舒适温度在20-26℃。其中冬季适宜温度18-22℃，春秋季22-24℃，夏季24-26℃ . ‼️宝宝穿着、铺盖应当结合环境温度来选择，使得睡眠时体感舒适，不会因过冷、过热引起入睡困难、夜醒、早醒、短睡等问题 . 28℃+ 是盛夏的温度 即使宝宝不穿任何衣服都太热了，一定要通过开空调或加湿器+风扇来降温到26度及以下。另外不建议婴儿裸睡，有研究表明穿一件短袖上衣要比光溜更有利于调节体温 . 26-27℃是夏天的普遍温度 建议穿0.23托格睡袋（Cutelife轻羽睡袋特别设计）+光溜 . 24-25℃是夏天空调房的温度 建议穿0.5-0.6托格（以下简称T）睡袋（对应单层睡袋或2层纱睡袋）+无袖包屁衣（或背心） . 22-23℃是春秋季或冬天有暖气家庭的温度 建议穿1.0T睡袋（对应单层睡袋或4层纱睡袋）+短袖或长袖包屁衣 . 20-21℃同上 建议穿1.5T睡袋（对应双层睡袋）+长袖包屁衣 . 18-19℃是秋冬季没有暖气家庭的温度 2种穿法：1.5T睡袋（对应双层睡袋）+短袖包屁衣+薄款连体衣；或2.5T睡袋（对应夹棉睡袋）+长袖包屁衣；更推.荐后者，毕竟穿的少，舒适度会好一点 . 15-17℃同上 通常来说，17℃及以下就建议提高室温到至少18℃以上。建议穿2.5托格睡袋（对应夹棉睡袋）+厚款连体衣+长袖包屁衣，或者把睡衣裤和包屁衣去掉，穿一个夹棉连体衣也是可以的 . 15℃- 比较少见于纬度较高且没有暖气的地区。3.5托格睡袋（对应厚夹棉睡袋）+长袖包屁衣+纯棉连体衣 或者把包屁衣和连体衣去掉，穿一个薄款夹棉连体衣也可以。建议通过空调、油汀等设备提高室温 . 总结婴儿穿衣3大原则 1.先少后多 可以在入睡时睡袋拉链适当敞开，等1-2小时后，宝宝不热了，再拉上拉链；特别冷的时候，下半夜根据情况再加盖纱布巾（被单）、薄毯、薄被 2.先低后高 凉爽有助于入睡。入睡时尽量温度低一点，帮助宝宝散热。1-2小时后可以让室温恢复正常值。一个特殊的地方是，盛夏5点左右可以预约开启空调，防止室温变高导致早醒 3.判断方法：后脖颈温凉，没有丝毫粘腻感
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李哲学2周前
美国军用睡眠法，如何2分钟快速入睡 #知识 #失眠 #快速入睡 #青年创作者成长计划
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重阳教你睡好觉5月前
老祖宗的万能秒睡法#失眠#入睡困难#修心修行 #健康 #涨知识
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嘟贴二娃MM11月前
拒绝🙅抱睡，10秒止哭，5分钟侧卧拍睡 #自主入睡 #哄睡的一百种方法 #落地醒 #抱睡 #拍睡
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超妈育儿1年前
🖐3分钟快速拍睡法✅平躺&侧身拍拍都能睡 #育儿经验分享 #新手妈妈 #哄睡 #科学育儿 #落地醒
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康哥说健康1周前
1分钟快速睡着 是不是你也晚上睡不着？#养生 #健康 #科普 #睡眠
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叮当的健康生活6天前
教你一分钟入睡的方法
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嘟贴二娃MM7月前
3月龄成功实现抱睡-拍睡，5分钟哄睡实操视频 #拍睡 #抱睡 #自主入睡 #哄睡的一百种方法
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兔可恩1年前
3分钟拍睡法示范✅新手爸妈必学哄睡秘籍 ⚠哄睡宝宝其实并不难，就是要注意⚠ 1⃣不能等到宝宝崩溃大哭，宝宝刚开始打哈欠、揉眼睛就可以立马哄 2⃣压住宝宝，转移注意力！播放白噪音事半功倍
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薛富贵的育儿日记4月前
趴睡5⃣分钟＝排气半小时 宝宝黄金趴睡法 正确姿势教学 新手爸妈必修课 #薛富贵的育儿日记 #趴睡 #育儿经验分享 #排气 #新生儿
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邹公美梦 聊睡眠😴1月前
咖啡小睡法#睡个好觉#知识分享
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey11月前
抱睡·落地醒 | 3种睡姿5分钟拍睡法 ✨【三种拍睡法科学适配不同需求】✨ ①仰睡法（AAP推荐安全首选）襁褓+白噪音，空心掌拍肩+轻晃，平静后按压胸部； ②侧睡法（专治胀气/惊跳）腿压腿固定身体，匀速拍臀带动头部微震（仅限白天，全程要有监护）； ③趴睡法需宝宝会翻身后解锁，头侧偏保呼吸，慢抚后背或轻拍PP，全程盯防，安全第一！⚠️ 小贴士： ✅ 所有拍睡法都要先建立睡眠仪式 ✅ 哭闹时先安抚再继续 ✅ 成功率随宝宝适应度提升 新手妈妈建议收藏 反复练习！ #宝宝哄睡 #新手父母 #月嫂 #婴儿睡眠 #落地醒
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情暖家话1年前
5分钟神奇睡法#开启健康密码#睡前养生的动作
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嘟贴二娃MM1年前
拒绝🙅抱睡，30秒止哭，5分钟侧卧嘘拍入睡 #自主入睡 #宝宝睡觉 #落地醒 #抱睡 #拍睡
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嘟贴二娃MM9月前
拒绝🙅抱睡，5秒止哭，5分钟平躺/侧卧拍睡 #拍睡 #自主入睡 #哄睡的一百种方法 #抱睡 #落地醒
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丹道证修3月前
躺平睡法，助你快速入睡 躺平睡法，助你快速入睡#入睡 #睡觉 #睡眠
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龙哥电脑维修3年前
#失眠治愈系 2分钟速睡法#飞行员快速入睡 跟飞行员学习2分钟入睡方法，建议收藏反复观看联系，祝你好梦，晚安！
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彭敖睡眠身心3月前
睡眠静心仪式感，呼吸香睡法#睡不着 #睡眠 #失眠 #情绪 #睡觉
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凡音睡眠健康管理师成长营2月前
南怀瑾大师入睡法跟练 #睡眠 #睡眠质量 #睡觉 #睡眠管理 #南怀瑾
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心理师文博4年前
5分钟快速入睡法#世界睡眠日 #我们都爱心理学
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家有儿女琪🐣霖妈（涨粉中）❤️2周前
#真实生活分享计划 落地醒？那我们就怀里包睡，既便宜又简单#育儿技巧 #新生儿 #新手爸妈#落地醒
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养然先生2月前
如果老是睡不着，超好用3招分享给你#失眠 #睡不着 #入睡困难 #养生就是养健康 #熬夜
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每日育儿-分享1年前
哄睡难落地醒，4分钟拍睡法，新手爸妈必学#宝宝哄睡 #安抚婴儿入睡的方法 #育儿知识每天更新
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42452年前
两分钟速睡法：二战时期美国海军飞行员的神秘入睡技巧
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李小灿1月前
一分钟入睡的方法，亲测有效，简单好操作#失眠 #入睡困难 #实用方法
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田木说1月前
你是不是晚上睡不着？入睡困难户进来上课！#失眠 #熬夜#强烈推荐 #入睡困难 #快速入睡
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嘉茗正念睡眠5天前
亲测有效！资深失眠过来人的“翻白眼”入睡法，几分钟就能睡着！#失眠 #睡不着根本睡不着 #睡不着怎么办 #睡眠#嘉茗正念睡眠
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长玲聊心理1周前
午休催眠指南：3分钟释放所有压力，醒来神清气爽，迎接好状态。#催眠 #压力缓解 #催眠减压 #冥想 #心灵疗愈
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嘟贴二娃MM8月前
拒绝🙅抱睡，摇铃声音安抚，5分钟快速哄睡 #落地醒 #哄睡的一百种方法 #自主入睡 #抱睡 #拍睡
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人生几何10月前
军用速睡法 特种部队，2分钟入睡法
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睡鸭失眠研究所1月前
一秒速睡法 1分钟速睡法，离谱但有用！百试百灵，包睡着的#养生 #睡眠 #熬夜 #强烈推荐 #睡鸭失眠研究所
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颐美禾育儿小百科4月前
宝宝睡不踏实扭来扭去试试这个排气助眠法 #宝宝睡不踏实 #宝宝肠胀气 #排气操 #趴睡缓解宝宝肠胀气 #新生儿护理
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嘟贴二娃MM8月前
拒绝🙅抱睡，3招搞定接觉难，5分钟快速接觉 #落地醒 #哄睡的一百种方法 #自主入睡 #抱睡 #接觉
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河狸家月嫂.育儿嫂.保姆10月前
新手爸妈的哄睡秘籍：四分钟拍睡法！ 帮助宝宝戒抱睡、落地醒。#哄睡的一百种方法 #抱睡 #落地醒 #育儿经验分享
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凡音睡眠健康管理师成长营2月前
478秒睡法跟练 #睡眠 #睡觉 #睡眠管理 #睡眠科学 #睡眠健康管理师
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冀小南@金领冠11月前
小月龄宝宝从落地醒到两分钟入睡，到底是如何做到的？ 今天给大家分享儿保医生教5步拒绝🙅抱睡放床拍睡法，只需1个枕头， 我用了1个月不到就改掉了宝宝的落地醒的毛病，亲测有效 大家都来试试吧。#创作灵感 #育儿经验分享 #落地醒 #宝宝哄睡 #新生儿护理
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霸道和和1年前
2分钟入睡法，你们学会了吗？#改善睡眠 #提高睡眠质量 #快速入睡 #助睡眠 #霸道和和
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华姐聊母婴4月前
#母婴育儿#母婴护理 #育儿经验分享 #新手妈妈 #新生儿护理
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嘟贴二娃MM10月前
拒绝🙅抱睡，10秒止哭，5分钟侧卧拍睡 #拍睡 #抱睡 #自主入睡 #落地醒 #哄睡的一百种方法
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凡音智睡2月前
4-7-8秒睡法跟练 #睡眠 #睡觉 #睡眠管理 #478呼吸法 #睡眠健康管理师
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凡音睡眠健康管理师成长营1月前
南怀瑾大师入睡法跟练 #睡眠 #睡觉 #睡眠管理 #睡眠质量 #睡眠健康管理师
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小杨桃🍑4月前
2-6月龄的宝宝，内耳前庭训练来喽内耳前庭发育差的宝宝没有安全感容易惊醒，每天几分钟，宝宝一觉睡到大天亮，赶紧和宝宝互动起来吧！#内耳前庭训练 #涨知识 #育儿 #育儿经验分享 #早教
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戴老师快乐育儿1年前
5分钟侧身拍睡法 #新手父母 #宝宝睡眠 #哄睡难 #放下醒 #拍睡 @戴畅-睡眠咨询
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1024492472435年前
美国海军两分钟入睡法#改善睡眠 #快速入睡 @抖音小助手
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